Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1521
Torpeda

Torpeda

    Puchacki

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Przysiad z Kettelbell  4 s 

    10x 16 kg 10x 16 kg 10x 16 kg  10x 16 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    16 kg  10x 16 kg 
    10x 16 kg

     

    MC  3 s 

    10x 
    85 kg  6x 95 kg 4x 100 kg

     

    Wiosło maszyna DROP 


    6 serii po 10 x

     

    Wycisk sztangi 4 s

     

    10 x 45 kg 10 x 55 kg 10 x 60 kg 7 x 65 kg 

     

    Wycisk na barki maszyna  DROP 

     

    4 serie po 10 x

     

    Ściąganie linki wyciągu 4 s 

    15 x 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    Odwiedziłem dzisiaj nowo otwartą siłownię na terenie mojego miasta wraz ze znajomym i trening udany atmosfera też spoko

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1522
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad z ciężarem przed sobą 4 s 

    15x 
    30 kg  
    12x 10 kg 10x 10 kg 12x 10 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie podchwyt 3 s 

    10x
      9x  10x

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    10x 
    24 kg  
    10x 24 kg 10x 24 kg

     

    OHP  3 s + boki  2 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1523
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Takie tam cukierasy od Pawła 

     

    15494148_1182008345180213_1385478701_n.jpg


    • 0

    #1524
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad bułgarski 3 s 

    10x 
    12 kg  
    10x 12 kg 10x 12 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    MC 3 s 

    10x 80 kg 8x 80 kg 8x 80 kg 

     

    Wycisk sztangi płasko 3 s 

    10x 
    60 kg  7x 65 kg 
    8x 65 kg 

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    Unoszenie wzdłuż + opad  3 s

     

    10x 40 kg  10x 45 kg 10x 45 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuskie hantle 3 s 

    12x 10 kg  12x 10 kg 
    12x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     
     

    • 0

    #1525
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7113 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Fajne cukierasy heh xd jak dieta u Ciebie wygląda ?
    • 0

    #1526
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Fajne cukierasy heh xd jak dieta u Ciebie wygląda ?

    Dieta u mnie to pojęcie względne  :D Raz jem raz nie jem zależy od czasu itd. Nigdy nie trzymałem się sztywnych jadłospisow (stąd może marna forma) Jem bo lubie jedzenie. Rozkładu makro Ci nie podam sztywnego dnia jedzenia też nie. Ja traktuje wszystko hobbistycznie i raczej formy jaką masz na awatarze u mnie nie ujrzysz %)

    Jednak jeśli masz pytania, co do tego jak się odżywiam, bo to lepsze określenie to śmiało :D 


    • 0

    #1527
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7113 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Heheh xd no spoko rozumiem xd to jak sie tam odzywiasz? Co tam wpada przeważnie w ciagu dnia xd
    • 0

    #1528
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Przeważnie 

    Rano jajka jak mam trochę więcej czasu :D jak na szybko to płatki jakieś z odżywką 

    W pracy jak jestem to pieczywo + sałatki (z śledziem/makrelą/jajem)

    Po pracy typowo obiadowo raczej kawał mięcha jak zrobie jakieś burgery mielone z ryzem lub makaronem 

    Po treningu WPC + słodkie 

    Na noc to już zależy jak mi się chce czasem wpadnie duża pizza na dwóch xD a czasem zjem paczkę szprotem hehe


    • 0

    #1529
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7113 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Aha xd ale ogólnie mięso do uzupełnienia białka idzie i jaja xd a Twarogi jakieś wcinasz ?
    • 0

    #1530
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Aha xd ale ogólnie mięso do uzupełnienia białka idzie i jaja xd a Twarogi jakieś wcinasz ?

    Tak często robie koktajle na zasadzie 2 banany mleko i kostka 200 g twarogu + coś do smaku. Teraz właśnie taki pije :D Więc nie wygląda to źle ale też nie odmawiam sobie przyjemności takich jak fast food czekolady itd jestem człowiekiem a nie maszyną :D 


    • 0

    #1531
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7113 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    W sumie jeśli nie myślał bym o startach to też by tak leciało xd ale teraz masa więc i tak będę sobie od czasu do czasu pozwalał na małe co nie co xd
    • 0

    #1532
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie maszyna 4 s 

    15x 
    35 kg  
    12x 35 kg 15x 35 kg 12x 35 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie podchwyt 3 s 

    10x
      9x  10x

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    10x 
    24 kg  
    10x 24 kg 10x 24 kg

     

    OHP  3 s + boki  2 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1533
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8458 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    A lepiej dla sylwetki na małe co nieco pozwalać sobie właśnie na redu;-)


    • 0

    #1534
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Nie cwicze bo mam zaziu :D 

     

    15644331_10212028227884711_581365987_n.jpg


    • 0

    #1535
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7113 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    A co oznacza ten znak ?? :)
    • 0

    #1536
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8458 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    "Ciepły ze mnie chłopak, dawaj"^^


    • 0

    #1537
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    chinski znak coruge  :D 


    • 0

    #1538
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie na maszynie3 s 

    15x 
    35 kg  
    15x 35 kg 15x 35 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    MC 2 s 

    10x 80 kg 8x 80 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 3 s 

    10x 
    60 kg  7x 65 kg 
    8x 65 kg 

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    Unoszenie wzdłuż + opad  3 s

     

    10x 40 kg  10x 45 kg 10x 45 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuskie hantle 3 s 

    12x 10 kg  12x 10 kg 
    12x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1539
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie maszyna 4 s 

    15x 
    35 kg  
    12x 35 kg 15x 35 kg 12x 35 kg 

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosło podchwyt 3 s 

    10x 
    50 kg  12x 50 kg 
    11x 55 kg

     

    Podciąganie podchwyt 3 s 

    10x
      9x  10x

     

    Wycisk hantli skos 3 s 

    10x 
    24 kg  
    10x 24 kg 10x 24 kg

     

    OHP  3 s + boki  2 s

     

    10x 40 kg  10x 40 kg 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Młotki  2 s 

    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2x Witaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  4 x ZEN


    • 0

    #1540
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11468 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Przysiad z obciążeniem przed sobą 3 s 

    15x 
    10 kg  
    15x 10 kg 15x 10 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosło końcem  3 s 

    13x 40 kg 13x 40 kg 12x 40 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 3 s 

    10x 
    60 kg  7x 65 kg 
    7x 70 kg 

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    Szrugsy + opad  3 s

     

    10x 50 kg  10x 50 kg 10x 50 kg / 10x 5 kg 15x 5 kg 15x 5 kg

     

    Francuskie hantle 3 s 

    12x 10 kg  12x 10 kg 
    12x 10 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    10x 35 kg 10x 35 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem KUMITE

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    1 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników



    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko