Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST RYWALIZACJA - AMINOSTAR & HI TEC NUTRITION - OlympicWro

* * * * * 9 głosów hi tec aminostar test suplementy

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
MMajk

MMajk

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Dobrze jest, bede sledzil z ciekawoscia :-D
    • 0

    #62
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Łapa dotyrana niezle,lydki masz takie male w porownniu do łapy czy to tylko sie tak wydaje?
    u mnie jest 5cm różnicy między łapą a łydą i to śmiesznie wygląda .
    • 0

    #63
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    łapa fajna, ale łydki komicznie wyglądają przy górze.
    • 0

    #64
    wojtek96

    wojtek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    dolaczam sie do pytania Mini jesli mozna :-D wygodniej mi jest robic aeroby po posilku bo mam szkole rano i nie wstane o 6 biegac a po treningu silowym bede robil aero z tym ze bedzie to tylko 3x w tyg a to troche zamalo jak na redukcje %%) , jesli mozesz to opisz to w swoim filmiku :-)

    Edytowany przez wojtek96, 03 luty 2012 - 16:20 .

    • 0

    #65
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3811 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Jakie przerwy stosujesz pomiędzy tymi 4 posiłkami i jak czasowo wplatasz je miedzy trening? Miód na redukcji po tr. jest do przyjęcia? Bo ostatnio mi poradzono że na redukcji po tr. tylko i wyłącznie węgle złożone. I takie troche pytanie OT, bo widzę, że jesteś natural bb, dlaczego poszedłeś w tym kierunku? W Polsce jako natural będzie chyba ciężko coś osiągnąć bo nie ma żadnej federacji zrzeszającej naturalsów, czy w takim razie planujesz jakieś występy poza granicami naszego kraju?
    Pozdro i powodzenia w prowadzeniu testu :brawo:
    • 0

    #66
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    TEST RYWALIZACJA - AMINOSTAR & HI TEC NUTRITION

    OlympicWro - 03/30
    03.01.2012.

    Dodany obrazek





    znów krótki filmik
    (jutro już będzie całościowy ;) )



    DIETA:

    1. 100g płatków owsianych + 50g proteiny + 5g oliwy z oliwek

    przed treningowy:
    2. 100g ryżu basmati + 230g polędwicy z kurczaka + 200g brokułów + 5g oliwy z oliwek

    zaraz po treningu:
    60g miodu lipowego
    po 15min 50g proteiny

    po treningowy:
    3. 100g ryżu basmati + 230g polędwicy z kurczaka + 200g brokułów + 5g oliwy z oliwek

    4. 100g ryżu basmati + 230g polędwicy z kurczaka + 200g brokułów + 5g oliwy z oliwek



    Dodany obrazek




    TRENING:


    SIŁOWY:
    całe nogi + łydki

    uginanie siedząc 4s 16-10p
    prostowanie 4s (10tki - 10p z przytrzymaniem + 10p z innym ustawieniem stóp)
    uginanie leżąc 4s 16-8p
    suwnica skośna 4s 12p
    przysiady sztanga na karku, pięty na talerzach 4s 12-8p

    suwnica w leżaniu - wspięcia na łydki 4s
    + dobicie bez ciężaru na podeście - max


    AEROBOWY: DNT





    SUPLEMENTACJA:

    HI ANABOL PROTEIN - 50g do śniadania / 50g po treningu

    BCAA POWDER - 13g przed treningiem siłowym

    HMB Płyn - 1ml między 1, a 2 posiłkiem / 1 ml po treningu siłowym / 1ml przed snem

    Therm Energy Power - 3kaps przed treningiem siłowym




    MOTYWACJA:





    jutro odpowiem na wszystkie pytania
    będę miał już komputer :-)

    • 0

    #67
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    MINI
    Wojtek
    Pigis


    22:05

    to tak na szybko odszukałem
    mówiłem o tym w filmikach więcej
    ale nie pamiętam w których :-)

    swoją drogą muszę poświęcić po wycince trochę czasu
    (jak będę miał okres wypoczynkowy :-) )

    aby spisać wszystkie pytania w każdym z odcinków
    włącznie z czasem w którym padały na nie odpowiedzi
    bardzo ułatwi mi to pracę

    ale i zajmię sporo czasu :-)



    ps w łydce jest tyle samo cm co w ramieniu
    ale długość kończyn dolnych robi tutaj swoje

    Pozdrawiam


    Następna moja wycinka
    będzie poprowadzona tylko
    i wyłacznie na węglach prostych
    3-4g / obale kolejny mit
    :-)

    Edytowany przez OlympicWro, 04 luty 2012 - 02:22 .

    • 0

    #68
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    przypomnij mi swój wzrost, bo nigdzie tego nie ma.
    • 0

    #69
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    macie patrzec na aeroby pod katem nakreconego metabolizmu i okna poaerobowego, ktore sie jeszcze przez pare godzin po zakonczeniu cardio wytwarza


    na filmie mowiac "okno poaerobowe" masz z pewnoscia na mysli efekt EPOC, ktory akurat po treningu aerobowym o stalej intensywnosci jest praktycznie zaden, bo daje nam srednio dodatkowe 7% z calosci kcal spalonych podczas aero, czyli w zaleznosci od jego dlugosci i intensywnosci smieszne kilkadziesiat kcal wiecej, takze mowienie o nakrecaniu metabolizmu przez typowy wysilek tlenowy na wiele, wiele godzin jest troche chybione. co innego wysilek beztlenowy, czyli w wiekszosci przypadkow ciezki trening silowy. jesli EPOC po cardio bylby tak wysoki i efektywny, to dla wielu osob chcacych zrzucic wage dodatkowy trening z ciezarami bylby zbedny, wystarczylyby same aeroby.

    proponuje w ramach testu zrezygnowac na dwa tygodnie z konkretnego silowego, machac tylko lekkie treningi pompujace i krecic aero, w koncu i tak nakrecisz matobolizm i bedziesz palil fat w "oknie poaerobowym", nie?

    edit: albo po bandzie - w ogole rzuc silowy. miales lamac schematy :crazysex:

    Edytowany przez bez-cenzury, 04 luty 2012 - 14:01 .

    • 0

    #70
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25
    A co powiesz na temat efektu EPOC po treningach HIIT ? Chodzi o trening o małej intensywności (Interwały np: jazda na rowerze 1:30min normalnie 0:30min z max intensywnością zakres interwałów ośmiokrotny). Niby z badań wynika że da to lepszy efekt niż około 60 min areobów i wytworzymy efekt EPOC na dłuższy czas. I stosunkowo lepszy efekt w krótszym czasie. Bo HIIT bez rozgrzewki i czasu wyciszenia będzie trwał ok 16 minut. I tak jak piszą lepiej robić go około 1,5h po posiłku. Jakieś za / przeciw sugestie ?
    • 0

    #71
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    na filmie mowiac "okno poaerobowe" masz z pewnoscia na mysli efekt EPOC, ktory akurat po treningu aerobowym o stalej intensywnosci jest praktycznie zaden, bo daje nam srednio dodatkowe 7% z calosci kcal spalonych podczas aero, czyli w zaleznosci od jego dlugosci i intensywnosci smieszne kilkadziesiat kcal wiecej, takze mowienie o nakrecaniu metabolizmu przez typowy wysilek tlenowy na wiele, wiele godzin jest troche chybione. co innego wysilek beztlenowy, czyli w wiekszosci przypadkow ciezki trening silowy. jesli EPOC po cardio bylby tak wysoki i efektywny, to dla wielu osob chcacych zrzucic wage dodatkowy trening z ciezarami bylby zbedny, wystarczylyby same aeroby.

    proponuje w ramach testu zrezygnowac na dwa tygodnie z konkretnego silowego, machac tylko lekkie treningi pompujace i krecic aero, w koncu i tak nakrecisz matobolizm i bedziesz palil fat w "oknie poaerobowym", nie?

    edit: albo po bandzie - w ogole rzuc silowy. miales lamac schematy :crazysex:


    Pozwól, że zacytuje to co napisałeś i dupne u mnie w poście bo:

    Cenzura rob wylaczam was / :-) papa
    Od dzis nie widze waszych postow


    A chętnie bym się dowiedział co na ten temat powie Olympic :)
    • 0

    #72
    Skipp3r

    Skipp3r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2467 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    w jakim czasie po zakonczonym aero na redukcji wypijac bialko ? bo rozumiem ze na redukcji po tre wypijac tylko bialko + ewentualnie bcaa i krete ;)
    • 0

    #73
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    dzięki Rorek

    cenzura oznajmia, a nie pyta :-D

    a pisanie o braku wysiłku siłowego stwierdza tutaj jednozczanie, że nie potrafi przyswoić tego co powiedziałem

    ja o jednym, a on o drugim


    jeżeli miałbym na myśli tutaj zwiękoszoną konsumpcje tlenu to tak bym to nazwał

    mówiąc okno po-aerobowe miałem na myśli nakręcanie metabolizmu - nie splanie samych kcal przez wysiłek i nie zwiększanie tlenu który ma spowodować ten efekt

    same interwały są na prawdę fajną alternatywą do osób ćwiczących
    ale pojawiło się w nich także wiele mitów

    obecnie można przeczytać, że aeroby są do d..
    w ogóle nie warto ich robić organizm się przyzwyczaja w krótkim czasie
    i już tłuszczu nie spalamy/ nawet przeczytałem o tym, że
    interwały są mniej szkodliwe dla Naszych mięśni
    bo krótki wysiłek spowoduje iż katabolizm sie nie pojawi :-D
    i ja się pytam kto takie głupoty pisze?

    badania Panowie to badania

    cardio jest moim faworytem w tej rywalizacji
    a interwał polecam każdemu z brakiem czasu
    na normalny wysiłek

    wyjaśnijmy jedną rzecz - na 100% spalicie więcej mięśnia
    przy interwałach niż przy normalnym cardio

    dodatkowo chcę zaznaczyć wchodząc już w te wczorajsze pytania
    że interwału nie powinno się wykonywać nawet przy treningu siłowym
    bo interwał to podobny wysiłek (katabolizm)
    a ludzie wykonują go nawet na czczo %)

    nie ma takiej substancji która by nas wtedy zabezpieczyła przed katabolizmem

    baa nawet tyczy się to cardio, a co dopiero hiita

    dlaczego wykonywać aeroby po posiłku?
    bo zabezpieczenie bcaa/proteina + kreatyna
    a nawet deca nie pomoże obronic Nas przez kata!

    jedynym Naszym wybawicielem jest tutaj insulina
    i dlatego powinniśmy spożyć 50-70g węgli przed cardio

    i mogą to być nawet węgle proste
    to nie ma to wpływu na spalanie fatu z pobranej energii komórek tł

    (jeżeli wykonujecie cardio po siłowym
    to między nimi powinnście spożyć węgle proste ;)
    a nie sie ich bać - dobre wyliczenia btw i kcal
    zrobią swoję, a wyrzut insuliny nie zachamuje Wam gh)

    okno po-aerobowe trwa także sporo godzin
    i procesy przy tym zachodzące bezpośrednio mają wpływ na
    utrate przez Nas bf

    sam epoc działa tutaj także na zasadzie zmienienia treningu siłowego (ty cenzura nawet chyba nie wiesz jakim jest wysiłkiem hiit %) )

    czyli mówi nam o połączeniu dużych ciężarów z małą ilością powtórzen z mniejszym ciężarem i treningiem pompującym
    przy zachowaniu strit krótkich przerw

    dla mnie jest to nieakceptowany przeze mnie system
    jest wiele badań potwierdzjących, że ciężar-powtórzenie ma wpływ oczywiście na włókna
    ale same przerwy już nie

    baaa badano cutlera i jednoznacznie pokazano, że przerwa między każdą seria na jego treningu
    podczas przygotowan do zawodów powinna trwać 5min!
    czyli epoc jest tutaj już obalony

    tłumacząc kowalskiemu napisze tak:

    mamy dwóch maratonćzyków

    Kenijczyk biegnący cały maraton w systemie interwałowym przebiega go w 2h
    Etiopczyk biegnący stałym tempem konczy także maraton z czasem 2h

    czy pochłanianie przez ich obu tlenu będzie inne?
    czy Kenijczyk spali więcej kcal?
    czy efekt po-wysiłkowy będzie inny?

    nie

    bo etiopczyk może zachowywac bardzo wysoki stały poziom tempa

    dlaczego Kenijczyk miałby mieć nakręcony metabolizm przez jeszcze kupe czasu
    a Etiopczyk nie?

    nie wchodząc tutaj w poszczególne procesy fizjologii organizmu
    patrząc na chłopski rozum można stwierdzić, że faktycznie
    wyniki będą podobne do siebie
    • 3

    #74
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    mówiąc okno po-aerobowe miałem na myśli nakręcanie metabolizmu


    czyli dokladnie co, bo wsrod tych dziesiatek linijek nie znalazlem odpowiedzi na pytanie w jaki sposob ten metabolizm sie niby nakreca, jesli nie przez epoc?

    link do tematu z forum, gdzie Padre wyjasnia mi blad myslenia, w ktorym tkwisz i sypie artami z rekawa, bo wiem, ze tylko to do ciebie trafia:

    http://www.kfd.pl/dieta-a-kilogramy-168278.html/page__view__findpost__p__1876568

    juz nawet w merytorycznych wymianach zawodzisz, cienizna... %)


    ps. moja wiedze mozesz podwazac i silic sie na docinki, ale Padre to juz chodzaca encyklopedia, powodzenia %)


    ps2. a cytat ponizej to sa juz kompletne bzdury:

    Kenijczyk biegnący cały maraton w systemie interwałowym przebiega go w 2h
    Etiopczyk biegnący stałym tempem konczy także maraton z czasem 2h

    czy pochłanianie przez ich obu tlenu będzie inne?
    czy Kenijczyk spali więcej kcal?
    czy efekt po-wysiłkowy będzie inny?

    nie

    bo etiopczyk może zachowywac bardzo wysoki stały poziom tempa

    dlaczego Kenijczyk miałby mieć nakręcony metabolizm przez jeszcze kupe czasu
    a Etiopczyk nie?

    nie wchodząc tutaj w poszczególne procesy fizjologii organizmu
    patrząc na chłopski rozum można stwierdzić, że faktycznie
    wyniki będą podobne do siebie


    1. tetno powyzej 75% mhr to juz nie typowe aeroby o ktorych jest tutaj mowa i wszystkie zalety tego trrningu w stosunku do hiit upadaja (katabolizm itp), poza tym kto kreci aero na takim wysokim tetnie? ty nie...
    2. jesli ilosc spal kcal przy interwalach jest nawet dwa razy wieksza niz przy tej samej dlugosci cardio o stalym tempie, to juz na mecie kenijczyk ma dwa razy wiecej spalonych kcal, bo mieli ten sam czas. to samo sie tyczy epoc. policz sobie...

    Edytowany przez bez-cenzury, 04 luty 2012 - 14:23 .

    • 1

    #75
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Olympic, wypowiadałeś się może gdzieś na temat diety Leangains?
    • 0

    #76
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    wklei mu to ktos, bo sie przeciez dziewczynka fochnela i nie widzi moich postow %)
    • 0

    #77
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    już nawet na pw otrzymuje wiadomości cenzury %)


    powtórze się nie umiesz czytać ze zrozumieniem i tyle w temacie

    potwierdziłeś to ostatnio wypatrując z całości tego co napisałem

    tylko aspekty utraty 1kg %) - czyli jak już napisałem

    wkopałeś się bo było to dla mnie słowem pochwały :-)


    i teraz tylko to potwierdziłeś bo znów na sile cos próbujesz wyłapywać

    a nawet wplatać w to Padre :-D

    jak chcesz się odwoływac do autorytetów wiedzy to możemy zacząć prawdziwą zabawe prof.

    widziałem ten temat już, a Ty nadal nie wiesz o czym ja piszę
    i robisz mój niepełny cytat... tego najbardziej nie trawie

    przeczytaj sobie jeszcze raz całą cześć zdania którą napisałem!
    potem jeszcze raz i jeszcze raz - może wtedy to przyswoisz



    .....
    ty nawet nie rozumiesz przykładu do przecietnego kowalskiego %)

    dlaczego niby podbijasz tutaj do moich aero :-P ?
    czy ja tutaj gdzieś o nich pisałem?


    jak możesz napisać że kcal będzie dwa razy większa jak nie wiesz jaki zawodnik utrzymywał puls? :-D

    jeżeli nie masz nawet tak minimalnej wiedzy, żeby stwierdzić i odróżnić katabolizm tlenowy i siłowy
    to nie mamy o czym gadać

    zresztą swoją wiedze udowodniłeś
    stosując właśnie interwały na czczo %) %)

    i jedząc ile? 1800kcal?

    nawet nie umiesz podstaw wyliczyć ;)
    powodzenia

    dalsza dyskusja z tobą nie ma sensu
    jak masz pytania to pisz na pw!

    Edytowany przez OlympicWro, 04 luty 2012 - 14:45 .

    • 2

    #78
    Bartekox

    Bartekox

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Mrągowa
    • Staż [mies.]: ***
    jeszcze trochę a ten dziennik będzie Wielki Spam Post. Panowie powinniście pomiędzy sobą zawrzeć sojusz i jeden drugiego powinien dopingować a nie jeden z drugim patrzycie jak tu drugiemu dokopac w postach. Powodzenia w tescie jednemu jak i drugiemu.
    • 0

    #79
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    zero konkretow, tylko personalne wycieczki, zaraz pojdzie tekst, ze sie myle, bo mam mniej w bicu, z mojej strony koniec tematu :ziober:

    ps. milo, ze wnikliwie czytasz moj test, chociaz sie zarzekales, ze nie :ziober:

    Edytowany przez bez-cenzury, 04 luty 2012 - 16:05 .

    • 0

    #80
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    w dupie mam taki test co chwile sie spinacie , udawadniacie kto jest lepszy i robicie rywalizacje jak mielibyście wyjsc na mr.O , znowu tyle spamu :crazysex:

    Edytowany przez ShutUpAndTrain, 04 luty 2012 - 17:49 .

    • 3




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko