Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HiTec BetaBolic by PACO

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    szybki trening i intensywny serie laczone i dwie duze partie na jednym treningu dobrze ci sie tak masa rozwija jak trenujesz w taki sposob???
    • 0

    #42
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    jak na razie wszystko idzie na +

    Waga na +
    Cm w pasie bez zmian
    Więcej żył się pojawia
    • 0

    #43
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    jak juz tak bardzo chcesz robic nogi z barkami to polecam zrobic najpierw barki bo nogi trzeba ciezko zrobic a majac w głowie mysl ze jeszcze barki sa w planie to pewnie troche sie oszczedzasz %) ja po nogach juz nie mialbym sily na nic innego
    • 0

    #44
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Z wczoraj


    Dzień Treningowy
    Cel : Masa .
    Czas treningu : 40 min .
    Partia : Klata .
    Trening : Serie łączone .
    Suplementacja :

    • BetaBolic rano oraz po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr





    Trening

    Rozgrzewka mięśni i stawów.

    • Wyciskanie sztangi płasko [80] = butterflay siedząc 12 10 8 6 [5 sztabek]
    • Wyciskanie hantli [25] = Rozpiętki [15 kg] 12 10 8 6
      + wyciskanie na atlasie młotkowo siedząc 2 s



    Dieta :

    • Omlet [6 jajek + 100 gr płatków owsianych przemielonych + garść rodzynek + łyżka miodu ]
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum+ chińska mieszanka warzyw
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum + Brokuł
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum + chińska mieszanka warzyw
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum + Brokuł
    • Białko hitec matrix coś tam waniliowe 50 gr + oliwa + pomidor




    Edytowany przez PACO, 15 luty 2011 - 16:51 .

    • 0

    #45
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    z dziś ;p


    Dzień Treningowy
    Cel : Masa .
    Czas treningu : 45 min .
    Partia : Bajseps & Trajseps %) .
    Trening : Serie łączone .
    Suplementacja :

    • BetaBolic rano oraz po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr





    Trening

    Rozgrzewka mięśni i stawów.

    • Unoszenie łamanej [45] = pompki tyłem 12 10 8 6 [ja + 30 kg]
    • Unosyenie hantli motkowo [25] = Unoszenie z supinacją hantli [20 kg] 12 10 8 6
      + 1 s do załamania na wyc sciąganie drążka górnego
      + 1 s do załamania ugnanie

      + ABS 8 min x 2



    Dieta :

    • Omlet [6 jajek + 100 gr płatków owsianych przemielonych + garść rodzynek + łyżka miodu ]
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum+ chińska mieszanka warzyw
    • Wieprz + Makaron Durum + Brokuł
    • Wieprz + Makaron Durum + chińska mieszanka warzyw
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum + Brokuł
    • Zmixowane [180 gr kury + 300 ml soku pomarańczowego + 30 ml oliwy z oliwek]




    Edytowany przez PACO, 17 luty 2011 - 19:11 .

    • 0

    #46
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    podziwiam przerobienie ostatniego posilku... nie dalbym rady chyba nawet na redukcji jak chodzilbym glodny... szacun
    • 0

    #47
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    podziwiam przerobienie ostatniego posilku... nie dalbym rady chyba nawet na redukcji jak chodzilbym glodny... szacun

    Nie chciało mi się pichcić to poszedłem na skróty :)

    Dzisiaj mma
    • 0

    #48
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    oj ja nie wiem jaki bylbym zmeczony to i tak wolalbym stac z godzine nad garami....
    trenujesz tez SW a powiedz brales kiedys Fighter fuel 1,2 bo z tego co wiem dobra opcja do treningu
    • 0

    #49
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    niestety nie miałem okazji sprawdzić na sobie :)




    Filmik z treningu łap:

    + 1 s do załamania ugnanie




    Edytowany przez PACO, 17 luty 2011 - 19:12 .

    • 0

    #50
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Łapa jak u niedźwiedzia %)
    • 0

    #51
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    No ładnie.. "misiu" %) ; > PACO rośnij zdrów ! ;D ;*
    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    powodzenia .. fajna relacja
    • 0

    #53
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Dzień Treningowy
    Cel : Masa .
    Czas treningu : 55 min .
    Partia : Nogi .
    Trening : Intuicyjny .
    Suplementacja :

    • BetaBolic przed i po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr





    Trening

    Rozgrzewka mięśni i stawów.
    15 min rowerka

    • Suwnica 12 10 8 6 [200 kg]
    • Fronty na shmicie 12 10 8 6 [80 kg]
    • Wykroki z hantlami 12 10 8 6 [30 kg]
    • Uginanie 12 10 8 6 [45 kg]
    • Wspięcia 3 gigant serie szeroko normalnie i wąsko rozstawione stopy 12 10 8 6 [ja + 30 kg]
      + 1 seria do załamania na przywodziciele
      + 1 seria do załamania na odwodiciele



    Dieta :

    • Omlet [6 jajek + 100 gr płatków owsianych przemielonych + garść rodzynek + łyżka miodu ]
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum+ szpinak
    • Wieprz + Makaron Durum + Brokuł
    • Wieprz + Makaron Durum + szpinak
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum + Brokuł
    • 200 g wędzonej kury

    # Poranna porcje BB wrzucam przed treningiem.


    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    bardzo syzbki trening ... mi by nigdy sie tak szybko nog nie udalo zrobic.. nie ma szans... zbyt ciezki jest dla mnie poltorej godziny to minimum.. jak zawsze
    • 0

    #55
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Dzień Treningowy
    Cel : Masa .
    Czas treningu : 65 min .
    Partia : push .
    Trening : Intuicyjny .
    Suplementacja :

    • BetaBolic przed i po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr





    Trening

    Rozgrzewka mięśni i stawów.
    PUSH
    - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow
    - Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow
    - Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow
    - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow
    - Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow
    - Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10 pow



    Dieta :

    • Omlet [6 jajek + 100 gr płatków owsianych przemielonych + garść rodzynek + łyżka miodu ]
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum+ szpinak
    • Wieprz + Makaron Durum + Brokuł
    • Wieprz + Makaron Durum + szpinak
    • Pierś z kurczaka + Makaron Durum + Brokuł
    • Twrog + oliwa




    • 0

    #56
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Uwaga zmieniam trening na

    DAY 1 ? PULL 
    
    Deadlifts or Power Cleans 
    Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins 
    Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls 
    
    DAY 2 ? PUSH 
    
    Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press 
    Barbell or Dumbbell Shoulder Presses 
    Tricep Dips or Close Grip Bench Press 
    
    DAY 3 ? LEGS 
    
    Front or Back Squats 
    Barbell or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts 
    Calf Raises (3x12) - only if a seriously lagging bodypart 
    Weighted Crunches or Weighted Hanging Leg Raises (3x12)
    
    12 weeks
    
    4x6 or 5x5



    Dzisiaj MMa

    Dodatkowo otrzymałem próbki :

    2x whey zielone jablko i arbuz
    1 izolat czekoladowy
    napalm orange
    thyroburn

    Edytowany przez PACO, 23 luty 2011 - 16:20 .

    • 0

    #57
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    dobrze prowadzony temat, jak dlugo masz zamiar jechac tym P&P
    • 0

    #58
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    12 tygodni :)
    • 0

    #59
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    a gdzie podziękowania dla kolesia przewracającego filmik o 90 stopni w lewo? %)

    Paco ładnie zapierniczasz z tym testem!! kiedy napalm będziesz jadł? ciekaw jestem czy sieknie :D
    • 0

    #60
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    paco jak bedziesz mial mozliwosc nagraj cos na treningu z maty.... wiem ze moze byc problem ale moze sie uda
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko