Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    *
    POPULARNY

    Cześć wszystkim  ;)
     
    Nazywam się Kasia, przygotowuję się na sezon 2014, przeprowadzę test supli od HiTec'a takich jak:
     

     HiTec Whey C-6 

           HiTec BCAA Powder

         HiTec StanoFusion

     

    1380289_740383155976075_1503004025_n - Kopia.jpg

     

     

    Smaki jakie dostałam od Kamila to: Truskawka C-6 i Wiśnia BCAA Powder. Stanofusion ma tylko jeden smak.
     
    Białko C-6 mam na stałe w diecie, piję zawsze po przebudzeniu, jak i w dni treningowe bezpośrednio po treningu jako uzupełnienie diety.
    Z aminokwasami BCAA Powder nie miałam jeszcze styczności. Zamierzam je pić podczas treningu siłowego. Porcja ok. 10g. 
    Przed treningówkę StanoFusion natomiast będę brała 30 min przed treningiem. Będę próbowała różnych kombinacji wielkości porcji, raz więcej, raz mniej i będę podawała co do grama  ;)
     
    Test przeprowadzę przez okres 30 dni.
    Trenuję od 12 miesięcy, moim celem jest budowa masy przy stałym bf% do stycznia/lutego, a następnie krótka wycinka i start w debiutach 2014, które zamierzam wygrać.  W przygotowywaniu formy pomaga mi mój chłopak Paweł.
    Nie kieruję się wagą, a lustrem i progresem siłowym. Trenuję FBW 3xtyg. Dietę prowadzę typowo masową z rotacją węgli.
     
     
    Mój Plan treningowy:
     
    Poniedziałek
     
    Plecy Wiosłowanie hantlą 4s po 12p
    Barki Unoszenie bokiem stojąc 3s po 12p
    Barki Unoszenie w opadzie bokiem 3s po 12p
    Triceps Wyciskanie francuzkie hantlą oburącz 3s po 12p
    Biceps Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 3s po 12p
    Brzuch Unoszenie nóg leżąc 3s 12p
    Nogi Wspięcia na palce z hantlą jednonóż 4s 12p
     
    Środa
     
    Nogi Wykroki ze sztangielkami 4s po 10p
    Plecy MC na prostych 4s po 10p
    Klatka Wyciskanie na skosie maszyna 4s po 12p
    Barki Wyciskanie sztangielek 4s po 10p 
    Triceps Dipsy 3s po 8p + ciężar
    Biceps Uginanie ze sztangą 3s 10p 
    Brzuch Unoszenie nóg na drążku 3s + skośne brzuszki 3s
     
    Piątek
     
    Nogi Przysiady 4s po 8p
    Plecy Wiosło 4s po 8p
    Klatka Wyciskanie na skosie maszyna 4s po 8p
    Barki Wyciskanie żołnierskie 4s po 8p
    Triceps Francuz leżąc 3s po 10p
    Biceps Podciąganie podchwytem/klamra 3s po 8p + ciężar
    Kaptury Szrugsy 3s po 8p
    Brzuch Skośne brzuszki z obciążeniem 3s + unoszenie nóg na poręczach 3s 
     
     
    Dieta:
     
    Zapotrzebowanie kcal 2327kcal
     
    Dzień nietreningowy
     
    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml
    2 posiłek ryż 100g, pierś z kurczaka 150g + warzywa
    3 posiłek Obiad + warzywa
    4 posiłek 2 jajka 110g/ tuńczyk 120g/ łosoś 100g/ śledź 140g + pieczywo razowe ?????
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g/ serek wiejski 200g/ tuńczyk 120g/ łosoś 100g/ śledź 140g + słonecznik 40g
     
     
    Białko 100g ok. 2g/kmc, węglowodany 250g ok. 5/kmc, tłuszcze 55g ok. 1g/kmc
     
    2400kcal
     
    Dzień treningowy
     
    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml, miód 10g
    2 posiłek ryż 100g, pierś z kurczaka 150g + warzywa
    3 posiłek Obiad + warzywa
    4 posiłek po treningowy owoce
    5 posiłek 2 jajka 110g/ tuńczyk 120g/ łosoś 100g/ śledź 140g + pieczywo razowe ?????
    6 posiłek ser twarogowy chudy 150g/ serek wiejski 200g/ tuńczyk 120g/ łosoś 100g/ śledź 140g + słonecznik 40g
     
    Białko 100g ok. 2g/kmc, węglowodany 250g ok. 5/kmc, tłuszcze 55g ok. 1g/kmc
     
    2450kcal
     
    Zapraszam do śledzenia :)
     
    1375805_736131786401212_1904087369_n.jpg
    1382834_543050779113748_1721764845_n.jpg
    1382399_546041085481384_1858727899_n.jpg

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 11 październik 2013 - 21:46 .

    • 13

    #2
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Zgrabna sylwetka, ładny zestaw --> Będę śledził ;)


    • 0

    #3
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    rowniez bede sledzil Powodzenia :)


    • 0

    #4
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Powodzenia 


    • 0

    #5
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    powodzenia!


    • 0

    #6
    dyziu95

    dyziu95

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2033 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzenia! :-)

     

    Liczba pobrań zdjęć rośnie.   %-)


    • 0

    #7
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    *
    POPULARNY

    1 Dzień

     

    "Cukierki" dostałam o 15stej, więc 2 godziny przed treningiem. Oficjalnie można powiedzieć, że od dziś zaczęłam test ;)

     

    Na dobry początek zarzuciłam StanoFusion 20g.

     

    1395253_740485089299215_1371116806_n.jpg

     

    Jest to druga przed treningówka z którą się spotykam. Po poprzedniej, którą brałam raz kiedyś na trening od chłopaka, miałam straszne bóle głowy, czego obawiałam się przy tym produkcie. Jednak zostałam bardzo mile zaskoczona  :devil: 

     

    Obiad miałam o godz. 15:00, porcję StanoFusion zarzuciłam o 16:30, dokładnie 30 min przed treningiem.

    Na początek powiem coś o smaku  :-P  HiTec trafił w moje gusta, gdyż jestem maniaczką kwaśnych napojów  :-P  Smak po prostu przepyszny, produkt stworzony dla mnie  :-D  już sam kwaśny smak pobudził mnie do działania. 

    Jadąc busem na trening czułam się już bardzo nakręcona. Miałam dość ciężki poranek, gdyż musiałam jechać pomagać tacie przy domu nosić drewno i takie tam %) Byłam już dosyć zmęczona przed treningiem, w takich przypadkach chyba najlepiej o jakąś przed treningówkę ;)

    Gdy doszłam na siłownię, zrobiło mi się strasznie gorąco, podczas rozgrzewki byłam strasznie pobudzona, wyłączyłam się totalnie, koncentracja była ogromna :w00t:  Dzisiaj robiłam przysiady cztery serię przysiadów z 55kg na 8 powtórzeń, nawet nie wiem kiedy to zrobiłam, tak szybko poleciało :-D 

    Cały trening był bardzo udany, nigdy nie ćwiczyłam z taką przyjemnością, oddaniem i duchem walki. Nie było możliwości poddać się i odpuścić ;)

     

    O "pompę" przy FBW dość ciężko, ale nie ukrywam, że przy podciąganiu podchwytem z ciężarem, no biceps mi nawet spuchł  ;)  Na rękach mam chyba najcieńszą skórę, widać mi zawsze pełno żył podczas treningu, a nawet w ciągu dnia.. ale dzisiaj to była potęga, aż się wystraszyłam :lol: Myślę, że w środę zarzucę fotkę przed treningiem i na treningu, by pokazać rezultat ;)

     

    Rozpuszczalność bezproblemowa, 0 grudek, 3 machnięcia szejkerem.

     

     

     

    Na treningu do wody zarzuciłam BCAA Powder 10g

     

    Smak wiśniowy.. Bardzo, ale to bardzo mi smakował, smak podobny do Tymbarka ( mam nadzieje, że nie obrażam  :-P ) . Na treningu do tej pory piłam zazwyczaj lekko ponad pół litra wody z butelki. Dzisiaj zarzuciłam BCAA do sprezentowanego Shaker'a z logiem HiTec, więc + 5kg na sztandze  :-D 

    Liczę na o wiele lepszą regenerację dzięki suplementacji BCAA, która mi się bardzo przyda przy moim trybie życia. Ogólnie jestem studentką na 3 roku.. i piszę licencjat, mam dość dużo zajęć i muszę jakoś po równo rozdzielić naukę z treningami i dietą. 

    Próbowałam również smak Mango-Melon od chłopaka, również rewelacja. 

    Myślę, że po paru dniach odczuję różnicę w regeneracji, będę bardziej wypoczęta, a przede wszystkim mięśnie szybciej będą się " naprawiać" co pozwoli mi na lepszy progres siłowy.. Ale to się okaże za miesiąc  ;) 

    Rozpuszczalność bez zarzutów, samo zalanie szejkera wodą spowodowało już praktycznie rozpuszczenie.

     

    Po treningu wypiłam Whey C-6 Truskawka ok 30g

     

     

    Z tą odżywką nie spotykam się pierwszy raz ( tylko drugi %)  ), gdyż kiedyś mój chłopak wygrał konkurs HiTec'a dzięki moim nogom  :devil:  i dostałam od niego połowę nagrody, którą było owe białko C-6, smak Orzech. Brałam te białko przez okres 2 miesięcy na przemian z innym zwykłym białkiem wpc. Smak orzech nie podbił mego serca  :-D  ale smak ciasteczkowy, który obecnie ma mój chłopak, bardziej przypadł mi do gustu. Smak truskawkowy, który teraz dostałam.. jest nie do opisania. Jest to najpyszniejsze białko, które piłam do tej pory, a trochę tego było  :w00t:  Rozpuszczalność tego białka jest bezkonkurencyjna z innymi białkami, dosłownie 5 ruchów i już mamy 0 "grudek".

    Z tego co wiem, to C-6 to mieszanka WPC, WPI i WPH, czyli wszystko co najlepsze można wypić bezpośrednio po treningu  ;) Białko dodawać będę również do owsianki w dni nietreningowe  rano.. już nie mogę się doczekać  :w00t: 

     

    Chciałabym jeszcze raz bardzo podziękować za wsparcie firmie HiTec i Kamilowi

    :hug: 

     

     

    A tu dzisiejszy trening:

     

    Przysiady 4s po 8p po 55kg

     

    Wiosło 4s po 8p po 45kg

     

    wyciskanie na maszynie 4s po 8p (5 cegła)


    francuz sztangą leżąc 3s po 10p 15 kg


    podciąganie podchwytem z obciążeniem 3,25 kg 3s po 8p


    Unoszenie nóg na poręczach 3s po 12p


    skośne leżąc z 10kg 3s po 12p

     

     

    Pozdrawiam!


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 11 październik 2013 - 21:12 .

    • 6

    #8
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    I to jest relacja wszytko ladnie pieknie az sie milo czyta 


    • 0

    #9
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009

    Powodzenia... Jak Ci się podoba smak stano to gratuluje jak go piłem z bolem i do tego zgage zawsze mialem i mi sie odbijalo po nim na treningu %)


    • 0

    #10
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Zgrabna sylwetka, ładny zestaw --> Będę śledził ;)

    Dziękuję ;) Zapraszam ;)

     

     

    rowniez bede sledzil Powodzenia :)

    Zapraszam! ;)

     

    Powodzenia 

    Dzięki!

     

     

    powodzenia!

    :-D Dzięki!

     

     

    Powodzenia! :-)

     

    Liczba pobrań zdjęć rośnie.   %-)

    No bywa %) 

    Dzięki!

     

     

    I to jest relacja wszytko ladnie pieknie az sie milo czyta 

    Starałam się ;)

    W końcu mam dostęp do komputera, bo mieszkam z chłopakiem, do tej pory od 2 miesięcy tylko poprzez tablet mogłam prowadzić wpiski co jest strasznie męczące %)

     

     

    Powodzenia... Jak Ci się podoba smak stano to gratuluje jak go piłem z bolem i do tego zgage zawsze mialem i mi sie odbijalo po nim na treningu %)

    Dzięki!

    Kwestia gustu co do smaku, dla mnie to coś boskiego, kocham kwaśne rzeczy ;)  :ziober: Szkoda, że BCAA wiśnia nie jest już tak kwaśne ;)


    • 0

    #11
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    Juz mi sie podoba forma prowadzenia testu. Dobry opis, przejrzyście i fajnie się czyta

     

    Bedzie to dobry test, a o to czy suple odpowiednio wykorzystasz wcale sie nie martwie ;)


    • 0

    #12
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań
    Raz jeszcze gratuluje;) bardzo fajnie opsiujesz to wszystko. Dobrze sie czyta i jest przejrzyscie :) bede zagladala tak jak do dziennika ;)
    • 0

    #13
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009

    Biedna dziewczyna ona sama w wokół niej tyle wilków się czai %)

     


    • 0

    #14
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    bardzo ładna relacja!!!


    • 0

    #15
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Powodzonka :devil:


    • 0

    #16
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dla mnie picie Stanofusion to męczarnia, więc gratulacje! :)  Ciekawa relacja!


    • 0

    #17
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15216 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dla mnie picie Stanofusion to męczarnia, więc gratulacje! :)  Ciekawa relacja!

    Nie wiecie co dobre %)

    Dla autorki testu - powodzenia.
    • 0

    #18
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    nie wrzucaj więcej zdjęć bo się jeszcze zakocham a nie mam czasu na głupoty %)

     

    piękna forma, będzie super dziennik!


    • 2

    #19
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Też dostałem truskawkę Whey C-6 szkoda, że nie orzech, bo tego jeszcze nie miałem %)

     

    nie wrzucaj więcej zdjęć bo się jeszcze zakocham a nie mam czasu na głupoty %)

     

    :loler:   T0MAS MISZCZ! %%)

     

    Zdrowia przede wszystkim i powodzenia!


    • 0

    #20
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Juz mi sie podoba forma prowadzenia testu. Dobry opis, przejrzyście i fajnie się czyta

     

    Bedzie to dobry test, a o to czy suple odpowiednio wykorzystasz wcale sie nie martwie ;)

    Dziękuje Prezesie  :ziober: 

     

     

    Raz jeszcze gratuluje;) bardzo fajnie opsiujesz to wszystko. Dobrze sie czyta i jest przejrzyscie :) bede zagladala tak jak do dziennika ;)

    Super, dziękuję  :-P 

     

     

    Biedna dziewczyna ona sama w wokół niej tyle wilków się czai %)
     

    No sama nie jestem, więc się nie martw  B-) 

     

     

    bardzo ładna relacja!!!

    Staram się jak mogę ;)

     

     

    Powodzonka :devil:

    Dzięki ;)

     

     

    Dla mnie picie Stanofusion to męczarnia, więc gratulacje! :)  Ciekawa relacja!

    A tam, pychota ;)

     

     

    Nie wiecie co dobre %)

    Dla autorki testu - powodzenia.

    O, jedyny co się zna na smaku  :ziober: 

    Dzięki!

     

     

    nie wrzucaj więcej zdjęć bo się jeszcze zakocham a nie mam czasu na głupoty %)

     

    piękna forma, będzie super dziennik!

    Fotki niestety będą %) i to nie raz, ale nie radzę się zakochiwać  :devil: 

     

     

     

     

    2 Dzień

     

    Dzisiejsza dieta:

     

    1 posiłek Owsianka 100g, mleko 2% 300ml + HiTec Whey C-6 40g
    2 posiłek ryż 80g, pierś z kurczaka 150g + warzywa ( papryka, czosnek, cebula)
    3 posiłek Schabowy+ ziemniaki + warzywa ( pomidory w śmietanie)
    4 posiłek 2 jajka  + pieczywo razowe 2 kromki ok. 100g
    5 posiłek ser twarogowy chudy 150g


    Dziś był dzień bez treningowy. Rano do owsianki dodałam 40g Truskawki  Whey C-6. No i teraz mogę z przyjemnością pić owsiankę, której nie cierpię i zazwyczaj się do niej zmuszałam  :-P

    Z 3 smaków C-6. które miałam okazję próbować, truskawka jest najmniej słodka. Orzech ma intensywny, słodki smak jak dla mnie, tak samo ciasteczkowy. Truskawka ma delikatny smak, w sam raz dla mnie. Po wypiciu nie zamula od słodkości  ^_^


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 12 październik 2013 - 19:04 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko