hej, mam 180 cm i 85 waga, niestety troszke z tej wagi odłożyło mi sie na tyłku i brzuchu, pomocy- jak najlepiej to zrzucic, jakie cwiczenia wybrac?? nadmieniam ze cwicze w domciu( codziennie pompeczki i brzuszki, z weekendowymi przerwami). ale bez biegania czy roweru:(
pomożcie-pleas:)

ale bez biegania czy roweru:(

Inaczej sie nie da i nie bedzie... jak nie umisz tego zroumiec... to śmigaj z oponką

Aeroby na zrzucenie tłuszczyku plus dobra dieta to juz cos :]
Najlpiej pobiegać sobie lub pojeżdzić na rowerze, albo poplywać na czczo.
Pamiętaj że same ćwiczenia nic nie dadzą....a o diecie nic nie napisałeś...

...diete zaczalem dopiero od wczoraj, staram sie jest mniej i bardziej zdrowo:) chociaz nic szczegolnego, wiadomo obiadzik musi byc miesko, unikam tylko tlustych kolacji, sporo teraz wcinam owocow, chlebek razowy z chuda wedlinka:) ...zobaczymy, ale skoro bez biegania lipa to musze sie wziasc serio za to:)
pozdrawiam

A moze chcialbys przedstawic nam swoja diete ? jakie posilki, gramatura, godziny ?

oki, moze i zle sie wyazilem:), taka konkretna dieto to nie jest, poprostu jem zdrowiej tzn. dwie kanapeczki z jakims wazywkiem rano, na deser sakies owoce, pozniej obiadzic(nie zawsze zdrowy:-)) kolacyjka juz o 19, raczej wedlinka i rowniez wazywka(pomidorki, ogorki papryczka).
Wcinam rowniez troszke nabiału;)

PS Ania dziekuje za okazanie zainteresowania i checi pomocy:):)
POzdro

oki, moze i zle sie wyazilem:), taka konkretna dieto to nie jest, poprostu jem zdrowiej tzn. dwie kanapeczki z jakims wazywkiem rano, na deser sakies owoce, pozniej obiadzic(nie zawsze zdrowy:-)) kolacyjka juz o 19, raczej wedlinka i rowniez wazywka(pomidorki, ogorki papryczka).
Wcinam rowniez troszke nabiału;)

PS Ania dziekuje za okazanie zainteresowania i checi pomocy:):)
POzdro

Powiem Ci, że to niewyglada dobrze plan diety powinien byc rozplanowany konkretnie powinien zawierac 5-6 wartosciowych posiłków w planie dniowym rozpisanych i wyliczonych w zaleznosci od checi osiągniecia pozadanych efektów.

[quote name='JuHaS' date='22-05-2006, 09:27' post='86602']
Powiem Ci, że to niewyglada dobrze plan diety powinien byc rozplanowany konkretnie powinien zawierac 5-6 wartosciowych posiłków w planie dniowym rozpisanych i wyliczonych w zaleznosci od checi osiągniecia pozadanych efektów.
[/q


JuHaS, 5-6 wartościowych posiłków czy nadaje sie np. 2 kanapki: chleb razowy, sałata, pomidor, ogórek (tylko nie wiem czy świeży czy kiszony) i szypiorek, kanapki co 2 godziny: zaraz po wstaniu okolo 8:00 potem 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i potem kolacja o 18:00, tylko że gdybym tak jadł to samo jednostajne żarcie to po 2 tygodniach chyba by mi sie przejadlo..... prosze powiedzcie czy taka dieta jaka tu wypisalem jest dobra czy do
d... ???

[quote name='celturion' post='84068' date='15-05-2006, 20:14']
hej, mam 180 cm i 85 waga, niestety troszke z tej wagi odłożyło mi sie na tyłku i brzuchu, pomocy- jak najlepiej to zrzucic, jakie cwiczenia wybrac?? nadmieniam ze cwicze w domciu( codziennie pompeczki i brzuszki, z weekendowymi przerwami). ale bez biegania czy roweru:(
pomożcie-pleas:)
[/quote]




ech.... ty masz 180 cm a ja 165 cm, a ważymy tyle samo
to ja mam b. duza nadwage

Chcesz jesc kanapki co 2 godziny ??? Bo pojęcie widze masz zerowe
Poczytaj moze posty podwieszone....

Fakt, mam zerowe pojęcie o diecie i dlatego pytam bardziej doświadczonych osób.... Kto pyta, nie błądzi

W innym poscie napisales ze masz 13 lat a i tak bedziesz chodzil na silke...wiec pytasz, dostajesz odpowiedzi, a jednak bladzisz.....Wiec w sumie po co pytasz? skoro chcesz robic to na co masz ochote? Nie sugerując się radami osob bardziej doswiadczonych ??

Na tylek najlepszy jest streching a na brzuch -spięcia brzucha i scyzoryki przy drabinkach.Do tego musisz sporo biegać i w rower też najlepiej sie zaopatrz