Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST SUPLI HI TEC NUTRITION - AMG / CREASTERON

recenzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    na razie to mnie oba zaskakuja na duzy plus ale to dopiero poczatek , zobaczymy dalej :-)


    • 0

    #42
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    u mnie się jutro okaże jak sobie AMG poradzi w wyższą intensywnością i z większą ilością powt :D 


    • 0

    #43
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    19.09.2014r
    Dzień IV Testu AMG + Creasteron

     

    10703673_293294497540312_330378331308725

     

    Wreszcie dzień treningu siłowego!!! Czekałem na ten dzień jakbym co najmniej miał dostać wygraną za 6 w lotto :D W pracy dzisiaj trochę zawałki, ale wróciłem pełny nadziei na mega trening bo... czekała na mnie w szafce pucha AMG %) Oszamałem na szybko posiłek, ogarnąłem sobie jedzenie na pozostałą reszte dnia, przygotowałem suple, wypiłem i heja na pakiernie, a tam... po 20 minutach od wypicia płynu z shaker'a wstąpiły we mnie siły piekielne :devil: i odwaliłem jeden z najlepszych treningów jakie mi się przytrafiły. Jestem z dnia dzisiejszego mega zadowolony, a gro wpływu na to ma AMG! :box:  Od dzisiaj mała zmiana w  diecie, teraz na ostatni posiłek jem sobie twaróg w postaci ptasiego mleczka/sernika ( zwał jak zwał :D ) z odrobiną Whey C-6!

     

    Trening:

     

    Wyciskanie sztangi sprzed klatki 20x40kg / 15x50kg / 10x50kg / 6x55kg / 6x55kg / 5x55kg

    Unoszenie sztangi do klatki 15x30kg / 12x40kg / 8x45kg / 7x45kg

    Wznosy na boki 15x12,5kg / 12x15kg / 10x17,5kg

    Unoszenie w przód wyciąg dolny 12 / 10 / 8

    Odwrotne rozpiętki maszyna 15 / 15 / 12

     

    Wyciskanie wąsko Smith 20x20kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x55kg / 6x55kg

    Francuskie sztangą 15x25kg / 10x35kg / 6x35kg

    Prostowanie na wyciągu 15 / 12 / 10

     

    Allahy 25 / 20 / 12 / 10

    Wznosy nóg 15 / 12

     

    Cardio 30 minut

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g jogurtu Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + cynamon + kakao

    2. 200g białek jaj + 20g Whey C-6 + 65g płatków owsianych + cynamon
    3. 175g kurczaka + 60g makaronu durum + warzywa
    4. 175g kurczaka + 60g makaronu durum + warzywa

    TRENING

    5. 175g kurczaka + 75g ryżu basmati + warzywa
    6. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 4:
    IMG_20140918_181147.jpg

     

     

    Suplementacja:

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

     

    Przed siłowym:

    - 35g + 2 kaps. AMG

     

    Po siłowym/przed cardio:

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 45g Whey-C6

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #44
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    ! A.M.G. ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA !

     

    1140857624_98348.png

    Zdjęcia:
    IMG_20140918_142852.jpgIMG_20140918_142952.jpgIMG_20140918_142934.jpgIMG_20140918_145020.jpg

     

    Ocena:

     

    Rozpuszczalność 5/5: Zalałem wodą, zakręciłem shaker, podniosłem, raz machnąłem i po ptokach. Rewelacyjnie się rozpuszcza.

     

    Smak 5/5: Nie jestem wybredny jeśli chodzi o smak czegokolwiek, dopóki ktoś mi nie wsypie gruntu z ziemi zamiast ryżu, ale śmiało mogę polecić. Mega orzeźwiający smak pomarańczy! Podejrzewam, że zaspokoi kubki smakowe nawet najwybredniejszego kulturysty. Ale pamiętajcie, to nie produkt z tych, które mają smakować!

     

    Działanie 5/5: Troszkę suplementów przedtreningowych miałem okazję spróbować, jedne mi podpadły, inne były mega! A.M.G. należy zdecydowanie do tych drugich. Podczas dni takich jak dzisiaj, kiedy wracam zmęczony z pracy, po ciężkim dniu, a wiem, że dobrze by było zrobić na siłowni jednak wszystko na 100% taki produkt jest idealny. Wypiłem go godzinę po posiłku przedtreningowym, a sam trening zacząłem 20 minut później. Mniej więcej właśnie po 20-30 minutach poczułem duży napływ energii, niesamowite chęci do treningu. Sam trening? Po za superową pompą spowodowaną takimi aminokwasami jak arginina poczułem super skupienie! Każda z serii wykonana na 100%, kompletnie nie interesowało mnie to co się wokół dzieje, a tylko i wyłącznie ciężary, beta-alanina zrobiła robotę. Jeśli dacie wiarę, że trening, który zwykle zajmuje mi 50-60min. zrobiłem w 40min. po 10h harówy w pracy i byciu na nogach od 3:30 to sami stwierdzicie czy warto :). Reasumując; koncentracja, pompa, pobudzenie - wszystko zauważalne. Panowie i Panie, czego chcieć więcej?

    Ogólna ocena 5/5: Patrząc na skład i działanie mogę ten suplement polecić każdemu. Jeśli trafi się Wam cięższy dzień, A.M.G. na pewno postawi Was na nogi i pomoże zrobić na siłowni to, co się powinno. Myślę, że cena jak najbardziej adekwatna do działania. Jeśli ten produkt utrzymie się na rynku to na pewno jeszcze nie raz wyląduje w mojej szafce z suplementami! Pamiętajcie, koszulka na mega wypasie! :D


     


    • 0

    #45
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    18-09-2014

    Czwartek

    4 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    92842989257958715552_thumb.jpg

     

     

    Siemanko! :D

     

    Dzisiaj mamy DNT :D wpiska z racji tego wcześniej bo chcę się wcześniej dzisiaj położyć spać xD może uda mi się pospać z 7-8h hehe :D żeby jutro odwalić kawał dobreeeej roboty na siłce z pomocą mojego kochanego AMG :D 

    W pracy jak zwykle lekko ponad 10h... no ale w pracy zawsze tak samo więc nic ciekawego :D 

    Z racji tego że dzisiaj DNT to CREASTERON poszedł z rana do śniadania :D 

    20188733099129970628_thumb.jpg

    powiem wam że świetnie jest wypić do Omleta na słodko taki "napój" :D hehe no ale też muszę powiedzieć że nieźle mnie zapchało po takim śniadaniu xD do 11 w pracy nie czułem ani trochę głodu ale za to ciężko z pełnym brzuchem sie jechało do pracy xD hehe 

    jeszcze trochę i uzależnię się od tych supli xD hehe smak wymiata! :D 

     

    co do diety to bez zmian :D trzymane wszystko jak się należy :D no w sumie może dzisiaj poszło jedno małe odstępstwo xD bo w pracy częstowali delicjami to nie wypadało odmówić xD haha 

    A w domu mama zrobiła pomidorową więc dolałem sobie do ryżu i kurczaka bo ją uwielbiam :d 

     

    Zaraz się biorę za posiłki i w kimę :D 

    No i myślę już nad:  "KONKURS promujący dowolną odżywkę HI TEC NUTRITION z przekonującym hasłem" - Trzeba zrobić coś dobrego :) chociaż w grafice nie siedzę i cienki jestem w te klocki xD 

     

     

     

    Trening

     

     

    "Bądź co dzień lepszą wersją wczorajszego siebie! "

     

    Teraz będę jeździł na endomondo :D tak z ciekawości zobaczę ile km robię przez dłuższy czas :D szkoda że od początku wakacji na endomondo nie jeździłem xD 

     

    Cardio :D

    do pracy :

    http://app.endomondo...0335542/4908381

    z pracy:

    http://app.endomondo...0570822/4908381

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1.  200g owsianych, 250g jajek,  82g Creasteron

    20188733099129970628_thumb.jpg

     

    2. 100g ryżu, 175g kurczaka, 30g orzeszków ziemnych, papryka czerwona

     

    3. 100g ryżu, 175g kurczaka, pomidorowa

    97687035868228790352_thumb.jpg

    4. 100g ryżu, 175g kurczaka, pomidorowa

    60673088751088146082_thumb.jpg

     

    5. 250g Twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych

    Będzie się robiło zaraz :D


    Suplementacja
    pills640.jpeg
     Rano

    HI TEC Vitamin A-Z

    Omega-3

    Creasteron + 2caps

     

    Przed snem

    Magnez 

    Omega-3

     

    i oczywiście Zapraszam:

    http://www.kfd.pl/te...on-294454.html/


    • 0

    #46
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    CZWARTEK

    Dzien 4 testu!

     

    trening.png

     

    Tydzień SHOCK

     

    Łapy, aero

    Serie łączone

    1. ug ramion ze sztangą 38kg, uginanie ramion z hantlami modlitewnik 10kg, 3s 10powt

    2. Młotki hantlami 14kg, ug ramion z drazkiem wyc górnego 16kg, 2s 10powt

    3. Drop set, uginanie ramion z drazkiem wyc dolnego 10 powt/8/8

     

    Tric

    1. Prostowanie drążka wyc górnego, francuz sztangielkami leżąc 3s 8-10powt

    2. Wyc sztangi wąsko 80kg, prostowanie na wyciągu jednorącz 2s 10powt

    3. Drop francuz sztangielką siedząc 12kgx10, 10x8, 8x7

     

    + 35min aero

     

     

     

     

     

    dieta.png

     

    1. 750g żołądków

    2. 5 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 450g ryżu

    5. jabłko 

    6. 20g wiórki kokosowe

    6. 10ml oliwy

    7. 100g orzechów arachidowych

    8. 35g Protein 80 

     

    Fotka w trakcie treningu :)

    spinalapa.jpg

     

     

     

    Podziekowania dla rutkowa za białeczko :) 

    bede robił chyba shake i pił w nocy jak sie przebudze ;)

    protein80.jpg

     

     

    ODCZUCIA 

    Przed treningiem standardowo AMG, znowu fajnie ładnie i przyjemnie na treningu, mega motywacja jest jak sie wrzuci taka odzywke przed treningiem, po treningu creasteron jak widać na fotce coraz fajniej nabijają odzywki które dostałem do testowania ! :)


    • 0

    #47
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Kopia 1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg
    18 Wrzesień DT

    Dzis trening klaty znowu sponsorowały Hammery :-D, do tego zapomniałem zabrac A.M.G.na trening - mega dół %-)

    hitec_trening_banner.jpg

    KLATA
    1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
    2.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 4 serie
    3.Hammer nr 1 3 serie

    4.Hammer nr 2 3 serie

    5.Hammer nr 3 3 serie

    6.Rozpiętki na bramie 3 serie

    BICEPS
    1.Uginanie ramion z hantlami stojac 4 serie
    2.Modlitewnik młotkowo hantlami 3 serie ostatnia dropy
    3.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem + uginanie przedramion ze sztangą łamana nachwytem 3 serie łączone

    hitec_cardio_banner.jpg

    AEROBY
    20 min biegania na biezni
    18 wrzesień bieżnia.JPG

     

    hitec_suplem_banner.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    C6 - rano/ostatni posiłek
    Creasteron - po treningu

    Dzis po ciezkim treningu , w szatni juz czekał na mnie Creasteron , ktorego pochłonełem w kilka sekund :-D
    20140918_171005.jpg

     

    hitec_dieta_banner.jpg


    Posiłek przed treningowy - ryż , indyk grillowany + kapusta czerwona

    20140918_154906.jpg

    18 wrzesień.JPG


    • 0

    #48
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    18.09.2014

    60148408765970197058.png
    48362489264818084572.png

    Wyciskanie na barki
    1T:40kg/50/55/60
    2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
    3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
    4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle)
    5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
    Unoszenie hantli na boki
    1T:13kg/13/16/16
    2T:14,5kg/14,5/17/17/17
    3T:14,5KG/14,5/17/17/17
    4T:14,5kg/14,5/17/17/17
    5T:17kg/17/17/17/17
    Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
    1T:5kg/5/5/5
    2T:5kg/5/5/5
    3T:9kg/9/9/9/9
    4T:9kg/9/9/9/9
    5T:9kg/9/9/9/9
    Unoszenie hantli przodem
    1T:9kg/9/9/9

    Szrugsy przodem i tyłem super seria
    1T:70kg/70/70/70/70
    2T------------------------
    1T:25kg/25/25/25/25
    2T:-----------------------
    56030256243758072204.png
    76891567423475688323.jpg
    00331279735836994044.jpg
    13095233654456630895.jpg

    I.
    300g piersi z kurczaka
    100g kaszy
    II.
    200g serka wiejskiego
    200g bułki pełne ziarno

    Przed treningiem
    35g AMG+2 caps

    Po treningu
    80g Creasteron+ 2 caps
    30g Whey C6


    II.
    100g kaszy gryczanej
    300g piersi z kurczaka


    III.
    30g Micellar Casein
    250g mleka
    50g sera
    200g sera białego

    09078800281539581821.png
    Dzisiaj całkowity brak mocy,gdyby nie AMG była by kompletna lipa ;x Pompa była dość dobra %-) ahh, ta kazeina mm niczego smaczniejszego nie jadłem ! Zapominam robić fotek szmay ;x
    • 0

    #49
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    19.09.2014r
    Dzień V Testu AMG + Creasteron

     

     

    Piątek, piąteczek, piątunio :crazysex: Wreszcie weekend i odpoczynek, ale rzecz jasna tylko od pracy, bo i w sobote i w niedziele siłownia będzie odwiedzona rzecz jasna. Dzisiaj na warsztat poleciał plecak. Drugi dzień z A.M.G. To, jak ten suplement wpływa na jakość moich treningów jest nie do opisania w porównaniu do treningu bez. Lecę w zasadzie seria, za serią. Przerwy dużo krótsze, skupienie rewelacyjne. Po przyjściu do domu z siłowni, jedząc posiłek potreningowy już nie mogę się doczekać następnego treningu. Jutro wpadnie klatka + może biceps!

     

    ! PAMIĘTAJCIE - THIS IS OLYMPIA WEEKEND !

    ( Żaden fan Bodybuildingu nie może tego przegapić :D )

     

    Trening:

     

    Martwy Ciąg 15x60kg / 10x100kg / 6x110kg / 6x110kg / 5x110kg

    Wiosło sztangą 12x60kg / 10x80kg / 8x80kg / 6x80kg

    Wiosło sztangielką 10x32,5kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 6x37,5kg

    Ściąganie drążka do klatki 15 / 12 / 10 / 8

    Przenoszenie wyciąg 20 / 15 / 12 / 10

    Szrugsy 20x80kg / 15x80kg / 15x80kg

     

    Cardio 30 minut

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g jogurtu Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + cynamon + kakao

    2. 200g białek jaj + 20g Whey C-6 + 65g płatków owsianych + cynamon
    3. 175g kurczaka + 60g makaronu durum + warzywa
    4. 175g kurczaka + 250g ziemniaków + warzywa

    TRENING

    5. 175g kurczaka + 75g ryżu basmati + warzywa
    6. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 4:
    IMG_20140919_190123.jpg

     

     

    Suplementacja:

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

     

    Przed siłowym:

    - 35g + 2 kaps. AMG

     

    Po siłowym/przed cardio:

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 45g Whey-C6

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #50
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    PIATEK

     

    trening.png

     

    Tydzień SHOCK

     

    Barki, aero

    Serie łączone

    1. Wyciskanie sztangi zza karku, wznosy boczne 3s 10powt

    2. Podciąganie sztangi, wznosy sztangielek na tył barku w opadzie 3s 12powt

    3. Wyciąg dolny na przód barku Drop set, 10/8/10powt

     

     

    + 35min aero

     

     

     

     

     

    dieta.png

     

    1. 750g żołądków

    2. 5 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 450g makaronu

    5. śliwki

    6. 20g wiórki kokosowe

    6. 10ml oliwy

    7. 100g orzechów arachidowych

    8. 35g Protein 80 

    9. 85g Creasteron

    10. 35g AMG

    11. 25g BCAA

     

     

     

    Dzisiaj nowa paczuszka, tym razem BCAA, podziekowania dla Kamila :)

    bcaa.jpg

     

    A oto suplementacja po treningowa

    CREASTERON
    BCAA
    KREATYNA
    CARBO, wszystko z Hi-TEC !

    potrensuple.jpg

     

     

     

    ODCZUCIA - jak zwykle, super pompa, skupienie i zauważalna coraz lepsza regeneracja, a wiec połączenie tych dwóch produktów to strzał w dziesiątkę ! 

     

    Od dzisiaj mam jeszcze bcaa, będe robił shake z 25g i trzymał koło łóżka i jak sie przebudze w nocy to bede pił, zobaczymy jak to sie sprawdzi :)


    • 0

    #51
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Kopia 1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg

     

    19 Wrzesień DT

    Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum

    hitec_trening_banner.jpg

    NOGI
    1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie
    2.Wypychanie suwnicy (hammer) 4 serie
    3.MCNP sztangą 4 serie
    4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia dropy
    5.Wykroki na suwnicy smitha 3 serie
    6.Łydkownica 3 serie

     

    hitec_cardio_banner.jpg


    AEROBY
    20 min biegania na biezni
    19 wrzesień bieznia.JPG

    hitec_suplem_banner.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    C6 - rano
    Creasteron - po treningu
    A.M.G. - przed treningiem
    Bcaa Powder przed aerobami
    20140919_184559.jpg


    Bcaa bezsmakowe mieszam ze smakowym , bo pije go przed aerobami i lubie czuc co pije ;)
    20140919_152726.jpg

    Dziś A.M.G tak do konca nie pomógł mi w cieżkim boju jakim jest trening nóg , dopadło mnie zmeczenie całego tygodnia ale dopiero po przysiadach , wsumie wydaje mi sie jakby nie przed treningówka to pewnie nie dokończyłbym treningu bo padłbym jak mucha 

    Co do Creasteronu to chyba zostanie ze mna na dłużej mega mam ochote jak juz koncze trening zeby dorwac szejkera w szatni i juz go wypić , smak z dnia na dzień coraz lepszy i coraz wieksza chec mam na niego , tropikalny totalna petarda ciekawe jak inny smak , do tego dostarcza wszystko co potrzebne po cieżkim treningu , suplement na wypasie na prawde

     

    Bonusik ktory dziś przyszedł za PT :-D Dzieki wielkie Kamil :-D

    20140919_150816.jpg

    hitec_dieta_banner.jpg

    Posiłek przed treningowy jak i po treningowy- ryż , szynka mielona osobiscie i gotowana + buraczki
    20140919_155016.jpg

    19 wrzesień.JPG
     


    Edytowany przez rutkow, 19 wrzesień 2014 - 20:46 .

    • 0

    #52
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19-09-2014

    Piątek

    5 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    92842989257958715552_thumb.jpg

     

     

    Heej wszystkim! :D

     

    Dzisiaj w pracy 10h i cały czas puszkowanie papryki... myślałem że mi nogi odpadną a na dodatek mam takie zakwasy ze w połowie drogi do pracy miałem ochotę wywalić ten rower i usiąść sobie w rowie i czekać na zbawienie xD haha 

    Na takiej maszynie robię teraz xD średniowiecze... trzeba deptać na ten "pedał" żeby puszki zamykać... moje nogi wymiękały xD

     84706047249159055374_thumb.jpg  

    a tyyyyyyle papryki podjadałem dzisiaj xD haha

     96550025373104654079_thumb.jpg

    Dobra ale koniec już tematu pracy :D 

     

    Przyjemniejsza część dnia zaczęła się po robocie :D zaraz po przyjeździe z pracy czekała na mnie paczka od Hi Tec z nagrodą za prowadzenie dziennika w PT :)

    43364975493815593076_thumb.jpg

    Strasznie się ucieszyłem z takiej pomocy! dzięki Kamil! 

    idealnie trafiłeś z suplami :D ciekawi mnie działanie Black Devil'a :D będę też pisał jak się po nim czuję :D

     

    69176189582408642672_thumb.jpg

    No i później trening :D 40min po posiłku a 20min przed treningiem poszło AMG pompa tak jak mówiłem weszła już po 15min xD nawet fotę zrobiłem żeby nie było :D 

    04336127292968543181_thumb.jpg

    Na treningu katowałem plecki bica i przedramię, wykonywałem po 10powt ponieważ chciałem sprawdzić jak AMG mnie spompuje, wyszło tak jak myślałem pompa mega jeszcze na dodatek szybciej mogłem robić kolejne serie i czułem się "świeży" czyli trening na intensywności wyszedł co bardzo lubię :D 

    Pobudzenie też takie jak zawsze, nic się nie zmieniło, w każdym bądź razie nie słabnie w działaniu :)

     

    91260941674171077376_thumb.jpg

    Po treningu Creasteron zajadałem bananem :D haha 

    W creasteronie dalej po otwieraniu puchy unosi się z prochu bardzo przyjemny zapach :D 

    jednak jak tabletki się wyciągnie to zapach prochu jest o niebo lepszy :D 

    Regeneracja też na +, dzisiaj np spałem aż 8h i nawet się nie budziłem w nocy, a zawsze miałem z tym problem ;p 

     

     

     

    Trening

     

    "Wygrywają Ci którzy nie rezygnują! "

     

     

    Plecy Biceps Przedarmię

     

    Wiosło Hantla 

    35kg x10

    37kg x10

    39kg x10

    41kg x10

     

    Wiosło półsztangą jedną ręką 

    35kg x10

    37kg x10

    39kg x10

    41kg x8

     

     Wiosło na maszynie linkami

    4szt x12

    5szt x12

    6szt x10

    7szt x5

     

    Uginanie Sztangą 

    30kg x10

    32kg x10

    35kg x10

     

    Młotki

    14kg x12

    16kg x10

    18kg x8

     

    Drag Curls

    17kg x15

    25kg x12

     

    Uginenie nadgarstków podchwyt + nachwyt

    3s x 17kg x max + 17kg x max

     

    Cardio :D

    do pracy :

    http://app.endomondo...0870045/4908381

    z pracy:

    http://app.endomondo...1097632/4908381

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    92084242066705481350_thumb.jpg

     

     

    1.  200g owsianych, 250g jajek

    2. 100g ryżu, 175g kurczaka, 30g orzeszków ziemnych

    3. 100g ryżu, 175g kurczaka

    - 82g Creasteron, banan

    4. 100g ryżu, 175g kurczaka

    5. 250g Twarogu chudego, 30g orzeszków ziemnych

     

    Zdjęcia:

    64315209446831622698_thumb.jpg  42129425199173765163_thumb.jpg  00089104072072920600_thumb.jpg  91260941674171077376_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    HI TEC Vitamin A-Z- 2 caps z rana

    Hi Tec Whey C-6 - Uzupełnienie braków w diecie

    Hi anabol protein - uzupełnienie braków w diecie

    Micellar Casein - Uzupełnienie braków w diecie

    AMG - 35g + 2caps przed treningiem

    Creasteron - 82g + 2caps po treningu

    Hi Anabol Gain - Jak skończy się Creasteron to pójdzie porcja po treningu + ewentualnie uzupełnienie braków w diecie 

    Black Devil - 8 caps w ciągu dnia ( z naciskiem na wieczorne pory) 

    Omega-3 - 1 caps rano i 1caps wieczorem

     


    To teraz do spania xD 
     


    • 0

    #53
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Kopia 1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg
    20 Wrzesień DNT

    Dzień bez zadnej aktywności fizycznej , dodatkowo wpadło 200kal wiecej niż założenie ale troche ze sniadanie pofolgowałem :-) za to było czysto bez czitów wiec jest ok

    hitec_suplem_banner.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Creasteron - rano na czczo

    Glukosamina zawsze do posiłków w pracy :-)
    20140919_093106.jpg

     

    hitec_dieta_banner.jpg

    Posłek nr 1 prawie 1400kal + Creasteron którego nie wliczam do diety - grubo poleciałem ale to za sprawą masła migadałowego :-)
    20140920_051513.jpg


    Posiłek nr 4 - Makaron + kurczak grilowany + sos z suszonych pomidorów śmietanki i przypraw - mega smak :-)
    20140920_144129.jpg


    Bułki wieloziarniste z tunczykiem , pomidorem i serem zapiekane w piekarniku :-)
    20140920_184032.jpg

    20 wrzesień.JPG

     


    • 0

    #54
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    20.09.2014r
    Dzień VI Testu AMG + Creasteron

     

    10615993_293960380807057_412609576258569

     

    Sobota więc dzisiaj standardowo trening po śniadaniu, co by resztę dnia mieć dla siebie ( na jedzenie rzecz jasna %%) ). Rano idealnie się obudziłem, akurat na Prejudging Mr Olympia. Tak więc ze smacznym omlecikiem, kawką i Streamem na BB.com spędziłem poranek :-) Później porcja A.M.G., która po raz kolejny zrobiła mega robotę ( !!! ) i pojechałem potrenować klatkę i bicepsy. Ciężary aktualnie są małe bo zaczynam etap treningowy od zaniżonych wartości, żeby systematycznie co treningu starać się zwiększać kg na sztandze w myśl "Progressing Overload" :KFD: Póki co z tygodnia na tydzień czuję się co raz lepiej z większą ilością jedzenia i z każdym dniem wydaje mi się, że jeść ponad zapotrzebowanie skończę dopiero przed następnymi wakacjami :loler:  Fajnie gdyby się udało pomasować przez tak długi okres czasu, tym bardziej, że to właśnie budowanie kg jest trudniejsze i dużo bardziej długofalowym procesem niż same kilka tygodni redukcji :-)

    Trzeci dzień z rzędu treningowy, trzeci raz w użyciu A.M.G. i trzeci raz jestem przekonany, że nie po raz ostatni pucha z tym produktem wylądowała w mojej szafce. Pompa ( tym bardziej, że węglowodanów co raz więcej :-D ), energia i ta niesamowita chęć do działania wraz z koncentracją na tym, co się robi jest mega!

     

    Po dzisiejszym Prejudgingu mój typ na Top5 Mr Olympia:

    1. Heath

    2. Greene

    3. Wolf

    4. Rhoden

    5. Big Ramy

     

    Tak stawiam, że będzie, ale według mnie Wolf powininem być przed Kaiem.

     

    Trening:

     

    Wyciskanie sztangi płasko 20x40kg / 12x60kg / 6x80kg / 6x80kg / 5x80kg

    Wyciskanie sztangi skos + Hammer 12x40kg / 10x50kg / 8x50kg / 6x50kg

    Rozpiętki 12x12,5kg / 10x15kg / 8x15kg

    Imitacja pompek na poręczach maszyna 15 / 12 / 10

    Rozpiętki maszyna 15 / 12 / 10

     

    Uginanie ze sztangą 12x35kg / 10x45kg / 8x45kg / 6x45kg

    Młotki 12x12,5kg / 10x15kg / 7x15kg

    Modlitewnik 15 / 12 / 10

     

    Spięcia brzucha 15 / 12 / 10

     

    Cardio 30 minut

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana + 100g nektarynki + 50g kiwi + cynamon + kakao

    TRENING
    2. 230g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
    3. 230g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa

    4. 230g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa + lód Big Milk
    5. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 1:
    IMG_20140920_184810.jpg

     

    Posiłek 3:

    IMG_20140920_185346.jpg

     

    A.M.G.:

    IMG_20140920_184951.jpg

     

    Suplementacja:

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

     

    Przed siłowym:

    - 35g + 2 kaps. AMG

     

    Po siłowym/przed cardio:

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 25g Whey-C6

     

    Przed snem:

    - 5g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #55
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    20-09-2014

    Sobota

    6 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    92842989257958715552_thumb.jpg

     

     

    Yooooo, nareszcie mam weeekeeeend! :D haha

     

    Do pracy dzisiaj udało się autkiem jechać bo tata miał wolne :D i całe szczęście bo padało a nie chciałbym żeby mnie jakaś choroba złapała xD

    W pracy tylko 7h ale przerwę miałem jedyne 10min żeby szybko zjeść... Więc nawet nie pomyślałem o fotce bo tak byłem głodny że szok xD 

    W domu mama zrobiła warzywa w garnku: kabaczek, marchewka ugotowane do tego przyprawy, szczypiorek koperek itp :D pyyyycha :D

    w ogóle jak przyjechałem do domu to byłem taki głodny że szok więc poszło nadprogramowo 2 jajka 100g owsa i trochę prochu budyniu śmietankowego :D wyszedł kozak Omlet xD wolę tak podjeść niż jakieś batony :D 

     

    No ale przejdźmy do treningu, dzisiaj robiłem Hipertroficznie Klatkę Barki triceps. mimo że to 5 dzień treningowy w tym tyg to trening poszedł elegancko i poniekąd to zasługa AMG.

    09637347840164970997_thumb.jpg

    Standardowo 35g AMG zrobiło swoją robotę :D na treningu pompa mega, pobudzenie na wysokim poziomie, nawet dzisiaj aż za xD bo denerwowało mnie to że te hantle muszę zmieniać co chwilę, odkręcać zakręcać, jeszcze zakrętki pomyliłem i nic nie pasowało, coś mnie trafiało... 

    Trening na intensywności przez co obciążenia bez szału ale o to mi chodziło 

    AMG wypiłem 60min po posiłku a 15min przed treningiem bo po około 15min już czuję że się rozkręca w moim przypadku więc tak zostaje teraz :) 

     

    Po treningu Creasteron a do niego banan poszedł

    23019242363136777980_thumb.jpg

    Tutaj jeszcze smak mi się nie znudził i raczej się nie znudzi :D bardzo mi smakuje :) <mniam> 

    Muszę się delektować bo jeszcze mam tylko do końca następnego tyg :D

     

    Wpis robię dzisiaj wcześniej bo pewnie gdzieś będę wybywał z domu :) weekend to weekend :) 

     

    Trening

     

    "Nigdy nie poprzestawaj na tym co masz, zawsze chciej stawać się lepszym! "

     

     

    Klatka

     

    Wyciskanie płasko  

    60kg x10

    70kg x10

    80kg x8

    85kg x4+1

     

    Wyciskanie hantlami skos +

    25kg x10

    25kg x10

    32kg x8

    32kg x8

     

     Rozpiętki

    4s x 17kg x10

     

     

    Barki

     

    Unoszenie na boki + unoszenie do przodu 

    3s x 12kg x10

     

    Unoszenie sztangi do brody

    37kg x10

    41kg x10

    45kg x8

     

    Triceps

     

    Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc

    35kg x10

    39kg x8

    41kg x6+1

     

    Wyciskanie francuskie hantelki za głowa siedząc

    12kg x7

    10kg x10

    10kg x9

     

    Ściąganie linek górnego wyciągu 

    2s x 2sztab x12

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

     

    85918856936071060017_thumb.jpg

     

    1.  200g owsianych, 250g jajek

    2. 100g ryżu, 175g kurczaka, 30g orzeszków ziemnych, warzywa

    4. 100g owsianych, 110g jajek

    3. 100g ryżu, 175g kurczaka, warzywa

    - 82g Creasteron, banan

    4. 100g ryżu, 175g kurczaka, warzywa

    5. 250g Twarogu chudego, 30g Wiórek kokosowych

     

    Zdjęcia:

      

    62303430081084793196_thumb.jpg 11546314501105838869_thumb.jpg  62091668188008641273_thumb.jpg  23019242363136777980_thumb.jpg  77623419077144949648_thumb.jpg    

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    HI TEC Vitamin A-Z- 2 caps z rana

    Hi Tec Whey C-6 - Uzupełnienie braków w diecie

    Hi anabol protein - uzupełnienie braków w diecie

    Micellar Casein - Uzupełnienie braków w diecie

    AMG - 35g + 2caps przed treningiem

    Creasteron - 82g + 2caps po treningu

    Hi Anabol Gain - Jak skończy się Creasteron to pójdzie porcja po treningu + ewentualnie uzupełnienie braków w diecie 

    Black Devil - 8 caps w ciągu dnia ( z naciskiem na wieczorne pory) (od niedzieli) 

    Omega-3 - 1 caps rano i 1caps wieczorem


    • 0

    #56
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

     

     

     

     

    SOBOTA

     

    trening.png

     

    Tydzień SHOCK

     

    NOGI

    1. Przysiady 100% Ciezar ciała przez 3min do olimpiady

    2. Fronty 80kg 3x12

    3. Syzyfki 3x 12powt

    4. Prostowanie, drop 10powt,8,10

    5. Uginanie na dwójki 5s kazda do upadku 

     

    + rozciaganie

     

     

     

     

     

    dieta.png

     

    1. 750g żołądków

    2. 4 jajka

    3. 200g owsianych

    4. 450g makaronu

    5. 4 kromki chleba, 40g sera żóltego

    6. 20g wiórki kokosowe

    6. 10ml oliwy

    7. 40g carbo

    8. 35g Protein 80 

    9. 85g Creasteron

    10. 35g AMG

    11. 25g BCAA

     

     

    I jakies tam żyłki wyskoczyły %)

    nogizyly.jpg

     

     

    ODCZUCIA:

    Jak widać po fotce AMG wypity przed treningiem działa pięknie, żyły wyskakują aż miło, tyle ich jeszcze chyba nigdy nie miałem, Creasteron po treningu robi tak samo dobrą robote, na nastepny dzien po treningu jestem wypoczęty i zregenerowany jak nigdy przedtem, bcaa wrzucone w nocy tzw pije podczas przebudzenia nie wiem czy to dzieki niemu, czy dzieki aeroba ale dzisiaj rano forma zdecydowanie na +, fajne nabicie i dużo mniej wody :)

     

     

    Jutro moze jakies fotki !

     

     

     

     

     


    • 0

    #57
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    21.09.2014r
    Dzień VII Testu AMG + Creasteron

     

     

    Pobudka dzisiaj dużo wcześniej niż zwykle w niedziele to bywa ze względu na Olympie :-) W sumie to obudziłem się na Figure Olympia więc to co przede wszystkim chciałem zobaczyć czyli kat. 212 i Overall mi się udało. Po za tym, że Phil wygrał co było dla mnie sprawą jasną jak słońce to sporo kontrowersji można się dopatrzyć było. Skrzywdzili najbardziej według mnie Wolfa.

     

    W czasie trwania Olympii wybrałem się na siłkę zrobić sobie Cardio na czczo. Idealnie mi się wpasowało, komóreczka z odpalonym Streamem i można było sobie kręcić aeroby :-) Później śniadanko i reszta dnia odpoczynek + jedzonko. Dwa lody dzisiaj wpadły w ramach cheat meala, chociaż nie wiem czy jakaś pizza dzisiaj do Finału MŚ w Siatkówce nie poleci jeszcze, bo coś z tatą kminimy na ten temat :crazysex: . Od jutra kalorie ( węglowodany ) w górę.

     


    + jeszcze poranny check up formy i poziomu BF %%)
    IMG_20140921_135838.jpgIMG_20140921_135926.jpg

     

    Trening:

     

    Cardio 60 minut

    IMG_20140921_140315.jpg

     

    Dieta:

     

    TRENING

    1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey C-6 + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana + 100g nektarynki + 50g kiwi + cynamon + kakao
    2. 230g kurczaka + 180g bułki wieloziarnistej + warzywa
    3. 230g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa

    4. 230g kurczaka + 75g makaronu durum + warzywa + lód Big Nugat + lód Big Milk Cookie
    5. 200g twarogu chudego + 10g Whey C-6 + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 1:
    IMG_20140921_140033.jpg

     

    Posiłek 2:

    IMG_20140921_140144.jpg

     

    Posiłek 3:

    IMG_20140921_181630.jpg

     

    Suplementacja:

    Przed Cardio:

    - 13g BCAA

    - 5g L-Glutaminy

     

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 25g Whey-C6

     

    Przed snem:

    - 10g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #58
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Kopia 1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg

    21 Wrzesień DNT

    Zrana dłuższe wybieganie 8km , mega zakwasy na nogach i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega

     

    hitec_cardio_banner.jpg

    AEROBY
    40 min biegania z rana w terenie
    21 wrzesień bieganie.JPG

     

    hitec_suplem_banner.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Creasteron - rano na czczo

    Troche zle zrobiłem że wziałem Creasteron na czczo przed bieganiem bo taka pompa mnie złapała w połowie trasy , nogi nie dość ze mega zakwasy to spuchły i myślałem ze na 2 pniach biegne , nastepnym razem zrobie jak dotychczas czyli wypije bcaa powder przed bieganiem a creasteron po i bedzie idealnie :-)

    Rozpuszczalność Creasteron

    pare machnieć i proch szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne :-)


    Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak najbardziej sprawdza sie jako produkt po treningowy , lepiej sie wysypiam wstaje wypoczety , sma dla mnie mega petarda wiec jestem bardziej zadowolony i na pewno poleci kolejna pucha

    hitec_dieta_banner.jpg


    Posłek nr 1 zaraz po bieganiu - owoce a potem jajecznica z pomidorami i tuńczykiem i chleb żytni pełnoziarnisty
    trus borów.jpg

    20140921_092903.jpg



    Nad jeziorkiem dziś u mnie nie daleko był festiwal dyni i nie mogłem nie skosztować zupy krem dyniowej , mega pyszna
    20140921_120704.jpg

    Orzechy zebrane z drzewa z działki od sąsiada, podobno kradzione nie tuczą %-)

    20140921_133050.jpg
    Placek owsiano - serowy z polewą z C6 migdałowe ( mega wypas smakowo to bialko polecam ) i borówki
    20140921_191526.jpg

    21 wrzesień.JPG


    • 0

    #59
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    NIEDZIELA

     

    trening.png

     

     

     

    jedyna aktywnosc w ciagu tego dnia to było jedzenie i leżenie :D

     

     

     

     

    dieta.png

     

     

    dieta jak to w niedziela bywa nieco inna ;D

     

    obiadniedz.jpg


    Edytowany przez Kamilbb, 21 wrzesień 2014 - 19:43 .

    • 0

    #60
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    21.09.2014


    60148408765970197058.png

    48362489264818084572.png

    DNT

    56030256243758072204.png
    33128395765299670478.jpg

    I.
    80g Creasteron+2 caps
    200g piersi
    200g makaronu


    09078800281539581821.png
    Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do szpitala.Kompletny brak diety.Ratowałem się Białkiem, C6 ratuje życie ta czekolada się chyba nie znudzi:D Po Creasteronie fajnie nabija to mi się podoba od rana :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko