Train Aggressive learn intensive

Trening wtorek

1.Wyciskanie płasko -60kg x8; 80kg x8; 100kg x6; 110kg x6; 3x 120kg x6

2.Military press - 60kg x5; 70kg x5; 80kg x 3; 90kg x2

3.Pendlay row- 80kg x8; 100kg x8; 110kg x7

4.Uginanie naprzemienne przedramion z sztangielkami - 22,5kg x6; 25kg x6; 27,5kg x6; 30kg x5

Trening z wczoraj

1.Ohs - 60kg x3; 80kg x3; 100kg x3; 110kg x2; 120kg x1; 130kg x1; 140kg x0,5(nie tym razem ale jest w zasiegu)

2.Rwanie na proste - 60kg x3; 70kg x3; 80kg x3; 90kg x3

3.High pull rwaniowy - 2x 110kg x3

4.Przysiad z pauza na dole- 100kg x3; 120kg x3 ;140kg x3; 160kg x3

Dla wzmocnienia i rozciągnięcia przywodzicieli i odwodzicieli, maszyna "ginekolog" będzie ok?