Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszcze - rozkład w ciągu dnia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bigoww

bigoww

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Witam jestem na diecie masowej high carb i tak sie zastanawiam do jakich posilkow dawac najwiecej tluszczu,czy sniadanie to dobra pora by dac tluszcz? czy lepiej wieksza jego czesc dodac w porze obiadowej,prosze o pomoc specjalistow,dziekuje.

    Edytowany przez bigoww, 29 maj 2012 - 19:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    z reguły w śniadaniu muszą się znaleźć węglowodany najlepiej złożone, co nie znaczy, że tłuszczy ma tam nie być, zdrowe tłuszcze są także potrzebne do rozwoju ciała oraz umysłu. Do obiadu możesz dorzucić więcej tłuszczy, ale najlepsze działanie mają spożywając je wraz z białkiem ( np. Biały ser + Oliwa ) na noc. Dla wolniejszego wchłaniania
    • 0

    #3
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Ale na sniadanie powinno byc najmniej tluszczu? nie liczac oczywiscie okolotreningowych. ogolnie na sniadanie mam jakos 30g tluszczu czyli najwiecej w ciagu dnia.

    Edytowany przez bigoww, 29 maj 2012 - 19:24 .

    • 0

    #4
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    nie jest powiedziane, że najmniej, ale fakt ( zależy co jesz dla uzupełnienia tłuszczów ) Na śniadaniu skup się na białku i węglowodanach, Obiad połącz węglowoadny białko i tłuszcz, a przed snem tylko białko i większa ilość tłuszczu
    • 0

    #5
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Ale z tym tluszczem na noc to raczej nie przesadzac?:P 5g wystarczy mysle do spowolonienia wchlaniania kazeinki + warzywka o niskim ig majace duzo blonnika:P czyli tak na sniadanie z 10g tluszczu byloby korzystne wg Ciebie?
    • 0

    #6
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Daj tłuszcze gdzie Ci pasuje byle nie do około treningowych.
    • 0

    #7
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    na noc 5 - 10 g było by ok. w zależności od Twojego zapotrzebowania na nie, a kiedy masz trening przed czy po obiedzie? i ile h od lub po ćwiczysz?
    • 0

    #8
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Chce dodac je tak by to sie dobrze komponowalo oraz by ten tluszczyk sie nie odlozyl:D
    • 0

    #9
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Wiec tak obiad mam o 12 , przedtreningowy posilek o 15 cwicze o 17 bezposrednio po treningu carbo+ bialko a 45 min po tym posilek kurak + ryz
    • 0

    #10
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    najwięcej tłuszczu wbrew pozorom nie odkłada się od tłuszczu ( przynajmniej tego zdrowego ) a zbyt dużej ilości węglowodanów ( najczęsciej prostych czyli cukrów ) .. a co do rozkładu tłuszczy wciągu dnia to kwestia osobista, bo kazdy zna swoje ciało najlepiej i metodą prób i błedów dochodzimy do wiedzy, tylko my jesteśmy w stanie sobie pomóc !
    • 0

    #11
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Od tłuszczu się nie tyje.
    • 0

    #12
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty

    Wiec tak obiad mam o 12 , przedtreningowy posilek o 15 cwicze o 17 bezposrednio po treningu carbo+ bialko a 45 min po tym posilek kurak + ryz



    no to śmiało w większej ilości możesz dać tłuszcze do obiadu i przed snem, a na śniadanie już jak chcesz nie jest to konieczne
    • 0

    #13
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Wynika z tego wszystkiego,ze najlepiej jak dodam wiecej tluszczyku do tego biadku i troszke do posilku po sniadanku:) gdyz z uwagi tej,ze po nocy organizm wprost domaga sie energii no i budulca by byl jak najszybciej dostarczany wiec w sniadanku zaduzo tluszczu nie bede umieszczal,chyba dobrze zrozumialem:D
    • 0

    #14
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    tak, w miare dobrze, a co jesz przed snem?
    • 0

    #15
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    twaróg+ lyzeczke oleju lnianego/lub tam jajka;p
    • 0

    #16
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    twaróg + olej jest ok sam stosuje, olej z oliwek lub z pestek winogron, ale generalnie jest ok... Powodzenia w diecie i dążenia do celu z mojej strony to wszystko :rolleyes: no chyba, że masz jeszcze jakies pytania to jeżeli tylko będę mógł to na pewno Ci pomogę POZDRAWIAM ! :devil:
    • 1

    #17
    bigoww

    bigoww

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Nie,dziekuje to juz wszystko raczej :D pozdrawiam rowniez:)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko