Skocz do zawartości

Zdjęcie

"(...) That's Just The Way It Is, Things Will Never Be The Same (...)" - DT by Kapi

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kapioli

Kapioli

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Informacje o mnie
    Witam wszystkich serdecznie. Jestem Kacper, mam 18 lat i z dniem dzisiejszym postanowilem zaczac prowadzic swoj wlasny dziennik treningowy. Chcialbym, abyscie towarzyszyli, wspierali i doradzali w mojej dalszej "drodze" na silowni.


    Historia
    Moja historia z silownia zaczela sie 17 miesiecy temu. Zapal do zmiany swojego wygladu dal mi serial "Ekipa z New Jersey" - uwielbiam tych wariatow :w00t: !
    W sierpniu 2011 wazylem 103 kg ... Ktoregos poranka stanalem przed lustrem i powiedzialem sobie "Tak dalej byc nie moze, czas wziazc sie za siebie". Zaczalem redukcje ... Na poczatku treningi to bylo cos okropnego. Istna katorga ... Ale ...
    po 10 miesiacach wazylem juz 75 kg. Aktualnie od 1 czerwca 2012 jestem na diecie masowej, jestem podczas drugiego cyklu na mono. Treningi staly sie dla mnie przyjemnoscia, nie potrafie juz normalnie funkcjonowac bez silowni - to cos wiecej niz zwyczajna pasja ... TO CALE MOJE ZYCIE !

    Aktualna Micha
    7:30
    Platki owsiane 100g + 200 ml mleka

    9:35
    Chleb pelnoziarnisty 150g
    Piers z indyka 100g
    Slonecznik 30g

    12:20
    Ryz brazowy 100g
    Piers z kurczaka 200g

    16:00
    Kasza gryczana 100g
    Piers z kurczaka 150g

    19:10
    Piers z kurczaka 100g
    Ryz brazowy 10g

    22:0
    Bialko KFD

    + carbo po treningu i witaminy kazdego dnia,

    Aktualna Suplementacja
    Tak jak wspomnialem, jestem podczas cyklu drugiego na mono, a wlasciwie przy jego koncu :
    - Mono od Vitalmaxu
    - Carbo Olimp
    - Bialko KFD
    - Witaminy Olimp

    Cele
    Prosze wpisac w Google Grafika : Mike Sorrentino - i wszystko jasne !

    Co do planu treningowego - bede go pisal po kazdym treningu, gdyz nie raz on ewoluuje. Zdjecia i aktualne wymiary wstawie do tygodnia - jak zakoncze cykl.

    Mysle, ze na poczatek o mnie wystarczy. Jesli macie do mnie jakies pytania - prosze pisac.

    Kacper

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    Witaj ! wrzuć jakieś foty z przeszłości i z aktualną formą :-) powodzenia i wytrwałości !
    • 0

    #3
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Powodzenia!
    • 0

    #4
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Sobota - 08.12.12 r.

    Dzisiaj Cheat Day. Regeneracja organizmu po ciezkim tygodniu.

    Co do porownania, ciezko bedzie o zdjecia z przeszlosci. Jednak poszukam w domowym zbiorze i moze cos sie znajdzie. Jesli sie uda - wstawie.

    Kacper

    • 0

    #5
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Szukaj i wstawiaj bo fajnie byłoby zobaczyć metamorfozę ;)
    • 0

    #6
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    No i znalazlem :) Aktualnie nie ma mi kto zrobic zdjecia, wiec przepraszam za slabe pozowanie.

    Załączone miniaturki

    • 1354962842717.jpg
    • 1354963006744.jpg

    Edytowany przez Kapioli, 08 grudzień 2012 - 12:01 .

    • 1

    #7
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Pięknie :D Teraz tylko robić ładną masę, Powodzenia ;)
    • 0

    #8
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Powodzenia! :)
    • 0

    #9
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    :szok3: Widzę, że redukcję masz w małym palcu :-) Teraz masuj chłopie ! :-)
    • 0

    #10
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Dziekuje koledzy :) :thx: To mile zostac docenionym przez Was, dajecie mi kolejna porce motywacji do pracy nad soba :) Teraz spokojnie masuje i tak juz wiecej miecha na mnie siedzi, niz gdy zakonczylem redukcje. Wtedy to bylem patyczak hehe :-D
    • 0

    #11
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    mam nadzieję, że kolejnymi zdjęciami za jakiś czas równie mocno mnie zadziwisz :brawo:
    • 0

    #12
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Obiecana fotoleracja po cyklu moze nie "urwe glow", ale zobaczycie moja sylwetke w pelni. Nastepny cykl zaplanowany mam na 1 luty 2013 r. To juz bedzie cykl na ciut mocniejszych odzywkach, wiec po przepracowaniu tego okresu na 110% na pewno Was - mam przynajmniej takie plany, mile zaskocze. Dziennik bede prowadzil skrupulatnie, mam nadzieje, ze troszeczke zachecilem Was do zagladania i sledzenia moich postepow :)

    Edytowany przez Kapioli, 08 grudzień 2012 - 12:39 .

    • 0

    #13
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    Dodano do obserwowanych tematów B-)
    • 0

    #14
    NaturalOne

    NaturalOne

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2808 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Fajnie zredukowałeś.
    Powodzenia!
    • 0

    #15
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Niedziela - 09.12.12 r.
    Jeszcze jeden dzien odpoczynku, ale juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu ;) Plan na dzisiaj - odpoczynek.

    Kacper

    Edytowany przez Kapioli, 09 grudzień 2012 - 08:11 .

    • 0

    #16
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Poniedziałek - 10.12.12 r.
    Po Cheat Days, powrot do diety. Micha utrzymana. I nawet juz jestem po treningu :)

    Klatka :
    - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore 4x10 12.5 ,12.5 , 15, 15 kg
    - Rozpietki na lawce poziomej 4x10 10, 10, 12.5, 12.5 kg
    - Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 4x10
    - Rozpietki w siadzie na maszynie 4x10

    Biceps :
    - Mlotki w siadzie na lawce skosnej 12,10,8 10 kg
    - Uginanie ramion podchwytem z wyciagu 12, 10, 8
    - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej(z supinacja nadgarstka) 12, 10, 8 12.5 kg

    Brzuch :
    - Allachy z obciazeniem 4x20
    - Unoszenie nog w lezeniu na lawce 4x20

    + Aeroby 30 min

    Kacper

    • 0

    #17
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia ;) Dobra redukcja ;)
    • 0

    #18
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Powodzenia ;) Dobra redukcja ;)


    Dzieki byku :thx: zeby nabieranie czystego miecha bylo tak latwe jak redukcja, bylbym wniebowziety :-D
    • 0

    #19
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    Wydaje mi sie, ze troche na brzuchu podlewa :((
    • 0

    #20
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Uroki masówki :minetka:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko