Skocz do zawartości

Zdjęcie

The Real Story of my Weightlifting - Tomasz Rosoł

* * * * * 2 głosów # podnoszenie ciężarów snatch clean&jerk rwanie podrzut przysiady ciągi

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
TomaszRosoł

TomaszRosoł

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    VI

    Z górą całkiem dobrze, siła i stabilizacja poszła do przodu na wyższy level, ale jeszcze nie robię tyle treningów co bym chciał, czyli dwa razy dziennie (czasu nie ma) wtedy zobaczymy, powinno być ok.

     

    Dzisiaj jadę na trening bo wczoraj nie dało rady zrobić. Trzeba cokolwiek zrobić, bo od jutra obowiązkowy obóz zimowy z AWF i zastanawiam się czy sztangę nie zabrać ze sobą, żeby choć trochę rwania i podrzutu porobić, choć i tak wiem, że będę wykończony po zjazdach..

     

    Co do stypendium. To fakt, socjal a sportowe to co innego, chciałem poruszyć temat, który pokazuje, że żyjemy w kraju gdzie nie bierze się na poważnie sportowców. Wiem, że przy naszych warunkach z trenerami i bazami treningowymi i dofinansowaniem to i tak jesteśmy dobrzy… ale, mogłoby być lepiej.

    Jak można dać stypendium o wartości 100% - za zdobycie medalu na mistrzostwach Polski seniorów, a później, po dwóch miesiącach, zmniejszyć do 50% a dalej nie wiadomo co w ogóle z tym stypendium. Dodam, iż takie numery w jednej z najbogatszych gmin w Polsce i mają tylko 18 stypendystów – no, teraz podobno już mniej, bo niektórzy już się zawinęli i odeszli…nie dziwię się. pozdro 


    • 0

    #22
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    VII

    Tak jak wspominałem, będzie tydzień przerwy przez obóz zimowy.

    Wczoraj udało się zrobić krótki trening:

    1)rwanie ze zwisu z 6-10 sek.zatrzymaniem w zawieszeniu: 50x3pow.x3s., 70x2x3s

    2)zarzut techniczny + g.nożyce z „martwego pkt.” Czyli po zejściu w dół zatrzymywałem na 2-3 sek i dopiero wychodziłem w górę: 70x3x3s, 100x3x3s, 120x3x3s

    3)przysiady przód: 70x4,100x4,130x4,140x4,150x4


    • 0

    #23
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Siema, od kilku dni jestem w Zieleńcu na obozie zimowym z politechniki. obowiązkowy, prze co nie trenuję dwuboju, ale za to jeżdżę na snowboardzie, pierwszy raz i nie jest tak źle, choć kolano boli... też nie jest źle, ale jednak jest ból. przejdzie.

    jakie macie doświadczenia z dwubojem?


    • 0

    #24
    .Artur.

    .Artur.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:
    • Staż [mies.]: rośnie

    Fajny dziennik. Będę śledził, bo na pewno można się od ciebie wiele nauczyć....


    • 0

    #25
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jakie macie doświadczenia z dwubojem?

    Niestety żadne, nie ma u mnie żadnego klubu, a crossfitowcy gówno wiedzą o tym. %)  Próbowałem na własną rękę nauczyć się cleana, ale cholernie ciężko to szło.


    • 0

    #26
    Devil270

    Devil270

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1391 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Powodzenia! Będę zaglądał ;)
    • 0

    #27
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Siema, od kilku dni jestem w Zieleńcu na obozie zimowym z politechniki. obowiązkowy, prze co nie trenuję dwuboju, ale za to jeżdżę na snowboardzie, pierwszy raz i nie jest tak źle, choć kolano boli... też nie jest źle, ale jednak jest ból. przejdzie.

    jakie macie doświadczenia z dwubojem?

    Poobijany obojczyk %)


    • 0

    #28
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    ok, spoko, a powiedzcie czy z tej praktycznej strony mieliście jakichś trenerów czy raczej youtube?

     

    a czy coś w telewizji, jakieś zawody np.: mistrzostwa europy, m.świata...? gdzieś, coś, kiedyś?


    • 0

    #29
    Arner

    Arner

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 424 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Na snowboardzie można sobie bardzo łatwo załatwić kolana... Obciążenia są na nich ogromne.

     

    Chyba muszę się udać na jakieś seminarium z dwuboju bądź coś podobnego zorganizowanego, bo Snatch mi wychodzi bez dynamiki i największy problem jest ze stabilizacją sztangi nad głową. Clean jest ok, uwielbiam go robić, choć zapewne można by włożyć w to więcej dynamiki. 


    • 0

    #30
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    takie seminaria od czasu do czasu prowadzimy, i myślę, że są ok.

     

    napiszę dzisiaj swój wczorajszy trening, choć powinno być napisane w skrócie: rozruch.

    Po tygodniowej przerwie spowodowanej obozem zimowym - snowboard, pojechałem na siłownię, pomimo iż czułem, że coś mnie łapie...teraz leże. Co do wczoraj:

    1)rwanie ze zwisu 6-7sek od kolan 50kgx3pow.x3s.

    2)rwanie siłowe 50kgx4x2s.

    3)zarzut na proste + wycisko-podrzut + góra na nożyce: 50x[(1+2)x2]x2s, 70x[(1+2)x2]x3s.

    4)romanian deadlift+plank 70kgx10 + plank do max /x3s.

     

    oby zdrowie wróciło jak najszybciej, bo forma sama się nie zrobi, a za tydzień mam bundesligę w Stralsund; później, jak panowie z warszawy zechcą dać mi szansę to kadra narodowa w zakopanym...oby!


    • 0

    #31
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    (...) mój ojciec dźwigał, czy jeszcze jak mój dziadek. Tak, trzecie pokolenie:)

    (...)

     

    To się nazywa: "mieć gena" :-D

    Miałem być w Krakowie na tym szkoleniu, ale mi się finanse nie zgadzały w budżecie...  :crazysex:


    • 0

    #32
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    W niedzielę (15.02) byłem w okolicach siłowni to zajechałem i zrobiłem znowu "rozruch" po chorobie:

    czas 30 min: 1) bach squad 70x7 + dips 7 + podciąganie na drążku podchwytem max ---i tak 2 serie poźniej zwiększyłem tylko ciężar do 120 w przysiadach i zrobiłem 3 serie. Więcej nie było siły...

     

    Wczoraj, poniedziałek 16.01, mocno byłem wkurzony po telefonicznej rozmowie z trenerem kadry narodowej...jak tu nie przestać dźwigać jak wszyscy ci dołki kopią? to po co trenować jak nie dają ci szansy na wyjazd mistrzostw europy...polska!

     

    1)rwanie tech: 70x3,70x2,90x2,90x3,100x2,100x3,110x2,110x2...

    2)ciągi deficytowe, chwyt 3/4: 70x10 -4s

    3)przysiady przód: 70x4,100x4,120x4pow.x2s,130x3pow.x2s.

    plank itd.


    • 0

    #33
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    no to mam chwilę, żeby coś napisać.

    Jak wiecie, w tamtym tygodniu zbierałem się po: tygodniowej przerwie, po tygodniowym obozie (snowboard) i po chorobie.

    Zrobiłem rozruch w niedzielę, później trening rwaniowy w poniedziałek i tyle ile było siły. we wtorek tylko podrzut - żeby coś "ruszyć" i w sobotę start w bundeslidze...

    zdziwiłem się, i to miło, bo podrzuciłem 150 kg, a treningów naliczyć można by na jednej dłoni.

     

    Poniedziałek 23.02.15- po zawodach:

    1) rwanie tech: 70x4poe.x2s, 90x4pow.x5s.

    2) ciągi deficytowe, 3/4 uchwyt 10x3s

    3) rwanie bez rozrzutu nóg na podstawce (tej samej co ciągi) 70x3pow.x3s

    4)military press+odwodzenie/przywodzenie+wzosy/opady (wszystko po 10 i 4 serie)

    5) t-rise po 15 ze 4 serie

     

    i dwa fakty z cyklu "jak żyć?" 

    1. nie powołali mnie na kadrę, więc w dalszym ciągu przygotowuję się sam - i tak jestem przyzwyczajony.

    2. chciałem sprawdzić jaki jest termin uniwersjady i kiedy są ciężary w programie?! NIE MA! dali za to golf!

    i tyle w temacie...na dziś.


    • 0

    #34
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    i dwa fakty z cyklu "jak żyć?" 

    1. nie powołali mnie na kadrę, więc w dalszym ciągu przygotowuję się sam - i tak jestem przyzwyczajony.

    2. chciałem sprawdzić jaki jest termin uniwersjady i kiedy są ciężary w programie?! NIE MA! dali za to golf!

    i tyle w temacie...na dziś.

    Czyli przerzucasz się na golf ?? %)


    • 0

    #35
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    nie stać mnie;)


    • 0

    #36
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    nie stać mnie;)

    To schyl sie po te pieniądze bo ten rok i przyszły i kolejne dla weightlifterów finansowo bedzie bardzo udany ;)


    • 2

    #37
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat
    Joł, wczorajszy trening i dalszy ciąg zmagań z wiatrakami spod znaku pzpc-niestety.
    1)rwanie na proste nogi.+ technicznie- 100x3pow.x3s., 110x2pow.x3s.
    2)przysiady przód 140x5 x5 serii
    3) telefon do trenera kadry;)

    Jak się dowiedziałem, mój rywal z kategorii jednak przyjechał na kadrę, a wcześniej zapewniano mnie, że nikt nie jest brany pod uwagę w tej kategorii do Mistrzostw Europy. A jednak jest. Do tego już nie rozumiem systemu powołań- ja srebrny medal na mp i nie jadę(na kadrę) i on brązowy medal i jest... Czekam na odp ze zwiazku, bo sami nie umieją wytłumaczyć.
    dzisiaj dzwoniłem do Pzpc- na urlopie. i tyle.
    • 0

    #38
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Widze ze w kazdym zwiazku sportowym jest tak samo PZKFiTS to tam jeszcze wieksze numery odchodzą eh


    • 0

    #39
    TomaszRosoł

    TomaszRosoł

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole/Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Jako, że zawsze miałem problemy z górą na nożyce, bo mogłem wszystko zarzucić, ale co dalej było, to przypominało już rosyjską ruletkę, -albo utrzyma albo nie. (50%-50% czyli dużo:)

    To wczoraj robiłem tak:

    1) [zarzut na proste+góra na nożyce+góra na nożyce]+(zarzut techniczny+góra na nożyce): 90x2serie, 110x2serie, 120x4serie. 

    2) ciągi deficytowe na podstawce

    3) żuraw, plank...


    • 0

    #40
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Jakies filmiki będą?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko