Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
T0MAS

T0MAS

    spec od okablowania

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    skoro tak twierdzisz... %)

     

    co do owsianki to możesz dodać wheya, słodziki i jeśli mogą być tłuszcze to masło orzechowe- jest w deche!


    • 0

    #22
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    ;) będę musiała kiedyś spróbować z tym masłem orzechowym :-)
    • 0

    #23
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobry dziennik a prowadzaca jeszcze lepsza %%) :wub:


    • 0

    #24
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dobry dziennik a prowadzaca jeszcze lepsza % %) :wub:

    hehe dziękuję  :-D

     

     

    3 Dzień

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 40g
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + ( pomidory w śmietanie)
    3 posiłek Gulasz z kaszą  + warzywa ( dużo marchewki)
    4 posiłek tuńczyk 130g  + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g + słonecznik 30g
     
    Dzisiaj również dzień relaxu ;) Dieta dopięta na ostatni guzik. Rano, aż milej się wstaje przy owsiance z białkiem truskawkowym  :-P  Nigdy nie wierzyłam w to, że polubię owsiankę %)
     
    Jutro niestety mam zajęcia od 8 rano do samego wieczora, więc trening będzie bardzo późno, czego nie cierpię...  w takich momentach przed treningówka powinna sprawdzić się idealnie, więc jutro wielki test dla HiTec StanoFusion  :w00t:  po piątkowym treningu myślę, że da rade  :-P Do wody podczas treningu oczywiście wpadają aminokwasy BCAA Powder  ;)
     
    Pozdrawiam!

    • 1

    #25
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Ona jest zajeta :D a wy mozecie sobie pomarzyc. :) Pawlak wie co dobre :P
     

    haha  :devil:


    • 0

    #26
    GS1

    GS1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1706 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Używałem wsyztskich produktów HiTeca nie jeden raz i nie miesiąc oprócz Stano. Ciekawe jak ty je ocenisz na przestrezni czasu. Powodzenia! :-)


    • 0

    #27
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    W tym temacie prowadzę test odżywek HiTec'a, więc pytania i jakiekolwiek zbędne kwestie niezwiązane z tym tematem proszę zachować dla siebie, dziękuję :-)

    Pozdrawiam


    Używałem wsyztskich produktów HiTeca nie jeden raz i nie miesiąc oprócz Stano. Ciekawe jak ty je ocenisz na przestrezni czasu. Powodzenia! :-)

    Dzięki :-)
    • 2

    #28
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    W tym temacie prowadzę test odżywek HiTec'a, więc pytania i jakiekolwiek zbędne kwestie niezwiązane z tym tematem proszę zachować dla siebie, dziękuję :-)

    Pozdrawiam


    Dzięki :-)

    DOKŁĄDNIE!!!

     

    proszę skupiać się na sporcie a nie na nie istotnych sprawach nie związanych z tym sportem, do tego służą inne fora !


    • 0

    #29
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    4 Dzień

     

     

    14 października 2013r. (poniedziałek)

    Wiosło hantlą 4s po 12p 17 kg
    Unoszenie hantli w opadzie 3s po 12p 2x 5 kg
    Unoszenie hantli stojąc prosto 3s po 12p 2x 5 kg
    Francuz hantlą oburącz 3s po 12p 13 kg
    Uginanie przedramion z hantlami 3s po 12p (ręka) 2x 10 kg
    Unoszenie nóg leżąc 3s po 12p
    Wspięcia na palce z hantlą jednonóż 4s po 12p 14 kg

     


    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml 
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g 
    3 posiłek ryż 80g, kotel devolaj + zestawy surówek
    4 posiłek 2 jajka  + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g + słonecznik 30g
     
    Suplementacja:
     
    HiTec StanoFusion 20g 30 min przed treningiem
    HiTec Whey C-6 40g po treningu
    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu
     
    Po wyczerpującym dniu na uczelni, miałam ochotę tylko na łóżko, no ale na trening nikt za mnie nie pójdzie  %)  W takich sytuacjach zawsze leciała bardzo mocna kawa, jednak nie dziś. StanoFusion wypiłam ok. 30 min przed treningiem. Nie czułam żadnego pobudzenia ani nic z tym związanego, dopóki nie zaczęłam ćwiczyć  :-P  Po krótkiej rozgrzewce dostałam nagle "mocy"  :w00t: A już myślałam, że będzie lipa, nie trening. Pobudzenie o wiele lepsze niż po kawie. Trening zrobiłam raz dwa, w godzinę się uwinęłam  ;) Teraz trochę mnie głowa boli, ale to pewnie kumulacja zdarzeń z całego dnia. Jem ser i lecę spać  :-P w końcu...
     
    A tu takie plecki w 2 pozycjach na szybko zrobione wczoraj  B-) 
    1377195_742004812480576_1026695908_n.jpg
    960171_742004442480613_607680614_n.jpg
     
     
    Pozdrawiam!!!

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 14 październik 2013 - 21:59 .

    • 2

    #30
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    PLEGAR JAK LOTNISKO!!! %)

     

     

    ciśnij dalej wariatko :D


    • 2

    #31
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Hahaha dzięki %)
    • 0

    #32
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Panowie jak nie macie nic sensownego do napisania to odpuście.Autorka testu nie chce postów odbiegających od tematu.


    • 0

    #33
    Dancarina

    Dancarina

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Biała Podlaska

    Droga autorko, daj znać, czy Twoje truskawkowe białko pieni się? Pytam, ponieważ dla mnie to olbrzymia przeszkoda ;)


    • 0

    #34
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Droga autorko, daj znać, czy Twoje truskawkowe białko pieni się? Pytam, ponieważ dla mnie to olbrzymia przeszkoda ;)

    Piana tworzy się, jak chyba w większości białkach, zależy od czasu mieszania, C -6 jest o tyle dobre, że ma bardzo dobrą rozpuszczalność, więc wystarczy pare ruchów, a piana nawet nie zdąży się zrobić ;)
    • 1

    #35
    Dancarina

    Dancarina

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Biała Podlaska

    Świetnie! Dziękuję za odpowiedź ;) Skoro twierdzisz, że nie ma aż tak słodkiego smaku, to chyba warto się skusić.


    • 0

    #36
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***

    Również polecam te białko ;)
     

    Co do dziennika, to bardzo ciekawie prowadzony i często będę zaglądał ;)

     

    pawlak767676 tylko pozazdrościć takiej dziwczyny i nie chodzi tu tylko o wygląd, ale o to że jak mało która dziewczyna ćwiczy, zajebiście jak dwie osoby mają taką samą pasję :ziober:


    • 1

    #37
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    5 Dzień 

    15 października 2013r. (wtorek)

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 40g
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa
    3 posiłek Devolaj, ryż ok. 80g + zestaw surówek
    4 posiłek 2 jajka  + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g + słonecznik 30g
     
    Dzień bez treningowy. 
    Wczoraj tyle rzeczy na głowie, że już nie było czasu na wpis... <_<  Zalatana od rana do wieczora na uczelni.

     

    6 Dzień

     

    16 października 2013r. (środa)


    Wykroki ze sztangielkami 4s po 10p (noga)  2x 13 kg
    MC 4s po 10p  55 kg

    wyciskanie na maszynie 4s po 12p  (piąta cegła)

    wyciskanie hantli 4s po 10p  2x 5 kg

    dipsy z obciążeniem 2,5 kg 3s po 8p

    uginanie przedramion ze sztangą 3s po 10p  17,5kg kg

    skręty na maszynie stojąc 3s po 15 na stronę

    spięcia na maszynie 3s po 10p (piąta cegła) 


    Rowerek stacjonarny 10 min sprint

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 20g
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa
    3 posiłek Kotlety mielone, ryż ok. 80g + zestaw surówek
    4 posiłek 130g tuńczyka  + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g + słonecznik 30g

     

    Suplementacja:
     
    HiTec StanoFusion 25g 30 min przed treningiem
    HiTec Whey C-6 40g po treningu i rano 20g do owsianki
    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu



    Następny wyczerpujący dzień na uczelni, ale grunt, że dieta trzymana  :-P

    Obiadek zjadłam na mieście starym zwyczajem ok. 16:00, a trening był o 18:00. StanoFusion wypiłam ok. 30 min przed treningiem, więc prawie na pusty żołądek  ;)

    Ale co do działania.. mimo ciut większej dawki, bo 25g, nie poczułam żadnego pobudzenia, ani szybszej pracy serca, nic. Jak bym nic nie brała i tak przez cały trening.

    Lecz jest jedna rzecz, która przykuła moją uwagę, a dokładnie pompa  :-D  Podczas treningu miałam konkretnie widocznie żyły, a ręce całe czerwone  :w00t: Podczas wyciskania sztangielek siedząc, mój chłopak zauważył, że miałam całe spuchnięte, zaokrąglone i czerwone barki  :lol:   Nigdy nie zauważyliśmy u mnie takiego efektu, coś fajnego  :-D Pod koniec zrobiłam 10 min bardzo szybkim tempem rowerek stacjonarny. Uda mi pięknie spuchły, nie wiedziałam, że mam aż takie duże  :w00t:

    Zaczyna mi się podobać  B-)

     

    HiTec BCAA Powder, starym zwyczajem  :-D  piłam podczas treningu.  Suplementację prowadzę już prawie tydzień. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia zacznę już odczuwać szybszą regenerację, bo do tej pory DOMS po każdym treningu jest konkretny  ;) Mój chłopak, który już od 10 dni stosuje codziennie BCAA Powder, zauważył mniejszy ból w mięśniach na następny dzień. Obym i ja miała dzięki aminkom lepszą regenerację  ;)

     

    Whey C-6 jak zwykle... delicje :rolleyes:

     

    A tu motywacja na dziś ;)

    http://www.youtube.c...h?v=_VaRBw5STjg

    Pozdrawiam ;)


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 16 październik 2013 - 21:29 .

    • 2

    #38
    Dancarina

    Dancarina

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Biała Podlaska

    Wyczekuję Twojej opinii na temat bcaa, bo mam wrażenie, że moje działo w ogóle samo zregenerować się nie potrafi ;) Nie wiem w sumie, czy nie byłyby lepsze dla mnie amino proste, no ale to akurat nie miejsce na tego typu rozkminy ;) Czekam z niecierpliwością!


    • 1

    #39
    GS1

    GS1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1706 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Świetnie! Dziękuję za odpowiedź ;) Skoro twierdzisz, że nie ma aż tak słodkiego smaku, to chyba warto się skusić.

    Zjadłem juz kilka puszek C6 i piany to tam z lupa chyba trzeba szukać. Nie było żadnego problemu.


    • 0

    #40
    majsterztm

    majsterztm

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 44

    nie no wieczna cenzura na forum %%)

    chyba się autorka tematu nie obraziła co do mojego wcześniejszego postu?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko