Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszcze w posiłku przedtreningowym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
x-X-x

x-X-x

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    witam.
    Koledzy bedąc na masie omijałem tłuszcze w posiłku przedtreningowym ale obecnie mam low carb i podbiłem sobie zdrowe tłuszcze w diece ( oliwa ,olej lniany tłuste rybki-czasami bo nmnie mdli po makreli :),orzeszki itd) robie trening przewaznie na 50 gr makaronu durum+ kurak (udka,piersi)bywaja tez mielone z wołowinki ewentualnie dorsz

    na diecie low carb jestem juz ponad 1,5 miesiąca i nie dawałem tłuszczy w posiłku przedtreningowym a może jednak powinienem wypić oliwe ( czasami jem rybke to wtedy oliwe bym już nie pił )
    Na składzie mam biało c6 które biore po treningu oraz bcaa hi-tec 10 gr przed treningiem i 30 min przed aerobami oraz sw ( zapisałem się od wrzesnia)
    sa też witaminy i minerały + osobno magnez,potas i witamina c oraz jestem na cyklu cm3

    Do treningu zaparzam zieloną herbate(sypaną bardzo mocny wywar )i dodaje do butelki wody oraz wyciskam do tego polowe cytryny.

    Chce odsłonic brzuch i nawet fajnie mi to idzie oraz nawet nie zauwazyłem aby mięcho spadało :)


    Dzieki za pomoc

    Edytowany przez x-X-x, 31 październik 2012 - 22:15 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Możesz spokojnie dać , byleby nie przegiąć.

    Jak dasz jakieś 10-15g tłuszczu to nic się nie stanie ;)
    • 0

    #3
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    może ktoś się jeszcze wypowie :)
    • 0

    #4
    zielak94

    zielak94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 36
    ja tez uwazam ze mozesz wrzucic :)
    • 0

    #5
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    podbijam :)
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja z własnej autopsji nie dodaję tłuszczy okołotreningowo, dlaczego: przed treningiem dlatego iż prawie wszystko oddałem co zjadłem, po treningu wolniej się wchłania.
    • 0

    #7
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    ja też unikam, zawsze miałem uczucie ciężkości w brzuchu
    • 0

    #8
    krisu85

    krisu85

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 174 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nieciekawe
    • Staż [mies.]: spory
    wg mnie tez lipa z tłuczszami w okolicy silki
    • 0

    #9
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX
    Panowie, co wy mówicie. Dla mnie najlepszym przedtreningowym posiłkem są jaja + owsiane. Do tego trochę węgli prostych i odpowiednia dawka kofeiny. Na treningu można przenosić góry %%)
    Po treningu tłuszczy unikaj. Jak wiadomo , po siłowym należy dostarczyć jak najszybciej węgle i białko. Tłuszcze spowalniają ten proces.
    • 0

    #10
    BC1991

    BC1991

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opole
    • Staż [mies.]: 36
    w jakiej postaci jesz te jajka + owsiane ?
    • 0

    #11
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX
    Z reguły robię placek. Tłuszcze to dobre źródło energii przed treningiem.
    • 0

    #12
    Shane94

    Shane94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 429 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    To samo jak robie rano trening to robie sobie placek z 4 jajek i 100-150g platków owsianych ale wtedy jem to jakies 2h przed treningiem i ogolnie sila jest ^^
    • 0

    #13
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    koledzy piszcie na temat :thx:
    • 0

    #14
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    a co mi tam podbije jszcze raz ale juz ostatni :)
    • 0

    #15
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli nie masz jakiś rewolucji żołądkowych to jedz śmiało. Posiłek czy z tłuszczami czy bez trawi się kilka godzin, a nie jakieś magiczne, z dupy wzięte 1,5h.
    • 0

    #16
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    JW ja daje w okolo treningowych zawsze tluszcze , po treningu mozna rowniez smialo dac.

    Jak skonczysz trening i dasz jakies ww proste/zlozone + bialko to w posilku potr. moga byc tluszcze...
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko