Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST STANOFUSION by luppiter

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
luppiter

luppiter

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    cel to oczywiście masa mięśniowa...
    • 0

    #142
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    trzymaj sie standardowych schematów
    b - 2.2g
    w - 4,5-5g
    t - 1g

    Jak się nie bedziesz zalewał to dodawaj węgli albo tłuszczy ja zdecydowanie wolał bym rotować węglami :)
    zabotrzebowanie kcal obliczasz czy trzymasz sie tylko btw ?
    • 0

    #143
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    raczej na btw patrzę, zastanawiam się żeby na cyklu spróbować podwyższyć białko kosztem węgli i ciut więcej tłuszczy dołożyć... pewnie wszystko wyjdzie "w praniu"
    • 0

    #144
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Dobrze poszlo.
    • 0

    #145
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Patrzac na twoja budowe masowanie zaczalbym od poziomu 2,5 wegli i jechal w góre do momentu az zauwazysz ze cie zalewa wtedy zszedlbym 0,5grama w dół i zostawił , generalnie mysle ze u ciebie powyzej 4g wegli moze zaczac zalewac ale to juz musisz sam wybadac.
    Co do krety nei bawilbym sie i kazdego dnia dawal 2 x 5gr w porcjach rano i po treningu, ale mozesz rownie dobrze zzrobic tak jak Paco pisał.
    Pozowanie kuleje strasznie i trza by troszke popracowac nad tym natomiast z tego co widze to najbardziej poszedl tric i plecki .
    Nie wiem czy cie troszke nie podlało , ale ogolnie wydaje mi sie ze efekty na +.
    Pilnuj tylko techniki w niektorych cwiczeniach i wprowadz tam poprawi .

    Pozdro

    Edytowany przez Aggressor, 05 wrzesień 2011 - 21:04 .

    • 0

    #146
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    też własnie myślałem, żeby tak nisko zacząć z węglami
    za to z białkiem zastanawiam się zeby zaczac od 2,6-2,7 ; tłuszcze +1

    dzięki Paco i Aggressor :ziober: :ziober:
    • 0

    #147
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    powodzenia w dalszych treningach i oby zaplanowany cykl masy szedl bez zastrzezen
    • 0

    #148
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    dzięki! :-)
    • 0

    #149
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    napisz czasami cos o swoich poczynaniach suplementacji itd
    • 0

    #150
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    zapraszam do dziennika link w podpisie, tam będę relacjonował na bierząco co u mnie :-)
    • 0

    #151
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Tu też możesz od czasu do czasu coś skrobnąć.
    Super że się ruszyło, byle do przodu :ziober:
    :rolleyes:
    • 0

    #152
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dokladnie nie musisz sie caly czas udzielac ale lepiej jak tutaj od czasu do czasu cos skrobniesz o swoich poczynaniach bedzie latwiej znalezc
    • 0

    #153
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    http://www.kfd.pl/im...ost__p__1773982

    jutro zaczynam cykl, szczegóły wyżej :brawo:
    • 0

    #154
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    moze czasami zajrze chociaz rzadko sie pojawiam w innych dzialach malo czasu
    • 0

    #155
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    ten powyżej to bezpośredni link do postu w którym piszę konkrety, także bez szukania :ziober:
    ale wystąpiły pewne komplikacje... <_<

    http://www.kfd.pl/go...ach-159890.html
    • 0

    #156
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no to oby ich nie bylo !
    • 0

    #157
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    http://www.kfd.pl/im...ost__p__1777609
    pod linkiem powyżej relacja z dzisiaj + kilka filmików z treningu klatki - zapraszam :-)

    staram się jeść coraz więcej po dwu dniowej "chorobie" i kompletnym braku apetytu
    • 0

    #158
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    nie wplywa taka choproba najlepiej ale napewno szybko nadrobisz
    • 0

    #159
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    Minął miesiąc od końca testu, jestem cięższy o ok. 1 - 1,5kg
    Od 4 tygodni biorę kreatynę, przez 3 tygodnie w dawkach DT 13-15g, DNT 10g, od tygodnia zmniejszyłem, gdyż wstawałem nawet 3 razy w nocy na sikanie, więc chyba organizm był już wysycony :-). Teraz biorę DT 8-10g, DNT 5g

    Niedawno zauważyłem też, że lepiej mi się ćwiczy, jak w posiłku przed treningowym mam tłuszcze, ciekawe :-)

    Dzisiaj trenowałem łapy

    Uginanie z hantlami z supinacją stojąc 20kg x 7 + 10kg x 7 / 20kg x 5 + 13kg x 7 / 15kg x 10
    Uginanie młotkowo o kolano 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 11
    Przyciąganie klamer w. górnego 4sz x 13 / 4sz x 11

    Ściąganie linek w górnego jednorącz 5sz x 14 / 5sz x 11 / 5sz x 10
    Pompki na poręczach (sam) 17x / 15x / 13x
    Wyciskanie wąsko 60kg x 10 / 60kg x 8 + 40kg x 7


    Dodany obrazek Dodany obrazek

    Pozdrawiam :ziober:

    Edytowany przez luppiter, 08 październik 2011 - 14:19 .

    • 0

    #160
    NIESLINUJMITU

    NIESLINUJMITU

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 174 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    widzę trening zeszłoroczny %-) ładnie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko