Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST RYWALIZACJA BY MINI

* * * - - 7 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Ghost_

Ghost_

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 postów
  • Płeć:Mężczyzna
The war has begun..

Powodzenia ! ;)
  • 0

#22
Mati94

Mati94

    KFD Silver +

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 476 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzonka %-)
    • 0

    #23
    Renq

    Renq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
    • Płeć:Kobieta
    Powodzenia! Bede zaglądać, podziwiać i się motywować :)
    • 0

    #24
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Jak już ktoś tam zauważył - tył ud miodzio :w00t:
    Redukuj i rekomponuj dalej :ziober:
    • 0

    #25
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Jestem z Tobą! :))
    • 0

    #26
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Dominiko, "odetnij sie" od tego co juz zrobilas i potraktuj stan obecny jako punkt wyjscia. Sporo pracy do wykonania przed Toba biorac pod uwage zalozenia, a po drodze wszystko jest mozliwe (jak na + tak i na - oczywiscie). Ode mnie tylko jedno: nie zapominaj o takim pojeciu jak regeneracja, bo zajechac sie to zadna sztuka ;)
    W ramach historii: :brawo: za przeszlosc i :box: na przyszlosc %%)

    Edytowany przez Exfighter, 01 luty 2012 - 04:30 .

    • 0

    #27
    ^PiokLuS^

    ^PiokLuS^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:^Kraków^
    • Staż [mies.]: 7 +
    Co tu dużo gdybać...
    Ciśniesz MINI ! :-)
    Jesteśmy z Tobą ;)


    Powodzenia ; **

    :gon:
    • 0

    #28
    labouche

    labouche

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 927 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Prawie Czechy:) Bielsko-Biała/Skoczów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Po raz kolejny zaciskam kciuki!!! :ziober: Przede mną jeszcze 3 tygodnie, będziemy nawzajem się motywować! :-D
    • 0

    #29
    Bubuś

    Bubuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Będę zaglądał, mi by się przydał taki zestaw supli :-P Napewno Ci są potrzebne ? :minetka:
    • 0

    #30
    Corus01

    Corus01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4275 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat
    heheh skaczesz z działu do działu :P... teraz będę musiał tutaj zaglądać :-D ^_^ ^_^

    ale nie odpuszczę i nie pozwolę sobie na nie obserwowanie Twoich wysiłeczków :-D

    jak coś jestem do dyspozycji ;-D

    pozdrawiam :-D i jedziesz MINI :-D
    • 0

    #31
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    01-02-2012

    DIETA:

    1.2 jajka, 50g płatków owsianych, 30g wheya, 20g rodzynek
    2.100g piersi z kurczaka, 50g makaronu razowego, warzywa
    3. PRACA 14/22: 100g piersi z kurczaka, 50g makaronu razowego, warzywa
    4. PRACA 14/22: 100g piersi z kurczaka, 50g makaronu razowego, warzywa
    5. PRACA 14/22: 60g grahamki, 1 jajko, warzywa
    6. 125g twarogu

    b/t/w = 2,5/0,4/ 1,4

    SUPLEMENTACJA:

    Omega 3 3x500mg ed + Mg, K 2x500mg + Multiwitamina 2x ed, Beta caroten 1x ed,
    Wit C – 1500mg ed, stack kreatynowy – DT 2x5g, DNT 1x5g

    HI TEC Hi Anatol Protein 2x 30g ed
    HI TEC Bcaa Powder 2x 10g
    HI TEC HMB Płyn – DT – 3x1ml, DNT – 2x1mk
    HI TEC Therm Energy Power – 2x caps na czczo ed


    TRENING:

    Wiosłowanie sztangielką 10/10/10 9kg
    wiosłowanie końcem sztangi 10x 30kg, 10x 35kg, 10x35kg
    Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10/10/10 2x6,5kg
    Mc na prostych nogach 10x 50kg, 5x 60kg, 5x 62,5kg
    Uginanie podudzi 10/10/10 30kg
    Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10x16kg, 10x 18,5kg, 10x 21kg
    Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 10/10/10 2x 6,5kg

    + 30 min cardio ( po treningu)


    NOTATKI: jeszcze połowa ciała boli od treningu przodu a dziś kolejny, no ale nie można dać tyłka od razu na początku. Uwielbiam połączenie MC NPN a potem uginanie podudzi – istna masakra !!!

    1. Hi Anabol Protein - smak bananowy - rewelacyjny smak, do placuszków owsianych świetny dodatek. Jestem zaskoczona bo bałam się, że banan może mi nie podpasować
    Zdjęcie0007.jpg zdjęcie0012.jpg
    2. Bcaa Powder - smak wiśniowy :wub: najlepsze bcaa jakie piłam. Słodziutkie jak soczek. Jestem zadowolona
    zdjęcie0013.jpg
    3. HMB Płyn - a fe ! Nie podeszło smakowo, mocno cytrusowe, moze fakt, lepsze by było jakby się rozpuszczało w soku jak pisze na opakowaniu, jednak dla mnie ww dodatkowe odpadają więc zabawiamy się dalej z wodą
    zdjęcie0009.jpg
    4. Therm energy power - wykręcałam koszulkę po aero
    zdjęcie0008.jpg

    Śniadanie, obiadek + posiłki do pracy ( makaron i mięcho polane sokiem pomidorowym z dużą ilością chilli)
    zdjęcie0010.jpg zdjęcie0014.jpg zdjęcie0016.jpg
    • 0

    #32
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Idealnie!:)
    • 0

    #33
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    IDEALNIE Rob bo osiągnęłam kompromis między naciąganiem czasu a wykonywaniem ćwiczeń w połączeniu z obowiązkami. Siłka w domu = rewelacja bo podczas gdy robiłam trening gotowałam w kuchni 4 następne posiłki - tak można robić. Teraz mi zostało 40 min więc przepaliłam samochód żeby znów nie było niespodzianki jak na mrozie nie odpali i kawuję sobie :rolleyes: A za tydzień koniec wielkich mrozów - damy radę, wytrzymamy !!!!


    innej mozliwosci niz cwiczenie w domu w takich dniach po prostu nie ma
    • 0

    #34
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Ja mam swoją siłownię 10metrów dalej (od domu do garażu :P) Także oszczędność czasu jest boska, no i jak czegoś zapomnę to też momencik i już :)
    U siebie jest najlepiej! Zupełnie inny klimat, cisza, spokój, Twoja muzyka, twarze które chcesz widzieć ewentualnie... Fajna sprawa :)
    • 0

    #35
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    Ja bym nie chciał mieć własnej siłowni nie ten klimat :)
    • 0

    #36
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Ja tylko czasami nie chcę, jak oglądam prosów na YT gdzie ćwiczą w publicznej - ale tak to uwierz mi, u siebie masz znacznie lepszy klimat :)
    • 0

    #37
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    Zapewne są plusy i minusy,tak już jest :)
    -nie musisz wydawać kasy na karnet co miech
    -masz blisko
    -nie musisz się oglądać na kogoś, możesz ćwiczyć nawet z gołą dupą xd

    ITP,ITD:D
    • 0

    #38
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    możesz ćwiczyć nawet z gołą dupą


    czasem tak robie, tylko przy aero niewygodnie, nie pytaj czemu %)
    • 3

    #39
    pantarhei

    pantarhei

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Anglia
    • Staż [mies.]: 8 lat
    3mam kciuki - wytrwalosci :-D

    Sorki za off top Rob dwa lata cwiczylem po piwnicach = stracony czas, ale jedni wola blondynki, a drudzy wola bez B-)
    • -1

    #40
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25
    Co swoja siłownia to swoja nie to co u mnie w mieście 2 siłownie na jedną to mam prawie 4 km a w drugiej to sterta koksów i baranów :D no ale cóż trzeba zacisnąć zęby i robić swoje choć przeciskanie się koło tych spoconych prosiaków do sprzętu nie jest fajne :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko