Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HiTec BetaBolic by PACO

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
PACO

PACO

    Learn From The Pain

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L


    Dodany obrazek



    Wymiary:

    • Klata : 115 cm
    • Biceps : 39 cm
    • Pas : 85 cm
    • Udo : 59 cm
    • Łydka : 41 cm



    Dieta :
    • Jajka + Patki + Owoc
    • Polędwica wieprzowa + ryż + brokuł
    • Polędwica wieprzowa + ryż + brokuł
    • Polędwica wołowa + ryż + brokuł
    • Polędwica wołowa + ryż + brokuł
    • Twaróg + oliwa + pomidor

    + Tłuszcze są zależne od spożywanych węglowodanów uzupełniam je oliwą z oliwek , orzechami i Omega3.
    + Bezpośrednio po treningu spożywam 40 gr miodu.


    Suplementacja :

    DT
    • BetaBolic rano oraz po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr

    DNT
    • BetaBolic rano dawka 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr

    Dodany obrazek

    Fotki

    Aktualnie :
    test.JPG

    Tutaj fotka z przebiegu redukcji ;

    sbpohl.jpg




    POZDRAWIAM!!!!!!!!!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Trochę mało tych supli brakuje podstawowych typu BCAA, ZMA itp.

    Będziesz trenował tylko SW ???
    • 0

    #3
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Trochę mało tych supli brakuje podstawowych typu BCAA, ZMA itp.

    Będziesz trenował tylko SW ???



    1. Wiem ale testuje to co dostałem .

    2. Nie
    SW , siłownia i basen jak czas pozwoli .

    Edytowany przez PACO, 02 luty 2011 - 16:14 .

    • 0

    #4
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    z wczoraj !


    Dzień Treningowy
    Cel : Masa .
    Czas treningu : 40 min.
    Partia : Plecy + Biceps
    Trening : Serie łączone .



    Suplementacja :
    • BetaBolic rano oraz po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr



    Trening

    Rozgrzewka mięśni i stawów.

    • Ściąganie drążka szeroko do klaty = V-bar 12 10 8 6
    • Wiosłowanie sztangą (podchwytem) = Ściąganie drążka wąsko podchwytem 12 10 8 6
    • Unoszenie sztangi = unoszenie hantli młotkowo 4 serie 12 10 8 6
    • Uginanie z supinacją 3 serie 12p

    Wrażenia :

    Bardzo podobają mi się serie łączone , niesamowita pompa nabicie podczas treningu .
    BetaBolic bez smaku , rozpuszczalność średnia .
    Strasznie mnie suszy na treningu uczucie jak po spalaczu.



    Dieta :

    • Jajka + Patki + Owoc
    • Polędwica wieprzowa + ryż + brokuł
    • Polędwica wieprzowa + ryż + brokuł
    • Polędwica wołowa + ryż + brokuł
    • Polędwica wołowa + ryż + brokuł
    • Twaróg + oliwa + pomidor



    Edytowany przez PACO, 02 luty 2011 - 16:29 .

    • 0

    #5
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no bardzo dobra robota takie testy az milo sie oglada... spoko dieta !!!! zajebiscie lubie takie steki z poledwicy
    • 0

    #6
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Dzień Treningowy
    Cel : Masa .
    Czas treningu : 40 min + 35 min.
    Partia : Nogi + Triceps + Aeroby.
    Trening : Serie łączone .



    Suplementacja :
    • BetaBolic rano oraz po treningu 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr

    CIMG5437.JPG






    Trening

    Rozgrzewka mięśni i stawów.

    • Wyciskanie na suwnicy szeroki rozstaw stóp = przysiad przedni na shmicie 12 10 8 6 6 6
    • Maszyna przywodząca = Maszyna odwodząca 12 10 8 6 6
    • Wyciskanie francuskie = wyciskanie wąsko 12 10 8
    • Ściąganie drążka 3 serie 12p + 1 dropset

    Wrażenia :

    # Dzisiaj jak widać inny trening niż zwykle miałem okazje skorzystać z innych maszyn i to wykorzystałem.
    # Po treningu dodałem aero o średniej intensywności 35 min.



    Dieta :

    • Jajka + Płatki + Owoc
    • Pierś z kurczaka + ryż + chińska mieszanka warzyw
    • Pierś z kurczaka + ryż + chińska mieszanka warzyw
    • Pierś z kurczaka + ryż + chińska mieszanka warzyw
    • Pierś z kurczaka + ryż + chińska mieszanka warzyw
    • Twaróg + oliwa + pomidor

    Wrażenia :

    # Dzisiaj kurczak wleciał na warsztat bo mam go z 5 kg w lodówce i nie chce aby się nie popsuł .
    # Zamieniłem brokuł na skośnooką mieszanke warzyw.
    # Dodatkowo zwiększyłem spożycie czosnku .
    # Dodatkowo zwiększyłem spożycie wody do 3-4 L dziennie.



    Edytowany przez PACO, 02 luty 2011 - 18:47 .

    • 0

    #7
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    nie patki tylko płatki- taki błąd w śniadaniu ;p

    Ciśnij PACO!!!!!!!!!!!!
    • 0

    #8
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Czylli tak: w DT Beta idzie rano i po treningu po 5g w porcji. W DNT tylko rano? Dlaczego?
    • 0

    #9
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    nie patki tylko płatki- taki błąd w śniadaniu ;p

    Ciśnij PACO!!!!!!!!!!!!


    Dzięki za poprawkę %)


    Czylli tak: w DT Beta idzie rano i po treningu po 5g w porcji. W DNT tylko rano? Dlaczego?



    W dni treningowe daję większą dawkę kreatyny ze względu na to , że zależy mi na dobrym nasyceniu mięśni kreatyną , co przekłada się na to że mięsień zawiera wiecej wody i glikogenu , dzięki czemu jest przygotowany do większego wysiłku. W dni nietreningowe dawka 5 gr stanowczo mi wystarczy jak na razie .
    W przyszłości mam zamiar wprowadzić stałą suplementację kreatyną (mono) w dawce DT : 20gr a w DNT : 10 gr.

    Ogólnie mam w planach stałą suplementacje kreatyną bo wyczytałem że przyjmowana kreatyna może mieć wpływ na obniżenie poziomu miostatyny oraz działa jako przeciw utleniacz .

    Edytowany przez PACO, 02 luty 2011 - 18:37 .

    • 0

    #10
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)

    W dni treningowe daję większą dawkę kreatyny ze względu na to , że zależy mi na dobrym nasyceniu mięśni kreatyną , co przekłada się na to że mięsień zawiera wiecej wody i glikogenu , dzięki czemu jest przygotowany do większego wysiłku. W dni nietreningowe dawka 5 gr stanowczo mi wystarczy jak na razie .

    Być może później dołożysz jeszcze 5g w DNT. No to ciśnij!
    • 0

    #11
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Być może później dołożysz jeszcze 5g w DNT. No to ciśnij!


    W dni nie treningowe zużycie ATP jest naprawdę niewielkie i wolałbym walić dawkę w dni treningowe rzędu 20-25 gr kreatyny po treningu .

    Aktualnie nie planuje nic zwiększać w dni nie treningowe.
    • 0

    #12
    Gregor ^^

    Gregor ^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 25
    Powodzenia PACO :D rośnij nam :* brat ^^
    • 0

    #13
    Pumbiak

    Pumbiak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1009 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Przecież to że w DT weźmiesz większą porcję kreatyny nie zwiększy nasycenia nią mięśni od razu tego samego dnia. Na początku brania w ogóle nie ma efektów krety i dopiero po np. kilku dniach mięśnie są nasycone i utrzymuje się mniej więcej stały poziom kreatyny w organizmie, niezależnie od tego czy dawkujesz jednego dnia mniej, drugiego więcej.

    Tak przynajmniej czytałem, ale może coś mi się pomyliło, jakby ktoś dysponował linkiem z poparciem dla wersji paco/mojej to chętnie poczytam.

    paco dlaczego nie piszesz ciężarów? dlaczego bez mc? nie liczysz ile jesz? bo ja jestem naprzykład ciekaw ile g mięsa jesz dziennie, ile węgli itd.
    • 0

    #14
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Ja bym więcej betaboliku dał %)
    • 0

    #15
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Przecież to że w DT weźmiesz większą porcję kreatyny nie zwiększy nasycenia nią mięśni od razu tego samego dnia. Na początku brania w ogóle nie ma efektów krety i dopiero po np. kilku dniach mięśnie są nasycone i utrzymuje się mniej więcej stały poziom kreatyny w organizmie, niezależnie od tego czy dawkujesz jednego dnia mniej, drugiego więcej.

    Tak przynajmniej czytałem, ale może coś mi się pomyliło, jakby ktoś dysponował linkiem z poparciem dla wersji paco/mojej to chętnie poczytam.

    paco dlaczego nie piszesz ciężarów? dlaczego bez mc? nie liczysz ile jesz? bo ja jestem naprzykład ciekaw ile g mięsa jesz dziennie, ile węgli itd.


    ad.1 Dlatego robiłem fazę nasycenia aby nasycić mięsnie .


    ad.2 Info moge da Ci PW


    ad.3 Żaden problem dla mnie wypisywać ciężarów patrz np w dzienniku moge je pisać jak Ci zależy.

    Dla tego bez MC bo mam go w treningu nóg.

    Liczę , głupotą jest nie liczyć a dokładniej wartości zamykam w :
    B: 230
    W: 400 / w DNT -100
    T: 100

    Przy posiłkach nie wypisuje bo jem róznie w jednym posiłku 150g mięsa w drugim 200 albo na opak .
    Mięsa jem dziennie min 700 g - max 800 g zależy jak leży .

    Jak jesteś ciekaw to pytaj :)

    Edytowany przez PACO, 02 luty 2011 - 21:38 .

    • 0

    #16
    Zbora12

    Zbora12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osw
    • Staż [mies.]: 6
    Powodzonka, przyrostów %)
    • 0

    #17
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    Ja bym więcej betaboliku dał %)


    Chce w pózniejszym czasie dodać mono :)

    Powodzonka, przyrostów %)


    dzięki %)
    • 0

    #18
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Bardzo naturalne podejscie, nawet ww nie ma sproszkowanych po tr tylko miod %) .
    Powodzenia.
    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    to dobrze ze w sumie w takim okresie jak masa nie robisz rygoru ale dieta i tak moze niektorych dziwic bo na wysokim pozniomie .. ta poledwica...teraz sobie na tak grilowana narobilem ochoty.. chyba trzeba bedzie zakupic..

    a jak bylo paco podczas tego treningu??? cos moglbys napisac o samym suplemencie ciekawi mnie jak na ciebie podzialalo
    • 0

    #20
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    to dobrze ze w sumie w takim okresie jak masa nie robisz rygoru ale dieta i tak moze niektorych dziwic bo na wysokim pozniomie .. ta poledwica...teraz sobie na tak grilowana narobilem ochoty.. chyba trzeba bedzie zakupic..

    a jak bylo paco podczas tego treningu??? cos moglbys napisac o samym suplemencie ciekawi mnie jak na ciebie podzialalo


    Jeszcze za wcześnie aby coś odczuć , jedynie to że mnie bardziej suszy %)


    z wczoraj


    DNT
    Suplementacja :
    • BetaBolic rano 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr

    Dieta :

    • Jajka + Płatki + Owoc
    • Pierś z kurczaka + ryż + pomidor
    • Pierś z kurczaka + ryż + pomidor
    • Karp + ryż + chińska mieszanka warzyw
    • Tuńczyk + ryż + chińska mieszanka warzyw
    • Twaróg + oliwa + pomidor

    Wrażenia :

    # W 4 i 5 mała zmiana i wpadło 450 gr ryb
    # Planuje kupno białeczka .



    z dziś :)


    DNT
    Suplementacja :
    • BetaBolic rano 5 gr
    • Omega-3 3 gr rozdzielone do 3 posiłków
    • Witaminier 2 x 2 tab
    • Calcium 2 x 1200mg
    • Wit C 2 x 1 gr

    Dieta :

    • Jajka + Płatki + Owoc
    • Pierś z kurczaka + ryż + pomidor
    • Pierś z kurczaka + ryż + pomidor
    • Kurczak + ryż + brokuł
    • Tuńczyk + ryż + brokuł
    • Twaróg + oliwa + pomidor

    Wrażenia :

    # Skakanka 35 min dzisiaj przed 5 posiłkiem :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko