Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST SUPLI HI TEC NUTRITION - AMG / CREASTERON

recenzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#161
DamiosL

DamiosL

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    09.10.2014r
    Dzień XXV Testu AMG + Creasteron

     

    Poleciały dziś na warsztat nogi. Ciężary póki co jeszcze małe, rzecz jasna z treningu na trening idą do góry :-) Nie chcę się też od razu rzucać na maksy i po kilku treningach się wypalić bo nie w tym rzecz. Po za tym i tak nigdy ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w danym dniu pozwolić mi wykonać ćwiczenie na tyle powtórzeń na ile sobie zaplanowałem, z jak najlepszą techniką. To, że raz zrobie setką, a za tydzień będę w stanie założyć tylko 90 to nic się nie stanie :-) Zawsze można nadrobić krótszymi przerwami, jakimiś metodami intesyfikującymi itd. Nie chodzę z kartą i nie zapisuje każdego powtórzenia czy grama ciężaru :-P Dieta dzisiaj także elegancko, pon-pt zawsze wygląda podobnie bo zwyczajnie czasem brak mi czasu na kombinowanie więc jadę sobie prostym schematem, który mi pasuje i co najważniejsze, smakuje.
     

    Trening:

     

    T1 Siady 15x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x90kg / 4x90kg

    T2 Siady 15x20kg / 12x60kg / 6x80kg / 5x90kg / 5x92,5kg / 5x92,5kg
    T3 Siady 15x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 5x95kg
    T4 Siady 15x20kg / 10x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 5x100kg / 5x100kg
     

    Suwnica 12x140kg / 8x160kg / 8x160kg / 7x180kg
    Wyprosty 12 / 10 / 8
    MCNPN z hantlami 10x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 7x35kg
    Uginanie leżąc 15 / 12 / 10
    Wspięcia na palce 25 / 20 / 15 / 15

    Cardio 30 minut

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + cynamon + kakao
    2. 200g białek jaj + 20g Whey C-6 + 75g płatków owsianych + cynamon
    3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa

    4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa

    TRENING

    5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
    6. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 5:

    IMG_20141009_181258.jpg

     

    Posiłek 5:

    IMG_20141009_181453.jpg

     

    Suplementacja:

     

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 45g Whey-C6

     

    Przed siłowym:

    - 35g + 2kaps. A.M.G

     

    Po siłowym/przed cardio:

    - 5g L-Glutaminy

    - 13g BCAA

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #162
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    9 pażdziernik DT

    Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , poszedłem do szatni przechyliłem Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-)


    15633462075489510664.jpg

    NOGI
    1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 70kg

    2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń sztapka z nr 90 ( musze zapisac zebym wiedział ile dac w nastepnym treningu ;) )

    3.Łydkownica 2 serie + wspiecia na palcach na stopniu 1 seria

    BRZUCH
    1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 serie

    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    20 min biegania na bieżni
    94692069816435975463.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Bcaa Powder - przed aerobami
    A.M.G - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    33604061645205510737.jpg


    97973441439833984495.jpg

    Szybkie mistrzowskie śniadanie , przed praca dla mnie jest najlepsza alternatywa na brak czasu
    77383462599302580125.jpg


    Posiłek przed treningowy - antrykot wołowy + ryż + kapusta czerowna
    65186130099668503657.jpg

    Ostatni posiłek - Pieczywo żytnie i serek topiony

    93431766573973292656.jpg
    63301558436994300980.jpg
     


    • 0

    #163
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    CZWARTEK

    trening.png

     

    TYDZIEN SHOCK

    Serie łączone 

    1. Ug ramion ze sztanga 38kg , sztangielki na modlitewniku 8kg, taka pompa że musiałem posciagać po pare kg 3serie 10-12powt

    2. Młotki 16kg, ug z linkami wyc górnego 18kg 3s 12powt

    3. Dropset ug ramion z drazkiem wyc górnego 10powt/8/6

    4. Prostowanie drązka wyc górnego, hantle francuzko leząc 3s 10-12powt

    5. Wyc wąsko sztangi, prostowanie wyc górnego jednorącz 3s 10powt

    6. Dropset Prostowanie drazka wyc gorneg 12/10/8powt

     

     

     

    dieta.png

    1. AMG 35g, Creasteron 85g

    2. 4 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 400g ryżu

    5. 4 kromek chleba, 30g sera zółtego

    6. ziemniaki, kielbasa, kapusta

    6. 10ml oliwy

    7. 35g Protein 80 

    8.. 100g orzechów arachidowych

    9.. 750g żoładków


    • 0

    #164
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    10.10.2014r
    Dzień XXVI Testu AMG + Creasteron

    jesli_liczysz_na_szybkie_i_tanie_2014-07

     

    Piątek, piąteczek, piątunio %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo wiem, że jak bark pójdzie w strzępy to potrenowane mam w zasadzie całą górę i to często na nie krótki okres czasu... Wolę sobie przy tej partii postawić na objętość/intenywność przede wszystkim :-P Dieta jak to bywa zwykle w dni powszednie, bez fajerwerków ;-P
     

    Trening:

     

    T1 Wyciskanie sprzed klatki 20x20kg / 15x40kg / 6x50kg / 6x50kg / 6x50kg

    T2 Wyciskanie sprzed klatki 20x20kg / 15x40kg / 8x50kg / 6x55kg / 6x55kg / 5x55kg

    T3 Wyciskanie sprzed klatki 20x20kg / 15x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 6x57,5kg / 6x57,5kg

    T4 Wyciskanie sprzed klatki 20x20kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 6x60kg / 5x60kg / 5x60kg


    Podciąganie do klatki 12x32kg / 10x42kg / 10x47kg / 8x47kg
    Unoszenie na boki 15x12,5kg / 12x15kg / 10x17,5kg
    Unoszenie w przód wyciąg dolny 15 / 12 / 10 / 10
    Odwrotne rozpiętki 15 / 10 / 10

    Wyciskanie wąsko Smith 20x20kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 7x55kg
    Francuskie sztangą 15x22kg / 10x27kg / 8x32kg
    Prostowanie na wyciągu 15 / 12 / 10

    Allahy 25 / 20 / 15 / 12
    Unoszenie nóg 12 / 10/ 10

    Cardio 30 minut

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 50g kiwi + 100g jabłka + cynamon + kakao
    2. 200g białek jaj + 20g Whey C-6 + 75g płatków owsianych + cynamon
    3. 175g kurczaka + 75g kaszy jaglanej + warzywa

    4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa

    TRENING

    5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
    6. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 1:

    IMG_20141010_143540.jpg

     

    Posiłek 4:

    IMG_20141010_175619.jpg

     

    Posiłek 5:

    IMG_20141010_175446.jpg

     

    Suplementacja:

     

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 45g Whey-C6

     

    Przed siłowym:

    - 35g + 2kaps. A.M.G

     

    Po siłowym/przed cardio:

    - 5g L-Glutaminy

    - 13g BCAA

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #165
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    10 pażdziernik DT

    Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-)


    15633462075489510664.jpg

    BIC i TRIC
    1.Modlitewnik sztanga łamana + francuskie hantlą siedzac 4 superserie

    2.Wyciag dolny + wyciag górny linki 3 superserie
    3.Młotkowo hantla na modlitewniku + pompki na poreczach 3 superserie
    4.Uginanie przedramion z hantlami stojąc + pompki odwrotne 3 superserie

    BARKI
    1.Żołnierskie 4 serie
    2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone

    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    20 min biegania na bieżni
    79457391007471118407.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Bcaa Powder - przed aerobami
    A.M.G - przed treningiem
    01365192174767641822.jpg

    Dzis poszła wieksza dawka ( 50g+ 3kap) A.M.G. ze wzgledu ze koniec tyg i chciałem wypróbowac jak bedzie sie sprawdzac w takiej dawce ,  powiem krótko , mega bomba !!!
    Juz zanim wyszedłem z domu na siłke poczułem mega pobudzenie , a na treningu to juz była petarda , skupienie , pompa na wysokim poziomie , wytrzymałoś duzo wieksza o czym przekonałem sie na aerobach po treningu , było poprostu grubo


    Creasteron - po treningu
    34655109699032634657.jpg

    Po kapsach widac ze Creasteron jest juz na wykonczeniu ale mam w zanadrzu jeszcze jedna puche wiec jest dobrze :-), dla mnie nr 1 wsród produktów po treningowych , mega regeneracja .


    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - sznycel z indyka ( promo w biedronce) + ryż + brokuł
    06626539089329981054.jpg

    71706789487717668233.jpg
     


    • 0

    #166
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

     

     

    PIĄTEK

    trening.png

     

    NOGI

    Serie łączone 

    1. Przysiad tył, wykroki 6s 10-12powt

    2. Prostowanie, syzyfki 4s 12-15powt

    + 3 cwiczenia na łydki

     

    Jutro dwójki i barki

    Czwórek dawno tak nie zrobilem, juro bedzie ciezko :D

     

     

     

    dieta.png

    1. AMG 35g, Creasteron 85g

    2. 4 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 400g ryżu

    5. 4 kromek chleba, 30g sera zółtego

    6. ziemniaki, kielbasa, kapusta

    6. 10ml oliwy

    7. 35g Protein 80 

    8.. 100g orzechów arachidowych

    9.. 750g żoładków

     
     
    ODCZUCIA - super jest, suple sie powoli koncza niestety, a było tak pieknie, progres świetny juz waga 7kg na plus, przy super jakości, to samo mówi za siebie !

    • 0

    #167
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    10-10-2014

    Piątek

    26 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    60446272554496190115_thumb.jpg

     

     

    Yo! ;D

     

    Piątek weekendu początek xD 

    Dzisiaj z rana wykłady, coś się nie wyspałem więc można było się zdrzemnąć xD hehe

    po wykładach wypad do centrum handlowego :D oczywiście śmiechu było co nie miara :D nie obyło się bez promowania Białek Hi Tec'a :D  haha :D ludzie patrzyli jak na idiotę :D ale co tam :D jest co wspominać xD szkoda tylko że nie miałem na sobie koszulki z C-6 ;(( 

    1064519_20141010_133532.jpg

    Po małym shoppingu wyjazd do domku :D oczywiście posiłeczek zabrałem ze sobą, musiałem go na szybko zrobić bo nie było czasu i nawet owsianych nie zalałem ciepłą wodą żeby były zjadalne xD ale dobrze że Hi Anabol załatwił sprawę :D no to szamka w samochodzie i przyjazd do domu :P 

    z kumplem ustawiłem sie na trening u mnie więc wleciały dzisiaj plecki bicek i brzuch wszystko hipertrofia :D hyhy 

    już przed wiedziałem że pompa będzie niemiłosierna :D nie dość że dobry humorek towarzyszył to jeszcze miałem tak ochotę się skatować na treningu że szok ;p 

    Więc 45min po posiłku a 15min przed treningiem poszła porcia AMG  takie pory przyjmowania najbardziej mi odpowiadają :D 

    94990569453744284021_thumb.jpg

    na treningu tak jak się mogłem spodziewać :D plecy chciało rozerwać xD intensywnie, krótkie przerwy, wytrzymałość na wysokim poziomie praktycznie zero gadania i ostra jazda po krawędzi nawet jakieś elementy drop setów weszły xD 

    po moim treningu robiłem jako trener personalny dla taty xD 

    a więc wypiłem CREASTERON i poszedłem na dół do niego 

    31353990866006338191_thumb.jpg

    postanowiłem że w czasie jak będę podpowiadał jakie ćwiczenia będzie miał robic i pilnował mniej więcej techniki wykonania strzelę sobie krótką sesję cardio :D miało to być 20min :D no ale zagadałem się, i byłem tak przejęty podpowiadaniem i opowiadaniem że jak zerknąłem na stoper to okazało się że zamiast 20min to zrobiłem 40min cardio xD  :loler:  :loler:

    Haha :D wytrzymałość po tych odżywkach tak sie zwiększyła że ho ho :D kręciłem to cardio z przyjemnością a lało się ze mnie jak z małego prosiaka xD 

    po Cardio szybka szama, kąpiel i wyjście ze znajomymi :D teraz dopiero niedawno wróciłem i leci wpis :D 

    dzisiaj udało się zrobić kilka filmików z treningu :D w końcu z kumplem ćwiczyłem to mógł nakręcić :D 

    Zaraz do spania bo jutro ręce pełne roboty ;(( więc nawet nie wiem czy długo pośpię no ale mam nadzieję że chociaż te 8-9h wpadnie snu ;p 

    teraz motywuje się takimi nutkami :D

     

     

    Plecy

     

    Podciąganie 

    x10

    x9

    x8

     

    Wiosło hantlą

    40kg x10

    46kg x10

    48kg x8 + 32kg x8

     

    Wiosło półsztangą jedą ręką

    40kg x10

    44kg x10

    47kg x10

     

    Wiosło końcem sztangi

    62kg x12

    72kg x10

    80kg x8

     

    Uginanie sztangą łamaną

    35kg x10

    40kg x8

    37kg x8 + 27kg x8

     

     

    Młotki

    16kg x10

    18kg x8

    20kg x6 + 11kg x20

     

    Drag Curls

    27kg x12

    27kg x12

     

    Brzuch 

    4s wzniosów nóg

    3s spięć brzucha

     

    Cardio

    40min orbitrek

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

     

    1064507_12.jpg

     

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    33988931503706129582_thumb.jpg 85282293733194502958_thumb.jpg 05129104303522150040_thumb.jpg 76401289807129898713_thumb.jpg 36662023500106227323_thumb.jpg

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Hi anabol protein - 44g do 2 posiłku

    AMG - 35g + 2caps przed treningiem

    Creasteron - 82g + 2caps po treningu

    Omega-3 - 1 caps rano i 1caps wieczorem

    Magnez - przed snem 


     


    • 0

    #168
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    11 pażdziernik DNT

    Dzień wolny całkowicie :-)


    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Creasteron - na czczo

    Mój zestaw prozdrowotny , który towarzyszy mi codziennie i jest na stałe w mojej suplementacji
    05951091608126709636.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Poranny placek owsiany - dolna warstwa z jabłkami , górna z dodatkiem kawy a u góry polewa z C6 marcepan plus mandarynki
    82712235664537201221.jpg
    87008233852143158755.jpg

    Chleb żytni razowy + ser gouda light + papryka konserwowa
    38409499686756018074.jpg

    Zapiekanka makaronowa z warzywami i kurczakiem grilowanym
    przed
    10976400149087974581.jpg
    po
    40744194791517021710.jpg

    Na wieczór podczas meczu wpadnie kawałek ciasta drożdzowego ponad programowo bo kobieta upiekła i grzech nie skosztować :-D

    47142267664163451949.jpg

    66300721109279279395.jpg
     


    • 0

    #169
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    11.10.2014r
    Dzień XXVII Testu AMG + Creasteron

     

    Pospałem dzisiaj w nocy 10h, wstałem, zjadłem omleciora i pojechałem potrenować plecak. Pustki rano na pakierni to się fajnie ćwiczy :-PTrening zrobiłem w 50min, później pół godzinki cardio. Siłowo w miarę, rzecz jasna jeszcze nie na maksach, bo sobie powoli z treningu na trening zwiększam ciężarki. Cierpliwie do przodu. Po powrocie wleciała szama + 2h drzemki i do wieczora laba z przerwami na jedzenie :-D Jutro planuje podobnie, tylko bez siłowego czyli jeszcze większa laba %)
     

    Trening:

     

    T1 Martwy Ciąg 15x20kg / 12x60kg / 10x80kg / 6x100kg / 6x110kg / 6x110kg

    T2 Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x110kg / 6x120kg / 6x120kg
    T3 Martwy Ciąg 15x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x120kg / 5x130kg / 5x130kg / 4x130kg
    T4 Martwy Ciąg 15x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x120kg / 6x130kg / 5x130kg / 5x130kg

     

    Wiosło sztangą 12x60kg / 10x70kg / 8x80kg / 7x85kg
    Przyciąganie Hammer 15 / 12 / 10 / 10
    Ściąganie drążka do klatki 12 / 10 / 10 / 8
    Przyciąganie na maszynie 15 / 12 / 10
    Szrugsy 20x80kg / 15x100kg / 12x110kg / 12x110kg

    Cardio 30 minut

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 50g kiwi + 100g jabłka + cynamon + kakao

    TRENING
    2. 225g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa

    3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa

    4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
    5. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 1:

    IMG_20141011_122938.jpg

     

    Posiłek 2:

    IMG_20141011_123117.jpg

     

    Posiłek 3:

    IMG_20141011_161217.jpg

     

    Posiłek 4:

    IMG_20141011_190956.jpg

     

    Suplementacja:

     

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 25g Whey-C6

     

    Przed siłowym:

    - 35g + 2kaps. A.M.G

     

    Po siłowym/przed cardio:

    - 5g L-Glutaminy

    - 13g BCAA

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #170
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    10.10.2014

    60148408765970197058.png
    48362489264818084572.png



    56030256243758072204.png
    45269683637831761941.jpg
    15856894244810718014.jpg


    I.
    100g nerkowców
    450g jajek

    Przed treningiem
    35g AMG+2 caps
    Po treningu
    80g Creasteron+ 2 caps
    50g Whey C6


    II.
    150g daktyli
    300g mleka
    300g piersi z kurczaka
    500g mąki orkiszowej



    III.
    50g Micellar Casein
    250g mleka
    400g jaj
    100g nerkowców

    09078800281539581821.png
    Orzeszkami fajnie dobijać sobie kcal :) AMG dziisaj fajnie się "wczytało" i działało jak trzeba :D teraz trzepie 5min po wypiciu już :D
    Siła cały czas rośnie Creasteron działa  obowdy powoli ale idą do przodu to samo siła :)

     AMG sprawi dziką siłe na treningu ,a w połączeniu z Creasteronem nie mamy się co bać o katabolizm ! lepszej regeneracji nie miałem ! :)


    • 0

    #171
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    11.10.2014


    60148408765970197058.png

    48362489264818084572.png


    Przysiady ze sztanga
    1T:70kg/80/90/100/110
    2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
    3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
    4T:90kg/100/110/115/120
    5T:90kg/100/110/115/120
    6T:100kg/110/115/120/125

    MCNPN
    1T:60KG/60/65/65/70
    2T:65kg/65/70/70/70
    3T:70kg/70/70/70/70
    4T:----------------------
    5T:80kg/80/80/80/80
    6T:80kg/80/80/80/80

    wyprosty jednej nogi i uginania ss
    1T:25kg/25/25/25
    2T:----------------------
    3T:25kg/25/25/30
    4T:33kg/33/33/33
    1T:25kg/25/25/25
    2T:----------------------
    3T:25kg/25/25/30
    4T:33kg/33/33/33
    wspięcia na palce jednej nogi
    1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5
    2T:----------------------
    3T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
    4T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
    56030256243758072204.png
    62716994927905098039.jpg
    67894702023211239539.jpg
    I.
    100g mąki orkiszowej
    400g jaj
    100g nerkowców

    w między czasie 100g nerkowców

    50g AMG+2 caps

    II.
    30g Whey C6
    80g Creasteron + 2 caps

    150g czekolady
    300g mleko
    100g daktyli

    50g Micellar Casein
    300g mięsa
    100g chleba razowego
    ~50g nerkowców

    09078800281539581821.png
    I stało się kolejny progress na nogi zaliczony znowu +5kg.125kg 4x (bałem się robić 6x za tyg postaram się robić %-) ) AMG znowu pokazało na co je stać :) poleciłem swojemu wujkowi (45l) żeby kupił AMG mówił ,że też go ładnie trzepie i będzie brał tylko 0,5 porcji :D więc jak widać Hi Tec nie robi lipy tylko porządnie stara się żeby suplementy były na wysokim poziomie :)


    • 0

    #172
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    SOBOTA

    trening.png

     

    Dzisiaj wolne, nie udało sie zrobić treningu, jutro pójda dwójki i barki ! 

     

     

     

    dieta.png

    1.  Creasteron 85g

    2. 4 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 400g ryżu

    5. 4 kromek chleba, 30g sera zółtego

    6. bigos

    6. 10ml oliwy

    7. 35g Protein 80 

    8.. 100g orzechów arachidowych

     

    9.. 750g żoładków


    • 0

    #173
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    11-10-2014

    Sobota

    27 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    60446272554496190115_thumb.jpg

     

     

    Yo! ;D

     

    Dzisiaj humor był dobry przez cały dzień ale teraz się skończył... coś mi komp nawala i od 20:10 około robię ten wpis i nie umiem go zrobić bo co napiszę wszystko to cofa mi strony i nawet w zapisanych tego nie mam tylko jakieś ślaczki... za pierwszym razem spoko za drugim już nerwy ale teraz to mam szał... bo wpis staram się zrobić długi a tutaj się wszystko kasuje... teraz pisze w wordzie i sobie go wkleję... 

     

    Dzisiaj pospałem sobie około 8-9h :) Z rana oczywiście musiałem sprawdzić wagę :D i okazało się że jest 0,4kg do przodu :D a w pasie bez zmian :D czyli jak dla mnie super, powoli do przodu :D 

    Cały dzień poza domem i mało czasu.. za mało, 24h w ciągu doby to mało xD 

    dzisiejszy dzień przeleciał mi przez palce :D z rana wleciał omlecik z Hi Anabol Protein o smaku ciastka :D niebo w gębie :D uwielbiam słodkie więc i w 2 posiłku poszedł Hi Anabol :D może 2 posiłek nie wygląda świetnie ale moje podniebienie było z niego mega zadowolone :D hehe 

    ale przejdźmy do sedna, przeszedł czas na trening, odkręcam puchę AMG a tam 

    10749516127324926272_thumb.jpg

    widać już powoli dno niestety ;(( no ale jeszcze na kilka treningów będzie, chyba się uzależniłem od AMG bo pobudzenie jest mega, pompa jeszcze straszniejsza a wytrzymałość dużo większa niż normalnie :D 

    kocham takie treningi na których mogę dać z siebie więcej niż max :D 

    Na treningu znowu wpadły elementy drop setów :D niby małe ale zawsze coś :D 

    po siłowym nie miałem za bardzo czasu na cardio więc musiałem z niego zrezygnować bo miałem jeszcze trochę roboty w domu ;( 

    Więc poszedł CREASTERON 

    47056707234357091882_thumb.jpg

    i wziąłem się do roboty :D 

    co mogę powiedzieć, regeneracja dalej na wysokim poziomie, chodzę wypoczęty i zadowolony, waga tak jak mówiłem lekko do przodu (staram się nabierać czystej masy mięśniowej) i progress siłowy również odnotowany :) z treningu na trening mogę wycisnąć z siebie więcej :)

     

    lecim dalej z tematem :) jutro pewnie będzie DNT  ;) żadnych zmian w diecie nie robię bo skoro jestem na dobrej drodze którą sobie obrałem to po co kombinować :) 

     

    Trening

     

    "Niezbędne minimum to dać z siebie maksimum !"

     

    Klatka

     

    Wyciskanie płasko  

    65kg x10

    75kg x10

    85kg x7+1

    90kg x3 + 60kg x8

     

    Wyciskanie hantlami skos +

    32kg x8

    32kg x8

    32kg x8

    32kg x7

     

     Rozpiętki

    4s x 18kg x10

     

     

    Barki

     

    Unoszenie na boki + unoszenie do przodu 

    3s x 12kg x10

     

    Unoszenie sztangi do brody

    37kg x12

    45kg x12

    45kg x10

     

    Triceps

    Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc

    35kg x10

    39kg x8

    43kg x6 + 33kg x8

     

    Wyciskanie francuskie hantelki za głowa siedząc

    3s x12kg x10

     

    Ściąganie linek górnego wyciągu 

    2s x 2sztab x12

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

     

    1068219_11.jpg

     

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    58468123866038737170_thumb.jpg 99200406263232478906_thumb.jpg 03057777870820796167_thumb.jpg 60903472724090994929_thumb.jpg

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Hi anabol protein -25g do 1 posiłku i  45g do 2 posiłku

    AMG - 35g + 2caps przed treningiem

    Creasteron - 82g + 2caps po treningu

    Omega-3 - 1 caps rano i 1caps wieczorem

    Magnez - przed snem 


    • 0

    #174
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    12.10.2014

    60148408765970197058.png
    48362489264818084572.png
    DNT
    56030256243758072204.png
    45269683637831761941.jpg
    15856894244810718014.jpg


    I.
    80g Creasteron+ 2 caps
    200g piersi z kurczaka
    400g ziemniaków
    burki
    II.
    150g nerkowców
    50g Whey C6
    200g mleka
    III.
    200g piersi z kurczaka
    300g chleba razowego
    200-300g jaj
    50g Micellar Casein
    200g mleka

    09078800281539581821.png
    Po Creasteronie zauważyłem zwiększone libido, spałem dzisiaj mało 4h ,a nie czuje zmęczenia jestem wypoczęty i zregenerowany po treningu :) narazie brak jakiś zakwasów :) szkoda ,że się kończy ;x

    Dzisiaj skończyło się C6 czekolada, otworzyłem ciasteczko ! miazga smak tak dobry jak kazeina ! mmm


    • 0

    #175
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    12.10.2014r
    Dzień XXVIII Testu AMG + Creasteron


    No i koniec weekenda kochanego :-( Akcja "byle do piątku" czas start :-D Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa  :KFD:  Aparat w użycie poszedł jak to ma w zwyczaju na weekendy.

     

    IMG_20141012_140703.jpgimage.jpgIMG_20141012_103129.jpg
     

    Trening:


    Cardio 60 minut

    IMG_20141012_152558.jpg

     

    Dieta:

     

    TRENING

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g śliwek + 50g brzoskwini + cynamon + kakao
    2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa

    3. 225g kurczaka + 85g ryżu basmati + warzywa

    4. 225g kurczaka + 85g makaronu durum + warzywa
    5. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 1:

    IMG_20141012_102812.jpg

     

    Posiłek 2:

    IMG_20141012_135656.jpg

     

    Posiłek 3:

    IMG_20141012_152155.jpg

     

    Posiłek 4:

    IMG_20141012_175006.jpg

     

    Suplementacja:

     

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 25g Whey-C6

     

    Przed cardio:

    - 10g L-Glutaminy

    - 13g BCAA

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #176
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    12 pażdziernik DNT

    Waga z rana pokazała ta sama ilosć co tydzień temu a nawet po chwili przeskoczyła o 0,5kg nizej wiec postanowiłem sie dziś troche podładować :-) , z rana bardzo dobrze mi sie biegało bo i pogoda była idealna , czasami lekka mżawka ale to akurat pomagało :-) 


    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    ok 40 min biegania w terenie
    25820337676483118352.jpg

    Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-)
    20605855609936645767.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Creasteron - po bieganiu
    Bcaa Powder - przed bieganiem

    Zestaw około biegowy :-)
    96429927673628955261.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Dziś bez liczenia kalorii - wjechało troche słodkości a zaczałem od takiego śniadania i
    89886720563775712084.jpg
    25690819968092021074.jpg
    66711195899044678097.jpg


    Potem juz tylko z górki
    58534644032081606922.jpg
    98935323099249345796.jpg
    53993458597918501277.jpg


    Wieczorny omlet serowy z gruszka bardzo intensywny smak , z polewą z C6 truskawkowa i suszonym melonem
    66836553949181035464.jpg

    Jakby ktoś potrzebował to w Euro AGD promo na wage łazienkową za 39.90zł wiec wziąłem :-)
    59485518942975389869.jpg


    Edytowany przez rutkow, 12 październik 2014 - 19:52 .

    • 0

    #177
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    12-10-2014

    Niedziela

    28 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    60446272554496190115_thumb.jpg

     

     

    Hi! ;D

     

    Ostatni posiłeczek zjedzony więc można zabrać się za wpis :D miejmy nadzieję że dzisiaj laptop nie będzie nawalał xD 

    Dzisiaj wiadomka DNT :D przez moment miałem pomysł żeby cardio zrobić no ale... przeszło mi xD 

    Z rana wskoczyłem na wagę żeby się upewnić co tam jak tam :D 

    70837157138304254787_thumb.jpg

    A więc jest 0,4kg do przodu :D wszystko w dobrą stronę :D 

    w diecie bez zmian, dalej 3100kcal zastanawiam się żeby tylko zwiększyć trochę węgle kosztem tłuszczy albo białka no ale to wyjdzie w praniu :D hehe wiem tylko tyle że kcal nie chcę przekroczyć :D

    Zaraz poważeniu zgasiłem pragnienie porcją CREASTERONU

    51478792562699540189_thumb.jpg

    zaraz człowiekowi robi się lepiej ;D a później normalnie zacząłem robic posiłek, dzisiaj ogólnie miałem takie parcie na słodkie że szok, od pierwszego łyku creasteronu xD jednak dzisiaj cały dzień miałem takie parcie przez co prawie cały czas leciały omlety z Białeczkiem od Hi Tec :D nieeebo w gębie :D cały dzień mógłbym mieć tylko takie posiłlki :D xD ale dzięki nim nie ruszyłem ani trochę czekolady i słodkiego i to już od dłuższego czasu zero batonów, ciast itp :D ale czuje ssanie jakoś xD wiem że jakbym się dorwał to nikt by mnie nie odciągnął xD 

    A więc tak jak pisałem dzisiaj looz totalny ale za to jutro na pełnej!!!!!!!!! będzie sie działo plecki dostaną za swoje xD 

    W między czasie pakowanie do Opola :D 

    Wiem wiem większość bierze jedzenie żeby przetrwać do akademika :D ale ja jestem świrem xD po co komu jedzenie xD 

    1074991_DSC_0031.JPG

     

     

    Wszystko na miejscu :D xD  :loler:  :loler: 

    I to by było na tyle z dzisiejszego dnia :D 

    Wstawiłem też nietypowe ćwiczenie do konkursu, dla zainteresowanych polecam zajrzeć bo jest kilka naprawdę ciekawych pozycji :)) 

    Dział z konkursami w Hi Tec :) 

     

    Pozdroooooo! 

     

    To Ty projektujesz siebie, dlatego zrób to jak najlepiej!

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

     

    1074919_11.jpg

     

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    19950527455213067907_thumb.jpg 76669909214888947066_thumb.jpg 95734915603162599160_thumb.jpg 48188550117448159389_thumb.jpg 37855353141814623871_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Hi anabol protein -do posiłków w ciągu dnia 

    Creasteron - 82g + 2caps rano

    Omega-3 - 1 caps rano i 1caps wieczorem

    Magnez - przed snem 


    • 0

    #178
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    13 pażdziernik DT

    Mega szybki i intensywny trening klaty z forumową koleżanką Asią (aischee) :-) , nie było lipy leciała ze mna równo cały trening :-D , jutro wybieram sie na siłke do piwnicy do kolegi bo prosił mnie zebym wpadł i zrobił trening z nim to pewnie coś nagram z podziemi %-)


    15633462075489510664.jpg

    KLATA
    1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
    2.Wyciskanie hantli ławka prosta 3 serie
    3.Rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie

    4.Buterffly + unoszenie krazka sciśnietego w rekach przed siebie - 3 serie łączone

    TRICEPS
    1.Francuskie hantla lezac 4 serie

    BRZUCH
    1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 2 serie

    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    20 min biegania na bieżni
    20174228073576910225.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Bcaa Powder - przed aerobami
    A.M.G. - przed treningiem

    I tu była petarda na treningu , mega pompa jak zwykle plus mega skupienie i wytrzymałość , pobudzenie juz odczówalne w domu zanim wyszedłem na trening , lubie to uczucie bo zaraz z wieksza motywacja jedzie sie na siłke :-)

    Creasteron - po siłowni

    13789656562844102527.jpg

    Ze wzgledu na to ze test dobiega końca otworzyłem nowy creasteron o smaku pomaranczowym zeby mec jakies porównanie do koncowej oceny i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy :-)

    97973441439833984495.jpg

    Posiek przed treningowy - indyk grillowany + ryż + buraczki
    91863739777805218579.jpg

    78326731822494630894.jpg


    • 0

    #179
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    13.10.2014


    60148408765970197058.png

    48362489264818084572.png

    Wyciskanie hantli skos górny 30
    1T:21kg/25/28,5/31
    2T:25kg/28/31/33.5
    3T:28kg/28/30,5/33
    4T:27kg/27/31/33
    5T:27kg/27/33/35,5
    6T:28kg/30,5/33/35,5/38
    7T:30,5kg/33/35,5/38
    8T:30,5/33/35,5/38/40,5
    9T:33kg/35,5/38/40,5
    Rozpiętki hantlami na skosie 30
    1T:16kg/21/25
    2T:21kg/25/26
    3T:26kg/26/26
    4T:26kg/26/26
    5T:26kg/26/25
    6T:26kg/26/26
    7T:28kg/28/28
    8T:30,5kg/30,5/30,5
    9T:30,5kg/30,5/30,5
    Rozpiętki w bramie
    1T:20/30/35/40
    2T:20/20/35/40
    3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach)
    4T:18,5kg/21/21/21
    5T:16kg/18/21/23,5
    6T:21kg/21/21
    7T:21kg/21/21
    8T:22kg/24/24
    9T:22kg/24/24
    Wyciskanie sztangi poziomo
    1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
    2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
    3T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
    4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
    5T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
    6T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
    7T:65kg/65/65/65/65/65/65/65
    8T:65kg/71/71/71/71/71/71/71
    9T:71kg/71/71/71/71/71/71/71
    56030256243758072204.png
    07472144962216679247.jpg
    47826991309608943170.jpg

    I.
    250g jaj
    100g piersi z kurczaka
    100g nerkowców

    II.
    250g jaj
    100g piersi z kurczaka
    100g nerkowców

    35g AMG + 2 caps


    III.
    60g Whey C6
    80g Createston + 2 caps
    300g mleka
    150g daktyli


    IV.
    50g Micellar Casein
    200g mleko
    200g piersi
    400g ziemniaków
    +  coś jeszcze wpadnie
    09078800281539581821.png

    Creasteron  i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie. Szkoda bo mega suplementy :) jak będzie przypływ gotówki trzeba będzie do nich wrócić :)


    • 0

    #180
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    PONIEDZIAŁEK

    trening.png

     

    TYDZIEN POWER

    KLATKA

    1. WL 4s 88/98/104/104kg 

    2. Sztangielki skos 30st 3s 36kg

    3. Dipsy 3s 20kgx6powt

     

    +3 serie na bicka i tricka

     

     

     

     

    dieta.png

    1.  Creasteron 85g

    2. 4 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 400g ryżu

    5. 4 kromek chleba, 30g sera zółtego

    6. 35g AMG

    6. 10ml oliwy

    7. 30g HAP

    8.. 100g orzechów arachidowych

    9.. 750g żoładków

    10. 60g carbo

     

     

    Nowe suple, białko marcepanowe - poezja :D

    suplenowe.jpg

     

     

    A takie jedzonko na mnie czeka codziennie jak wracam z pracy :D

    zarciejutro.jpg

     

     

     

    ODCZUCIA - Niestety to już koncóweczka, a szkoda bo fajnie było, masy zrobiłem tak duzo w tak szybkim tempie jak nigdy dotąd, mega pozytyw dla tych suplementow :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko