Skocz do zawartości

Zdjęcie

Tłuszcz - główny winowajca?

* * * - - 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15224 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Dobry art, thx Main.
  • 0

#22
Pronuker

Pronuker

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 756 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Najlepiej w ogóle nie czytać tych śmiesznych artów, bo tylko mętlik w głowie się robi, dzisiaj piszą tak za rok tak, nie wiadomo o co chodzi. Dla przykładu jeszcze nie dawno wszyscy się jarali zwykłym splitem, że to musi być dużo czasu na regeneracje itd. a teraz jak wkleisz plan ze splitem to ci każą wymienić na fbw, bo przecież za mały staż i przecież mięśnie nie potrzebują tyle czasu żeby odpocząć. Dlatego najlepiej niech sobie każdy robi co chce, takie moje zdanie. :crazysex:
    • 0

    #23
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    W powyższym artykule nie mojego autorstwa zostało przedstawione inne podejście do IG.
    Artykuł miał na celu ukazanie procesów jakie mają miejsce przy spożyciu nadmiernej ilości węgli prostych.
    Osobiście popieram teorię iż IG nie jest kluczowy przy komponowaniu jadłospisu.
    Nie można jednak popadać w paranoję jak ktoś napisał wcześniej!
    Wszystko jest dla ludzi.
    • 1

    #24
    clevinger

    clevinger

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    *
    POPULARNY

    Rzeczywiście mogę zrozumieć pewne zakłopotanie rodzące się w głowach forumowiczów po przeczytaniu tego, oraz potencjalnie sprzecznego artykułu, również napisanego przez powyższego autora, a dotyczącego małego wpływu węglowodanów o wysokim IG na tworzenie się adipocytów(komórek tłuszczowych) w ludzkim organizmie. Sądzę, że autor obydwu artykułów powinien był uściślić parę faktów, minimalizujących owo zakłopotanie. Po pierwsze, musimy pamiętać, że oprócz różnicy między produktami o niskim i wysokim IG, istotna jest też różnica między osobami aktywnie uprawiającymi sport. Sportowcy nie muszą tak bardzo martwić się o indeks glikemiczny, ponieważ u nich ryzyko zamiany węglowodanów na tłuszcz jest małe. Mało tego. Węglowodany proste (niski IG) MUSZĄ być spożywane po znacznym wysiłku w celu przyspieszenia regeneracji. Badania dowodzą również, że wbrew temu czego obawia się wielu sportowców, mogą bez problemu otłuszczenia, być spożywane PODCZAS wysiłku fizycznego, ponieważ wyrzut insuliny będący następstwem spożycia cukru, nie hamuje wtedy lipolizy (spalania tłuszczu zapasowego). Oczywiście należy też zachować umiar, bo jeżeli ilość spożytych węglowodanów, o niskim lub wysokim indeksie, przekroczy nasz dzienny bilans kaloryczny, to z całą pewnością ilość tkanki tłuszczowej też się powiększy. Wybór między wysokim a niskim IG staje się bardziej istotny jeśli chodzi o osoby nieaktywne fizycznie. Wtedy spożywanie produktów o wysokim indeksie może faktycznie być niebezpieczne dla naszego nienagannego wyglądu. Pod warunkiem jednak, że przekroczymy nasz dzienny bilans kaloryczny. Z własnego doświadczenia wiem, że spożywanie cukrów prostych (np. słodyczy)włączając je do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, nie spowoduje dużych szkód. No chyba, że baton czekoladowy stanie się naszym głównym źródłem kalorii. Nie należy również zapominać o tym, że każdy ma inny metabolizm cukrów, i każdy organizm reaguje inaczej na różne składniki odżywcze. Trzymanie się odpowiedniego bilansu kalorycznego dotyczy oczywiście nie tylko węglowodanów. Tyć możemy również od nadmiaru energii czerpanej zarówno z białka jak i tłuszczu. Pamiętajmy jednak, że tylko węglowodany, jako składnik diety o największej potencjalnej wartości IG, a co za tym idzie największym wyrzucie insuliny (powoduje tycie), powinny stać się punktem wyjścia do rozważań na temat tycia. Podsumowując, indeks glikemiczny
    rzeczywiście ma drugorzędne znaczenie, pod warunkiem że aktywnie uprawiamy sport. Pozdrawiam wszystkich.

    • 5

    #25
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Main, jak tłumaczysz to nie tłumacz wszystkiego proszę ja Ciebie, bo to się kłóci po części z tym, że ''wyngiel to wyngiel''. Ktoś zestawi ten artykuł z Twoim poprzednim i ma mętlik w głowie.
    • 0

    #26
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Main, jak tłumaczysz to nie tłumacz wszystkiego proszę ja Ciebie, bo to się kłóci po części z tym, że ''wyngiel to wyngiel''. Ktoś zestawi ten artykuł z Twoim poprzednim i ma mętlik w głowie.


    Niby dlaczego mam nie tłumaczyć.
    To że autor tego artykułu ma inne zdanie na temat IG niż poprzedni wcale nie znaczy że mam to ukrywać.
    Każdy zrobi jak będzie uważał.

    Dla mnie osobiście IG nie ma znaczenia ale należy zachować we wszystkim zdrowy rozsądek.
    Dieta musi być zróżnicowana a produkty w niej zawarte powinny pochodzić z różnych źródeł.
    Wysoka podaż węgli prostych wiadomo czym skutkuje - proces pokazany w tym arcie.

    Co niektórzy to oszaleli teraz i nie wiedzą co robić... :teletubbies: :rolleyes:
    Bilans kaloryczny jest najważniejszy to primo a sekundo - węgle proste to z reguły puste kalorie które nie wnoszą nic poza kaloriami do naszego menu. Warto więc zastąpić je co nie co węglami złożonymi które są bogatsze w mikroskładniki.
    • 0

    #27
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Ja to wiem, Ty to wiesz, ktoś może tego nie wiedzieć. Czyli jednak nie ''wyngiel to wyngiel'' tylko przodują węgle złożone. Ale ktoś kto nie potrafi wyciągać wniosków stwierdzi: ''tu IG jest ważny, bo tak piszą, tam nieważny bo tak piszą, to jak w końcu to jest?". Jedno tłumaczysz co po części przeczy innemu Twojemu tłumaczeniu. I ktoś to bierze potem jako prawdę objawioną i nie wie co jest dobre Dodany obrazek
    • 0

    #28
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Prawda jest taka że każdy z nas jest inny.
    Coś co działa na kogoś wcale nie znaczy że będzie działało na inną osobę.
    Ja osobiście preferuję żywienie typu Lean Gains, Warrior Diet i Eat Stop Eat.
    Dla mojego kolegi te schematy żywieniowe są niedopuszczalne. Je 5 posiłków na dzień i też ma rezultaty.

    Wstawianie różnych punktów widzenia ma na celu pokazanie różnych opinii oraz uzyskanie dyskusji.
    • 0

    #29
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, ale dobrze że Main zaznaczył (nieważne czy świadomie czy nie) - że "z reguły" węgle proste to puste kalorie. Bo obeznani w temacie wiedzą że niektóre są porządane. Ale to tylko taki "urywek" - bo temat dotyczy tłuszczu, nie węglowodanów, dlatego nie będę więcej tutaj SPAMował niepotrzebnie.
    Pozdrawiam

    Edytowany przez slawek4129, 14 sierpień 2012 - 18:11 .

    • 1

    #30
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    Ważne by zbiór informacji jakie są zbierane i snute różne "prawdziwki" dobrze wykorzystać w praktyce, dobrze wiedzieć jak oddziałowywuje na nas jedzenie poszczególnych produktów, w zależności w jakim czasie są spożywane i z czym, w jakiej ilosci, po jakim wysiłku itp, itd na dobę wliczając później czas odpoczynku w jedzeniu tj . sen/ okno niejedzenia.
    Wierze na pewno w to , ze podjadanie i nie dawanie odpoczac brzuchowi potrafi wiele rozregulowac ;) warto dbać o dobowy cykl.

    Zamieszanie wprowadzaja takiego typu stwierdzenia " powinno sie / coś jest złe itp, itd.. "oogulniając co czytelnikowi potrafi narobić malego bałaganu w głowie - co jest prawdziwe? i spory o to, co jest jakie.. Wiele jeszcze nie zostało opisane, poruszone. Za jakiś czas bedzie kolejna, cenna , nowa informacja dotycząca tego "jak to dziala" szukająć nowych sposobow na zachowanie równowagi, która droga do jej zachowania dla kazdego jest nieco inna.

    Kazdy poznaje co dla niego dobre a co nie, praktykując zdobytą wiedzę. Jesli są dowody na cos, to jeszcze nic. Sprawdz i sie przekonaj. Ludzki organizm to skomplikowana maszyna, ale nie niemożliwa do zrozumienia.

    Takie moje zdanie. Kazdy ma do niego prawo. Main przedstawił coś w bardzo jasnym swietlei za to brawa dla niego. Pozdrawiam.

    Edytowany przez Muućka, 14 sierpień 2012 - 18:13 .

    • 3

    #31
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    clevinger , nie wiem skąd przybywasz, ale dobrze gadasz. Może masz jednego posta na forum, ale widac , ze wiesz o czym mowisz.
    • 1

    #32
    xwojaxx

    xwojaxx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1113 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Może i na każdego działa co innego ale prawda jest tylko jedna! Tak jak napisał kolega wyżej nie ma co wierzyć w te wszystkie artykuły bo za rok sie okaże że to w co wierzyliśmy nagle staje się czymś nie do przyjęcia i nie tylko jeśli chodzi o jedzenie ale i trening itd..
    • 0

    #33
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36

    Alkohol przecież odwadnia. Ja jak się rano budzę po imprezie to widzę lepiej wyrzeźbiony brzuch. Może to było u Ciebie powodem.


    To prawda po alkoholu widać lepiej rzeźbę :rolleyes:
    • 0

    #34
    clevinger

    clevinger

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    clevinger , nie wiem skąd przybywasz, ale dobrze gadasz. Może masz jednego posta na forum, ale widac , ze wiesz o czym mowisz.


    Dzięki kolego ;)
    • 0

    #35
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Alkohol przecież odwadnia. Ja jak się rano budzę po imprezie to widzę lepiej wyrzeźbiony brzuch. Może to było u Ciebie powodem.

    Weź spójrz w lustro każdego dnia z rana, będzie lepiej wyrzeźbiony :) Zjesz na śniadanie ww to zaraz będziesz pełniejszy. Po prostu glikogen z deka opróżniony.
    • 0

    #36
    clevinger

    clevinger

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Nie glikogen, lecz woda podskórna.
    • 0

    #37
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Weź spójrz w lustro każdego dnia z rana, będzie lepiej wyrzeźbiony :) Zjesz na śniadanie ww to zaraz będziesz pełniejszy. Po prostu glikogen z deka opróżniony.

    No tak, ale po alkoholu efekt ten jest jeszcze bardziej widoczny. Nie chodziło mi tu o porównanie z środka dnia i rana, tylko rana zwykłego dnia i tego po melanżu.

    @down: nie mówie, że to zdrowe, ale kolega wcześniej opisywał swoje odczucia przy pewnym sposobie odżywiania, a ja tylko chciałem wyjaśnić, że może przyczyną był alkohol.
    • 0

    #38
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    Nie spamowac o alko ;).... mad co z tego ze moze odwodni i widac lepiej miesnie? Zestaw bilans plusow i minusow spozycia alko i bedziesz wiedzial czy warto czy nie. Alko CIe odwodni, wyplucze z witamin makro/mikroskladnikow, uposledzi przyswajanie bialek czyli zadziala katabolicznie.
    • 0

    #39
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Panowie to nie temat o alkoholu..
    • 0

    #40
    daviddz1981

    daviddz1981

      KFD Basic

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Witam, piszecie niektórzy ze po alkoholu fajnie rano sie wygląda , poniewaz odwadania organizm, wejdzię na temat jakiś nielat i stwierdzi : " hmm, spoko urżne sie a rano będę miał spoko wygląd" :) nie każdy skuma że nie chodzi żeby walić wóde. Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko