Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HiTec BetaBolic by ~Michu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
darkeldo

darkeldo

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 618 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    nie za dużo jesz tych jaj tygodniowo:D? wiadomo, że są pełnowartościowe, ale czytałem ostatnio w Men's Health, że 6tyg. to optimum takie


    To zmień czasopismo :)

    Bardzo ładnie i czytelnie Michu %)
    • 0

    #22
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    wstawiaj lepiej swoje filmiki a kawalkow uzywaj jako podkladow

    Może jakiś swój filmik skomponuję ale nic nie obiecuję %)

    nie za dużo jesz tych jaj tygodniowo:D? wiadomo, że są pełnowartościowe, ale czytałem ostatnio w Men's Health, że 6tyg. to optimum takie

    MH to syf %) cholesterol mam wporzo także nie ma żadnych przeciwwskazań %)

    To zmień czasopismo :)

    Bardzo ładnie i czytelnie Michu %)

    Dzięki %)
    • 0

    #23
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    nie za dużo jesz tych jaj tygodniowo:D? wiadomo, że są pełnowartościowe, ale czytałem ostatnio w Men's Health, że 6tyg. to optimum takie


    to lepiej skończ czytać MH %)


    Michu- odczuwasz "szczypanie" po beta alaninie z BB ?
    • 0

    #24
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Michu- odczuwasz "szczypanie" po beta alaninie z BB ?

    Dobre pytanie %) .
    Sam jestem ciekaw, czy czuc Beta Alanine, i tu do wszystkich testujacych - fajnie jakbyscie to opisali.
    • 0

    #25
    Kielux

    Kielux

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    MH to syf %) cholesterol mam wporzo także nie ma żadnych przeciwwskazań %)

    noo spoko:D akurat w jajkach jest ten zdrowy cholesterol i on nie powoduje wzrostu chol. we krwi :P
    • 0

    #26
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Niestety póki co nie odczułem, żadnego szczypania czy też mrowienia.
    • 0

    #27
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    co do tych jaj to bez strachu ... nie wplywa na nasz cholesterol ....
    no to jak cos to bede czekal moze uda ci sie cos skleic fajnego
    • 0

    #28
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::05.02.2011 - Sobota::.



    .::TRENING - 18:00::.

    Cardio - Bieganie 30min

    *przed treningiem 10min rozgrzewki + 5min rozciągania dynamicznego
    *po treningu 15min rozciągania statycznego
    *cały trening został wykonany w kombinezonie neoprenowym



    .::DIETA::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 2x bułka grahamka
    • 13:00 - 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + pomidor
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka + kapusta pekińska
    • 20:00 - 300g mintaja + kapusta pekińska + shake (jogurt naturalny, miód, płatki owsiane, banan)
    • 23:00 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 10g orzechów włoskich + 10g migdałów
    • Inne - ok 4-5l wody, 10ml oliwy z pestek winogron, zielona herbata liściasta, kilka herbat owocowych.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu.
    *Mono UNS - 2x5g przed treningiem i po treningu.

    .::OPIS::.


    -Dzisiaj fajne warunki do biegania - deszcz, wiatr, mróz, śnieg %)
    -Witaminy zmieniłem na hajteka bo stare się skończyły %)
    -Ogólnie wszystko ok, waga/wymiary do przodu.





    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mogles napisac wiecej w diecie szczegolow odnosnie weglowodanow np jak shake robisz to ile tej owsianki ... ogolnie patrzac na diete to nie spozywasz duzo wegli...
    mozesz tego tunczyka zamineic z olejem na takiego w sosie wlasnym.... i lepiej samemu dodac oleju
    • 0

    #30
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Spoko, dzisiaj wszystko szczegółowo rozpiszę.

    A co do tuńczyka to go raczej nie zmienię bo tylko ten w oleju mi jakoś jeszcze wchodzi %) (makrela wędzona i twaróg też mi już zbrzydły)
    • 0

    #31
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    Mozesz dac piers z kurczaka %) + 30g oleju .
    • 0

    #32
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15232 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dorzuć do tuńczyka ogórka kiszonego, całkiem smak zmienia.
    • 0

    #33
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::06.02.2011 - Niedziela::.



    .::TRENING - 18:00::.

    Cardio - Bieganie 21min

    *przed treningiem 10min rozgrzewki + 5min rozciągania dynamicznego
    *po treningu 15min rozciągania statycznego
    *cały trening został wykonany w kombinezonie neoprenowym



    .::DIETA::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 2x bułka grahamka
    • 13:00 - 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + pomidor
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka + kapusta pekińska
    • 20:00 - 300g mintaja + kapusta pekińska
    • 23:00 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 10g orzechów włoskich + 10g migdałów
    • Inne - ok 4-5l wody, 10ml oliwy z pestek winogron, zielona herbata liściasta, kilka herbat owocowych.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu.
    *Mono UNS - 2x5g przed treningiem i po treningu.

    .::OPIS::.


    -Dzisiaj podczas biegania bardzo zaczął mi dokuczać ból w krzyżach, nie mam pojęcia dlaczego, może źle spałem czy coś, dałem radę biegać tylko przez 21min i dalej odpuściłem.
    -Panowie póki co zostawię tego tuńczyka tak jak jest, jak już mi kompletnie zbrzydnie to wtedy będę kombinował %)





    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #34
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mi chodzilo zebys zmienil tego tunczyka a dodal np oliwe z pestek winogron bo widzialem ze jej uzywasz smak bedzie podobny ale troche inne wartosci jak na tym ktory jest w puszce...

    p.s dobrze jakbys w tym opisie dodal jakies info o dzialaniu suplementu jakie wyczuwasz to w sumie najbardziej interesuje
    • 0

    #35
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::07.02.2011 - Poniedziałek::.



    .::TRENING - 18:00::.

    Siłowy - Klatka, Przedramiona, Brzuch.

    - Rozgrzewka 10min + 5min rozciąganie dynamiczne
    - Wyciskanie sztangi płasko -> 10x60kg / 10x70kg / 10x75kg / 10x80kg + drop set 10x50kg
    - Wyciskanie sztangi skos (+) -> 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg
    - Rozpiętki płasko -> 12x16kg / 12x16kg / 12x16,5kg / 12x16,5kg
    - Unoszenie nóg w podporze + skłony boczne skos (-) = 3s x MAX
    - Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem -> 2s x MAX
    - Młotki Thora -> 2s x MAX
    +
    Cardio - Skakanka 10min + Orbiterek 10min

    *po treningu 15min rozciągania statycznego



    .::DIETA - HiCarbo Day::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 75g płatków owsianych + 30g suszonej żurawiny i rodzynek
    • 13:00 - 200g piersi z kurczaka + kapusta pekińska
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + mix warzyw
    • 21:00 - 300g mintaja + ogórek
    • 23.00 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 5g orzechów włoskich + 5g migdałów
    • Inne - ok 4l wody, 10ml oliwy z pestek winogron, zielona herbata liściasta, jabłko, 50g płatków owsianych + banan bezpośrednio po treningu.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *Phantera Labs Primaltein Whey - 30g z wodą bezpośrednio po treningu.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem.
    *Uns Mono - 5g przed treningiem.
    *HiTec BetaBolic - 5kap. po treningu.
    *Wit. C - 1000mg przed treningiem razem z BCAA.

    .::OPIS::.


    -Siła / regeneracja na +
    -Trening szybko i sprawnie aczkolwiek jakoś nie za bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego wyciskania.
    -Jutro plecy, mam nadzieje, że tym razem MC wejdzie jak należy a jak nie to zmieniam na "dzień dobry".




    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #36
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dziwnie wyglada ten trening nie robilbym 60 10 powt skoro 80 mozesz zrobic rowniez 10... to lepiej po dobrej rozgrzewce jedz na stalym srednim ciezarze... albo jezeli zalezy ci na sile to zacznij na wiekszym ciezarze i rob progres nie co dziesiec kg a np 2.5 lub 5kg az w ostatniej serii zrobisz 3 powt np
    • 0

    #37
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Trochę siły zawsze się przyda %)

    A może być tak:

    1 seria: 80kg na 10powtórzeń
    2 seria: 80kg na 9powtórzeń
    3 seria: 80kg na 8powtórzeń
    4 seria: 80kg na 7powtórzeń

    I jak dojdę we wszystkich seriach do 10 powtórzeń to wtedy zwiększam wszędzie np. o 2,5kg?
    • 0

    #38
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    juz lepiej to wyglada jak to wczesniejsze bo po co robic ciezarem 10 powt skoro spokojnie zrobilbys 15-20
    • 0

    #39
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::08.02.2011 - Wtorek::.



    .::TRENING - 18:00::.

    Siłowy - Plecy, Kaptury, Kark.

    - Rozgrzewka 10min + 5min rozciąganie dynamiczne
    - Podciąganie na drążku -> 5s x MAX
    - Wiosłowanie końcem sztangi -> 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x75kg
    - Marty ciąg -> 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg
    - Szrugsy na poręczach -> 4s x MAX
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s x MAX (dobicie / serie łączone ze szrugsami))
    - Unoszenie głowy z ciężarem -> 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg
    +
    Cardio - Skakanka 10min + Orbiterek 10min

    *po treningu 15min rozciągania statycznego



    .::DIETA - HiCarbo Day::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 50g płatków owsianych + 20g suszonej żurawiny i rodzynek
    • 13:00 - 200g piersi z kurczaka usmażone na 5ml oliwy z pestek winogron + kapusta pekińska
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka gotowane + 50g ryżu brązowego + kapusta pekińska i pomidor
    • 20:30 - 300g mintaja + kapusta pekińska i ogórek
    • 23:30 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 5g orzechów włoskich + 5g migdałów
    • Inne - ok 4l wody, zielona herbata liściasta, 50g płatków owsianych + banan bezpośrednio po treningu.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *Phantera Labs Primaltein Whey - 32g z wodą bezpośrednio po treningu.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem.
    *Uns Mono - 5g przed treningiem.
    *HiTec BetaBolic - 5kap. po treningu.
    *Wit C. - 1000mg przed treningiem.

    .::OPIS::.


    -Może się wydawać trochę dużo na te plery ale tyle dla mnie musi być %)
    -MC na babskich ciężarach ale to dlatego, że ostatnio mi w ogóle nie wchodziło to ćwiczenie tak jak powinno a dzisiaj było już lepiej, w przyszłym tygodniu raczej zwiększę ciężar.
    -Teraz będę ćwiczył na takiej zasadzie jak napisałem trochę wyżej, zobaczymy jak to wyjdzie.



    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #40
    Iluvatar

    Iluvatar

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Lepiej nauczyc sie na mniejszym ciezarze, niz przesadzac zwlaszcza, ze to niebezpieczne cwiczenie i dosc niebezpieczne, mozna na drugi dzien z lozka nie wstac %) Zdjecia fajne, widac, ze jakby dodac Tobie troche kilogramow to ladnie by to wygladalo. Ciekawe jak zareagujesz po dluzszym stosowaniu Beta Bolic.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko