Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HiTec BetaBolic by Heavy Weight

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hellraiser

Hellraiser

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    Wymiary: (podam jutro bo nie znam)
    Klata :
    Biceps :
    Pas :
    Udo :
    Łydka :

    Dieta:

    podam tylko szkielet diety bo kolejnosc sie zmienia w zaleznosci na jaka zmiane pracuje (mam 3 zmiany w pracy)
    przykladowa diety kiedy pracuje na 6-14

    04.30 50g płatkow owsianych+30g anabolic protein
    06.00 150g piersi z kurczaka
    09.00 150g piersi z kurczaka + 50-100g ryzu
    12.00 omlet z 4 jaj i 50g płatkow owsianych
    15.00 150g piersi z kurczaka + 50-100g ryzu
    16.00-17.00 trening
    18.00 150g piersi z kurczaka + 50-100g ryzu
    20-21 150g kurczaka

    weglowodany rotacyjnie raz wiecej raz mniej a w tygodniu gdy mam nocki mam tylko 3 posilki z weglami

    Suplementacja:

    anabolic protein codziennie 30g jako 1 posilek i dodatkowo 35g w dt po treningu
    betabolic - dt 5g przed i po treningu w dnt 5g rano i przed snem lub w ciagu dnia
    witaminy do 2 posilku
    bcaa tst tylko w dt 13g pod koniec treningu
    carbo 50g po treningu
    hyperdrine 1tab przed 2 posilkiem i pozniej 1 tab przed praca lub treningiem (zalezy jak pracuje)
    xtend tylko w dt 12g przed treningiem
    omega 3 po 1g do pierwszego i do ostatniego posilku


    test zaczalem wczoraj co do dzialania narazie ciezko cos powiedziec wiec powiem tylko ze jesli sie bierze prosto z puszki i zapija to w smaku kwasne a gdy sie zaleje woda w szklance to samo sie rozpuszcza jak plusz (nie trzeba nawet mieszac) i nie czuc zadnego smaku
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    filmik z wczorajszego treningu

    Mała pomoc %)
    • 0

    #3
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    dzieki %)
    • 0

    #4
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    Dobry film sylwetka od ostatniego czasu jak Cię widziałem do przodu %)

    Może jakiś wspólny trening i film z treningu u Ciebie w lochach :)
    ?

    Edytowany przez PACO, 02 luty 2011 - 19:42 .

    • 0

    #5
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    moze ale nie wiem kiedy i czy napewno bo tam chodze tylko gdy mam mniej czasu lub nie chce mi sie dreptac na publiczna %)

    na ostatnim treningu kiedy bylismy razem to mowiles ze wygladam jak typowy stary gornik z wielkim brzuchem haha
    • 0

    #6
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L

    moze ale nie wiem kiedy i czy napewno bo tam chodze tylko gdy mam mniej czasu lub nie chce mi sie dreptac na publiczna %)

    na ostatnim treningu kiedy bylismy razem to mowiles ze wygladam jak typowy stary gornik z wielkim brzuchem haha



    Wiem i jestem pewien że jak będziesz miał już krate to wtedy ty mi powiesz to samo %)

    To daj znać jak będziesz szedł tam na trening chętnie bym zrobił wspólny trening i coś nagrał na publicznej nie widzi mi się nagrywanie filmów :)
    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Przydaly by sie foto ogladowe, przod/tyl chociaz, aby porownac po skonczonym tescie.
    Reszta czytelna, fajnie, mala uwaga popracuj nad pisownia %) .
    Powodzenia.
    • 0

    #8
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    takie porównanie będzie na koniec ale postaram się co jakiś czas wrzucić coś z treningu %)

    mam jeszcze taka fotke z przed 2 tygodni chyba

    Dodany obrazek
    • 0

    #9
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia

    TEST BETABOLIC DAY 2

    (02.02.2011)

    Dieta:

    13.30 50g płatkow owsianych+30g anabolic protein
    15.00 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + buraczki
    16-17 TRENING
    18.00 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + buraczki
    21.00 150g piersi z kurczaka
    00.00 omlet z 4 jaj i 50g owsianych
    03.00 150g piersi z kurczaka
    06.00 150g piersi z kurczaka


    Suplementacja:

    anabolic protein rano i po treningu
    betabolic 5g przed i po treningu
    witaminy do 2 posilku
    bcaa tst 13g pod koniec treningu
    carbo 50g po treningu
    hyperdrine 1tab przed 2 posilkiem i 1 tab przed praca
    xtend 12g przed treningiem
    omega 3 po 1g do pierwszego i do ostatniego posilku


    Trening

    wiosłowanie sztanga podchwytem 12x90x3s
    martwy ciąg 12x110x3s
    sciaganie wyciagu gornego 3x16
    przenoszenie hantla 12x25x3s



    ciezary nie za duze ale intensywnosc była dobra, stały ciezar ciagle ta sama liczba powtorzen z przerwa miedzy seriami ok 30s daja popalic

    waga po przebudzeniu 80kg czyli wszystko idzie w dobrym kierunku %)

    praca na nocki troche zaburza moja regeneracje, odpornosc i ogolne samopoczucie ale jeszcze 2 nocki i pozniej 2 tyg dniowek %)
    • 0

    #10
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)

    praca na nocki troche zaburza moja regeneracje, odpornosc i ogolne samopoczucie ale jeszcze 2 nocki i pozniej 2 tyg dniowek

    Nie jest tak źle, ja pracuje 4 noce po 12h/4 dni wolnego i tak w koło. Regeneracji właściwie brak, ale powoli, małymi krokami do przodu. Jakieś pierwsze spostrzeżenia co do Beta Bolic?
    • 0

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    fajny filmiki... chociaz jak robisz klatke dziwnie ta sztanga "porusza sie" nie wiem czy ktos jeszcze na to zwrocil uwage mysle ze przez to ze lokcie leca do przodu.. powoedznia z testem
    • 0

    #12
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dla mnie etz to Twoje wyciskanie jakieś dziwne jest. Czemu dublujesz ćwiczenia - 2x płaska, a pomijasz skos?
    • 0

    #13
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    ucze sie techniki wyciskania jaka poleca Dave Tate http://powerbuilding...o-po-angielsku/

    pewnie powiecie ze to jest dobre do TS ale probowalem z łokciami szeroko, ze sztanga opuszczana ponizej sutkow i powyzej itp ale dopiero przy tym najlepiej czuje klatke wiec porobie tak ze 3 miesiace i zobacze czy sa lepsze efekty %)

    hantle co tydzien inaczej wyciskam raz skos gora i raz płasko(tak naprawde podlozylem pdo lawke 2 cegłowki i jest lekko w gore bo tak lepiej czuje prace klatki ale traktuje to jako wyciskanie płasko)

    a i co powiecie na to zeby bcaa ktore pije pod koniec treningu rozdzielic na 2x5g i jedna porcje pic np po klatce zanim zaczne bicep ?
    • 0

    #14
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Dla mnie też ten ruch jest dziwny i masz strasznie wygięte plecy, ostatnio znajomy trójboista mówił mi że bardzo ważne jest aby mieć plecy równo z ławką, a jak ma się z tym problem to kłaść nogi na ławce. Nie pamiętam dobrze dla czego ale chyba coś związanego z odcinkiem lędźwiowy pleców. To wyciskanie przypomina mi dobijanie sztangi o klatę %)
    • 0

    #15
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    kontrolowalem ruch zreszta to byla seria na rozgrzewke z malym ciezarem %)

    na ap.pl Bokito dobrze opisywal dlaczego takie wyciskanie jest lepsze wiec sprawdzilem na sobie i spodobalo mi sie %)
    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jezeli ktos zajmuje sie wyciskiem to rozymiem mostek podczas wyciskania (oczywiscie jak ktos troche w tym siedzi juz) znacznie skracamy ruch .... robiles trening typowo kulturystyczny stad moje pytanie odnosnie techniki
    • 0

    #17
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    chodzi o jak najlepsze angazowanie miesni klatki a przy takiej technice czuje ze klatka lepiej pracuje bo u mnie byl ten problem ze barki duzo przejmowały na siebie
    • 0

    #18
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    chodzi o jak najlepsze angazowanie miesni klatki a przy takiej technice czuje ze klatka lepiej pracuje bo u mnie byl ten problem ze barki duzo przejmowały na siebie

    to jak masz możliwość to zamień płaska na skos w dół, problem zniknie %)
    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dokladnie jezeli nie robisz zadnej silowki to wywal sztange na plaskiej na rzecz skosu i najlepiej na sztangielkach to poczujesz jak pracuje miesien.. nie ma sensu robic mostkow czy innych metod... a jezeli wypychasz tak lokcie wzdluz brzucha to bardzo sie angazuje triceps bardziej niz przy normalnym wyciskaniu
    • 0

    #20
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    co do dzialania beta alaniny to jest jej za malo zeby czuc charakterystyczne swedzenie ale kondycja silowa wyraznie z treningu na trening lepsza bo robie wiecej powtorzen niz normalnie i watpie ze mialem po prostu dobre dni bo po nockach tak nie mam :P ale jeszcze zobaczymy co bedzie dalej %)

    Tomku od poniedzialku juz wiecej czasu bede mial wiec regularnie bede chodzil na publiczna silownie a tam wlasnie lubie cwiczyc z hantlami bo w domu takich nie mam hehe %) ale plaska jesli bede robil to narazie tylko tak bo skoro dobrze czuje to po co zmieniac a Ty wiesz najlepiej ze kazdy jest inny i inaczej reaguje na rozne metody %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko