Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
19TrainHard90

19TrainHard90

    Train Insane

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    Witam serdecznie ;)
    Na początek kilka słów o mnie ;)
    Mam na imię Maciej , mam 26 lat i pochodzę ze Skierniewic . Od małego lubiłem aktywnie spędzać czas i sport był zawsze częścią mojego życia . Grałem kilka ładnych lat w piłkę nożną , uprawiałem lekkoatletykę ( rzut oszczepem , pchnięcie kulą ) oraz uczęszczałem na siłownie i uprawiałem inne różne dyscypliny na płaszczyźnie typowo amatorskiej typu siatkówka , ping - pong :) Obecnie zaraziłem się siłownią i sportami sylwetkowymi . Chciałbym wziąć udział w zawodach kulturystycznych i spełnić swoje jedno marzenie ;) Współpracuję od kilku miesięcy z trenerem który przygotowywał mnie pod konkurs w którym zająłem kolejno 2 i 1 miejsce . Celem podczas konkursu była redukcja , która wydaję się nam z trenerem wyszła jak najbardziej udana . Na tą chwilę jestem podczas lekkiego roztrenowania gdzie treningi nie są jakieś wyczerpujące . Dieta tak samo lekko zluzowana żeby głowa wróciła do siebie ;) Po nowym roku planujemy zrobić przerwę od treningów totalną ok. 2 tygodni i ruszyć z przygotowaniami pod nadchodzący sezon i być może wystartować w pierwszych jakiś póki co podrzędnych zawodach w celu obycia się ze sceną . Myślę że założenie dziennika pozwoli mi utrzymać motywację do działania . Nie jest to mój pierwszy dziennik więc myślę że niektórzy mogą mnie kojarzyć ;) 
    To chyba na tyle jeśli chodzi o krótkie przedstawienie mojej osoby a teraz mogę ruszyć z 1 wpisem w celu pokazania jak mniej więcej do tej pory prowadziłem swój dziennik ;)
    Ale najpierw może pokażę efekt końcowy z 5 grudnia 2016 gdzie kończyłem swoją redukcję ważąc 90.6 kg ;)
    P1190708.JPG
     
    12.12.2016 - Poniedziałek # Dzień Treningowy
    Dzień jak co dzień . Pobudka , śniadanie , trening , miska , przygotowywanie posiłków na resztę dnia i do pracy ;)
     
    Trening - Plecy , Klatka , Brzuch :
    * podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 s. 12 pow.
    * ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 3 s. 12 , 10 , 8 ( progresja ciężaru )
    * przyciąganie trójkąta do brzucha 3 s. 12 , 10 , 8 ( progresja ciężaru )
    * wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha 3 s. 12 , 10 , 8 ( progresja ciężaru )
    * wyciskanie linkami na bramie wyciągu górnego 3 s. 15 pow.
    * wyciskanie hammer siedząc 3 s. 12 pow.
    * wyciskanie na ławce skośnej na maszynie Smitha 3 s. 12 , 10 , 8 ( progresja ciężaru )
    * podbieranie linek wyciągu dolnego stojąc 3 s. 12 pow.
    * seria potrójnie łączona : allachy 3 s. 25 pow. + spięcia na maszynie 3 s. 25 pow. + unoszenie nóg w podporze 3 s. 15 pow.
     
    Dieta :
    1. Pierś z indyka 200 g , jaja 2 szt.
    2. Kurczak pierś 200 g , makaron 50 g , oliwa 10 g
    3. Kurczak pierś 200 g , makaron 50 g , oliwa 10 g
    4. Kurczak pierś 200 g , makaron 50 g , oliwa 10 g
    5. Odżywka białkowa 50 g , ryż 100 g , banan
    6. Kurczak pierś 200 g  , masło orzechowe 40 g
     
    Suplementacja :
    * BCAA 20 g
    * Glutamina 10 g
    * Odżywka białkowa 50 g
     
    Foto :
    SPhotoEditor-20161130_070320.jpg
    Będzie trzeba się brać do roboty żeby znów forma wróciła ;)

    Edytowany przez 19TrainHard90, 14 grudzień 2016 - 18:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15051 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia
    • 0

    #3
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dzięki ;)
    • 0

    #4
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 776 postów
  • Wiek: 2
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Powodzenia
    • 0

    #5
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dzięki ;)
    • 0

    #6
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Powodzenia i oczywiście będę obserwował dalsze zmagania :)


    • 0

    #7
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Heheh :) dzięki dzięki :)
    • 0

    #8
    masek

    masek

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    Powodzenia :)


    • 0

    #9
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dziękować :) póki masa nie będzie tragedii :)
    • 0

    #10
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    train-hard.jpg


    • 0

    #11
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    13.12.2016 - Wtorek # Dzień Nie Treningowy 
    Dzisiaj pobudka z rana , trening z podopieczną i wizyta u lekarza po receptę na swoje leki na zakrzepicę ;)
    Szybkie gotowanie i kolejna druga zmiana w pracy . Trzeba na święta jakieś zwolnienie naszykować bo każą pracować ... Posiłki przygotowane więc można iść niby pracować ;)
     
    Trening :
    * treningu brak , myślę że jutro pójdą jakieś szybkie łapy ;)
     
    Dieta :
    1. Pierś z indyka 200 g , jaja 2 szt.
    2. Kurczak pierś 200 g , makaron 50 g , oliwa 10 g
    3. Kurczak pierś 200 g , makaron 50 g , oliwa 10 g
    4. Kurczak pierś 200 g , makaron 50 g , oliwa 10 g
    5. Odżywka białkowa 50 g , ryż 100 g , banan
    6. Kurczak pierś 200 g , masło orzechowe 40 g

     

    Suplementacja :
    * Odżywka białkowa 50 g


    Edytowany przez 19TrainHard90, 14 grudzień 2016 - 18:05 .

    • 0

    #12
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzonka
    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31317 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #14
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dziękować xD
    • 0

    #15
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8787 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    pomyslnosci


    • 0

    #16
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Jak na urodzinach hihi :)
    • 0

    #17
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3549 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Sylwetka spoko, trochę za bardzo barki dominują nad klatką piersiową IMO. Powodzenia.


    • 0

    #18
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Wszystko będzie teraz poprawiane bo właśnie po to była robiona ta redukcja żeby zobaczyć czego gdzie brakuje i na co bedzie trzeba zrobić nacisk przy budowaniu masy xd
    • 0

    #19
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    wiadomo, że powodzenia! będę śledzić ;)

     

     Trzeba na święta jakieś zwolnienie naszykować bo każą pracować ...

     

    lepiej nie pisz takich rzeczy na forum bo ja się już osobiście przekonałam, że pracodawcy lubią inwigilować, nawet byś się nie spodziewał jak dokładnie :cenzura:


    • 0

    #20
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Tyle że ja już rzygam tą robotą i nawet bym sie cieszył jak by mnie zwolnili. Tam już połowa zakladu chodzi po zwolnieniach albo sie zwalniają albo nie chcą w ogole do pracy przychodzić a oferty pracy są xd
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko