Skocz do zawartości

Zdjęcie

Train Aggressive learn intensive

* * * * - 29 głosów train aggressive masa sila rzezba drop dziennik treningowy

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#5281
ejber

ejber

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2665 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Dzieki Agg, w czwartek wyprobuje :) przysiady robie na osobnym treningu bo nogi priorytet.
    • 0

    #5282
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15114 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Trening wtorek

     

    1.Wyciskanie płasko -60kg x8; 80kg x8; 100kg x6; 110kg x6; 3x 120kg x6

    2.Military press - 60kg x5; 70kg x5; 80kg x 3; 90kg x2

    3.Pendlay row- 80kg x8; 100kg x8; 110kg x7

    4.Uginanie naprzemienne przedramion z sztangielkami - 22,5kg x6; 25kg x6; 27,5kg x6; 30kg x5

     

    Trening z wczoraj

    1.Ohs - 60kg x3; 80kg x3; 100kg x3; 110kg x2; 120kg x1; 130kg x1; 140kg x0,5(nie tym razem ale jest w zasiegu)

    2.Rwanie na proste - 60kg x3; 70kg x3; 80kg x3; 90kg x3

    3.High pull rwaniowy - 2x 110kg x3

    4.Przysiad z pauza na dole- 100kg x3; 120kg x3 ;140kg x3; 160kg x3


    • 0

    #5283
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1580 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    Dla wzmocnienia i rozciągnięcia przywodzicieli i odwodzicieli, maszyna "ginekolog" będzie ok?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko