Skocz do zawartości

Zdjęcie

TitanBB

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Tytanjano

Tytanjano

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

                                                                              Witam wszystkich ;)

    Na imię mam Tomek, rocznik 97 (20 lat ). Mój staż to ponad 3 lata treningu siłowego, wcześniej trafiały się jakieś okresy związane z siłownią,ale z braku funduszy musiałem robić przerwy. Choć kulturystyką interesuję się znacznie dłużej ;)

    Obecnie jestem po mocniejszej masie, gdzie waga doszła do ok. 104-105 kg, minął juz 7 tydzień redukcji i już -11kg. W planie mam pociągnąć ją jeszcze 5tyg. W tym tygodniu właśnie zaczynam 7dniowy okres odpoczynku.

    Wiek: 20 lat

    Wzrost: 181cm

    Waga: ok.93-94kg

     

    nc10s2.jpg

     

    ejwp61.jpg

     

    29w6e1f.jpg

    Jak w ogóle się przyjmie dziennik to chętnie zrelacjonuje miskę i trening i co planuje :)) 
    pozdro


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia !


    • 1

    #3
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    powodzenia ! 


    • 1

    #4
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Powodzenia 


    • 1

    #5
    Lachdan

    Lachdan

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poddębice
    • Staż [mies.]: 1.2016

    Powodzenia


    • 1

    #6
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Dzięki serdecznie :)

    Makrosy obecnie wyglądają tak:
     

    DNT 2,4 tyś kcal 200+/- B  130-140 T  reszta W
    DT 2.6 tyś kcal 200+/- B 40T reszta W ok.350

    Po obecynm okresie odpoczynku robię kolejną ścinkę na 2 tyś kcal w DNT,a DT zostanie bez zmian.

    Przez te 5tyg fajnie jakby poleciało jeszcze 5-6 kg, choć na siłę też nie chcę wagi zbijać.
    Od przyszłego tyg w planie też mam wrzucić yohe.



    Ogólnie w planie było/jest długa masa do ok. końcówki 2019 roku, żeby przygotować się na wyjście na scenę w 2020 na debiuty, MPJ (ostatni rok juniorski bym miał). Redukcja wyszła dość przypadkowo, bo chciałem zrobić coś na zasadzie minicuta, ale zaczyna to fajnie wyglądać, a nigdy jakoś nie miałem niższego BF`a to teraz postaram się jeszcze to pociągnąć i sprawdzić jak w ogóle wyglądam przy niższym.
    Co do prowadzenia no to ogarniam wszystko sam.


    • 0

    #7
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ciekawa sylwetka powodzenia


    • 1

    #8
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    ciekawa sylwetka powodzenia

     
    Dzięki ! 


    Mam nadzieję, że będzie miał kto zaglądać :D


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31351 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 1

    #10
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    powodzenia


    • 1

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    bedziesz robil robote i pokazywal fajny progres to napewno


    • 0

    #12
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Nie zamierzam wstawiać jakoś michy dzień w dzień. Jedynie takie wyrywkowe dni jakby, żeby pokazać jak to mniej więcej wygląda ;)
    Dziś np wpadł taki serniczek jak na zdjęciu:
    400g twarogu 
    żelatyna

    słodzik

    biszkopty bez cukru 50g

    wpc 30g tiramisu

    siemie lniane

    pare truskawek

     

    Wyszedł cały taki talerz serniczka,a zapycha mega no i do tego ten smak :D :D 

    Na pierwszy posiłek poszedł shake
    wpc,siemie lniane,smietana 18%,maslo orzechowe
     

    I będą jeszcze dwa posiłki takie same, mielone z indyka i sałatka ze śmietana ;)     Low carby nie takie straszne ;) Choć ochotę mam na węgle mega, od paru dni ciągle myślę, co załaduje przez weekend, bo szykuje się niemały refeed, w sobote o 20% więcej węgli,a niedziela lecę po całości. 

     

    Zostały mi jeszcze 4 egzaminy na studiach, więc skromne te posty.
    Po sesji na pewno zwiększę swoją aktywność :)  

     

     

     

     

     

    315h6za.jpg


    • 0

    #13
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Powodzonka :D Zapraszam również do mnie ! 


    • 1

    #14
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    u mnie tez nie ma sensu wstawiac fotek jedzenia codziennie b naprawde od bardzo dlugiego czasu wogole sie nie zmienia


    • 0

    #15
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Ogólnie ważę się codziennie na czczo i podliczam średnie co 6 lub 7 dni. I teraz przez ten tydzień bez treningu zeszło też 1kg ( od poczatku redukcji tak właśnie mi idzie na tydzień 1-1.3 kg do dołu). I teraz się zastanawiam czy dobrze rozkminiam, skoro nie robie treningów,a poleciało tylko o jeden kilo to w sumie znaczy, że już od jakiegoś czasu jestem płaski i nie ma tych zasobów glikogenu? Bo jakby były to raczej poleciałaby woda z mięśni o takie 2kg, tak przypuszczam.


    • 0

    #16
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Zdrówka i powodzenia


    • 2

    #17
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Zdrówka i powodzenia


    Dzieki serdeczne, Tobie rowniez ! 


    • 0

    #18
    Tytanjano

    Tytanjano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    310834_276236112418947_1287861150_n.jpg

    DENNIS NEWMAN

     

    Jak dla mnie sylwetkowy ideał, kto nie zna to zachęcam do poszukania w sieci.


    • 0

    #19
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Powodzonka
    Mało tych kcal jak ma takiego dużego chłopa :D
    • 0

    #20
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie dosc ze gabaryt mega dobry o prtzepiekna sylwetka . super proporcje !!!!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko