Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1621
Torpeda

Torpeda

    Puchacki

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11449 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 

     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    FBW A

     

    Bułgar 3 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 10x 12 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    12 kg  10x 12 kg 
    10x 12 kg

     

    Wiosło 4 s 

    12x 
    50 kg  12x 50 kg 
    10x 50 kg 10x 50 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 5x5 

     5 x 55 kg

     

    Szrugsy 3 s

     

    25x 60 kg  25x 60 kg 20x 60 kg

     

    Pompki 3 s 

    30x   28x  30x

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem -

    Po treningu  -

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

    Byłem na wakacjach więc kilka chwil mnie nie było - mogę powiedzieć, że formę na lato już mam za sobą więc czas się ulać %) wypoczynek udany 


    • 0

    #1622
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11449 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    FBW C

     

    Unoszenie bioder ze sztangą  3 s 

    15x 
    30 kg  
    15x 30 kg 15x 30 kg 

     

    Wspięcia 3 s 

    max 
    60 kg sztanga 

     

    MC 5 x 5  

    70 kg 

     

    Pompki z ciężarem 3 s

    15x 10 kg  15x 10 kg 12x 10 kg

     

    Unoszenie boki + tył 3 s

     

    10x 5 kg  10x 5 kg 10x 5 kg

     

    Francuz jednorącz 3 s 

    10x 12 kg  10x 12 kg 10x 12 kg

     

    Młotki  2 s 

    10x 12 kg 10x 12 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko