Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HiTec BetaBolic by ~Michu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
~Michu

~Michu

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    TEST BetaBolic - 240kap.




    Wymiary:


    Waga: 83kg
    Wzrost: 180cm
    Przedramię: 31,5cm
    Biceps: 35,5cm
    Klatka piersiowa: 106cm
    Udo: 64,5cm
    Łydka: 41,5cm
    Pas: 85,5cm
    Obecny staż: 12miesięcy




    DIETA:


    Dzień treningu siłowego:

    • 1 Posiłek: 250g jajek + 75g płatków owsianych + 30g suszonej żurawiny/rodzynek
    • 2 Posiłek: 200g kurczaka usmażone na 5ml oliwy z oliwek + kapusta pekińska
    • 3 Posiłek: 200g kurczaka usmażone na 5ml oliwy z oliwek + 75g ryżu brązowego + 200g pomidor/ogórek
    • 4 Posiłek: 300g mintaja usmażone na 5ml oliwy z oliwek + 200g pomidor/ogórek + (50g płatków owsianych + banan)
    • 5 Posiłek: 130g (puszka) tuńczyka w oleju roślinnym + 10g migdałów + 10g orzechów włoskich


    Dzień bez treningu siłowego:

    • 1 Posiłek: 250g jajek + 50g płatków owsianych + 30g suszonej żurawiny/rodzynek
    • 2 Posiłek: 200g kurczaka usmażone na 5ml oliwy z oliwek + 50g ryżu brązowego + 200g pomidor/ogórek
    • 3 Posiłek: 200g kurczaka usmażone na 5ml oliwy z oliwek + 200g pomidor/ogórek
    • 4 Posiłek: 300g mintaja usmażone na 5ml oliwy z oliwek + 200g pomidor/ogórek
    • 5 Posiłek: 130g (puszka) tuńczyka w oleju roślinnym + 10g migdałów + 10g orzechów włoskich




    SUPLEMENTACJA:



    a) Dzień treningu siłowego:

    • Trec Multi Pack - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    • Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    • Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    • Wic. C - 1000mg przed treningiem.
    • Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    • Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.
    • Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    • Phantera Labs Primaltein Whey - 32g z wodą bezpośrednio po treningu.
    • ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem.
    • UNS Monohydrat - 5g przed treningiem.
    • Beta Bolic - 5kap. bezpośrednio po treningu.


    b) Dzień bez treningu siłowego:

    • Trec Multi Pack - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    • Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    • Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    • Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    • Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.
    • Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    • ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu.
    • UNS Monohydrat - 2x5g przed i po treningu.



    ZDJĘCIA:

    22.01.11_A.jpg 22.01.11_B.jpg
    22.01.11_C.jpg
    22.01.11_E.jpg 02.02.2011.jpg



    Pozdrawiam Miłosz.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::02.02.2011 - Środa::.





    .::TRENING - 18:00::.

    Cardio - Bieganie HIIT (Początkujący / Poziom 2) 13rund x 20sek sprintu / 40sek truchtu + 5min ochłonięcie
    +
    Brzuch - Ab Ripper X

    *przed treningiem 10min rozgrzewki + 5min rozciągania dynamicznego
    *po treningu 15min rozciągania statycznego
    *cały trening został wykonany w kombinezonie neoprenowym



    .::DIETA - LowCarbo Day::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 50g płatków owsianych + 30g suszonej żurawiny i rodzynek
    • 13:00 - 200g kurczaka + kapusta pekińska
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka + brokuły
    • 20:00 - 300g mintaja + kapusta pekińska
    • 23:00 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 10g orzechów włoskich + 10g migdałów
    • Inne - ok 4-5l wody, 15ml oliwy z pestek winogron, zielona herbata liściasta.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Trec Multi Pack - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu.
    *UNS mono - 2x5g (Przed i po treningu)



    .::OPIS::.


    -Podczas biegania dokuczały mi trochę plecy po wczorajszym treningu ale poza tym było si, wszystko przebiegło sprawnie.
    -Spałem jakieś 9,5h więc miodzio %)






    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #3
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Warto wydać kasę na ten kostium neopranowy ?
    • 0

    #4
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    kurczę, pamiętam Michu jak zkładałeś dziennik i zaczynałeś redukować, a teraz taka sylwetka.. gratulacje przemiany! A teraz rób dobre mięcho, bo sprzęt dobry!!!

    Pozdro %)
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Michu na teście?
    Gratulacje TEJ!
    Dawaj znać jak działa ten wynalazek to może i prezes wypróbuje.
    • 0

    #6
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Fajna dieta, ale mimo to zrezygnowałbym z jakichkolwiek tłuszczy w posiłkach około treningowych. Bcaa pij bezpośrednio przed treningiem bądź nawet na treningu popijaj oraz po skończonym treningu. Widzę, że z mono nie zrezygnowałeś, jak hi-tec bardzo nie będzie krzyczał to ja też wrzuce %) No i masy! %)
    • 0

    #7
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    Fajna dieta, ale mimo to zrezygnowałbym z jakichkolwiek tłuszczy w posiłkach około treningowych.


    czemu?
    • 0

    #8
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    czemu?


    Bo tłuszcze utrudniają wchłanianie białek?
    • 0

    #9
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    chodziło mu pewnie o spowalnianie trawienia oraz upośledzanie działania argininy. imho jeśli eliminowac, to w posiłku po treningu
    • 0

    #10
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    jakies prehistoryczne teorie %)
    • 0

    #11
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Warto wydać kasę na ten kostium neopranowy ?

    Tak, biega się przede wszystkim bardziej komfortowo i w okresie zimowym jest bardzo ciepło. Ja wyrwałem mój kombinezon na alledrogo za 50zł więc tym bardziej się opłacało. A jeżeli chodzi o ilość spalanego tłuszczu, że niby więcej go leci to jest to efekt placebo. Rozmiar mam XXL jakby co %)

    kurczę, pamiętam Michu jak zkładałeś dziennik i zaczynałeś redukować, a teraz taka sylwetka.. gratulacje przemiany! A teraz rób dobre mięcho, bo sprzęt dobry!!!

    Pozdro %)

    hehe, dzięki %)

    Michu na teście?
    Gratulacje TEJ!
    Dawaj znać jak działa ten wynalazek to może i prezes wypróbuje.

    No stwierdziłem, że mogę spróbować - zobaczymy co to będzie %)

    Fajna dieta, ale mimo to zrezygnowałbym z jakichkolwiek tłuszczy w posiłkach około treningowych. Bcaa pij bezpośrednio przed treningiem bądź nawet na treningu popijaj oraz po skończonym treningu. Widzę, że z mono nie zrezygnowałeś, jak hi-tec bardzo nie będzie krzyczał to ja też wrzuce %) No i masy! %)

    Z tłuszczów około treningowo raczej nie zrezygnuję bo wtedy ten kurak czy ryba jest nie do zjedzenia %)
    BCAA zawsze piję 15min przed treningiem i bezpośrednio po treningu ;)
    Musiałem dać swoje mono bo tak to by mi tego beta bolic na 24dni starczyło %)
    • 0

    #12
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Kure czy rybe zawsze można ugotować %)
    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Okolotreningowo mozna dodac olej MCT, nie szukajac daleko nawet Peak ma fajna propozycje ok.40zl za 500ml.
    Poza tym przy dobrze nakreconym metabolizmie te 4-5g tluszczow bedzie ok.
    Co do samego testu, jest wszystko, bedzie dobra relacja %) .
    Powodzenia.
    • 0

    #14
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    rzczywiscie fajna sylwetka .... przeczytalem najpierw ta metryczke a pozniej rzucilem okiem na fotki a tu jest dobrze no czekam na twoja relacje
    • 0

    #15
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::03.02.2011 - Czwartek::.



    .::TRENING - 18:00::.

    Siłowy - Uda, Łydki, Barki.

    - Rozgrzewka 10min + 5min rozciąganie dynamiczne
    - Przysiady ze sztangą na barkach -> 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg
    - Przysiad wykroczny ze sztangą na barkach -> 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg
    - Prostowanie nóg w siadzie -> 12x4sztabki / 12x4sztabki /12x4sztabki
    - Uginanie nóg leżąc -> 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 10x45kg
    - Wspięcia na palce stojąc -> 4s x MAX
    - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc -> 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg
    - Podciąganie sztangi do brody -> 10x35kg / 10x37,5kg / 10x40kg
    - Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia -> 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg
    +
    Cardio - Skakanka 5min + Orbiterek 10min

    *po treningu 15min rozciągania statycznego



    .::DIETA - HiCarbo Day::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 75g płatków owsianych + 30g suszonej żurawiny i rodzynek
    • 13:00 - 200g piersi z kurczaka + kapusta pekińska
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + mix warzyw
    • 21:00 - 300g mintaja + kapusta pekińska
    • 23:30 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 10g orzechów włoskich + 10g migdałów
    • Inne - ok 4l wody, 15ml oliwy z pestek winogron, zielona herbata liściasta, 50g płatków owsianych + banan bezpośrednio po treningu.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Trec Multi Pack - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *Phantera Labs Primaltein Whey - 30g z wodą bezpośrednio po treningu.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem.
    *Uns Mono (faza ładowania) - 5g przed treningiem.
    *HiTec BetaBolic - 5kap. po treningu.
    *Wic. C - 1000mg przed treningiem.

    .::OPIS::.


    -Tomasz <- dzięki %)
    -Torres <- postaram się nabyć ten olej MCT i również dzięki %)
    -Trening udany, szybko i sprawnie - czuję się bardzo dobrze.



    %)


    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #16
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    ile wchodzi jajek na te 250g? 4?
    • 0

    #17
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ile wchodzi jajek na te 250g? 4?

    tak
    • 0

    #18
    ~Michu

    ~Michu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    .::04.02.2011 - Piątek::.



    .::TRENING - 18:00::.

    Siłowy - Tricepsy, Bicepsy, Brzuch.

    - Rozgrzewka 10min + 5min rozciąganie dynamiczne
    - Pompki na poręczach -> 10p / 10p / 10p
    - Wyciskanie sztangi wąsko -> 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg
    - Francuz ze sztangą łamaną leżąc -> 10x30kg / 10x32,5kg
    - Prostowanie ramion na górnym wyciągu -> 12x3sztabki / 12x3sztabki
    - Uginanie sztangą prostą stojąc -> 10x30kg / 10x32,5kg / 10x35kg / 10x37,5kg
    - Uginanie hantlami z supinacją stojąc -> 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
    - Uginanie hantlami młotkowe -> 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
    - Unoszenie nóg w podporze + skłony boczne skos (-) -> 3s x MAX
    +
    Cardio - Skakanka 5min + Orbiterek 10min

    *po treningu 15min rozciągania statycznego



    .::DIETA - HiCarbo Day::.
    • 10:00 - 250g całych jajek + 75g płatków owsianych + 30g suszonej żurawiny i rodzynek
    • 13:00 - 200g piersi z kurczaka + kapusta pekińska
    • 16:00 - 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + pomidor
    • 20:30 - 300g mintaja + kapusta pekińska
    • 23:30 - 130g tuńczyka w oleju roślinnym + 10g orzechów włoskich + 10g migdałów
    • Inne - ok 4l wody, 15ml oliwy z pestek winogron, zielona herbata liściasta, 50g płatków owsianych + banan bezpośrednio po treningu.

    .::SUPLEMENTACJA::.

    *Trec Multi Pack - po 1tab. do śniadania i posiłku po treningowego.
    *Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex - 1tab. do pierwszego posiłku.
    *Witamina E 200mg do posiłku po treningowego.
    *Zdrovit Protect - 1tab. do śniadania.
    *Apteczane ZMA, cynk z wit. C + magnez z witaminą B6 - do ostatniego posiłku.

    *Trec OMEGA 3-6-9 - 1kap. do ostatniego posiłku.
    *Phantera Labs Primaltein Whey - 30g z wodą bezpośrednio po treningu.
    *ActivLab BCAA XTRA - 10g z wodą 15min przed treningiem.
    *Uns Mono - 5g przed treningiem.
    *HiTec BetaBolic - 5kap. po treningu.
    *Wic. C - 1000mg przed treningiem.

    .::OPIS::.


    - Łapy dzisiaj tak spompowałem, że prawie wybuchły %)
    - Trening szybko i sprawnie bez żadnych problemów.
    - Regeneracja na dobrym poziomie i samopoczucie też ok.





    Pozdrawiam Miłosz


    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    wstawiaj lepiej swoje filmiki a kawalkow uzywaj jako podkladow
    • 0

    #20
    Kielux

    Kielux

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    nie za dużo jesz tych jaj tygodniowo:D? wiadomo, że są pełnowartościowe, ale czytałem ostatnio w Men's Health, że 6tyg. to optimum takie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko