Skocz do zawartości

Zdjęcie

TitanBB

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#581
Tytanjano

Tytanjano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    No to co stoi na przeszkodzie :)

     

    Zdrowie ;d 
    Czasami problemy jakies trawienne itp.
    No na takie przetarcie myslalem.

    Plany są dobre :) 
    Obserwuję też cały czas na insta i super się dzieje :) 

    Tak jak Paweł pisze, sylwetka bardzo fajna więc pewnie byś zawojował :) 

    A dzieki serdeczne.
    Jakos szczegolnie sie raczej nie dzieje ;p Przynajmniej ja tego nie widze. Troche tej masy brakuje i jest pare partii, zeby to dobrze podciagnac no i w koncu wyciac do kosci to.
    Ale takie słowa motywuja takze dzieki !


    • 0

    #582
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Pull 1 23.07
    Rack pull 230x8
    Pendlay row 105x8. 100x10
    Przyciąganie do brzucha szeroko 80x12 65x12
    Ściąganie podchwytem 70x12. 55x20
    Odwodzenie w opadzie na ławce 8x20 X3
    Młotki 26x10 20x16
    Modlitewnik hantla jednorącz 16x10 14x10
    Wspięcia obunóż stojąc 120x15 100x15
    Wspięcia jednonóż bez ciężaru 20x
    30min cardio
    • 0

    #583
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Push 1 24.07
    Wyciskanie skos sztanga. 100x6 80x20
    Hammer 110x11 95x11
    Wyciskanie żołnierskie Smith 70x6 55x11
    Rozpietki na maszynie 65x12 X2
    Crucifix raises 35x15 30x18 25x20
    Prostowanie nad głowę z linka jednoracz 40x12 35x12
    Prostowanie nachwytem jednorącz 35x12
    Przyciąganie do brody leżąc wyciąg szeroko 90x15 80x20
    Cardio 30min
    • 0

    #584
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Nogi 25.07
    Wysłuchanie wąsko 300x17 270x20 210x25
    Przysiady 150x11 150x8
    Wyprostu 95x20 85x30
    Przywodzenie 80x18 70x18 50x22
    Uginanie obunóż z hantla leżąc 22x16 20x15
    Żurawie 15x2
    Wznosy nóg 20x2
    • 0

    #585
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Pull 2 26.07
    Wiosłowanie nachwytem 140x8 120x19
    Wiosłowanie tbar 105x10
    Wiosłowanie hantlami ławka 40x12 X2
    Shrugsy 120x10 90x10
    Odwodzenie leżąc na ziemi brama 35x15 30x20
    Uginanie stojąc wyciąg dolny 95x20 95x16
    Uginanie siedząc z supinacja 16x10 X2
    Wspięcia na palce obunóż 120x12 100x22
    Wspięcia na suwnicy 100x20
    Cardio 30min
    Asa
    • 0

    #586
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jak obecna forma?


    • 0

    #587
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    jak obecna forma?

    Na razie slabo trzymam dużo wody i jakieś snacki się trafiają od sierpnia tempo 100%
    IMG_20180729_145740.jpg
    IMG_20180729_145645.jpg
    • 0

    #588
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    A jak tam szamko wygląda teraz?

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #589
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Tzn makrosy czy stricte posiłki? :D
    • 0

    #590
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    posiłki, też jestem ciekaw.


    • 0

    #591
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Jak znajdę chwilę czasu to ogarnę i wstawię.
    Przeprowadzka przez najbliższe dni, więc ciężko :D
    • 0

    #592
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Porobie zdjęcia szamki w treningowy i wstawie bo tak opisywac raczej slabo. 
    Ale u mnie raczej zawsze to samo, pojedyncze posilki tylko zdarzaja sie inne :D


    • 0

    #593
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Porobie zdjęcia szamki w treningowy i wstawie bo tak opisywac raczej slabo.
    Ale u mnie raczej zawsze to samo, pojedyncze posilki tylko zdarzaja sie inne :D

    Czyli standardowo, bez wydziwiania tylko żeby makro pasowało 👍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #594
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    To tak np. jak to dziś wygląda.
    1. 400g serka wiejskiego chudego, sos zero czekoladowy 50g ryżu
    2.potreningowy 100g chocapic 60g wpc, kiść winogron białych
    3.200g chudego indyka, 100g ryżu, warzywa
    4.200g chudego indyka, 50g ryżu , warzywa
    5. 200g chudego indyka, 350g ziemniaczków pieczonych, warzywa

    Juror nadrobię wpisy z treningów. Ucięte 33g wegli, cardio dodano. Teraz 5x40min
    Niedługo będzie 7x40min a potem obcinka znów 33g węgli.
    SsIMG_6962.jpg
    IMG_6965.jpg
    • 0

    #595
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Pull 1
    06.08

    Rack pull    zmienilame silke i jest normalny racksquat i duzo nizej dalem belki, dlatego mniej kg sporo

    180kg x8
    160x11

    Pendlay row
    110x8 100x10

    Przyciaganie do brzucha nachwytem szeroko na wyciagu
    80x10
    65x16
    Sciaganie wasko podchwytem
    65x14
    55x16
    Odwodzenie w opadzie na ławce
    8kg x20 x3
    MłotkI
    24kg x 10
    20x 11
    Modlitewnik jednoracz hantla
    16kg x10 x2
    Wspiecia jednonoz stojac
    55x15 45x25 35x30
    Wspiecia bez ciezaru 30x jednonoz
    cardio 40min

    Push 1 07.08
    Wyciskanie skos smith 
    115kg x9
    100x11
    Wyciskanie hammer ujemny 90x13 80x12
    Wyciskanie zolnierskie smith  80x8 70x10
    Rozpietki na maszynie 65x10 x2
    Crucifix raises 35x14 30x16 25x16
    Prostowanie z kablem jednoracz nad glowe
    40x10
    30x11
    Prostowanie jednoracz nachwytem
    45x12
    Przyciaganie do brody drazka szeroko lezac -wyciag
    50x15
    40x 25
    cardio 40min

    Nogi 08.08
    Wypychanie wasko 
    330x16
    280x20
    230x16
    Przysiad 
    150x 10 x2
    Prostowanie nog 
    65x10
    45x16
    Przywodzenie
    70x16
    60x20
    50x20
    Hip thrust smith
    140x10
    100x20
    Uginanie lezac z hantla obunoz
    26x20
    24x14
    Żurawie
    10kgx10 x2
    Unoszenie kolan w zwisie
    2x15
    Cardio 40min


    Obecnie zmiana taka, ze cardio leci 5x40min 

     


    • 0

    #596
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    To tak np. jak to dziś wygląda.
    1. 400g serka wiejskiego chudego, sos zero czekoladowy 50g ryżu
    2.potreningowy 100g chocapic 60g wpc, kiść winogron białych
    3.200g chudego indyka, 100g ryżu, warzywa
    4.200g chudego indyka, 50g ryżu , warzywa
    5. 200g chudego indyka, 350g ziemniaczków pieczonych, warzywa

    Juror nadrobię wpisy z treningów. Ucięte 33g wegli, cardio dodano. Teraz 5x40min
    Niedługo będzie 7x40min a potem obcinka znów 33g węgli.
    Sshttps://www.kfd.pl/public/style_images/kfd_pro/attachicon.gif IMG_6962.jpg
    https://www.kfd.pl/public/style_images/kfd_pro/attachicon.gif IMG_6965.jpg

    Łapa siedzi, plecy też konkret 💪

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #597
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Potem zapodam kolejne treningi a teraz na szybko zdjęcia i jak to wygląda.

    A więc, ogólnie nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jak chyba większość też tak ma.
    Ogólnie dużo braków.
    Szczególnie plecy i barki jak to z Dawidem Czechowiczem rozmawiałem. Też od niego mam plan, który możecie zobaczyć w dzienniku ogólnie.
    Strasznie mi z nóg leci zauważyłem, też pojawił się problem z prawym kolanem. Na ostatnim treningu nóg na wyprostach poczułem napięcie kłucie w przyśrodkowej głowie blisko kolana. Ogólnie nie czuje bolu, ale np przy napięcie czy już 90 stopniach w kolanie jest to odczuwalne coś takiego jakbym miał zbity mięsień.
    Jutro nogi i bardziej pobawię się objętością i chyba przy niej zostanę na tej partii i zobaczę czy coś się poprawi.
    Siła spadkowa ciągle, jedynie w wiośle udaje mi się progresowac bo ostatnio pyklo 150x8 bodajże.
    Waga z wczoraj na czczo 98.6kg masakrycznie nie leci ale sylwetka trochę bardziej odsłonięta.
    Nam rower teraz w domu także zaczynam ostro już cisnąć.
    Dziś na 4dni jadę nad morze ze swoją luba, ale treningi dieta i cardio normalnie w planie ;)
    Zawody pod dużym znakiem zapytania z trzech powodów:
    nie jestem zadowolony
    Kwestia finansowa
    Prowadzę się sam i nie mam możliwości brać od kogoś pomocy teraz.
    Przydalahy się taka mocniej doświadczona osoba.

    Światło na zdjęciach słabe. Ale już zyly się pokazują na nogach, triceps oolniw łapy.
    Jestem tw trochę zadowolony z łydek bo udało mi się je poprawić chociaż troszkę no i barki.
    Wagowo nie jest źle bo przy takim bf ostatnio ważyłem parę kilo mniej.
    IMG_20180814_121127.jpg

    IMG_20180814_121107.jpg
    IMG_20180814_121043.jpg
    IMG_20180814_121023.jpg
    Jak ktoś ma sugestie jakieś lubuwagi to chętnie bym się dowiedzial.
    Na pewno pozowanie do przepracowania ale to za jakiś tydzień dwa jak jeszcze trochę się wyostrzy to.
    • 0

    #598
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Lecę dalej wagowo jakoś nie idzie do dołu, ale za to sylwetka się wyostrza.
    Od wczoraj wprowadzilem rotację węgli na
    Wysoki, średni niski
    W dni pull oraz nogi wysoki 3500kcal
    Push średni 2800
    Bez treningu nisko 2000

    Cardio 45 X5. Od przyszłego tygodnia chce podkręcić tempo i będzie to 50min oraz jeśli waga nie ruszy obcięte wegle, prawdopodobnie w dzien wysokiIMG_7046.jpg IMG_7032.jpg IMG_7035.jpg
    Sorki że bokiem ale wstawiam tel
    • 0

    #599
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Lecę dalej wagowo jakoś nie idzie do dołu, ale za to sylwetka się wyostrza.
    Od wczoraj wprowadzilem rotację węgli na
    Wysoki, średni niski
    W dni pull oraz nogi wysoki 3500kcal
    Push średni 2800
    Bez treningu nisko 2000

    Cardio 45 X5. Od przyszłego tygodnia chce podkręcić tempo i będzie to 50min oraz jeśli waga nie ruszy obcięte wegle, prawdopodobnie w dzien wysokihttps://www.kfd.pl/public/style_images/kfd_pro/attachicon.gif IMG_7046.jpghttps://www.kfd.pl/public/style_images/kfd_pro/attachicon.gif IMG_7032.jpghttps://www.kfd.pl/public/style_images/kfd_pro/attachicon.gif IMG_7035.jpg
    Sorki że bokiem ale wstawiam tel

    Kopyta sztos 💪

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #600
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    Tomek idz do kogos ogarnietego, masz mega potencjał, nie na darmo Dawid, Wolski  działa z Lukim i zobacz na ich progres. Masz naprawdę mega predyspozycje, czym szybciej zaczniesz, tym szybciej będziesz wysoko!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko