Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST SUPLI HI TEC NUTRITION - AMG / CREASTERON

recenzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    TEST SUPLI HI TEC NUTRITION - AMG / CREASTERON

     

    zapraszamy do recenzji z testu.. 

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg
    • amg5.jpg
    • creasteron.jpg

    • 1

    #2
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    no chłopaki, czekamy na jakieś wpiski :)


    • 0

    #3
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Gdzie relacje i pierwsze odczucia?! :)
    • 0

    #4
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

     

    PONIEDZIAŁEK

    trening.png

     

    Tydzień SHOCK

    Klatka

    SUPERSERIA

    1. krzyżowanie linek wyc górnego jednorącz 2s 12powt 10kg

    wyciskanie sztangi ławka 30st 12powt 58kg

    Superseria

    2. Rospiętki ławka 30st 2s 8kg 12powt

    Dipsy ciężar ciała 12powt

    3. Drop set

    Wyciskanie sztangi leżąc 58kg 10x, 58x8, 48x9

     

    + rozciąganie, 25min aero 

     

     

     

     

     

    dieta.png

     

     

    1. 750g żołądków

    2. 5 jajek

    3. 200g owsianych

    4. 450g ryżu

    5. jabłko 

    6. 20g wiórki kokosowe

    6. 10ml oliwy

    7. 35g amg, 80g creasteron, 20g carbo

    amgg.jpg

    amgwaga.jpg

    pompa.jpg

     

     

    Dzisiaj dodatkowo z pracy wracałem na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D

     

     

    A.M.G

    Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza.

    Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku

    Pobudzenie, pompa, skupienie - 4/5 Bardzo przyjemny produkt w działaniu, po około 10-15 min czuć wyraźną chec do treningu, pompa bardzo szybko łapie, chec do kolejnych seri też sporo, ogólnie póki co bardzo zadowolony jestem :)

     

     

    CREASTERON

    Rozpuszczalnosc - gorzej niż w a.m.g ale tez ok wystarczy kilka wstrząśnięć szejkerem i wszystko mamy rozpuszczone

    Smak - nie jest zły, ale też nie powala, ale bez żadnych problemów da sie wypic :)

    Działanie - cięzko odczuć działanie bezposrednie, ale patrząc na skład jest to idealny produkt po treningu, zawierajacy wszystko czego nam potrzeba

    Ocena -5 :)

     

     


    • 0

    #5
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    15.09.2014r
    Dzień I Testu AMG + Creasteron

     

    Forma na start:

    IMG_20140910_174323.jpgIMG_20140910_174631.jpgIMG_20140910_183858.jpgIMG_20140908_174842.jpgIMG_20140910_180025.jpg


     

     

    tumblr_n65qulobfx1rweyrgo1_400.jpg

     

     

    No i dramat. Pierwszy dzień testu, a Damian budzi się z gorączką, fatalnym samopoczuciem. Nistety do pracy tak czy tak musiałem naginać... Dzisiaj wpadły 3g Vit C + czosnek, kilka gorących herbat i teraz po powrocie do domu cały czas odpoczywam. Stawiam na 2-3 dni i będę w pełni sił, nie raz to przechodziłem i zawsze kończyło się tak samo :-) Odpuściłem siłownię rzecz jasna, głupotą by było iść dziś na trening, ale dieta + suplementacja jak zwykle dopięta. To już część moje życia i nie wyobrażam sobie przejścia na jedzenie znowu 3 posiłków z kiełbasą na kolacje na czele jak to bywa u przeciętnego Pana Kowalskiego % %) Jutro i środa to będę podobne dni, a w czwartek jestem święcie przekonany, że rusze na siłownie ze zdwojoną siłą w końcu przetestować AMG! :KFD:

     

    Dzisiaj w końcu do omletów dorzuciłem sobie białko Whey-C6, niesamowita zmiana smaku! :crazysex:

    Trening:

     

    Brak

     

    Dieta:

     

    1. 200g białek jaj + 20g Whey C-6 + 100g mąki owsianej+ 70g jogurtu Jogobella 0% + 50g banana + 100g nektarynki + cynamon + kakao

    2. 200g białek jaj + 20g Whey C-6 + 65g płatków owsianych + cynamon
    3. 175g kurczaka + 60g makaronu durum + warzywa
    4. 175g kurczaka + 60g makaronu durum + warzywa
    5. 175g kurczaka + 75g ryżu basmati  + warzywa
    6. 200g twarogu chudego + 30g masła orzechowego

     

    Posiłek 5:
    IMG_20140915_191545.jpg

     

    Coś co często ratuję mi tyłek w związku z uzależnieniem do ketchupu %):

    IMG_20140912_141612.jpg

     

     

    Suplementacja:

    Rano:

    - 2 tab. Vitamin A-Z

    - 5g L-Glutaminy

    - 80g + 2 kaps. Creasteron

     

    W ciągu dnia:

    - 40g Whey-C6

     

    Przed snem:

    - 10g L-Glutaminy

    - 3 tab. ZMA


    • 0

    #6
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    15-09-2014

    Poniedziałek

    1 dzień testu AMG i Creasteron

    image.jpg

    92842989257958715552_thumb.jpg

     

     

    No to dzisiaj praca praca i jeszcze raz praca :D no ale nie o tym dzisiaj bo od dzisiaj zaczynamy test AMG i CREASTERON :D hehe 

    z rana miałem brak ochoty i siły na pracę ale tak się nakręcałem na trening i to AMG że nie mogłem się doczekać końca pracy :D 

    Teraz kilka słów o treningu, chce sprawdzić jaki będzie rzeczywiście wzrost siły jak i masy po tych suplach więc trening będzie jeden dzień siłowy z wykorzystaniem metody 5x5 no i za kilka dni z wykorzystaniem większej ilości powt ;p a więc przy dniach siłowych doskonale będzie widać jak siła będzie szła do przodu (mam taką nadzieję) 

    Dietka też uległa troszeczkę modyfikacji bo nie mogę za bardzo podjadać podczas pracy, szef kilka razy zauważył i troche dym był.... więc nie będę już mu dowalał jak dwa tyg się zostały, wolę z nim w zgodzie żyć ;p 

    Koszulka AMG super :D rozmiar XL więc muszę do niej trochę urosnąć( spokojnie nabiorę masy xD hehe)

    35468375576928068756_thumb.jpg

     

    Dziś trenowałem plecki siłowo oczywiście wracam do MC zobaczymy jak siła na nim pójdzie:D niżej trening a w suplementacji opis i odczucia na treningu :D hehe 

     

    Trening

    17105105895834581752_thumb.jpg

     

    "Słabi szukają wymówek. Silni szukają okazji! "

     

     

    PLECY

     

    MC 5x5

    80kg x5

    100kg x5

    120kg x5

    140kg x5

    160kg x5

     

    Wiosło sztangą nachwyt 4s 6-4p

    80kg x6

    90kg x6

    100kg x6

    110kg x4

     

     Ściąganie drążka do klatki + Kaptur 2s

    max sztabek x12 + 80kg x12

     

    BICEPS

     

    Uginanie Hantli 5x5  

    16kg x5

    18kg x5

    20kg x5

    22kg x5

    22kg x4

     

    Uginanie sztangi mocno łamanej na modlitewniku 3s 6-4p

    27kg x6

    31kg x6

    35kg x6

     

    BRZUCH

    Unoszenie nóg w zwisie 4s

     

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1.  200g owsianych, 300g jajek

    86560444745833801231_thumb.jpg

    2. 100g ryżu, 175g kurczaka, 30g orzeszków ziemnych, papryka(podjadałem w pracy xD)

    40787955627640239792_thumb.jpg

    3. 100g ryżu, 175g kurczaka, pomidor 

    91788619855568843836_thumb.jpg

    - 82g Creasteron, 100g musli bakaliowego

    16968316159671249810_thumb.jpg

    4. 100g ryżu, 175g kurczaka, pomidor 

    33411884005457541999_thumb.jpg

    5. 250g Twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych

     


    Suplementacja
    pills640.jpeg
     Rano

    HI TEC Vitamin A-Z

    Omega-3

     

    Przed treningiem:

    AMG +2caps

     

    Po treningu

    Creasteron +2caps

     

    Przed snem

    Magnez 

    Omega-3

     

     

    No i to co najważniejsze :D 

    Zacznę od AMG :D 

    69585398621563155921_thumb.jpg

    w środku około 24 porcje, jak wiadomo suplement przedtreningowy  ;)

    pierwsze co po otwarciu co rzuciło mi się w oczy to to że tabletki nie są byle jak wrzucone do puchy ale przyczepione tak jakby do wieczka na górze za to duży + bo nie trzeba szukać tych tabletek w prochu, to samo się tyczy CREASTERON'u

    po drugie po Otwarciu puszki AMG poczułem nieprzyjemny zapach takiej chemii ale to chyba przez te tabletki  bo smak po rozpuszczeniu 35g prochu w 400ml wody byłem strasznie miło zaskoczony :D jakbym pił jakiś soczek :D smak jak dla mnie kosa :D nie czuć żadnej chemi ani nic z tych spraw.

    Rozpuszczalność - tutaj też bomba! kilka ruchów i wszystko rozpuszczone, żadnej piany żadnych grudek 

    32881979675794761148_thumb.jpg

    Tabletki małe, bez problemu się połyka. 

     

    to teraz przejdźmy do odczuć na treningu, piłem ten suplement 20min przed treningiem po około 15 min już widziałem jak żyły same z siebie na przedramionach wyszły co już mi sie na samym początku mega spodobało xD drugie co zauważyłem to nigdy przy takim małym zakresie powt nie czułem pompy mięśniowej a na AMG pompa była spoko :D az się boję co będzie na dniach z większym zakresie powt 

    Pobudzenie i skupienie na wysokim poziomie, co chwilę chciałem serie robić super efekt, taki nabuzowany byłem xD nawet to może powiedzieć kumpel z którym robiłem trening :D aż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :D a jutro klateczkę katujemy :D 

     

    No to teraz bierzemy się za CREASTERON 

    07895861394965849504_thumb.jpg

    porcja 82g zawiera 35g białka przez co nie używałem C-6 ale niestety CREA mam tylko 1kg więc nie starczy na długo, około 14 dni  

    Po otwarciu przyjemniejszy zapach niż AMG nie czuć było chemią :) 

    rozpuszczalność też spoko ale Tworzyła się mała pianka po rozpuszczeniu która zeszła po około 1min czyli nie ma z tym problemu bo sie nie utrzymuje 

    16968316159671249810_thumb.jpg

    Smak - Bardzo smaczny ale czuć lekko jakiś proszek czy coś nie wiem jak to nazwać, pewnie przez ten hydrolizat skrobi kukurydzianej ale to tylko moje przypuszczenia

    Skład - bardzo bogaty co strasznie mi się podoba w tym suplemencie, praktycznie jest wszystko co nam potrzeba przez co nic nie trzeba dodawać ;D za to ogromny + :) 

     

    i to by było raczej na tyle bo Efekty po tym suplemencie będzie widać no ale on nie działa jak amg więc trzeba czasu :) jestem dobrej myśli :D 

     

    Chyba wszystko napisałem to co chciałem :D jak coś mi sie przypomni to napiszę później :D albo po jutrzejszym treningu :D i sorki że taki obszerny post no ale to pierwszy dzień testu więc wiele osób pewnie interesuje smak rozpuszczalność i takie rzeczy bo skład każdy może sobie sprawdzić sam :) 

    w następnych dniach już będę pisał same odczucia na treningu żeby was nie zanudzić :) hehe 

     

     

    Pozdrawiam i jeszcze raz Dziękuje Kamilowi za możliwość prowadzenia testu :) 

     


    • 1

    #7
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Super test!!!  :-)

    Zapowiada się jeden z lepszych  :-D


    • 0

    #8
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Kopia 1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg

     

    15 Wrzesień DT

    Pieknie dzis wykonany trening , zdecydowałem ze całe plecy zrobie na hammerach , za 3 tyg zmieniam siłke na moja stara gdzie nie ma tych maszyn to pokorzystam troche :-)

    hitec_trening_banner.jpg

    PLECY
    1.Podciaganie na drązku szeoki chwyt nachwyt + wąski chwyt młotkowy po 2 serie na zmiane ( 4 serie)
    2.Hammer 1 - 4 serie ostatnia dropy
    3.Hammer 2 - 4 serie ostatnia dropy
    4.Hammer 3 - 3 serie ostatnia dropy
    5.Hammer 4 - 4 serie ostatnia dropy
    6.Sciąganie górnego wyciagu stojac 4 serie

    TRICEPS
    1.Prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie
    2.Francuskie sztanga łamana leżac 3 serie
    3.Wyciag górny : prostowanie nachwytem + prostowanie podchwytem + młotkowe linkami 10/8/6 - 3 serie
    4.Pompki na poreczach 3 serie

    hitec_cardio_banner.jpg

    AEROBY
    20 min biegania na bieżni
    15 wrzesień bieznia.JPG

     

    hitec_suplem_banner.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Bcaa Powder - przed aerobami
    C6 - rano/ostatni posiłek
    A.M.G - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    Testujacy zestaw
    20140912_152747.jpg

    20140915_155535.jpg

    Filmik z rozpuszczalności A.M.G


    A.M.G - pierwsza porcja poleciała dziś przed treningiem , najwazniejsza mega zauwazlna rzecz to poteżna pompa na treningu plecy i tric myślałem ze wybuchną , skupienie na wysokim poziomie wszystkie ćwiczenia zostały wykonane mega dokladnie , pobudzenie akurat jakiego potrzebowałem nie z amocne , bez zadnych zjazdów w sam raz na trening , smak nie do konca mnie przekonał ale zobacze w dalszych dniach, rozpuszczalnos bardzo dobra co widac na załączonym filmie.

    Creasteron
    Jak narazie moge wypowiedzieć sie co do smaku ktory jest mega dobry , byłem zaskoczony na prawde , tropikalny idelanie mi przypasował , rozpuszczalność troche dłuzej trzeba mieszac niż A.M.G ale nie pozostaja żadne grudki .


    hitec_dieta_banner.jpg


    Posiłek przed treningowy - żołądki kurczakowe + ryż + kapusta czerwona ( jednak podroby to nie moja bajka wracam do normalnego mięsiwa :-) )
    20140915_154946.jpg

    15 wrzesień.JPG

     

    20140913_142313.jpg

    20140913_142743.jpg
     


    Edytowany przez rutkow, 15 wrzesień 2014 - 21:02 .

    • 0

    #9
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    15.08.2014


    60148408765970197058.png

    48362489264818084572.png

    Wyciskanie hantli skos górny 30
    1T:21kg/25/28,5/31
    2T:25kg/28/31/33.5
    3T:28kg/28/30,5/33
    4T:27kg/27/31/33
    5T:27kg/27/33/35,5

    Rozpiętki hantlami na skosie 30
    1T:16kg/21/25
    2T:21kg/25/26
    3T:26kg/26/26
    4T:26kg/26/26
    5T:26kg/26/25

    Rozpiętki w bramie
    1T:20/30/35/40
    2T:20/20/35/40
    3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach)
    4T:18,5kg/21/21/21
    5T:16kg/18/21/23,5

    Wyciskanie sztangi poziomo
    1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
    2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
    3T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
    4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61
    5T:61kg/61/61/61/61/61/61/61


    56030256243758072204.png
    69848156460943783095.jpg
    62716994927905098039.jpg
    67894702023211239539.jpg
    I.
    250g bułek
    200g piersi z kurczaka
    150g serka wiejskiego

    35g AMG + 2 caps

    II.
    100g kaszy gryczanej
    300g piersi z kurczaka

    80g Createston + 2 caps

    III.
    200g jaj
    100g mąki

    09078800281539581821.png
    AMG hmm jakś mnie nie "kopnął" może dlatego ,że pierwszy raz, jednak pompa i waskularyzacje była jak by lepsza :)

    Ocena:
    Pompa: 5/5
    Smak: 6/5 (jak dla mnie bomba, lepiej mi smakował niż Workout Power Booster i nie czuć "chemii" jak w innych pre workoutach ,które piłem
    Rozpuszczalność: 6/5 (dosłownie 2 ruchy szejkerem i rozpuszczone :))
    Pubudzenie: 1/5 jak pisałem wyżej jakoś bardzo nie poczułem, może dlatego ,że mega zmęczony po szole..

    Createston tu na pierwszym miejscu smak ! DLa mnie mega ! Owoce tropikalne idzie wyczuć owocow posmak,nie jest ani słodki ani kwaśny, każdemu powinien podejść ! :)

    Ocena:
    Smak: 6/5
    Zapach: Gdy otworzyłem puszkę poczułem jak by czekolade truskawkową AmpelGold %) i odrazu chciałem tego spróbować
    Rozpuszczalność: 6/5 tak jak w przypadku A.M.G


    Zazwyczaj jestem nastawiony sceptycznie do suplementów, jednak smakowo wymiatają, zobaczymy jak się spiszą na następnych dniach !

    Przepraszam z góry za brak fotek..Miałem zrobione jednak mój kochany internet, wyjątkowo dzisiaj chodzi 3KiB/s i nie mogę nawet odpalić hostingu czy youtuba..


    Co do klatki można zaobserwować ,że wyciskanie leżąc cały czas takim samym ciężarem jednak klata jest tak bardzo skatowana ,że nie mogę nic więcej dorzucić ani zrobić bo klatkę aż "rozrywa"

    Godzine wrzucam te wpiski -_-

    Edit.Narezcie udało się wrzucić fotki, następnym razem rozmiar mniejszy, babram się już z tym chwile..

    Edytowany przez MrBlue, 15 wrzesień 2014 - 21:21 .

    • 0

    #10
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    no i elegancko sie to czyta

     

    Mr Blue - chyba chodziło o waskularyzacje ;) dobrze zakręcony jesteś :D


    • 0

    #11
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    O to chodziło :)

    Literówka się wkradła :>
    • 0

    #12
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Super wpiski, Działamy :)
    • 0

    #13
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    bylem ciekaw smaku CT 


    • 0

    #14
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dla mnie rewelacja , zobaczymy przy dłuższym stosowaniu bo bede go pić codziennie


    • 0

    #15
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dla mnie AMG pod koniec juz sie ulewało 


    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Zobaczymy jak to bedzie u nas ;p jak narazie nie moge sie doczekać kolejnego treningu na AMG ;D
    • 0

    #17
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Dla mnie jedno i drugie smakowo wymiatają :)
    • 0

    #18
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    ja stosuje takie połączenie już około tygodnia i siła na plus ,co jest moim priorytetem,macie szczęście testować taki zacny pakiet :-) powodzenia! 


    • 0

    #19
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Porcja AMG (mniam  %-) ) + Motivational Video i lecimy się katować :D 

    34812950547716069021_thumb.jpg

     


    • 0

    #20
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    U mnie dokładnie w tym samym czasie porcyjka amg, i lecimy na plecki i aero :D

     


    Edytowany przez Kamilbb, 16 wrzesień 2014 - 16:28 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko