Skocz do zawartości

Zdjęcie

TitanBB

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#601
Tytanjano

Tytanjano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Tomek idz do kogos ogarnietego, masz mega potencjał, nie na darmo Dawid, Wolski działa z Lukim i zobacz na ich progres. Masz naprawdę mega predyspozycje, czym szybciej zaczniesz, tym szybciej będziesz wysoko!



    Wiem, że dużo mniej czasu by to zajęło.
    Rozmawialem z Dawidem i ogólnie mam z nim kontakt, ale niestety finansowo nie mogę sobie pozwolić.....
    • 0

    #602
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Może uda się druga pracę znaleźć lub trochę więcej z jesienią będzie klientów u mnie na silce. Plus do tego studia dzienne to trochę to ogranicza. No ale postawiłem sobie też za cel, żeby to poprawic i odrazu jak będę mógł to zgłosić się do Dawida, Adama lub Łukasza
    • 0

    #603
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Może uda się druga pracę znaleźć lub trochę więcej z jesienią będzie klientów u mnie na silce. Plus do tego studia dzienne to trochę to ogranicza. No ale postawiłem sobie też za cel, żeby to poprawic i odrazu jak będę mógł to zgłosić się do Dawida, Adama lub Łukasza

    Powodzenia )


    • 0

    #604
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Aktualizacja 07.09.2018

    Waga (dziś najniższa) 96kg na czczo po dniu low.

    Ponad tydzień temu wprowadzilem rotacje 3 dniowa, ponieważ waga stała i stała mimo, że sylwetka deliaktnie sie poprawiala, jednak za wolno.

    High  treningi PULL i Nogi

    255g bialka
    460g ww
    15g T

    Medium PUSH
    255g bialka
    320g ww
    15g tluszczy

    LOW dnt
    255g bialka
    128g ww
    36g tluszczy

    cardio 5x50min

    W niedziele prawdopodobnie wprowadzę 12min interwałów na rowerze i tak co niedziele, gdzie dnt wypada ;)  lub obetne 38g ww w dzien Medium   ( tu sie zastanwiam co zrobic)

    O dziwo i jestem bardzo zaskoczony to nawet udaje mi sie jakis progress odnotowac.
    Wyc skos smith 130x8
    zolnierskie smith 95x8
    wioslo nachwyt 150x9
    Rack pull 230x 6
    itp

    Najwiekszy problem stanowia nogi, silowo kompletnie mi zjechaly, chyba od zmeczenia po cardio, bo jesli chodzi o wyglad to nie sa gorsze :)
    Ale pracuje nad tym.
    Musze dodać wiecej rozciagania,rolowania i brzucha w treningu.

    Suple:
    omega 3
    wit hitec a-z
    hi tec eaa(zakupione, niedlugo planuje wrzucic na juz ostrzejsza faze)
    wit c
    msm
    magnez

    wit b
    kurkumina

    pewnie jeszcze cos, ale nie pamietam :D 

     


    • 0

    #605
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    IMG_7136.jpg IMG_7141.jpg IMG_7179.jpg

    Jak mi Dawid pisal plecy najslabiej, takze nie pokazuje,bo plaskiee  %)  %)


    • 0

    #606
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Lepiej pokrecic wiecej i zjeść wiecej💪💪
    • 0

    #607
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Lepiej pokrecic wiecej i zjeść wiecej💪💪

    Też wychodzę z tego założenia.
    Dziś zamiast interwałów dorzucę jednak 25min cardio ale szybkiego. I tak co niedziela.
    Jest to dnt dlatego nie chce obciążać cun hiitem. Mam nadzieje, że to się sprawdzi, trzeba spróbować ;D
    • 0

    #608
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Parę zmian weszło w życie, dzięki truska45 za pomoc !
    IMG_7217.jpg IMG_7222.jpg

    Waga bez zmian, ale po zmianach dopiero za tydzień będzie można coś wnioskować.
    Cardio 40x7
    Trening siłowy bez zmian
    Parę drobnych poprawek w makro i pierwsze posiłki BT
    • 0

    #609
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    będzie git , dla mnie mega sprawa, że tak fajne i ogarnięte osoby korzystają z jakichkolwiek wskazówek  , mega zaszczyt :)


    • 1

    #610
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Dam z siebie wszystko !
    • 0

    #611
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    41723168_2126212957696890_1496896892653535232_n.jpg
     
    Plan jest taki, że dzis przed praca PUSH 40min cardio potem do 23 w robocie. Po powrocie odrazu spać i o 5 pobudka, 6;00 nogi i potem jade na dwa dni do domu rodzinnego. 

    Najbliższe ważenie planuje zrobić w sobotę i będziemy decydować,, czy jakies zmiany trzeba robić.

    Pare dni temu przewiało mnie w karku, je*** klima w pracy i chodze od paru dni przykurczony, wczoraj troche slabiej pull przez to, zobaczymy jak dzis push pojdzie i czy lopatki bede mogl elegancko sciagnac.

     


    • 0

    #612
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Ya forma juz jwst bdb, a będzie pewnie duzo lepsza, zawsze mowilem mega estetyka!!
    • 1

    #613
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    No głównie brzuch siedzi, ale już w schodzi ze skosów też. Dziś po trening sprawdziłem sobie właśnie bokiem do klasyka pozę i już się zaczyna dziac, także fajnie.
    Myślę,że jak trafimy z makrosami itp to będzie już widać zmiany co kilka dni
    • 0

    #614
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Widać progress
    • 0

    #615
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Widać progress


    To się cieszę, że widać różnice. Samemu dość ciężko to dostrzec.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko