Skocz do zawartości

Zdjęcie

TitanBB

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#541
SebastianPT

SebastianPT

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1526 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: >36
Możesz i kurczaka zblendowac, próbowałem z 2 razy i nie jest aż tak paskudne. Ale sugestia Pawła z Whey i płatkami duzo prostsza i smaczniejsza 😂

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


  • 0

#542
truska45

truska45

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2999 postów

nie marudz i jedz, masz jesć, rosnąc, niszczyć :D


  • 0

#543
Tytanjano

Tytanjano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    nie marudz i jedz, masz jesć, rosnąc, niszczyć :D


    Hah niestety flaki daja o sobie znac teraz.
    Postanowiłem zrobic minicuta i dac troche im odpoczac no i w planie dorzucic enzymy z now`a.
    Z okolo 5tys kcal schodze na takie makro w DT

    3 682,5 kcal B304,3 g W425,6 g T84,8 g
     


    1-4 posilki
    250g kury 100g ryzu  15g oliwy warzywa
    5 potreningowy
    60wpc 150 corn flakes

    2 tygodnie max do 4
    Teraz waga około 105-107kg
    trening bez zmian narazie


    • 0

    #544
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    Mega rozsądnie, masz łeb na karku.


    • 0

    #545
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Mega rozsądnie, masz łeb na karku.

    No zobaczymy jak to bedzie, troche tluszcze podbite tez.Silowo powinno byc git, bo krotki okres mimo, ze ponad 1 tys kcal w dol nagle. 
    Cardio 4-5x 15min


    • 0

    #546
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Wczorajszy PUSH
    wyciskanie zolnierskie siedzac  80kg x 5  65 x 12
    Wyciskanie hantli na skosie (duzy skos) 40x8 32x14
    Wyciskanie pozioma lawka 100x8 x2
    Rozpietki hantle 30x10 22x18
    Wznosy boczne na wyciagu raczka  2px10 1px24
    Wyciskanie waskie ze sztanga lamana z ziemi 40x15 40x15
    Prostowanie na wyciagu z linkami 2px10 0px20
    Prostowanie na wyciagu chwyt V  (mocno pochylony, lokcie do przodu) 5px15  2px20
    Wspiecia siedzac 20x20 20x40
    Wspiecia stojac 2s

     


    • 0

    #547
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    no objetosc widze konkretna na treningu ;DD ;O 


    • 0

    #548
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Jak apetyt?
    • 0

    #549
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    no objetosc widze konkretna na treningu ;DD ;O 

     

    No jak :D po 2 serie robocze tygodniwo wcale jakos duzo nie wychodzi tego :D

    Jak apetyt?

    Średnio, troche lepiej juz od tych kalorii nizszych, ale jednak pare dni musi minac, żeby to wszystko sie nakrecilo.
    Przez okres minicuta na wage nie bede stawal. Chce sobie zrobic taki maly sprawdzian i tylko zerkal na lustro.


    • 0

    #550
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Wróciłem ;)
    Pare dobrych dni mnie nie było. Była i jelitowka i w ogole jakies sajdy  apetyt padl, niechec do treningow i wszystko robione na sile, ale jadlem i trenowalem jak moglem.
    Waga 106kg i nie idzie dokrecac juz jedzenia wiecej przy takiej pogodzie. Moge nic nie jesc procz kury caly dzien i tez jest git przy takiej temperaturze :P
    Dlatego postanowiłem na okres wakacyjny od dzis własnie planowo do konca sierpnia przycisnac z redukcja.Jest 10tyg także troche czasu mam, a moze cos fajnego z tego wyjdzie :) Ostatnia redukcje skocnzylem na 90kg teraz jest to 106kg takze powinno cos zostac :)

    Makro 

    Dzien treningowy
    B 250g  1000kcal
    T 50g   450kcal
    W 500g        2000kcal

    Dzien nietreningowy
    B 250g   1000kcal
    W 100g   400kcal
    T 122g    1100kcal


    Do tego sesja caly ten tydzien plus codziennie do pracy, wiec na zapierd.. troche i stresy sa duze.
    Cardio 4x20min 
     


    • 0

    #551
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Kurczę ja ile bym nie miał to przejem:)
    • 0

    #552
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Teżtak mialem no ale popelnilem blad, ze dodawalem jak sie da, bo organizm chlonal. No i w pewnym momencie odcinka i koniec.
    Doświadczenie na przyszlos.


    • 0

    #553
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    a kardio wtedy ile miałeś


    • 0

    #554
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    a kardio wtedy ile miałeś

    4x15 ale wpadal ten wf to wtedy np jedno, dwa odpuszczalem cardio


    • 0

    #555
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Po chwili ciszy pora coś dać znać i mam nadzieję, że regularnie posty uda się sklejać.

    Aktualnie redukcja, już minęły 4tyg
    waga 100kg -\+
    cardio 4x30min od tego tygodnia
     

    Dzien treningowy
    B 250g  
    T 50g  
    W 380g       

    Dzien nietreningowy
    B 250g   
    W 150g   
    T 88g    

     

    Treningu nie bede rozpisywal tylko już od jutra odrazu z dziennika każdy kolejny ;)

    Plan jest taki żeby wyciąć się na maxa, narazie jest bardzo fajnie, wkręciłem się i nawet nie mam zachcianek, jak chce coś zjeść innego/ słodkiego to robie np brownie itp wszystko w makro albo jem jakiś owoc.


    Zdjęć nie daje, bo pare wpisów wcześniej coś jest, a aktualnie nic nie mam.



     


    • 0

    #556
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Widzialem na fp to.ladnie to już wyglada:)
    • 0

    #557
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Widzialem na fp to.ladnie to już wyglada:)

    No zaczyna się cos pokazywac jak ta woda zeszla.
    Jakos za tydzien czy dwa postaram sie takie kontrolne foto porobic ;)


    • 0

    #558
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    No to już powonno być ladnie, a na kiedy start planujesz?
    • 1

    #559
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    No to już powonno być ladnie, a na kiedy start planujesz?

    Na ten rok raczej nic, ale z drugiej strony zastanwiam się nad WPF bodajze Puchar Polski 10.10 w Siedlcach.
    Tylko ciekawe czy jakas kat juniorow bedzie.


    • 0

    #560
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Ładnie waga schodzi 💪

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko