Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1501
Torpeda

Torpeda

    Puchacki

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    LEGS

     

    Bułgar 3 s 

    10x 
    12 kg  10x 12 kg 10x 12 kg

     

    Zbieranie grzybów   3 s 

    11x 
    10 kg  13x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Prostowanie 5  s 
     

    17x 40 kg  12x 40 kg 15x 45 kg 13x 45 kg 10x 45 kg

     

    Uginanie  3 s 

    10x 
    25 kg  10x 25 kg  
    10x 25 kg

     

    Łydki 4  s 

    21x 50 kg 20x 50 kg 18x 50 kg 16x 50 kg

     

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    W końcu jakieś pozytywne wieści zacząłem staż więc zawsze coś tym bardziej, że ja prócz etatu/stażu mam też inne źródła dochodu. Także mi takie 3 miesięczny staż mam nadzieję, że może tylko pomóc 

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     

    • 0

    #1502
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Ze tak spytam ty masz grupe inwalidzka?? wtf

    Tak mam przecież nie raz w dzienniku o tym pisałem. Skąd u Ciebie takie zdziwienie ? 

     

    opóźnienie adaptacji treningowej%-)

     

     

     

    Tak, wiem że smucę %-)

     

     

     

    nie ma pracy to miasto zmień albo nastawienie, wszystko się da!

    Nastawienie ciężko zmienić, bo po studiach jak plebs nie będę stał na ochronie lub sprzątał zwłaszcza, że mam grupę (więc budowa itp odpadają) Znalazłem staż xD 

     

    Ładne ciężary ogólnie i ciekawe treningi. Dobrze się czujesz na treningu robiąc po 2 serie ? Ja nie wiem czy bym się odnalazł ze względu na tak małą ilość serii  :P  I ciekawi mnie jak działa na Ciebie 2g witaminy C co dzień ? Czujesz jakieś zmiany ?

    2 serie czego ? MC chyba tak robię prawda ? Zmieniłem ostatnio trening na PPL i u mnie MC nie jest sztandarem z uwagi na stopę, która jednak dalej ucieka. 1-2 g jem dziennie. Czy czuje zmianę ? Tak chodzę w krótkim rękawku jak inni mają bluzy, śpię przy uchylonym oknie i od prawie roku nie byłem nawet zakatarzony także na pewno witamina C coś pomaga, ale to nie tylko jej zasługa  :D 

    Dziękuje za to, że ktoś odwiedza mój dziennik 


    • 0

    #1503
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5043 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Nigdy tu nie widzialem zebys o tym pisal:p ale moglem gdzies przegapic
    • 0

    #1504
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PUSH

     

    Wycisk płasko 3 s 

    12x 
    50 kg  10x 54 kg 8x 58 kg 
    8x 65 kg

     

    Wycisk hantli skos  3 s 

    13x 
    22 kg  12x 22 kg 
    10x 24 kg

     

    Rozpiętki 3 s 

    17x 5 kg  18x 5 kg 16x 5  kg 

     

    OHP 3 s 

    12x 32
     kg  10x 36 kg 
    8x 40 kg 

     

    Boki 3 s 

    21x 5 kg  18x 5 kg 17x 5  kg

     

    Francuskie sztanga 3 s

     

    12x 25 kg  14x 25 kg 12x 25 kg

     

    Pompkiw podporze 3 s 

    20x 19x 21x 

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    Wpiska w wczoraj 

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     

    • 0

    #1505
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PULL

     

    Wiosłowanie podchwyt 3 s 

    12x 
    50 kg  10x 54 kg 10x 58 kg

     

    Wiosłowanie końcem  3 s 

    15x 
    40 kg  15x 40 kg 
    15x 40 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    11
      9x 
    10x 

     

    MC  3 s 

    10x 
    60 kg  10x 65 kg 
    10x 65 kg 

     

    Szrugsy  3 s 

    15x 60 kg  15x 60 kg 15x 60 kg

     

    Unoszenie opad hantle  2 s

     

    18x 5 kg  18x 5 kg 15x 5 kg

     

    Uginanie młotki  2 s 

    10x 12 kg  10x 12 kg 

     

    Uginanie sztangą  3 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


     


    • 0

    #1506
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PUSH

     

    Wycisk płasko 3 s 

    12x 
    50 kg  10x 54 kg 8x 58 kg 
    8x 65 kg

     

    Wycisk hantli skos  3 s 

    13x 
    22 kg  12x 24 kg 
    10x 26 kg

     

    Rozpiętki 3 s 

    17x 5 kg  18x 5 kg 16x 5  kg 

     

    OHP 3 s 

    10x 40
     kg  8x 40 kg 
    8x 40 kg 

     

    Boki 3 s 

    21x 5 kg  18x 5 kg 17x 5  kg

     

    Francuskie sztanga 3 s

     

    12x 25 kg  14x 25 kg 12x 25 kg

     

    Pompkiw podporze 3 s 

    20x 19x 21x 

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    Cały czas trenuje systematycznie, ale w związku z natkłokiem obowiązków zapominam dodawać systematycznie wpiski. W każdym razie powiem wam tyle $$ leżą na ulicy trzeba tylko się umiejętnie po nie schylić. Ja to czynie ale to czasochłonne. 

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1507
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PULL

     

    Wiosłowanie podchwyt 3 s 

    12x 
    50 kg  10x 54 kg 10x 60 kg

     

    Wiosłowanie końcem  3 s 

    15x 
    40 kg  15x 40 kg 
    15x 40 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    11x
      9x 
    10x 

     

    MC  3 s 

    10x 
    70 kg  10x 75 kg 
    10x 75 kg 

     

    Szrugsy  3 s 

    15x 60 kg  15x 60 kg 15x 60 kg

     

    Unoszenie opad hantle  2 s

     

    18x 5 kg  18x 5 kg 15x 5 kg

     

    Uginanie młotki  2 s 

    10x 12 kg  10x 12 kg 

     

    Uginanie sztangą  3 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1508
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PUSH

     

    Wycisk płasko 3 s 

    12x 
    55 kg  10x 60 kg 8x 65 kg 
    8x 70 kg

     

    Wycisk hantli skos  3 s 

    13x 
    22 kg  12x 22 kg 
    10x 24 kg

     

    Rozpiętki 3 s 

    21x 5 kg  20x 5 kg 18x 5  kg 

     

    Boki + unoszenie w przód + Wycisk hantli (super seria) 3 s 

    15x 5 kg  12x 5 kg 10x 5  kg

     

    Francuskie sztanga 3 s

     

    12x 25 kg  14x 25 kg 12x 25 kg

     

    Pompkiw podporze 3 s 

    20x 19x 21x 

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    Trenuje cały czas, ale wspiski niestety nie systematyczne z uwagi na inne zajęcia i pracę 

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     

    • 0

    #1509
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8437 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Co działasz finalnie? Udało się coś połapać?


    • 0

    #1510
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Co działasz finalnie? Udało się coś połapać?

    Udało się staż w Zakładzie Ubezpieczeń Społecznych %) Poza tym działam w biznesach online :D 


    • 0

    #1511
    Rekin.

    Rekin.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8977 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica Lotów

    Udało się staż w Zakładzie Ubezpieczeń Społecznych %) Poza tym działam w biznesach online :D 

    I prawidłowo !

    Jedno nie wyklucza drugiego.

    trzeba sobie radzić


    • 0

    #1512
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8437 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    co sie da zdalnie to warto działac bo jednak godziny mocno elastyczne,a i grosz wpadnie, prawidłowo.


    ZUS - fest%-)


    • 0

    #1513
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    co sie da zdalnie to warto działac bo jednak godziny mocno elastyczne,a i grosz wpadnie, prawidłowo.


    ZUS - fest%-)

    W necie to działam w programach :D Więc nikt nade mną nie stoi

    Staż w ZUS spoko nie narzekam wręcz przeciwnie


    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PULL

     

    Wiosłowanie podchwyt 3 s 

    12x 
    50 kg  10x 54 kg 10x 60 kg

     

    Wiosłowanie końcem  3 s 

    15x 
    40 kg  15x 40 kg 
    15x 40 kg

     

    Podciąganie 3 s 

    11x
      9x 
    10x 

     

    MC  3 s 

    10x 
    70 kg  10x 75 kg 
    10x 75 kg 

     

    Szrugsy  3 s 

    15x 60 kg  15x 60 kg 15x 60 kg

     

    Unoszenie opad hantle  2 s

     

    18x 5 kg  18x 5 kg 15x 5 kg

     

    Uginanie młotki  2 s 

    10x 12 kg  10x 12 kg 

     

    Uginanie sztangą  3 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     

    • 0

    #1514
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8437 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    A robisz tam coś na nim czy kawę parzysz i bąki zbijasz?%)


    • 0

    #1515
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    A robisz tam coś na nim czy kawę parzysz i bąki zbijasz? %)

    Robię - archiwizacją dokumentów - wprowadzasz w kompa numerujesz i zawozisz do archiwum i tak po 7 h :D hehehe 

    Ale wiesz jest opcja dostać się na stałe na "Castingach" i wtedy masz umowę o pracę i sensowną kasę za siedzenie sobie po 7 h (Bo ja mam grupę) 


    Edytowany przez Torpeda, 22 październik 2016 - 17:32 .

    • 0

    #1516
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    PUSH

     

    Wycisk płasko 4 s 

    12x 
    50 kg  10x 54 kg 8x 60 kg 
     4x 75 kg

     

    Wycisk hantli skos  3 s 

    13x 
    22 kg  12x 22 kg 
    10x 26 kg

     

    Rozpiętki 3 s 

    17x 5 kg  18x 5 kg 16x 5  kg 

     

    OHP 3 s 

    12x 32
     kg  10x 36 kg 
    8x 40 kg 

     

    Boki 3 s 

    21x 5 kg  18x 5 kg 17x 5  kg

     

    Francuskie sztanga 3 s

     

    12x 25 kg  14x 25 kg 12x 25 kg

     

    Pompkiw podporze 3 s 

    20x 19x 21x 

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

    Trening na całkiem niezłej mocy także jestem zadowolony 

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 4x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 4 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     
     

    • 0

    #1517
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8437 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    fakt, hajsy na stażu szału nie robią...

     

    Jeśli będziesz miał możliwość to jasne ze się zakręć;-)


    • 0

    #1518
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie na maszynie 5 s 

    15x 
    30 kg  
    15x 30 kg 15x 30 kg 15x 30 kg 15x 30 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Wiosłowanie Pandley  3 s 

    15x 
    50 kg  15x 50 kg 15x 50 kg

     

    Wycisk sztangi płasko 2 s 

    10x 
    60 kg  10x 60 kg 

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    OHP + boki  2 s

     

    10x 40 kg + 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1519
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST B 

     

    Prostowanie na maszynie 5 s 

    15x 
    30 kg  
    15x 30 kg 15x 30 kg 15x 30 kg 15x 30 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    MC  3 s 

    15x 
    60 kg  15x 60 kg 15x 60 kg

     

    Rozpietki  2 s 

    13x 
    10 kg  13x 10 kg 

     

    OHP + boki  2 s

     

    10x 40 kg + 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 


    • 0

    #1520
    Torpeda

    Torpeda

      Puchacki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11454 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    post-176493-0-96408200-1424364216.png 
     

    post-176493-0-47388000-1454178615.jpg


    HST A  

     

    Prostowanie na maszynie 5 s 

    15x 
    30 kg  
    15x 30 kg 15x 30 kg 15x 30 kg 15x 30 kg

     

    Zbieranie grzybów 3 s 

    10x 
    10 kg  10x 10 kg 
    10x 10 kg

     

    Podciąganie podchwyt 3 s 

    10x
      11x  10x

     

    Wycisk sztangi płasko 2 s 

    10x 
    60 kg  10x 60 kg 

     

    Rozpiętki  2 s 

    15x 
    5 kg  15x 5 kg

     

    OHP + boki  2 s

     

    10x 40 kg + 10x 40 kg  / 10x 12  kg  +10x 12 kg

     

    Francuskie sztangą 2 s 

    20x 25 kg  20x 25 kg 

     

    Uginanie sztangą  2 s 

    15x 25 kg 15x 25 kg

     

    post-176493-0-26525000-1454178646.jpg

     

    post-176493-0-84280000-1454178675.jpg

    Przed treningiem 5 g mono

    Po treningu  5 g mono

    W ciągu dnia 2x 500 mg Vit C + 2xWitaminy + 2 x Tran + D3+K2

    Przed snem  3x ZMA 

     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko