Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszcze po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vicek91

vicek91

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15
Witam czy makrela wędzona nadaje się po treningu?Kiedyś czytałem i Karol Małecki polecał do każdego posiłku tłuszcze a przeważnie na forum piszą żeby nie spożywać tłuszczy w posiłkach około treningowych?Mam porblem z ostatnim posiłkiem bo zawsze jadłem twaróg z jogurtem truskawkowym i przez to urosła mi oponka czy mógłbym zamienić na jogurt naturalny?Na śniadanie jem jajka czy mogłbym zamienić np. jajka na kolacje a twaróg z jogurtem naturalnym na śniadanie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Split po przerwie w treningu | Opinie na temat planu treningowego , PROSZE O POMOC W TRENINGU | TRENING MASA 1.2.3..DNI , Z Treningu Splitu na FBW 3 razy w tygodniu , Zmiana treningu + odżywki , Trening na masę 3 razy w tygodniu | Prosze o uwagi dotyczące mojego nowego treningu

#2
Mały-i-Szeroki

Mały-i-Szeroki

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1565 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Makrela wędzona po treningu się kompletnie nie nadaje bo spawalnie nam wchłanianie białek a zależy nam na jak najszybciejszym wchłanianiu. Jajka rano ale uwaga na żółtka żeby nie było za dużo tłuszczu np.4bialka 2 zółtka.
    A co do twarogu to najlepszy na kolacje plus zdrowe tłuszcze np.orzechy włoskie.
    • 0

    #3
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Można spożywać tłuszcze w około treningowych posiłkach - ważne, żeby nie zjeść za dużo tłuszczu przed treningiem, żeby nie odczuwać dyskomfortu w czasie. Mi jako posiłek po treningowy wypada ostatni posiłek w ciągu dnia - więc tłuszczu nie da się uniknąć.

    Daj zaraz po treningu banana + WPC lub BCAA, a potem zjedz sobie spokojnie normalny posiłek. Może być makrelka, ja często jem śledzia.
    • 0

    #4
    vicek91

    vicek91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Twaróg na śniadanie z jogurtem to zły pomysł?Wiem że na kolacje był by lepszy ale inaczej niż z jogurtem naturalnym mi nie wchodzi a jogurt na kolacje raczej odpada?
    • 0

    #5
    avesome

    avesome

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Zależy kiedy masz ten ostatni posiłek, jeśli chodzisz pózno spac i jestes glodny to najlepsze jest białko kazeinowe
    • 0

    #6
    vicek91

    vicek91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Ostatni posiłek mam około 23 czy twaróg chudy plus jogurt naturalny był by dobry na śniadanie a na kolacje bym rzucił 4 gotowane jajka?
    • 0

    #7
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Możesz tak zrobić Raz na jakiś czas nie popadajmy w paranoje
    • 0

    #8
    vicek91

    vicek91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Czyli twaróg na śniadanie będzie spoko?Na kolacje chce jeść 3 gotowane jajka czy mają zdrowe tłuszcze bo tak jak pisalem szybciej nie chce się zalać?Do twarogu na noc zawsze dodawałem orzechy laskowe czy dodawać do jajek?
    • 0

    #9
    njemalipy

    njemalipy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 36
    twarog to mozesz sobie zjesc na kolacje ale nie na sniadanie.... tluszcze po treningu? przed owszem, bedziesz mial wiecej energii, po nie, chyba ze to ostatni posilek w ciagu dnia
    • 0

    #10
    HeraklesPlaton

    HeraklesPlaton

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 300 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 Lata
    Jasne, że może być.Ja jem 500g twarogu i dwa jogunty rano i dobrze się czuje i efekty są.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko