Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszcz na brzuchu po 2 miesiącach masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cosmohdesign

cosmohdesign

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    Witam

    Mam problem gdyż iż ponieważ dotychczas miałem płaski brzuch , lekko zarysowane miesnie brzucha po jakichś tam absach itp ( mniejsza o to, byl to i tak slaby brzuch) ale teraz po 2 miesiącach bardzo nieczystego masowania + braku cwiczen urusl mi brzuch... i tylko brzuch, wiecie upały już są , pewnnie bede jezdzil nad wodę i głupio to wygląda jak taki chudzielec wyjdzie z bembenkiem. Moim glownym celem jest zrobienie fajnej sylwetki ( nabranie sporej ilosci masy miesniowej) ale nie wiem czy poprostu nie zrzucić tego ( gówna %) ) i spróbować robić czystą mase. Co o tym sądzicie.

    Zdj zamieszczam.

    http://imgur.com/NR92Q6a

    Chyba, że jest jakiś magiczny środek ... teraz konczy się rok szkolny wiec jest idealny czas aby zacząc przygodę , a gdybym robil 3xtyg fbw i w dnt interwaly ? Nie udałoby się wtedy zrzucać brzucha czy budowaniu masy ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Chcesz być piękny musisz cierpieć hahaha .

    Według mnie masuj dalej a za rok się wytnie.  W  tym sezonie itak nic nie wyciśniesz ...


    • 0

    #3
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    Chcesz być piękny musisz cierpieć hahaha .

    Według mnie masuj dalej a za rok się wytnie.  W  tym sezonie itak nic nie wyciśniesz ...

    wiem, że nic nie wycisne...ale przyszedł czas na zmiane sylwetki bo czuję się okropnie wręcz. ;/


    • 0

    #4
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    no to jak sie  czujesz okropnie to redukuj ...


    • 0

    #5
    YourGuardianAngel

    YourGuardianAngel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poland
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Wszystko zależy od Ciebie! Jeśli źle się będziesz czuł wyglądając tak jak obecnie, nie widzę żądnych przeciwwskazań żebyś zredukował.

    Pamiętaj, że ćwiczysz po to by czuć się dobrze w swoim ciele.


    • 0

    #6
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    tzn. czuje sie okropnie z tym, że jestem chudy . A ile taka redukcja moze zajac ?


    • 0

    #7
    YourGuardianAngel

    YourGuardianAngel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poland
    • Staż [mies.]: 2 lata

    To ile zajmie zależne jest od tego w jakim stopniu przyłożysz się do redukcji.

    Zbilansowana dieta, aeroby to wszystko czego potrzebujesz. Dodatkowy trening brzucha pozwoli również uwypuklić mięśnie.

    Cięzko powiedzieć ile może to zająć. U niektórych mogą to być 2 tyg, a u innych 2 miesiące.

    Nie przekonasz się jeśli nie spróbujesz.


    • 0

    #8
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Dużo zależy od tego jak metabolizm rozkręcony i genetyka. Wiadomo ,że kluczowe elementy to dieta i trening.


    • 0

    #9
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    Dobra... to jednak idzie masa bo może nie ma sensu redukować.

    To jeszcze takie pytanie , bd robil 3xtyg FBW, w dnt bede robil interwaly (prawdopodobnie bieganie bo słabo tez z kondycją) , jak sobie to ulozyc? Ile one maja trwac, ile truchtu ile max biegu itp ?


    • 0

    #10
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    To zależy od twojej kondycji... Pamiętaj dobrze diete ułożyć .


    • 0

    #11
    YourGuardianAngel

    YourGuardianAngel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poland
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Hmm, nie znam Twojego metabolizmu, jednak jeśli rezygnujesz z redukowania i stawiasz na masę to interwały mogą być niepotrzebne.

    Najważniejsza jest dieta, jeśli jest ona dobrana racjonalnie to możesz spodziewać się efektów w postaci masy mięśniowej.

    Jeśli jednak łatwo zalewasz się tłuszczem to sugerowałbym dołożenie krótkich sesji aerobowych, np 2-3x tyg po 15 min, żeby pobudzić metabolizm.

    Pamiętaj 70% Twojego sukcesu to dieta!


    • 1

    #12
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Niestety musze się z przedmówca zgodzić .. gdyby nie ta dieta to nie było by nic łatwiejszego i przyjemniejszego zarazem niż kulturystyka.

     

    Dodam tylko ,że cardio wykonuje się Po a nie przed treningiem siłowym . Najlepiej w DNT


    • 0

    #13
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    sądząc po zdjęciu które wstawiłem wyżej widać ze jestem masakrycznym chudzielcem .. nie zalewam sie a ten brzuch to tylko moja wina ;/

    tzn. i tak chce poprawic kondycję a podobno przy robieniu samych interwalow mozna zyskac 1kg masy miesniowej miesiecznie ^^


    • 0

    #14
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Kto Ci takich głupot nawciskał ?

    Interwały nie sprzyjają budowie masy mięśniowej a wręcz przeciwnie. Spalają kalorie i trzeba jeść znacznie więcej. W małych ilościach to co innego bo przy dobrej diecie podpalą tłuszcz na masówie. Po za tym nie mogłeś zalać się na samym brzuchu.


    • 0

    #15
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    Nie widze fatu w innych miejscach na ciele ... a o tym z interwałami powiedział mi własnie ktoś tutaj na forum i nikt sie nie sprzeczał %)


    • 0

    #16
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Jakoś strasznie mnie to dziwi jak trening wydolnościowy może zbudować mase mięśniową. Fat możesz przybrać i zrzucić tylko i wyłącznie równomiernie. Nie może on wyizolować danych części ciała


    • 1

    #17
    YourGuardianAngel

    YourGuardianAngel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poland
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Interwały raczej nie pomogą Ci w nabraniu masy mieśniowej, zwłaszcza, że z natury jesteś chudy i nie masz prawdopodobnie problemu z nadmiernym otłuszczaniem się w czasie masówki.

     

    Jeśli trudno przychodzi Ci nabieranie czystej masy mięśniowej - zrezygnuj z interwałów.


    Edytowany przez YourGuardianAngel, 08 czerwiec 2014 - 17:53 .

    • 1

    #18
    cosmohdesign

    cosmohdesign

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0

    Ok. Dzięki chłopaki! :)


    • 0

    #19
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    w Twoim wypadku i na szybkiego - LIPOLIZA INJ, poczytaj 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko