Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    nie no wieczna cenzura na forum % %)
    chyba się autorka tematu nie obraziła co do mojego wcześniejszego postu?

    ...

    Panowie jak nie macie nic sensownego do napisania to odpuście.Autorka testu nie chce postów odbiegających od tematu.



    7 Dzień



    17 października 2013r. (czwartek)



    Dzień nietreningowy. Znów zalatana na uczelni od rana. Dieta trzymana w 100%.

    Dzisiejsza dieta:


    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 40g

    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa

    3 posiłek Schabowy, ryż ok. 80g + zestaw surówek

    4 posiłek makrela 100g + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g

    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g + słonecznik 30g

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 17 październik 2013 - 20:04 .

    • 0

    #42
    MartiniBB

    MartiniBB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin / Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 50+
    Czołem. Ładnie wszystko masz ogarnięte.
    Sam również prowadziłem już testy suplementów Hi-Tec`a, szczególnie dobrze wspominam pierwszy kontakt ze Stanofusion - zanim znalazł się jeszcze w sprzedaży.
    Będę podglądał jak sobie radzisz, powodzenia!
    • 2

    #43
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    bardzo ladny DT!!!


    • 1

    #44
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    8 Dzień


    18 października 2013r. (piątek)

     

    HiTec na treningu  :str:

    1384042_550194051732754_1077691629_n.jpg

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 20g
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa 
    3 posiłek Pstrąg łososiowy 150g + ziemniaki 300g + surówki
    4 posiłek Pstrąg łososiowy 100g  + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g
    5 posiłek serek wiejski 150g

     

    A tu dzisiejszy trening:

     

    Przysiady 4s po 8p po 57,5kg

    Wiosło 4s po 8p po 50kg

    wyciskanie na maszynie 4s po 8p (6 cegła)

    Wyciskanie żołnierskie 4s po 8p po 17kg

    podciąganie podchwytem z obciążeniem 5kg 3s po 8p

    Dipsy z obciążeniem 5kg 3s po 8p

    Unoszenie nóg na poręczach 3s po 10p

    skośne na maszynie siedząc 3s po 15p 


     

    Suplementacja:
     
    HiTec StanoFusion 25g 30 min przed treningiem
    HiTec Whey C-6 50g rano 20g, po treningu 30g
    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu


    StanoFusion wpadło 30 min przed treningiem, ale byłam tylko pół godziny po obiedzie, więc nie do końca na pusty żołądek. Nie czułam znaczącego pobudzenia, ale koncentracja i wytrzymałość była wyśmienita  :w00t:  Miałam dziś ogromną motywację i chęci do działania, każdy mnie obserwował na siłowni, determinacja rosła  B-) Po treningu siłowym zrobiłam sobie sprint 10 min na rowerku stacjonarnym. Muszę przyznać, że po całym treningu czułam się, jak bym dopiero przyszła na trening. Odwaliłam kawał dobrej roboty, dodałam ciężar na przysiady, jak i na podciąganie i dipsy, najcięższe ćwiczenia złożone, a i tak miałam siłę  :-P Po treningu czułam niedosyt.. ale jak sobie przemyślałam, że dziś robiłam przysiady ponad 100% masy ciała na tyle powtórzeń, to sobie uświadomiłam, że trening był konkretny  :-P 

     

    Whey C-6 jak i BCAA Powder jak zawsze, pychota  :rolleyes: 

     

     

    1379749_550195118399314_40735443_n.jpg

    1384212_550193875066105_1808993639_n.jpg


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 18 październik 2013 - 20:52 .

    • 1

    #45
    GS1

    GS1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1706 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Te shakery to chyba jedne z lepszych. Sam mam takiego i już kilka lat go morduje ale już chyab czas go zmienić na nowszy egzemplarz.


    • 0

    #46
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    No shaker jest faktycznie rewelacyjny, bez problemu się zakręca, co w przypadku niektórych shakerów jest utrudnione, zwłaszcza po ciężkim treningu %) stylistycznie również zwraca na siebie uwagę na siłowni, każdy z zaciekawieniem patrzy co ja tam mam :-D
    • 0

    #47
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    super DT!!!


    • 1

    #48
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Kurdę tak dobrze opisujesz działanie tego Stanofusion, że zastanawiam się czy przy kolejnych zakupach nie wrzucić go koszyczka:)


    • 0

    #49
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

     9 dzień

     

    19 października 2013r. (sobota)

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 20g
    2 posiłek pierś z kurczaka 200g + warzywa 
    3 posiłek pierś z kurczaka 150g + ziemniaki 300g + surówki
    4 posiłek pizza z dużą ilością warzyw i mięsa
    5 posiłek 2 jajka + słonecznik
     
     
     
    Weekend po za domem, ale dieta trzymana w 100% tzn makroskładniki i kcal, bo jednak jakaś pizza wpadnie chcąc nie chcąc :klaps:
     
    Pozdrawiam! :-P

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 20 październik 2013 - 21:30 .

    • 0

    #50
    Patrish

    Patrish

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Glasgow
    Super sylwetka! Dt swietnie sie czyta.. Trzymam kciuki za test. Powodzenia :))
    • 0

    #51
    martur158

    martur158

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 26mcy

    Witam,życzę powodzenia,wszystko elegancko ogarnięte no i to zdjęcie na siłce REWELACJA,pozdrawiam.


    • 0

    #52
    MartiniBB

    MartiniBB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin / Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 50+
    Muszę przyznać, że miska całkiem przyjemna. Zwykle dziewczyny przesadzają i się głodzą, albo szukają rozwiązać w jakiś jogurcikach i innych duperelach.
    • 0

    #53
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    U mnie nigdy nie było problemu z jedzeniem ;)  No ale raz na jakiś czas jogurcik zjem dla smaku, ale raczej jako forma deseru, niż głównego posiłku  :-P 

     

     

     

     10 dzień

     

    20 października 2013r. (niedziela)

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek 2 jajka + kawałek pizzy z warzywami i dużo pomidorów z kukurydzą
    2 posiłek ryż + pierś z kurczaka + dużo surówek
    3 posiłek ziemniaki + pierś z kurczaka + dużo surówek
    4 posiłek serek wiejski 150g ze słonecznikiem

     

    Jak już wczoraj wspomniałam, weekend po za domem. Dziś byłam na chrzcinach, ale jako, że w rodzinie mojego chłopaka każdy wie, że on ćwiczy i się zdrowo odżywia, to nieważne gdzie przyjedzie, to będzie jakiś kurczak i ryż dla niego %) no i ja się tez załapałam. Dzisiaj wpadła duża nadwyżka białka, jak i kaloryczna. Białko było ponad 100g, a więc suplementacja Whey C-6 zbędna  :-P  A kcal wolę nie liczyć  :lol: 

    Już jutro kolejny trening na StanoFusion  :w00t:  zapraszam!

    Myślę, że w tym tygodniu zacznę odczuwać już szybsza regenerację dzięki aminkom. Czeka mnie ciężki tydzień na uczelni, więc liczę na pełną odnowę sił każdego dnia. Warto też podkreślić, że bardzo bogaty aminogram ma również StanoFusion, który działa nie tylko co antykatabolicznie na treningu, ale również wspomaga regenerację po wysiłkową  ;)


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 20 październik 2013 - 21:46 .

    • 0

    #54
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    11 dzień

     

    21 października 2013r. (poniedziałek)

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 20g
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa 
    3 posiłek Schabowy + ziemniaki + zestaw surówek
    4 posiłek 2 jajka + 2 kromki chleba razowego
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g

     

    A tu dzisiejszy trening:

     

    Uginanie nóg leżąc 4s po 12p 3 cegła
    Wioslo jednorącz 4s po 12p po 19 kg
    Unoszenie hantli w opadzie 4s po 12p po 5 kgx2
    Unoszenie hantli stojąc 4s po 12p po 3kgx2
    Francuz stojąc oburącz 3s po 12p po 13 kg
    Uginanie ze sztangą 3s po 12p po 15kg
    Unoszenie nóg leżąc 3s po 12p
    Wspięcia na palce jednonóż 4s po 12p 15 kg
    Ściąganie klamry jednorącz górny wyciąg 2s 12p
     

     

    Suplementacja:
     
    HiTec StanoFusion 25g 30 min przed treningiem
    HiTec Whey C-6 50g rano 20g, po treningu 30g
    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu

     


    Wrażenia po StanoFusion dzisiaj były dokładnie takie same jak ostatnio. Małe pobudzenie i koncentracja, ale za to praktycznie 0 zmęczenia, podczas jak i po treningu %)

    Poniedziałkowe treningi do tej pory robiłam w domu, ale dziś się udało wpaść na siłownię i chłopak kontrolował moją technikę w unoszeniach na barki, stąd mniejszy ciężar. Pomału do przodu :-P 

    Często można się spotkać z opiniami po testach przed treningówek ( z tego co przeglądałam ;)  ), że mogą się pojawić różne efekty uboczne w postaci gorszego snu, ogólnie problemy z zaśnięciem, bóle głowy czy uczucie "spadania" czy też bóle brzucha. Jak na razie nie doświadczyłam którejś z tych oznak, więc wszystko idzie w dobrym kierunku :-D 

     

    BCAA Powder jak i Whey C-6 bez zmian, pychota  :w00t:


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 21 październik 2013 - 21:09 .

    • 1

    #55
    -Karlos

    -Karlos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jestem tu nowy przeglądam forum ale ten dziennik treningowy to jest chyba najlepszy na forum

    elegancko prowadzony

    aż się miło czyta !! będe sledził notorycznie i czekam na nowe posty

    POWODZENIA


    • 2

    #56
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    jeden z lepszych DT


    • 2

    #57
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    Lecisz Kaska jak szalona ;)

     

    Swietna forma, tak trzymaj i pamietaj o naszym celu! :ziober:


    • 1

    #58
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    12 dzień



    22 października 2013r. (wtorek)



    Dzisiejsza dieta:


    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 40g

    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa

    3 posiłek Devolaj + ryż brązowy 80g + zestaw surówek

    4 posiłek tuńczyk 140g + 2 kromki chleba razowego

    5 posiłek serek wiejski 150g z pomidorem



    Suplementacja:


    HiTec Whey C-6 40g


    Dzień nietreningowy. Nauka, nauka i jeszcze raz nauka... <_<

    Już jutro trening :-P zamierzam wziąć 30g StanoFusion. Takiej porcji jeszcze nie brałam, mam nadzieję, że nie odlecę. Miarka 30g jest sugerowana na opakowaniu i zapewne jest to porcja dla mężczyzny w wieku 25-35 lat o wadzę 75kg %) Ja jestem kobietą, na dodatek 53kg... :lol: więc są dwie opcje: albo trening będzie hardkorowy, albo kompletnie na odwrót %) Po jutrzejszym treningu będę już wiedziała, jaką dawkę uznać za optymalną dla mojego organizmu, choć dokładnie to się okaże po całym 30 dniowym teście ;)




    Jestem tu nowy przeglądam forum ale ten dziennik treningowy to jest chyba najlepszy na forum
    elegancko prowadzony
    aż się miło czyta !! będe sledził notorycznie i czekam na nowe posty
    POWODZENIA

    Dziękuję i zapraszam do śledzenia :-P

    Lecisz Kaska jak szalona ;)

    Swietna forma, tak trzymaj i pamietaj o naszym celu! :ziober:

    Dzięki ;) myślę każdego dnia :ziober:

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 22 październik 2013 - 22:04 .

    • 0

    #59
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    13 dzień



    23 października 2013r. (środa)



    Dzisiejsza dieta:


    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 20g

    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa

    3 posiłek Spagetti ( makaron ok. 100g + dużo mięsa) + zestaw surówek

    4 posiłek 2 jajka + 2 kromki chleba razowego

    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g


    A tu dzisiejszy trening:


    Wykroki ze sztangielkami 15kgx2 4s po 10p
    Martwy ciąg 55kg 4s po 10p
    Wyciskanie na maszynie ( 6 cegła) 4s 12p
    Wyciskanie żołnierskie 17,5kg 4s 10p
    Dipsy z obciążeniem 3,75kg 3s 10p
    Uginanie ze sztangą 15kg 3s 10p
    Brzuszki 3s po 20p
    Skośne na maszynie stojąc 3s po 15p na stronę

    Suplementacja:


    HiTec StanoFusion 30g 30 min przed treningiem

    HiTec Whey C-6 50g rano 20g, po treningu 30g

    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu



    Jak obiecałam, tak zrobiłam %) Wpadła miarka 30g StanoFusion na jakieś 30 min przed treningiem ( ok. godzinę po 3 posiłku). Od rana starym zwyczajem na uczelni, ale dziś to był koszmar. Trening o godzinie 17:00. Ludzi mnóstwo, podnosi mi to motywację, bo czuję się obserwowana i w centrum uwagi, bo chyba jestem jedyną dziewczyną na naszej siłowni :-P Dziś znów nie czułam zmęczenia, nawet przy wykrokach z 15kg x2 hantle, czy tez martwym ciągu z 55kg. Praktycznie 0 zadyszki i potu %) Ale po tych wykrokach to uda były tak czerwone i takie spuchnięte, że się trochę wystraszyłam :-D "Pompa" po StanoFusion to na prawdę coś pięknego, ale minusem było drętwienie nóg po tych dwóch pierwszych ćwiczeniach. Po robieniu dipsów i uginania sztangi też wpadła ładna pompa i żyły powychodziły na łapach :lol: Ale znów straszne mrowienie miałam, tym razem na dłoniach, że musiałam ćwiczyć bez rękawiczek, bo palców kompletnie nie czułam. Trochę mnie to zdenerwowało, nie ukrywam. Nieprzyjemne uczucie jak dla mnie, pewnie facetom się podoba %)A co do facetów, nie długo dam miarkę spróbować swojemu, to zda jakieś relacje to napiszę, ale obecnie nie chce przyjmować takich rzeczy, bo niedawno miał problemy z nadciśnieniem i krwotokami z nosa i woli uważać. Pobudzenia jako tako nie zauważyłam, byłam za bardzo podekscytowana "pompą" :lol: W piątek będzie znów porcja 25g i na razie przy niej zostanę. Myślę też nad zrobieniem jednego treningu bez StanoFusion, by zobaczyć czy jest różnica jakaś czy placebo czy coś %)

    BCAA i C-6 po staremu :ziober:



    Pozdrawiam! ;)

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 23 październik 2013 - 20:53 .

    • 0

    #60
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    z przyjemnością się Ciebie czyta :-)


    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko