Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Torpeda

Torpeda

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    W weekendy nie trzymam ścisłej diety daje sobie troche luzu i jem to na co mam chęć ale rozsądnie. Nie będe dawał szczegółów by nie narobić wam chęci na kiełbase w cieście francuskim naleśniki z owocami czy tam kebaby hamburgery własnej roboty, Czy tam inne babcine obiadki. Jutro obiad u babci najem się gołąbków po treningu :D

    Makro z dziś
    Suma dobowa: 3232kcal  147 gbiałka (Zwierzęce 128g) 188 g węglowodanów (Czystych 173g) 213 g  tłuszczu

    Sumpelentacja
     

    7g Mono Beta Alanina

    2 tabs witamin
    2g Mono



     


    Edytowany przez Torpeda, 07 grudzień 2013 - 19:38 .

    • 0

    #42
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    W dnt tez Ba wciagasz ?
    • 0

    #43
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Chyba nie ma wyjścia skoro ma w jednym opak razem z mono %)


    • 0

    #44
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    mam wyjście ;) czemu mam nie brać skoro wszędzie trabia by brać codziennie
    • 0

    #45
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Aha jak masz w 1 to blat :)
    Wydaje mi sie , ze ba wystarczy przed treningiem w dt , Angry mi tak polecil , no i jest dobrze :)
    • 0

    #46
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    To źle Ci polecił.


    • 0

    #47
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bo ?^^

     

    Tylko prosze Cie nie wychodz mi tu z karnozyna ;)


    • 0

    #48
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    mam mono solo i mono beta alanine. tak wyszło ekonomiczniej. Niektorzy mają chyba problemy z rozumieniem słowa pisanego
    • 0

    #49
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    tez sadze ze BA sie powinno brac codziennie


    • 0

    #50
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Torpeda , dla czego angry sie myli ?
    • 0

    #51
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie czytalem tego tematu, wiec nie wiem, zobaczylem fotke Beta alaniny + mono w jednej puszce wiec jak masz ich rozdzielic %)

     

    Jesli nie wykonujesz ZADNEJ aktywnosci nawet cardio/SW czy cokolwiek innego, branie BA mija sie z celem.


    • 0

    #52
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    na foto jest tez zwykle mono.



    A to dlaczego.mija sie z celem i czemu odrzucasz najważniejszy powod za tym by brać codzien tj poziom karmozyny

    Edytowany przez Torpeda, 07 grudzień 2013 - 23:19 .

    • 0

    #53
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bo poziom karnozyny wzrosnie tak czy inaczej i to maxymalnie, tylko ze po okresie ok 3tyg stosowania 5g/3-4x w tyg.

     

    Jest mono ale nie ma solo BA..


    • 0

    #54
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    bo to razem z mono wyszło ekonomiczniej niz mono + ba w tabs. w tej samej cenie mam krete mono 300g co ba w tabs a gramatura prawie ta sama
    • 0

    #55
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przeciez nic nie mowię, odnioslem sie tylko do tego co napisal Tanq.


    • 0

    #56
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Push
     

    Wyciskanie hantli ławka poziomo 3s + 2 s regres

     

    12x  26kg 

     

    10x  28kg

     

    5x    30kg

     

    10x  22kg

     

    10x  22kg

     

    ​NOTE: Nie było pompy 30stki weszły fatalnie więc postanowiłem zrobić coś co wyjdzie mi na dobre i zrzuciłem trochę żeliwa 

     

    Wyciskanie hantli na skośnej 4s Regres

     

    12x   24kg

     

    12x   22kg

     

    12x   20kg

     

    12x   18kg
     

    ​NOTE: Lipa konkretna po płaskiej nie chciałem brać dużych hantli i postawiłem na regres weszło tak sobie pod koniec każdej serii brak sił więc zawsze kończyłem na 12x

     

    Rozpietki poziom 3s (0kg)

     

    10x 12kg

     

    10x 12kg

     

    10x 12kg

     

    ​NOTE: Niezły hard był ostatnia serie robiłem 2 raz po 5 bo nie dało by rady

     

    Żołnierskie 5s (+0kg)

     

    12x       22kg

     

    10x       27kg

     

    10x       30kg

     

    8x         32,5kg

     

    15x       17kg

     

    ​NOTE: To samo co tydzień temu. Moja opinia to brak sił jakoś dziś słabo poszło podobnie jak klata

     

    Wznosy na boki 3s  (inna metoda )

     

    20x 6kg

     

    20x 6kg

     

    10x 12kg

     

    ​NOTE: Dziś postanowiłem zrobić na max małym ciężarem i dobić to tym ciężarem którego używam i wyszło mi to na dobre

     

    Francuskie sztanga 3s + 1s (0kg + regres)
     

    12x   22kg

     

    10x   24,5kg

     

    10x   27kg

     

    10x   17kg

     

    ​NOTE: Troche różna ilość powtórzeń :D 

     

    Pompki w podporze 3s 

     

    20x  

     

    20x 

     

    15x

     
    NOTE:  Weszło spoko starałem się robić powoli i już nie miałem sił na więcej

     

    Witaminy do śniadania 2 tabs
    Suplementacja 30 min przed trenigiem:

    ok 7 g Creatine Beta alanine
    Tabs coffy

    4 tabs Nitro Caps

    3g mono

    Po treningu 

    5g mono 

     

    Dziś poczułem działanie Bety. Poza tym troche lepsza pompa po Nitro ale chyba 4 kaps to za mało. Z drugiej strony  nie chcę by nabicie mięśni przeszkadzało mi w ćwiczeniach. Ale dziś barki i triceps fajnie na pompowało


     


    • 0

    #57
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Dziś z dietą lipa brak apetytu poza tym problemy żołądkowe. Jutro trening pull będzie moc !!

    1383010_10152020832009384_1778537992_n.jpg


    • 0

    #58
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Się rozkręcasz z Activlabem :)


    • 0

    #59
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Się rozkręcasz z Activlabem :)

    Heheh postanowiłem że zrobie cykl na produktach Activlab bo jednak chcę mieć swoją opinie na temat supli od tej firmy. Ludzie narzekają na większość produktów, ja póki co wręcz przeciwnie. Uważam że nie ma po co przepłacać :D


    • 0

    #60
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Pull


    Podciąganie neutralnym chwytem 4 s

     

    10x

     

    10x

     

    8x

     

    6x

     

    NOTE: Wydaje mi się że coraz lepiej idzie


    MC RAMPA (5s) (+2,5kg)

     

    8x 62,5kg

     

    8x 67,5kg

     

    8x 72,5kg

     

    8x 77,5kg

     

    8x 80kg

     

    NOTE: Chyba środki dopingujące zaczynają działać   %)  nie czułem aż takiego wyczerpania jak tydzień temu

     

    Wiosło sztanga nadchwytem 5s (0 kg)

     

    20x 50kg

     

    15x 55kg

     

    15x 60kg

     

    10x 65kg

     

    10x 70kg

     

    NOTE: Ciekawe czy dałbym 80kg pomachać jakoś w miarę technicznie. Nie bawem spróbuję. Poza tym seria głębszym pochyleniu bardzo fajnie mi weszła

     

    Unoszenie sztagi wzdłuż tułowia 4s (+2,5kg)

     

    12x 30kg

     

    10x 32,5kg

     

    8x   35kg

     

    6x   37,5kg

     

    NOTE: Technicznie jak się przekonacie fatalnie wg mnie

     

    Szrugsy ze sztanga 3s (+5kg)

     

    20x 50kg

     

    20x 50kg

     

    20x 50kg

     

    NOTE: Przy końcu każdej serii jest masakra 

     

    Unoszenie hantli w opadzie 3s (+ 0 kg )

     

    12x 10kg

     

    12x 10kg

     

    12x 10kg

     

    NOTE: Ciekawe jak z techniką

     

    Uginanie ze sztanga 4s ( + 0kg)

     

    12x 22,5kg

     

    10x 25kg

     

    8x   27,5kg

     

    6x   30kg

     

    NOTE: Trzeba będzie powoli dokładać 

     

    Uginanie jednorącz na prowizorycznym modlitewniku 3s ( + 2kg)

     

    10x 6kg

     

    10x 8kg

     

    10x 10kg

     

    NOTE: Sprawdzcie sami 

     

    Uginanie z supinacją  3s

     

    10x 10kg

     

    10x 10kg

     

    10x 10kg

     

    NOTE: Za tydzień dokładka 

     

    Witaminy do obiadu 2 tabs
    Suplementacja 30 min przed treningiem:

    ok 7 g Creatine Beta alanine
    Tabs coffy

    4 tabs Nitro Caps

    3g mono

    Po treningu 

    5g mono

     

    Po treningu 10 min cardio. Kiedyś trzeba zacząć   %) 




    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko