[quote name='JuHaS' date='22-05-2006, 09:27' post='86602']
Powiem Ci, że to niewyglada dobrze plan diety powinien byc rozplanowany konkretnie powinien zawierac 5-6 wartosciowych posiłków w planie dniowym rozpisanych i wyliczonych w zaleznosci od checi osiągniecia pozadanych efektów.
[/q
JuHaS, 5-6 wartościowych posiłków czy nadaje sie np. 2 kanapki: chleb razowy, sałata, pomidor, ogórek (tylko nie wiem czy świeży czy kiszony) i szypiorek, kanapki co 2 godziny: zaraz po wstaniu okolo 8:00 potem 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i potem kolacja o 18:00, tylko że gdybym tak jadł to samo jednostajne żarcie to po 2 tygodniach chyba by mi sie przejadlo..... prosze powiedzcie czy taka dieta jaka tu wypisalem jest dobra czy do
d... ???
[quote name='celturion' post='84068' date='15-05-2006, 20:14']
hej, mam 180 cm i 85 waga, niestety troszke z tej wagi odłożyło mi sie na tyłku i brzuchu, pomocy- jak najlepiej to zrzucic, jakie cwiczenia wybrac?? nadmieniam ze cwicze w domciu( codziennie pompeczki i brzuszki, z weekendowymi przerwami). ale bez biegania czy roweru:(
pomożcie-pleas:)

[/quote]
ech.... ty masz 180 cm a ja 165 cm, a ważymy tyle samo

to ja mam b. duza nadwage