Jump to content

Photo

TitanBB

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#21
Tytanjano

Tytanjano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Powodzonka
    Mało tych kcal jak ma takiego dużego chłopa :D

    haha :D mało mało, ale jakoś spory nie jestem :D

     

    nie dosc ze gabaryt mega dobry o prtzepiekna sylwetka . super proporcje !!!!

    Oj tak i własnie o to w tym chodzi wedlug mnie, jak najwiekszy gabaryt, ale nie kosztem proporcji. Akurat z polskich kulturystów podoba mi się bardzo sylwetka Krzyśka Piekarza, a to co pokazał w tym sezonie to w ogóle kosmos.


    • 0

    #22
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Powodzenia

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #23
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 posts

    kawal chlopa na tym zdjeciu co wrzuciles a nie slyszalem tez nigdy o nim


    • 0

    #24
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    kawal chlopa na tym zdjeciu co wrzuciles a nie slyszalem tez nigdy o nim


    No sam też przypadkiem kiedyś na YT trafiłem i odrazu sylwetka na mnie wrażenie zrobiła. Duzy, pekaty, idealne ksztalty
    • 0

    #25
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 posts

    no na mnie tez zrobila ,ale na pewno jest wiecej takich jak on


    • 0

    #26
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    no na mnie tez zrobila ,ale na pewno jest wiecej takich jak on


    no to jest pewne :D 


    Sobota 5;20 
    Juz sie obudzilem po 5h snu. Praca do 23 i dziś na 8, w nocy juz zaczałem troche ladowanie poszedl baton proteinowy,bulki z miodem i jakies bialko z platkami. Waga juz delikatnie w gore, ale wstalem i glod. cisnie. Dzis wrzucam juz tez yoszke. Waga przez najblizsze dni nie bede sie martwil, bo taki mam zamysl, zeby troche naladowac baterie. Jem na co mam ochote i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie robie zadnych przygotowan, wiec mozna eksperymentowac. ;) Relacja na biezaco bedzie haha Juz czuje sie na gazie troche po tych weglach. :D 


    • 0

    #27
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    siemka, ładna sylwetka!


    • 0

    #28
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    siemka, ładna sylwetka!


    A dzieki serdeczne ;)
    Na pewno brakuje mi gabarytu no i glownie slabo u siebie widze gore klatki,bok barku ( choc i tak na tej masie spory progress poszedl) i ramiona dosc drobne, o lydce nie wspominajac :D 


    • 0

    #29
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Będę obserwował poczynania.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #30
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 posts

    cierpliwosc i systematyka i bedzie wszystko szlo my frend


    • 0

    #31
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Dzieki, racja, a checi sa, zostala tylko ciezka praca


    • 0

    #32
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Pora napisać cos o treningu.
    Dziś trening A, ogolnie jade system ABCD na zasadzie hbw  A- klatka barki biceps B- plecy nogi triceps C- klatka barki biceps( inne cwiczenia niz A) D- plecy nogi triceps ( inne cwiczenia niz B)

    Staram sie trzymac taki schemat A B DNT C D DNT DNT , a czasem A B DNT C D DNT A i tak dalej.

    A
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8,6,5
    Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 10,8,6
    Rozpiętki ( zalezy na jakie mam ochotę) 15,12,10
    Wznosy boczne hantlami 12,10,8
    Wznos talerza ze skrętami 10,10,10
    Uginanie przedramion z hantlami 10,8,6
    Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 12,10,8

    plus HIIT na bazie kompleksu sztangowego

    Sam siłowy zajał mi tak 1h i pare minut, wiec uwazam to za dobry czas na redukcji i bede staral sie trzymac taka intensywnosc.
    Może te dni B i D beda troszke dluzsze, ale MAX to takie poltora godziny.


    • 0

    #33
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    oki a jakieś cardio ?


    • 0

    #34
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    oki a jakieś cardio ?


    cardio dotychczas robilem przez pierwsze tygodnie 3x30min po treningu,a potem 4x30min po treningu i z raz w tyg zamiast jednego to wchodzil interwal na linach.
    Teraz zamierzam wiekszosc aerobow robic na zasadzie wlasnie interwalow


    • 0

    #35
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    oki rozumiem , też na początku redukcji robiłem interwały,aby zaoszczędzić czas :) ale później już wolałem troszkę dłużej poświęcić czasu na bieżni niż robić je z bardzo wysoką intensywnością. Po czułem że po prostu mi się nie regenerowały


    • 0

    #36
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Niedziela poszedł trening B
    Przysiady 10,8,6,5
    Uginanie podudzi siedząc 10,8,max
    Wyprosty 20,20,20
    Podciąganie 4x max
    Wiosłowanie jednorącz hantlem 12,10,8
    Ściąganie drążka podchwytem 15,12,8
    Wyciskanie sztangi waskim chwytem 10,8,6
    Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 10,8,6

    Plus interwał

    Po całym weekendzie żarcia w opór i wszystkiego nie ma tragedii, waga weszła o 3kg ponad, dużo pełniejszy jestem i tak też się czuje. no i trening jak złoto wchodzi.
    • 0

    #37
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tylko jak w pracy jestem to trenuje w niedzile tak to staram sie nie jezdzic i spedzic niedzile z rodzinka


    • 0

    #38
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    Ja niestety praktycznie każda niedziela pracująca.. studia dzienne to godziny pracy jakoś muszę wyrobić
    • 0

    #39
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ale jeszcze nie masz swojej rodziny pewnie wiec krzywdy nie ma inaczej bedzie jak bedziesz mial dzieciaki np


    • 0

    #40
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    No to prawda, też uwazam ,że niedziela to powinien być taki dzień wolny i dla bliskich. Dlatego szanuje za pogląd.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko