Skocz do zawartości

Zdjęcie

Torpeda w Activlabie

* * * * * 1 głosów Torpeda Activlab Push&Pull Dieta Suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Tanq

Tanq

    KOKSY-LUBI

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Torpeda , as tyle prochu bedziesz cpol ? :)
    Powodzenia !
    • 0

    #22
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    Tylko zobaczę, że dieta kuleje to będzie ciężko. Na suple masz to i na dietę też musisz :-)


    • 0

    #23
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Te suple to ja w cenie jajek mam hahaha
    • 0

    #24
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Załatw tak koledze ze spamu %-)


    • 0

    #25
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Załatw tak koledze ze spamu %-)

    I drugiemu koledze również/


    • 0

    #26
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A i trzeciemu przyjecielowi
    • 0

    #27
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Suma dobowa: 2969kcal 158 g (122g zwierzęcego)białka 183 gwęglowodanów 184 gtłuszczu



    To tak z dziś tyle że troche dałem sobie upust no i jutro dopiero robie zakupy.


    Postaram się też dodać fotki supli jutro :P


    • 0

    #28
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8728 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    co wy chcecie od ilości?;-)

     

     

    gość ma kretkę, ba i argininę na dobrą sprawę - elektrolity, glukozamina i witaminy, nie dosc ze z konkursu to takie podstawy ze nawet nie ma co o tym mówić;-)

    kofa - grosze i moze nie lubi kawy

    białko - no jedyne o co możecie miauczeć choć u mnie np. po treningu zawsze musi wjechać whey, chociażby dla spokoju sumienia:D


    • 1

    #29
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Dokładnie Pawle. Jeszcze jak mógłbyś coś o tej rozpisce diety powiedzieć to będę wdzięczny :D


    • 0

    #30
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    SUPLE
    DSC_0019.jpg

    DSC_0020.jpg
    DSC_0023.jpg

     

     

    Tu za konkursik
    DSC_0024.jpg
     

     

    Dawkowanie trochę zmienię bo zacznę od 3g beta alaniny dziennie czyli ok 7 g produktu. To póki co tyle wieczorem wpiska z wymiarów i treningów zdjęcia raczej w weekend 


    • 0

    #31
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Nitro Caps nosem wciagasz? %%) Jak ogolnie na ciebie dzialal?


    • 0

    #32
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Nogi:

    Przysiad ze sztanga na barkach 5s (Zmiana na sztangę prostą)

     

    12x  30kg

     

    10x  35kg

     

    8x    40kg

     

    8x    45kg

     

    7x    50kg

     

    NOTE: Wymyśliliśmy z bratem opcje na przysiady teraz tylko wyczuć ruch i sztangę i będzie jazda przy 50 kg już była spora asekuracja. Jak dotykam dupą ławki to jest z 90 stopni ruch no i na tym największym ciężarze właśnie tak on wyglądał

     

    Przysiady bługarskie 3s

     

    10x 

     

    10x

     

    10x

     

    NOTE: Standardowo 

     

    Goodmorning 3s (+2 kg)

     

    15x  17kg

     

    12x  17kg

     

    10x  17kg

     

    NOTE: Było nieźle :D


    Uginanie nog na maszynie 3s (+2,5kg)

     

    12x 25kg

     

    12x 25kg

     

    10x 25kg

     

    NOTE: Na 25kg ten zakres wydaje mi się zbyt mały dlatego chyba odpuszczę i dam 20kg i będe robił na full powtórzeń

     

    Prostowanie nóg na maszynie 3s (+2,5 kg)

     

    15x  35kg

     

    15x  35kg

     

    15x  35kg
     

    NOTE: Standardowo z przytrzymaniem na 2 sekundy co daje niesamowitą miazgę na udach

     

    Łydki wedle sposobu WK

     

    NOTE: Jak zwykle ok

     

    Przedramie - Uginania kręcenia czyli standardy aż do uzyskania pompuy


     

    Brzuch - Get an 8 pack with Mariusz Lutka An8L

     

     

    Taki tam szejk przed treningowy
    DSC_0002.jpg
     

     

    Witaminy do obiadu 2 tabs
    Suplementacja 30 min przed trenigiem:

    * ok 7 g Creatine Beta alanine
    Tabs coffy

    4 tabs Nitro Caps

    3g mono

    Po treningu 

    5g mono 

    Micha:

    Spoiler


    Edytowany przez Torpeda, 06 grudzień 2013 - 20:49 .

    • 0

    #33
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Wymiary zaktualizowane


    Edytowany przez Torpeda, 06 grudzień 2013 - 20:48 .

    • 0

    #34
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Nie rozrzucaj rozpisek tak, te entery między wierszami niepotrzebne są, jeden wpis zajmuje pół strony %%)

     

    Zobaczyłem te Twoje frytki i też bym je zjadł, a ich nie mam :crying:  Idę szukać czegoś w lodówce ;)


    • 0

    #35
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    BA wystarczy spokojnie 4-5 g Szkoda marnowac


    • 0

    #36
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Izi weź sobie produkt Creatine Beta Alanine na tapete i obczaj czemu tak :D

    Prooost mama robi gyros z frytkami i pekinska i jest tak ciężko zajebiste że jadłbym ile jest a proporcje dałem w sumie  na pałę


    Bez tych Enterów to wg mnie mało przejrzyście wygląda. Ja wiem że nikt tego nie czyta ale to jest dla mnie bym wiedział jak idzie progres i co i jak robić na danym treningu 

    A że zajmuje pół strony ? A co mnie to interesuje ?? Jest przejrzyste i ładne mnie sie podoba wam nie musi


    Edytowany przez Torpeda, 06 grudzień 2013 - 20:44 .

    • 0

    #37
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    przeczytalem beta alanina a nie Creatine Beta alanine :oops:


    • 0

    #38
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Izi nie wiem jak działa wziołem 4 kaps wsypałem do szejka i robiłem nogi w grubych dresach więc ciężko było odczuć pompe ;p 

    Myślę że za jakiś tydzień może dwa dam jakieś podsumowanie co jak dziala btw: Creatine Beta Alanine smak pomarańcz 8/10 smakuje jak ferwex


    • 0

    #39
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Torpeda kaleczy pozowanie

     

    Spoiler

     

     


    • 0

    #40
    turbocyc

    turbocyc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Uda dzika O.o progres jest! Powo


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko