Skocz do zawartości

Zdjęcie

To nie jest dziennik kolejnego plażowicza!

* * * * * 1 głosów dziennik treningowy plażowicz season is reason futbol amerykański

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
lMADŁO

lMADŁO

    Albańskie kakao.Tylko prawdziwe kakao nie podrabiane!

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobry dzik powodzenia.


    • 1

    #22
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Jarocin, 70km od Poznania. :)

    No to rzeczywiście lipa, w Poznaniu masz Kozły Poznań i Patrioci Poznań, w Lesznie też coś jest. 

     

    Dobry dzik powodzenia.

    Dzięki.

     

    Dam wam wszystkim plusy za te "powodzenia itd", tylko mi się już skończyły na dzisiaj. %)


    • 0

    #23
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No ja wiem. U siebie mam jedynie klub rugby, ale nie jara mnie kompletnie ten sport.


    • 1

    #24
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Rugby też jest całkiem spoko, tylko to po prostu zupełnie inny sport. Porównywać rugby w futbolem to tak, jakby porównać koszykówkę z np. judo.


    • 0

    #25
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Powodzenia ;)


    • 1

    #26
    Kijas69

    Kijas69

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: 22

    Bardzo ciekawie się zapowiada, powodzenia i zapraszam do mnie :)


    • 1

    #27
    Endriuu7

    Endriuu7

    • KFD pro
    • Pip
    • 26 postów

    Powodzenia i przy okazji gratulacje, masz dobre wyniki siłowe jak na ten czas ;) Jeszcze raz wielkie gratulacje ;)


    • 1

    #28
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Powodzenia, zapraszam do siebie :)


    • 1

    #29
    Fazerwgw

    Fazerwgw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 15

    17 lat i taka waga %%) nice tylko brać przykład


    • 1

    #30
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Troszke zalany, ale -10 i sylwetka była by calkiem fajna :) 


    • 1

    #31
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Dzięki chłopaki, motywujecie mnie strasznie, po sezonie spalę kilka kg, póki co potrzebuję tej wagi, nawet, jeśli jest w niej sporo tłuszczu.


    • 0

    #32
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Na śniadanie wciągam omlet od Perfect Athlete. Dałem za dużo twarogu (zamiast 50g, 150g) i konystencja wyszła taka, że się rozleciał najpierw gdy przerzucałem go na patelni, a potem przy przekładaniu na talerz. Zamiast proponowanej Stevii, dałem brązowy cukier. Ogólnie jest spoko. Chociaż nie wygląda spoko. %)

     

    Spoiler

     

    Podaję stronę z sugerowanymi składnikami. 

     

    http://www.perfectat...ki-owsiane.html

     

     

     


    • 0

    #33
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Wróciłem niedawno z biegania, robię około 10km w godzinę (na Błonia, dwa kółka dookoła, do domu), fajnie się biegało, dobrze, że wziąłem kurtkę, bo niby jest 7 stopni, ale jest chłodno, bo wieje zimny wiatr. Przy okazji wypróbowałem buty, które dorwałem w Reeboku dzisiaj za 139 z 200. Podpisane jako training, ale amortyzacja jest gitesowa, więc o kolana się nie martwię. 

     

    Dzisiejsze jedzenie:

     

    Rano omlet (opisany powyżej)

    500g serek wiejski z bułką

    Pieczeń wołowa z kluskami i burakami

    Trzy truskawkowe serki (w sumie 450g) z Żabki, smakiem nie powalają, ale na 100g 14g białka, 11 węglowodanów i tylko 3 tłuszczy. Reszta to pewnie jakieś kwasy i woda, na górze serek ma fajną konsystencję, na dole jest już płynny jak mleko. Mimo to polecam, z firmy Miechów.


    • 0

    #34
    1918

    1918

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Byłeś może na turnieju w Przemyślu? Masz w lidze Przemyśl Bears ? :)


    • 1

    #35
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Przemyśl jest teraz chyba w PLFA 8, tak jak był w zeszłym roku. Nie, grałem w PLFA I, łapałem się jeszcze do juniorów, ale naderwałem czworogłowy i przez to wyszło, że zagrałem tylko w PLFA I jako backup Centra, Guarda albo DT. Najwięcej pograłem na DT, na guardzie jedna akcja, na centrze kilka. Do tego jeszcze kickoff return w special teamach.


    • 0

    #36
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    powodzenia będe wpadał z wizytą %%)


    • 1

    #37
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Pierwszy trening zrobiony. Plecy i triceps. Dzisiejszy plan:

     

    Power Clean and Jerk 5x5 (50, 60, 80, 90, 95)

    Martwy Ciąg 4x5 (110, 140, 160, 180)

     

    Obwód nr. 1 (x4)

     

    Podciąganie na drążku (różne sposoby) max.

    Wiosłowanie hantlą 15

    Triceps na wyciągu (sznurki) 15

    Wjazdy pod sztangę max.

     

    Obwód nr. 2 (x4)

     

    Ściąganie drążka do karku (szeroko) 15

    Plecy wyciąg 15

    Francuskie hantlami 15

    Triceps na bramie 15

     

    Przedramię 4x20 (sztanga pod tyłkiem, nachwyt, zgięcia nadgarstków)

    Kaptury 4x12 (szrugsy na maszynie)

     

    Na koniec rozciąganie. Niestety nie miałem do końca możliwości latania po całej siłowni, bo były jakieś kursy instruktorskie i dużo osób stało po środku.

     

    Przede mną jeszcze trening FA, dzisiaj pierwszy trening w sprzęcie, także będzie się działo! Ostatnio pogoda jest bardzo elegancka, mam nadzieję, że wkrótce wyjdziemy na murawę.


    • 0

    #38
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Film z dzisiejszego martwego ciągu, wiem, ostatnie powtórzenie było już krzywe. 180x5, wcześniejsze serie opisane w poście powyżej.

     


    • 3

    #39
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    *
    POPULARNY

    Ostatnie powtórzenie krzywe?

     

    Nie gniewaj się ale wszystkie co do jednego pozostawiają wiele do życzenia

     

    koci grzbiet,głowa zadarta zbyt do góry.

     

    Jak dla mnie to jest ewidentnie za duży ciężar byś poprawie wykonywał to ćwiczenie.


    • 5

    #40
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Czemu odbijasz? Siła siedzi, ale aż mnie plecy bolały jak to oglądałem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko