Skocz do zawartości

Zdjęcie

towdi - w drogę po siłę księciuniu

* * * * * 1 głosów siła moc sporty walki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
towdi88

towdi88

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 433 postów

cykl 2, tydzień 2, trening 3 

przysiad tył 35/5,45/5,55/3. 60/3,70/3, 75/11

siad przód 37,5 5 x 10

uginanie nóg leżąc 5 x 10

podchwyt 3 x 5/6,25/7,5/8,75/10/11,25

pompki 40/20/30/10


  • 0

#42
towdi88

towdi88

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 433 postów

2 cykl,  tydzień 3 , trening 1

mc 40/5 , 45/5 , 55/3  .  70/5, 80/3, 90/8

żołnierskie 25/5,30/5, 35/3 . 40/5, 50/5, 55/3

drążek nachwyt 3 x 5/6,25/7,5/8,75/10/11,25. cc x 8

dips 5 x 5 7,5

 

w żołnierskim już ledwo daję radę . co robić ;-)


Edytowany przez towdi88, 08 kwiecień 2014 - 18:06 .

  • 0

#43
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    To jest tydzień piątek, trójek, jedynek?


    • 0

    #44
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    Tak
    • 0

    #45
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    To jeszcze masz zapas, pociśnij jeszcze jeden cykl i zobaczysz jak pójdzie. W ogóle za wysoko musiałeś zacząć jak już w drugim masz problemy.


    • 0

    #46
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów

    wiem. bo w barkach przez pomyłkę liczyłem wszystko na ciężarach z push press. a to wyciskanie żołnierskie jest.


    • 0

    #47
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów

    2 cykl, 3 tydzień, 3 trening

    klatka 30/5,40/5,45/3.  60/5,65/3,75/8

    hantle lekki skos 5 x 10 x 22,5

    wiosło półsztangą 5 x 10 x27,5 

     

    w wyciskaniu było ciężko.

     

    mam pytanie:

    w kolejnym cyklu (3)na treningu 5/3/1 nadal na 1 + mam 75.

    a cyklu 4 od razu 80 - wg kalkulatora

    czemu nie ma 77,5?

    bo tak już 2 cykle były na 75 i szykuje się trzeci.


    Edytowany przez towdi88, 10 kwiecień 2014 - 19:53 .

    • 0

    #48
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów

    2 cykl, 3 tydzień, trening 3

    siad tył : 35/5,45/5,50/3 . 65/5,75/3,80/9

    siad przód 5 x 10 x 37,5

    uginanie nóg 5 x 10

    drążek podchwyt 5x5 cc +6,25

    pompki - nie robiłem nadgarstek mnie boli

     

    wracam do mojego pytania o klatkę.

    Adrian?


    • 0

    #49
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jaki kalkulator?


    • 0

    #50
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów

    no znalazłem w exelu kalkulator do treningu 5/31. wg niego ciężaru podaje.

    to źle?jak zrobić z tą klatką?


    • 0

    #51
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Pewnie zaokrągla do lbsów, czyli po 5 albo po 10. Użyj tego, masz możliwość wpisania jakie masz obciążenia: http://blackironbeas.../3/1/calculator



    Ja osobiście też zaokrąglam do 5 kg bo nie mam 1,25 u siebie na siłowni.


    • 0

    #52
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    To inny kalkulator?
    W tym w exelu co jest na forum da się ustawić zaokrąglanie do2,5??
    • 0

    #53
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Musiałbyś zmienić funkcje. Trzymaj mój, do 2,5 kg zaokrągla.

     

    http://www.sendspace.com/file/u43l0f


    • 0

    #54
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów

    dziękuje :)

    cykl 3,tydzień 1, trening 1

    MC 40/5,50/5,60/3. 65/5,75/5,80/10

    wyciskanie żołnierskie 25/5,30/5,35/3, 40/5,45/5,50/5

    drążek nachwyt 5x5 x 7,5

    dips 3 x 7,5/8,75/10/11,25/12,5/13,75. cc x 14


    • 0

    #55
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    Mam problem.zrobiłem 1 trening 3 cyklu, jestem na kreatynie i teraz wyjebalo mi poligon z roboty ze nie mam żadnej możliwości treningu silowego. jak rozegrać sytacje??
    • 0

    #56
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów

    za radą Adriana mała przerwa .

    w 1rwszym możliwym momencie na pełny cykl startuje od 3 cyklu ;-)


    • 0

    #57
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Wytrwałości i zapraszam do mnie :-)


    • 0

    #58
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    z  powodu poligonu przymusowa przerwa od siłowni - około 1,5 tyg 
    zacznę znowu od 2 albo 3 cyklu
    dziś miałem dostęp do drążka i tren w polowych warunkach:
    nachwyt x 10
    pompki szeroko x 40
    podchwyt x 8
    pompki wąsko x 25
    nachwyt x 6
    pompki szeroko x 35
    podchwyt x 6
    pompki wąsko x 20

    • 0

    #59
    deepsquat

    deepsquat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    Mógłbyś coś więcej napisać o tym poligonie?


    • 0

    #60
    towdi88

    towdi88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 433 postów
    Tydzień roztrenowania po tyg przerwy
    mc 40/5,50/5,60/3. 40/5,50/5,60/5
    Żołnierskie 25/5,30/5,35/3 25/5,30/4,35/5
    Dips 5x5 cc
    nachwyt 5x5 cc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko