Skocz do zawartości

Zdjęcie

Test supli UNS 50%

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mati123z

Mati123z

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Witam

    Udało mi się uzyskać mały sponsoring od firmy UNS której serdecznie dziękuje.Supli dostałem sporo więc długo będę prowadził test mam zamiar masować i redukować tylko i wyłącznie na ich suplach jedynie to witaminy oraz omege3 dodatkowo daje .Jabłczan póki co odpuszczam mono i po treningówka wystarczy dokupie póżniej 2 puchy jabłczanu i na redukcje weznę
    Bicek 40-40,5
    pas 87
    waga 85

    Zarys diety



    1. płatki owsiane 150g / 6 białek jaj / 3 żółtka

    2. płatki owsiane 80g / 40g białka / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    3.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    4.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    5.przed treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    Trening

    6.po treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    Suplementacja

    Test uns.JPG

    - Beta alanina 4g prochu przed i po treningu / DNT 3g prochu
    - Białko 40g prochu jako zamiennik jednego posiłku oraz 15min po treningu
    - Bcaa 10g prochu przed i po treningu
    - Omega3 po 1g rano i wieczorem
    - Carbo 50g po treningu
    - Loader 10g przed treningiem
    - Grinder 15g po treningu
    - Kreatyna mono 10g prochu przed i 5g po treningu /DNT 5g

    Trening jaki mam zamiar stosować przez 12 tyg

    Niedziela
    Klatka fst-7 + łydki

    Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s x 8-12
    wyciskanie hantli poziom 3s x 8-12
    pompki na poręczach 3x -8-12
    Ściąganie linek w bramie 7s x 8-12

    Wspięcia na maszynie 4x 20p



    Poniedziałek
    plecy bic + brzuch

    podciąganie w szerokim chwycie 3s max
    Wiosłowanie podchwytem 4s 16/12/10/8
    wiosłowanie hantlem 4x 12/10/8/6
    Mc – 4s 12/10/8/6
    ściaganie z gory linek/drazka prostego 3s max


    uginanie drążka wyciągu górnego leżąc do wyciągu 3s po 20-15p + uginanie drążka wyciągu górnego leżąc do stojaków
    uginanie sztangi łamanej 3s 12/10/8
    uginanie hantli leżąc na ławce skośnej 3s 8p + uginanie hantli z suplimacją + młotkowo
    1s max z podwójnym drop setem na wyciągu dolnym – uginanie

    Brzuch: jeden obieg 4-6 ćw do załamania

    Środa
    Nogi, łydki:

    Prostowanie 4s 20p
    suwnica 4s 12p
    Przysiady ze sztanga trzymana na karku – 4s 12/10/8/6/
    Uginanie na maszynie: 4s około 10p
    martwy ciag na prostych nogach hantlami – tak 4s po 15p

    Wspięcia na suwnicy 4x 20p

    Czwartek
    barki, triceps, brzuch:
    gigant seria:
    3s wyciskania hantli ok. 10-12 + biore talerz ręce w przód na wysokość barków i okręcam talerzem jak kierownicą od auta do załamania mięśnia + ten sam talerz unosze w przód do góry ok. 10p
    3s wznosów na boki hantlami ok. 12-16p
    3s wznosów leżąc brzuchem na skosie dodatnim ok. 12p-16p

    francus na wyciągu dolnym gryfem łamanym (chwyt wąski małpi) 3s po 15-20p –
    pompki na poręczach – 4s 12/10/8/6
    francus hantlą 3s 12/10/8
    1s max z podwójnym drop setem na wyciągu - prostowanie

    Brzuch: jeden obieg 4-6 ćw do załamania

    Pozdroo
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    UNS Mass Shocker po treningu? | Czy warto jeść UNS Mass Shocker po treningu ? , Jakie Białko Optimum pro90 czy UNS , 3 Testosteron 450mg - opinie | 3 Testosteron 450mg co o nim sądzicie? , Testoviron radzi , Super Test + Metanabol | jaki odblok?

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    Viktoro

    Viktoro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelastwa
    • Staż [mies.]: 6+
    Powodzenia, będę zaglądał ;)
    • 0

    #4
    NaturalOne

    NaturalOne

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2808 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Powodzonka.
    • 0

    #5
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Cisnij ziomek, ma byc miazga skoro tyle tego nakupowales.
    • 0

    #6
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Powodzenia! Suple dostałeś za darmo? Czy jak? :-)
    • -1

    #7
    kamlot2192

    kamlot2192

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 3Lata
    Fajny zestaw :) Powodzenia
    • 0

    #8
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    02.12.2012


    Dieta

    1. płatki owsiane 150g / 6 białek jaj / 3 żółtka

    2. płatki owsiane 80g / 40g białka / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    3.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    4.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    5.przed treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    Trening

    6.po treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g


    SUPLEMENTACJA:


    - Beta alanina 4g prochu przed i po treningu / DNT 3g prochu
    - Białko 40g prochu jako zamiennik jednego posiłku oraz 15min po treningu
    - Bcaa 10g prochu przed i po treningu
    - Omega3 po 1g rano i wieczorem
    - Carbo 50g po treningu
    - Loader 10g przed treningiem
    - Grinder 15g po treningu
    - Kreatyna mono 10g prochu przed i 5g po treningu /DNT 5g


    Klatka , Łydki

    - 5 min na orbiterze (rozgrzewka)

    - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s x 8-12 70/72,5/75/77,5
    - wyciskanie hantli poziom 3s x 8-12 22/24/27
    - pompki na poręczach 3x -8-12

    - Ściąganie linek w bramie 7s x 8-12

    - Wspięcia na maszynie 4s x 20 42,5/45/47,5/50


    Opis
    Pierwszy trenig na suplach uns poszedł dobrze klata i łydy spompowane :) .Smak przed i po treningwki nie był zbyt sympatyczny :D:D .
    Lecz bety cytryna kozak smaki białka też póki co nie miałem nigdy od UNS białka który mi nie smakował piana owszem jest ale po 30sek znika więc nie ma problemu dwa machnięcia shakerem i ładnie wszystko wymieszane


    Dzięki chłopaki .

    Layt :) Dobrze wiesz że robie wszystko żeby było jak najlepiej więc nie ma bata musi iść .

    Patalacho Tak dostałem wszystko za free a tak dla jaj sobie napisałem 50% w nazwie dt :) .Dogadałem się z UNS i udało mi się załatwić suple za połowę kwoty


    Pozdroo
    • 0

    #9
    bojownikk

    bojownikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MORDOWNIA :)
    • Staż [mies.]: 30+
    czekamy na fotki :-)
    Powodzenia
    • 0

    #10
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    CZekam na foty Powodzenia ;)
    • 0

    #11
    DawJuS

    DawJuS

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 287 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 6
    Mam teraz bialko 4 kilo kokosu Econo i zobaczymy co z tym UNS :) Słyszałem ze dobra firma , dobry towar za dobrą cenę :) Obym się nie mylił :) Będę wpadał , czekam na fotki :) Wbijaj do mnie , pozdrówka :D
    • 0

    #12
    xanthe

    xanthe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 24
    powodzenia :-D
    • 0

    #13
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    03.12.2012


    Dieta

    1. płatki owsiane 150g / 6 białek jaj / 3 żółtka

    2. płatki owsiane 80g / 40g białka / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    3.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    4.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    5.przed treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    Trening

    6.po treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g


    SUPLEMENTACJA:


    - Beta alanina 4g prochu przed i po treningu / DNT 3g prochu
    - Białko 40g prochu jako zamiennik jednego posiłku oraz 15min po treningu
    - Bcaa 10g prochu przed i po treningu
    - Omega3 po 1g rano i wieczorem
    - Carbo 50g po treningu
    - Loader 10g przed treningiem
    - Grinder 15g po treningu
    - Kreatyna mono 10g prochu przed i 5g po treningu /DNT 5g



    plecy bic + brzuch


    5 min na orbiterze (rozgrzewka)

    podciąganie w szerokim chwycie 3s max
    Wiosłowanie podchwytem 4s 16/12/10/8 50/52,5/55/57,5
    wiosłowanie hantlem 4x 12/10/8/6 25/27/30/34
    Mc – 4s 12/10/8/6 112,5/115/117,5/120
    ściaganie z gory linek/drazka prostego 3s 12/10/8 40/45/50


    uginanie drążka wyciągu górnego leżąc do wyciągu 3s po 20-15p + uginanie drążka wyciągu górnego leżąc do stojaków 12,5
    uginanie sztangi łamanej 3s 12/10/8 30/30,5/40
    uginanie hantli leżąc na ławce skośnej 3s 8p + uginanie hantli z suplimacją + młotkowo 10
    1s max z podwójnym drop setem na wyciągu dolnym – uginanie

    Brzuch: jeden obieg 4-6 ćw do załamania

    Opis
    Pompa przepiękna dawno takiej nie miałem :) zakwasy również się pojawiły na plecach i bicu ciężar był bardzo dobry na bica a na plecy trochę za mały za tydzień zwiększe .Padałem na glebe po tym treningu :)
    Pozdroo
    • 0

    #14
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    04.12.2012



    Dieta


    1. płatki owsiane 150g / 6 białek jaj / 3 żółtka

    2. płatki owsiane 80g / 40g białka / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    3.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    4.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    5.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    6.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g


    SUPLEMENTACJA:


    - Beta alanina 4g prochu przed i po treningu / DNT 3g prochu
    - Białko 40g prochu jako zamiennik jednego posiłku oraz 15min po treningu
    - Bcaa 10g prochu przed i po treningu
    - Omega3 po 1g rano i wieczorem
    - Carbo 50g po treningu
    - Loader 10g przed treningiem
    - Grinder 15g po treningu
    - Kreatyna mono 10g prochu przed i 5g po treningu /DNT 5g

    Opis
    Wpisy nie zawsze będą codziennie ze względu na prace tak jak wczoraj byłem od 8:15 do 21:15 o 22 zaczołęm trening 23:20 w domu i musiałem od razu iść spać bo jutro znów na 8:15 do roboty lecz nie żadziej niż co dwa dni

    Pozdroo

    • 0

    #15
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    daj jakieś foty poglądowe, jestem ciekaw formy ;)
    • 0

    #16
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Macie i foty ale powiem szczerze że gdy spojrzę w lustro to dużo lepiej przód wygląda .Zero jakiej kolwiek pompy jest na fotach
    syl2.JPG
    syl.JPG
    • 0

    #17
    Viktoro

    Viktoro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelastwa
    • Staż [mies.]: 6+
    W końcu foteczki, plecki ładnie wyglądają. Łapa też konkret ;) Pokaz nam jeszcze nogi.
    • 0

    #18
    fialo

    fialo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 696 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Opiszesz swoją dietę B/W/T i kalorie bo mi się strasznie dużo węgli wydaje :) ?
    • 0

    #19
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Macie i foty ale powiem szczerze że gdy spojrzę w lustro to dużo lepiej przód wygląda .Zero jakiej kolwiek pompy jest na fotach
    syl2.JPG
    syl.JPG

    Tez tak mam ze mięsnie lepiej wygladaja i sa duzo wieksze niz na focie,zwłaszcza klata.
    • 0

    #20
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    05.12.2012



    Dieta

    1. płatki owsiane 150g / 6 białek jaj / 3 żółtka

    2. płatki owsiane 80g / 40g białka / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    3.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    4.makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    5.przed treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g

    Trening

    6.po treningowy:
    makaron 80g / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 20g


    SUPLEMENTACJA:

    - Beta alanina 4g prochu przed i po treningu / DNT 3g prochu
    - Białko 40g prochu jako zamiennik jednego posiłku oraz 15min po treningu
    - Bcaa 10g prochu przed i po treningu
    - Omega3 po 1g rano i wieczorem
    - Carbo 50g po treningu
    - Loader 10g przed treningiem
    - Grinder 15g po treningu
    - Kreatyna mono 10g prochu przed i 5g po treningu /DNT 5g


    Nogi, łydki


    5 min na orbiterze (rozgrzewka)

    Prostowanie 4s 20p 70/75/80/85
    suwnica 4s 12p 200/202,5/205/207,5
    Przysiady ze sztanga trzymana na karku – 4s 12/10/8/6/ 80/82,5/85/87,5
    Uginanie na maszynie: 4s około 10p 40/40/40/40
    martwy ciag na prostych nogach hantlami – tak 4s po 15p 16/16/16/16

    Wspięcia na suwnicy 4x 20p 120/120/120/120


    Viktoro
    Słabo jest ale dzięki jak będę ćwiczył tak jak teraz to rok dwa i będzie taka sylwetka ze mnie będzie satysfakcjonowała

    fialo
    Wiesz nawet nie wiem tzw zapomniałem bo liczyłem a kartka poszło gdzieś do kosza :) . Niby jest dużo kcall ale widocznie dla mnie nie az tak dużo jezeli waga drastycznie nie rośnie a wręcz nie raz i spada .

    Jurasmc
    Wiesz tak chyba każdy ma ale wiesz my ćwiczymy dla siebie a nie żeby szpanować fotami na forum .

    Pozdroo
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko