Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HITec BetaBolic by ARTURO

- - - - - aminostar

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15266 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wymiary:
wzrost - 186cm
waga - 94 kg
pas - 91cm
udo - 61,5cm
klatka - 111cm
biceps - 39cm

DIETA
1/płatki owsiane (150gram) + 4jaja
2/chleb żytni/orkiszowy + pierś z kurczaka/indyka 100gram + masło orzechowe + pomidor/ogórek;
3/ryż brązowy/makaron orkiszowy 150gram + pierś z kurczaka/indyka 150-160gram + warzywa na parze (brokuł/kalafior)
TRENING
4/ryż brązowy/makaron orkiszowy 150gram + pierś z kurczaka/indyka 150-160gram + warzywa na parze (brokuł/kalafior)
5/ryż brązowy 60gram + tuńczyk w sosie własnym + oliwa z pestek winogrona
6/twaróg chudy 200gram + oliwa z oliwek + rzodkiewka + szczypiorek/4jaja

TRENING
I DZIEŃ
Klatka

- Wyciskanie sztangi płasko 5x5
- Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow
- Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 pow
- Uginanie ramion uchwyt neutralny 2s 12-10 pow

II DZIEŃ
Plecy

- Martwy Ciąg 5x5
- Podciąganie na drążku 3s MAX
- Wiosłowanie sztangą 2s 10-8 pow
Triceps
- Wyciskanie wąsko 3s 8-6 pow
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s 10-8 pow
- Prostowanie ramion z linkami wyciągu/w opadzie tułowia 2s 15-12

III DZIEŃ
Nogi

- Przysiady ze sztangą 5x5
- wykroki 2s 10-8 pow
- Uginanie podudzi leżąc 3s 12-8 pow
- a) Wspięcia na palce stojąc
- b) Wspięcia na palce siedząc
a) i b) - w seriach łączonych x3 15-12powr.
Barki
- Wyciskanie z klatki 5x5
- Podciąganie do brody 2s 10pow
- Face pulls 3s 12-10 pow
- Szrugsy 3s 15-12powt.

SUPLEMENTACJA
- booster NO miarka na 30-45 minut przed treningiem
- booster testo 3x1tabs po posiłkach
- ester wit.C 1000mg 1 tabs po treningu, w DNT do posiłku głównego
- ZMA PEAK 2-4 tabsów na 30-60 minut przed snem
- BCAA najczęściej przed i po treningiem 5 tabsów
- witaminy po 1tabsie, po posiłku głównym
- Omega 3:6 1x2tabsy po śniadaniu
- czosnek w tabsach 1x1tabs po posiłku głównym
- białko w celu uzupełnienia diety,
- carbo po treningu
W czasie treningu isotonic .

Tutaj jak będzie się coś zmieniało, będę dopisywał.
Co do stosowania BetaBolicu, w początkowej fazie (2-3dni) rozpocznę tak:
- DT 6capsów przed treningiem
- DNT 6capsów na czczo.
Następnie będę stosował różnorako %)


Z testem startuje od poniedziałku 7 lutego A.D.2011R., tak więc do tego czasu powinny pojawić się zdjęcia i pomiary.


PICT5373A.jpg PICT5385A.jpg

PICT5386A.jpg


Edytowany przez ARTURO7511, 09 luty 2011 - 20:04 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
T0MAS

T0MAS

    spec od okablowania

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    No to jedziesz !!!

    Powodzenia
    • 0

    #3
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    a co tam jeszcze za "pumperow" uzywasz ???? nie wiem jaki byl regulamin ale mozna stosowac innych rzeczy niz BB???
    powodzenia z testem
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a co tam jeszcze za "pumperow" uzywasz ???? nie wiem jaki byl regulamin ale mozna stosowac innych rzeczy niz BB???
    powodzenia z testem

    z boostera testo to ULTIMATE TestostroGrow 2 HP
    a booster NO to APS MESOMORPH (ale ta silniejszą wersję).

    Nie chciałem pisać nazw, ponieważ jest to forum HITeca ale skoro zapytałeś, to nie wolno nie odpowiedzieć. %)
    • 0

    #5
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    nie wiem czy powinienes brac te rzeczy chodzilo mi o to ze podczas test BB mialo nie byc dodatkowych supli ktore mogly by wplynac na przyznanie oceny BB... o ile dobrze slyszalem jak byl prowadzony nabor do tego testu
    • 0

    #6
    Hellraiser

    Hellraiser

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silesia
    jedni biora betabolic solo inni moga łaczyc zeby byly inne opinie w roznych polaczeniach tak bedzie najlepiej moim zdaniem %)
    • 0

    #7
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    ale to nie ma znaczenie bo chodzi ze mozecie miec inne organizmy ... tym bardziej ze to jest nowosc i trzeba by go sprawdzic jak dziala sam o to chodzilo ...jak jedna i drugo osoba napisze ze dziala tak samo wtedy u tej osoby ktora bierze kilka supli nie wiadomo czy tamte nie dzialaly czy gdzie szukac przyczyny ... o to tylko chodzi
    • 0

    #8
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    TEST DZIEŃ #1
    5 LUTEGO 2011R.


    DIETA + SUPLEMENTACJA


    1/ BCAA + BETA BOLIC 5 tabsów+ Nutred FLexit

    2/ omlet KFD: płatki owsiane (150gram)+ 4jajka + 2 łyżki kakao; TestostroGrow 2 HP;

    3/ mix płatków owsianych i otrębów żytnich (100gram): rodzynki (15gram)+ orzechy włoskie(15gram), białko;

    4/ makaron orkiszowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + pomidor; TestostroGrow 2 HP + witaminy + omega 3 + vit.C

    5/ makaron orkiszowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + sałatka wielowarzywna;

    6/ ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczaka (120gram) + oliwa z oliwek (15gram)

    7/ twaróg chudy + oliwa z pestek winogrona, szczypiorek + rzodkiewka;

    8/ ZMA + TestostroGrow 2 HP


    Test miałem rozpocząć w poniedziałek, ale jak rano wstałem i zobaczyłem puchę BB to coś mnie ruszyło %) Dzisiaj DNT dlatego tez Beta Bolic tylko z rana na czczo.
    • 0

    #9
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Węglami ładujesz widzę konkretnie... 5-6g?
    • 0

    #10
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    koło 5gram/kg mc
    • 0

    #11
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Ladnie, w "tym wieku" tyle ww %) .
    • 0

    #12
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ladnie, w "tym wieku" tyle ww %) .

    Jak mniałem ok.4 to nie mogłem masy złapać, a teraz odrazu %)

    A są jakieś przeciwwskazania %) %)
    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Nie ma zadnych, jak tyle potrzebujesz kcal to ok, wazne zeby to byly ww najwyzszej jakosci, w Twojej rozpisce jest ok %) .
    • 0

    #14
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)

    Jak mniałem ok.4 to nie mogłem masy złapać, a teraz odrazu %)

    A są jakieś przeciwwskazania %) %)

    Biegasz czy przestałeś? Zapytam wprost, skoro już zacząłeś test, wstawiasz te foty czy nie? %)
    P.S. W pasie zaczynam Cie doganiać %)
    • 0

    #15
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma zadnych, jak tyle potrzebujesz kcal to ok, wazne zeby to byly ww najwyzszej jakosci, w Twojej rozpisce jest ok %) .

    Aha, a ja już myślałem,że w moim podeszłym wieku %) coś muszę ograniczać %)

    Biegasz czy przestałeś? Zapytam wprost, skoro już zacząłeś test, wstawiasz te foty czy nie? %)

    Nie biegam juz chyba z 3-4 miechy, ale muszę zacząć bo mi się brzuch powiększa.
    Spoko wstawię tak jak mówiłem, tylko mój nadworny fotograf ma focha %)

    P.S. W pasie zaczynam Cie doganiać %)

    Nie zdążysz %)
    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    wiesz ale to prawda ze w pozniejszym wieku trzeba bardziej uwazac na spozycie kalorii inaczej zachochuje sie metabolizm u czowieka 25 letniego a inaczej u goscia po 35 roku zycie... Powiem ci ze powiedzieli mi to chloapaki ktorzy startuja i ze duza ciezej i dluzej musza robic forme niz kilka lat wczesniej bo bardzo ciezko nakrecic im metabolizm ... wiec mozesz o tym pamietac jak bedziesz robil jakas redukcje
    • 0

    #17
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    TEST DZIEŃ #2
    6 LUTEGO 2011R.

    DIETA + SUPLEMENTACJA


    1/ BCAA + BETA BOLIC 5 tabsów+ Nutred FLexit

    2/ mix płatków owsianych i otrębów żytnich (150gram): rodzynki (15gram)+ orzechy włoskie(15gram), białko;

    3/ chleb orkiszowy (110gram) + tuńczyk w sosie własnym + oliwa z estek winogrona; TestostroGrow 2 HP;

    4/ ryż brązowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + sałatka wielowarzywnar;

    5/ ryż bązowy (150gram) + ryba pieczona w folii (150gram) + buraczki; TestostroGrow 2 HP + witaminy + omega 3 + vit.C

    6/ ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczaka (120gram) + buraczki (15gram) + masło orzechowe;

    7/ 4 jajka;

    8/ ZMA + TestostroGrow 2 HP

    Następny dzień testu i narazie nic się nie dzieje.Miałem ochotę iść pobiegać, ale pogoda nie dopisała. Jutro DT tak więc BB zapodam przed treningiem.
    • 0

    #18
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Artur, we wprowadzeniu podales dawkowanie Beta Bolic po 6 kaps, a dawkujesz 5... Jakas zmiana koncepcji testu?
    • 0

    #19
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    gdzie sa zdjecia ?
    • 0

    #20
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jezeli w zgloszeniu pisales o fotach to fajnie byloby zobaczyc zdjecia z poczatku testu napewno
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko