Skocz do zawartości

Zdjęcie

To Be Great - amiNN

- - - - - clen amin redukcja moc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
amiNN

amiNN

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 459 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciemna Strona Miasta
    • Staż [mies.]: 40
    Dzien 18

    4:30 - 3 jajka
    10:00 - 2 grahamki z polędwicą
    14:00 - 150g cyca,75g ryzu
    17:00 - 150g cyca , 50g ryzu
    20:00 - 200g twarogu


    Dalej sie męcze z tą ręką.

    Plecki
    Sciaganie drązka do klatki 12/10/8 - 55/55/55
    Przyciąganie klamer do klatki 12/10/8 - 55/55/55
    Wiosłowanie sztanga 12/10/6 - 60/60/60
    Wiosłowanie na maszynie jednorącz 12/10 - 30/30

    Triceps
    Prostowanie rąk na wyciągu 12/10/8 - 50/60/70
    Wyciskanie wąsko 12/10 - 60\60

    20min biezni i 15min rowerka ;)
    • 0

    #42
    amiNN

    amiNN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciemna Strona Miasta
    • Staż [mies.]: 40
    Dzien 19

    7:00 - 200g kaszanki na ciepło
    10:00 - 2 kromki razowca z schabem
    12:00 - rosół
    14:00 - 250g tilapi , 75g ryzu , surówka
    17:00 - 150g twaorgu
    20:00 szejk
    • 0

    #43
    amiNN

    amiNN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciemna Strona Miasta
    • Staż [mies.]: 40
    Dzien 20

    4:30 - 3 jajka
    10:00 - 2 grahamki z schabem
    14:00 - 250g cyca,v 75g ryzu , surówka
    17:00 - jabko
    18:00 - 2 kanapki z sledziem , szejk
    20:00 - 200g wiejskiego

    Klateczka
    Wyciskanie hantlami płasko - 12/10/8 - 25/30/30
    Wyciskanie hantlami skos górny - 12/10/8 - 27,5
    Rozpiętki na maszynie 12/10/8- 50/60/70
    Rozpiętki na bramie 12/10 - 20/20

    Biceps
    Uginanie przedramion ze sztangą 12/10 - 35/35
    Młotki 12/10/8 -20/20/22,5
    Uginanie na bramie 12/10/8 - 15/20/20

    Edytowany przez amiNN, 29 październik 2012 - 19:51 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko