Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HI TEC NUTRITION REDUKCJA


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Kitty23

Kitty23

    :)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    20,21 i 22.11.2014

     

    Trening:

     

    20 i 21 - 3h treningu tanecznego

     

    22.11- 1h treningu tanecznego.

     

    Dieta:

     

    *jaja

    *kurka

    *wołowina

    *migdały

    *papryka

     

    Suple:

     

    Dziś powiem tylko o BCAA, które robi mi dobrze %). Mimo iż, na nowo zaczęłam trenować w butach na obcasie (Wcześniej przez bóle w piszczelach nie mogłam sobie na to pozwolić) Moje ciało nie odmawia mi posłuszeństwa. Z czwartku na piątek nie spałam całą noc i ani sekundy w ciągu dnia a dałam radę zrobić 3h treningu bez odczucia zmęcznia. Ok, przyznam się, że jak dotarłam do łóżka to padłam jak nieprzytomna, ale  wstałam jak nowonarodzona, bez żadnych bólów. Włączenie obcasów  (7 cm szpilka) ZAWSZE wiązało się z obolałymi stopami i łydkami. Teraz w ogóle nie czuję jakby coś się zmieniło. Nic nie boli plus mam mega dużo chęci do dalszych treningów.  

    Poza tym postanawiam na nowo włączyć interwał :)

     

    Mój trening się trochę zmieni ponieważ będzie rano interwał plus 2h indywidualnych zajęć tanecznych a wieczorem 3h. Więc BCAA będzie miało spore pole do popisu :)

     

    Smak jest ok, szczególnie w połączeniu z BCAA, nie zachwycam się pod niebiosa bo ja średnio lubię grejfruity :D.

     

    Lekko się pieni po wytrzepaniu (?) %) ale za chwilę po pianie nie ma ani śladu :)

     

    Komentarz:

    Uff powróciłam, od dwóch dni nie było mnie w domu. Dobrze, że miałam ze sobą zapasy białka, BCAA i innych cudów bo moja dieta ległaby w gruzach. Jeden dzień miałam od niej małe odstępstwo. Dziś po treningu odpoczywam i relaksuje się podczas sprzątania :D

     

    Aaa i  dziś tańczyłam też tak

    (no i proszę zachwycać się moimi nowymi legginsami…iii najlepszą Hi Tec-owską bluzką %-) )

     

    IMG_3540.jpg


    • 0

    #42
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    Wczoraj i dziś Dnt
    rano na czczo 20 min cardio
    piszę z telefonu w robocie co musicie ki wybaczyć
    2 dni szkola , malowanie i od razu nocka na bramce ... jutro x nocki znów prace remontowe. Wczoraj micha trzymana. Dziś nie było możliwości . Wpadło na śniadanie owsiane z hapem w robocie 2 kawalki pizzy 3 naleśniki przed nocka szybko zrobiłem blachę pieczonych fryt i pol kilo piersi w mace kukurydzianej . Mam nadzieje że nocke wytrzymam już bez podjadania. Jutro jak wrócę wieczorem dam jakas konkretną wypiske
    • 0

    #43
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Dzisiejszy dzień to jeden jedyny dzień w tygodniu, kiedy mam totalny rest. Nie zrobiłam nic oprócz chodzenia 2h po sklepach :-) Ale jest mi z tym baaardzo dobrze - leczę wczorajsze zakwasy :-D Miło je mieć w końcu!

    Miska:
    1. płatki owsiane, białka jaj, masło orzechowe, maliny, granat, walden

    2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy laskowe, warzywa

    3. bataty, łosoś wędzony na gorąco, buraki

    4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa
    5. pierś z kurczaka, wafle ryżowe, pomidor, hi-anabol

    Suplementacja :
    - Hi-Tec HMB (2ml) - rano i wieczorem (po 1ml)
    - Hi-Tec Thermo Fusion (x4) - rano x2, wieczorem x2
    - Hi-Tec Hi-Anabol - według braków białka w diecie
    - Hi-Tec BCAA Powder (20g) - rano 10g, wieczorem 10g
    - witamina C 2000mg
    - pokrzywa
     


    • 0

    #44
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    DNT

     

    strasznie mi żebro dokucza, po wczorajszej rehabilitacji wszystko mnie boli jak dotykam

     

    AERO

    trucht 30 min. 4,13 km

    lekko i przyjemnie, brakowało mi tego

     

    DIETA

    1. owsiane 40g, kaki 70g, Anabol Protein 30g

    2. pierś 120 g, ryż 50g, oliwa 10g, warzywa, trochę sosu tzatziki  %-)

    3. łosoś wędzony 115g, tostowe graham 120g, pomidorki

    4. dorsz filet 150g, ryż 50g, oliwa 5g, warzywa

     

    +40g soku jabłkowego do hmb

     

    BWT 101/164/25

     

    ale mi ten sosik smakował, było go jak na lekarstwo ale zawsze coś :crazysex:

     

     

    SUPLE

    Anabol Protein 30g

    TF 2 kaps rano, 1 po południu 

    HMB 2x0,6 ml

     

    magnesium citrate, omega 3, selen, wit. C

     

    20141122_141917.jpg

    20141122_184324.jpg

    20141122_211043.jpg

     

    dziś pod lupą: THERMO FUSION STACK II

     

    czyli suplement, który interesuje mnie najbardziej - spalacz tłuszczu :dymaj:

     

    moje dawkowanie: 2 kaps rano po śniadaniu, 1 po południu

     

    Co pisze producent

    To silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie oraz hamuje jego ponowne gromadzenie, przez co zapobiega efektowi jo-jo.

     

    Moje pierwsze odczucia:

    jakieś 15 min po spożyciu pierwszej dawki (2 kaps) czuję ciepło w żołądku, przyspieszone bicie serca, wyraźne pobudzenie i ogólną poprawę nastroju, przy drugiej dawce (1 kaps) odczucia są słabsze

    tabletki mają nieciekawy zapach, nie są duże, łatwe do połknięcia

     

    liczyłam, że trochę stłumi uczucie głodu, ale nic z tego

     

    póki co próbuje ustalić odpowiednie godziny aplikacji, bo nie mogę po nim zasnąć, więc na pewno działa %)

    w pierwszym dniu drugą dawkę przyjęłam około 19 i długo nie mogłam zasnąć - męczyłam się do 1

    teraz codziennie o godzinę skracam przyjęcie z nadzieją, że zasnę o przyzwoitej porze, w ostateczności zmniejszę dawkę.

    jeżeli chodzi o spalanie to ciężko jeszcze powiedzieć, ale skoro przyspiesza liczę, że za tydzień moje fałdki będą mniejsze ;)

    20141122_204733.jpg
    20141122_204832.jpg

    • 0

    #45
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Poniżej z cyklu "Wiem, co jem", czyli cel i wynik czwartkowej wycieczki na wieś. Wędzona pierś z indyka. Da się zjeść. Chude mięcho na redukcji szczególnie jak znalazł, dla odmiany od gotowanej/smażonej/pieczonej kury. Smak - no cóż, trudno przekazywać smak słowami, trzeba by spróbować ;)

     

    Indyk Full.jpg


    • 1

    #46
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    CALY WEEKEND DNT

    WCZORAJ PODJADLEM I ZATRULEM SIE

    FOTO KOLACJI ZE WCZORAJ :)

    89255745837535576035.jpg

     

    Dzis rano 20 min cardio na tym malo intensywnym steperze -.-

    62399672628208095741.jpg

    Potem tylko posilki w formie papki,plynnej wchodzily inaczej kibel...

    Takie cudenko zrobilem i bylo super(110g ryzu,100 ml mleka bez laktozy,30g hap,lyzka kakao,slodzik,aromat waniliowy)

    04188883754893481142.jpg

    Wieczorem sprobuje podejsc do kuraka i ryzu,rano sie to zakonczylo WC

     

    A tak to wyglada (waga 97,5),mimo podjadania nie ma tragedii:

    20928529802388148000.jpeg


    • 0

    #47
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Thermo 6 kaps przed treningiem (potlwosc na duzy +,natomiast pobudzenia 0-widocznie jestem odporny)

     

    sporo jak na jedna dawke a ja sie zastanawiam jak bedzie na mnie dzialac 3 kapsy bezposrednio przed


    • 0

    #48
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    Przy 100 kg i mojej słabej wrażliwości 6 kaps plus kawa mnie nie budzi
    • 0

    #49
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    sporo jak na jedna dawke a ja sie zastanawiam jak bedzie na mnie dzialac 3 kapsy bezposrednio przed

    Myślę, że jak na kobietę 52kg, 2 tabletki nie robią czegoś takiego, że latam po ścianach, to Ciebie 3 nie zabiją absolutnie :-D


    • 0

    #50
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    wszystko zależy od organizmu i każdą suplementację trzeba dopasować pod siebie, ja np., jak pisałam, biorę 3 kaps. i z początku nie mogłam zasnąć %)


    • 0

    #51
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Dzisiaj kolejny dzień totalnego odpoczynku. Jeżeli można to nazwać odpoczynkiem. Absolutnie nie jestem z tego dumna, ale zwyczajnie nie mam siły na cardio. Spałam 4h (i w pt i w sobotę), a do tego znów dokucza mi ból pleców w okolicy żeber i jakby drętwieją mi nadgarstki. Albo bolą kości w rękach? Nie wiem jak to nazwać. Czuję się generalnie jak k :cenzura: pa i odpuszczam bieżnię dziś.

    Miska:
    - płatki owsiane, białka jaj, masło orzechowe, maliny, granat, walden
    - kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa
    - bataty, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, grillowany pomidor
    - kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa
    - pierś z kurczaka, wafle ryżowe, pomidor, hi-anabol

    Suplementacja (zagapiłam się dzisiaj, bo myślałam, że to cardio jednak wpadnie, ale plany jak widać się zmieniły...)
    - Hi-Tec HMB (2ml) - rano i wieczorem po 1ml
    - Hi-Tec Thermo Fusion (x4) - rano i wieczorem po 2
    - Hi-Tec BCAA Powder (15g) - wieczorem
    - Hi-Tec Hi-anabol- według braku białka w diecie
    - pokrzywa
    - witamina C 2000mg

    Jutro obiecuję mocny trening!


    • 0

    #52
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Przy 100 kg i mojej słabej wrażliwości 6 kaps plus kawa mnie nie budzi

     

     

    Myślę, że jak na kobietę 52kg, 2 tabletki nie robią czegoś takiego, że latam po ścianach, to Ciebie 3 nie zabiją absolutnie :-D

     

     

    wszystko zależy od organizmu i każdą suplementację trzeba dopasować pod siebie, ja np., jak pisałam, biorę 3 kaps. i z początku nie mogłam zasnąć %)

     

    dzieki za info w takim razie zaczne testy od 3 kaps przed treningiem


    • 0

    #53
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    Nie patrz na mnie bo ja odczuje tylko efekt termiczny i skupienie przyu tym supplemencie poniewaz w porcji jest 150mg kofeiny,gdzie ja bralem przed treningiem po 500 zeby czuc pobudzenie


    • 0

    #54
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    DNT

     

    AERO

    trucht 30 min - 4,56 km

     

    od jutra podkręcam trochę tempo, będzie więcej aerobów i suplementacja się delikatnie zmieni - zwiększam dawki (poza CF ofkors), miski póki co nie ruszam

     

    dziś trochę się zrelaksowałam (basen, jacuzzi, sauna) przed katorgą - rehabilitacja - jeny jak mnie boli to co ona robi, wiłam się jak wąż na tym stole, no ale wszystko ku zdrowotności

     

    DIETA

    1. owsiane 35g, banan 100g, jajko, białko jaja 40g, Anabol Protein 15g, jog. naturalny

    2. twaróg chudy 150g, wafle ryżowe 50g, orzechy 15g

    3. pierś 120g, ziemniaki 300g, olej 5g, tzatziki 50g, 

    4. płatki ryżowe 45g, jajo, białko jaj 40g, C-6 15g

     

    BWT 98/162/25

     

    dziś obiadek był trochę inny niż zawsze, najadłam się jak cholera - kto by pomyślał  %)

     

    SUPLE

    Anabol Protein 15g

    TF 2 kaps rano, 1 po południu

    HMB 2x0,6 ml

    C-6 15g

    omega3, selen, magnesium citrate, wit.C

     

    20141123_175708.jpg

     

    razem z polewą zblendowałam banana  :crazysex:

     

    20141123_104228.jpg


    • 0

    #55
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    Dzis DT

    NOGI !!!

    Wypychanie na suwnicy 30/25/20/15/10 Ciezar caly jaki dalo sie zalozyc+100kg nakladu na maszyne luzem

    Fronty z tempem 3/1/1/0 3x10 Smieszny ciezar a dal popalic. 3sec zejscia ,sekunda zatrzymania.

    Wyprosty+syzyfki 3x15

    Wyprosty drop set +max x serii do odcinki

    Uginanie 5x20-10

    Lydki stojac 3xmax

    Lydki siedzac 3xmax

    Plank 3x60 sec

    Rozciaganie

    Rowerek 20 min (po nogach morderstwo,ale zajete bylo wszystko inne)

     

    Stety niestety wracajac z silowni wstapilem do zabki ,gdzie w promo byla milka a po nogach z cardio bylo takie ssanie ze wzielem i znikla w 2 sec %%) ,jutro skontrolujemy wage.

     

    f991c4b4a94a34ad1b9739b5af98107f.png

     

    Sniadanko

    31737039294689385751.jpg

    Przed i po treningu

    58063579522324952104.jpg

     

     

    Po takim treningu nogi jak z waty a ssanie takie ze w drodze do domu milka LU,po powrocie 400g kury,200g ryzu w 5 min i dalej mnie ssie... :loler:


    • 0

    #56
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Tak jak obiecałam, tak zrobiłam! Dzisiaj był mocny trening, pomimo lekkiego zmęczenia, ale kawa + thermo fusion dały radę %)
    Trening mocny, boli mnie wszystko. Ale był nasz instruktor na siłce (ogólnie baaardzo mądry i fajny facet, dużą wiedzę ma) wiec stwierdziłam, że spróbuję frontów. Przyznam szczerze zupełnie, że z moją wadą stóp o wiele łatwiej utrzymać mi równowagę no i bez krążków pod piętami potrafię zejść naprawdę nisko pupą. Do teraz ja czuję :-D Mam filmik, ale jest kręcony trochę z góry i nie oddaje to aż takiego efektu, nie widać jak bardzo schodzę tyłkiem w dół. Ale pochwalona zostałąm więc to już coś :-) Do tego strzeliłam mini interwał, za wczorajszy brak cardio!

    DT
    Trening:
    (zajęta była sztanga, więc musiałam zacząć od czegoś innego)
    1. przyciąganie drążka do klatki, nachwyt, szeroki chwyt:
    15kg x 16
    15kg x 15
    10kg x 25

    2. fronty:
    3 serie x 20kg x 20 powtórzeń w serii



    3. wykroki chodzone, duże kroki:
    4 serie x 10kg na rękę x 10 powtórzeń na nogę

    4. wyciskanie w górę siedząc:
    9kg x 12
    9kg x 12
    6kg x 18

    5. MC:
    52,5kg x 10
    50kg x 10
    47,5kg x 10

    6. przyciąganie klamer do brzucha:
    25kg x 15
    25kg x 12
    20kg x 20

    7. wyciskanie skos +
    3 serie x 10kg na rękę x 12 powtórzeń w serii

    8. kółko na brzuch:
    3 s x 10 powtórzeń w serii

    Miska:
    1. płatki owsiane, białka jaj, masło orzechowe, maliny, granat, walden
    2. 2 jajka, hi anabol, płatki owsiane, walden
    3. kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa
    4. bataty, wafle ryżowe (zabrakło mi węgli), łosoś wędzony na gorąco, warzyw
    5. wafle ryżowe, pierś z kurczaka, pomidor

    Suplementacja:
    - Hi-Tec HMB (3ml) - rano, po treningu, wieczorem - po 1ml
    - Hi-Tec Thermo Fusion (4 tabletki) - x2 rano, x2 przed treningiem
    - Hi-Tec BCAA Powder (20g) - 15g podczas treningu, 5g wieczorem
    - Hi-Tec Hi-Anabol - według braków białka w diecie
    - Witamina C 2000mg


    • 0

    #57
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    DT

     

    TRENING

     

    samą rozgrzewką już się zmęczyłam %)

     

    trening właściwy

     

    A. squat clean + press - 30 x 2KB po 8kg - barki i ramiona mi płoną %)

     

    B. 3 rundy

    15 burpees 

    30 split jump

     

    czas: 10 min. 15 sek

     

    część druga to trening masakrator, serce to myślałam, że mi wyskoczy :loler:

     

    początkowo miałam w planach lekkie cardio po CF, ale ja naiwna jestem B-) , no way! 

    także aeroby będą wpadać tylko w dnt

     

    DIETA

    1. owsiane 40g, kaki 70g, C-6 30g

    2 i 3 pierś 120g, ryż 50g, oliwa 10g, warzywa

    4. płatki ryżowe 35g, kaki 50g, jajko, białko jaja 40g, Anabol protein 15g

    +60g soku jabłkowego do HMB

     

    BWT 100/161/25

     

    SUPLE

    Anabol Protein 15g

    TF 2 kaps rano, 1 kaps po południu

    HMB 3x0,75 ml

    BCAA 10g w trakcie treningu

    C-6 30g

    omega 3, magnesium citrate

     

    kurde magnez mi się kończy :crying:

     

    gotowa na trening:

    20141124_191235.jpg

     

    w ogóle po treningu miałam ciśnienie na kakao %)

    nawaliłam do masy omleta chyba z 2 łyżki, dodałam do sosu i jeszcze posypałam na koniec %-)

    20141124_214353.jpg

     

    • 0

    #58
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d

    Dzis DT

    Klatka+bicek+cardio


    Wyciskanie smith skos+ 12/10.8.6 wolne fazy
    Rozpietki plaska 4x15 tu juz klatka pekala)
    Wyciskanie hantli plaska 4x10
    Pompki klasyczne 2x max

    Uginanie sztangi lamanej 3x10
    Mlotki 3x10,8,8
    Uginanie sznura na wyciagu 3x20
    Rozciaganie
    Rowerek 20 min

     

    Suplementacja

    HAP 60g do owsianki

    Thermo fusion 8 kaps przed treningiem

    Witaminy 2 kaps rano

    Bcaa 20g przed cardio

     

    Co bym dal za kazeine albo inny smak bialka(marcepanu nie lubie ogolnie,ale mimo to podchodzi mi dobrze )

    Zdj szamki i nog (jak widac da sie cos zbudowac nie robiac wgl ciezkich siadow np robie tylko fronty na smith z 60 kg jako cwiczenie na dobicie w tempie 3/1/1/0 albo w ss z syzyfkami )

    99826980014530017480.jpg

    37193184008719434701.jpg
    59730500297974074306.jpg
    48938203142213586090.jpg
    43806059815841935970.jpg

     

    f7a6d5f4e71edcf8b1327c82e1875f0c.png


    • 0

    #59
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Dzisiaj zwariowany dzień, nie lubię wtorków. Po wczorajszej nauce do późna, spałam 5h i podejrzewam, że to może być przyczyną moich dzisiejszych ogromnych zakwasów! Zakwasy miewam w takim stopniu i nasileniu sporadycznie, a dzisiaj brzuch, pupa, barki, plecy... Wszystko boli! Trzeba się porządnie wyspać, bo jutro mam dzień wolny. Od uczelni, od nauki niestety nie.
    Ale miedzy zajęciami, które skończyłam ostatecznie o 19.00 skoczyłam i zrobiłam cardio, zmachałam się nieźle.
    Dodatkowo po wczorajszym interwale podejrzewam, miałam rano takie ssanie (w sumie cały dzień mam), że myślałam, że mój żołądek jest przyklejony na amen do  kręgosłupa %)

    Humor ostatnio u mnie marny. Zaczynam się miotać, nie wiem co mam robić. Rodzi się jakaś panika, której absolutnie bym nie chciała. Nastąpi mała modyfikacja miski:
    BWT
    90/180/35 
    I dodaję interwały 10min po każdym siłowym.
    Jak nie ruszy, to będę ciąć tłuszcze i do końca roku może jeszcze coś zrzucę. A może nie.. :-)

    Co potem?
    Nie wiem.

    Trening:
    Cardio:
    20min: tempo 6,5km/h, nachylenie 5%
    po 20min na 15min tempo 7km/h i nachylenie 5%

    Miska:
    1. płatki owsiane, białka jaj, masło orzechowe, maliny, granat, walden
    2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy laskowe, warzywa
    3. łosoś wędzony na gorąco, bataty, pomidor
    4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa
    5. pierś z kurczaka, wafle ryżowe, pomidor, hi anabol

    suplementacja:
    - Hi-Tec HMB (3ml) - rano, po treningu, wieczorem - po 1ml
    - Hi-Tec Thermo Fusion (4 tabletki) - x2 rano, x2 przed treningiem
    - Hi-Tec BCAA Powder (20g) - 15g podczas treningu, 5g wieczorem
    - Hi-Tec Hi-Anabol - według braków białka w diecie
    - Witamina C 2000mg


    I taka tam ja :-) Zdjęcie przed cardio być musi!
    10808812_1576525042566407_291003879_n.jp



    Dzisiaj pod lupę biorę BCAA!

    BCAA Powder
    - Błyskawiczna ochrona antykataboliczna mięśni.
    - Nasila proces syntezy białek.
    - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania.
    - Lepsza regeneracja.

    BCAA aminokwasy rozgałęzione są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAA odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEA nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane do komórek mięśniowych jako dodatkowa masa mięśniowa.

    Smak, konsystencja, odczucia wizualno-estetyczne
    Jeśli chodzi o smak, dostałam taki jak inni czyli - grejpfrutowy. Generalnie muszę przyznać, że za tymi owocami nie przepadam  i na początku BCAA też średnio mi smakowało (w porównaniu z innym smakiem, który mam w domu: mango-melon, wypadało kiepsko), ale po jakimś czasie zaczęło mi smakować. Jest smaczne, słodkie, z lekko wyczuwalną goryczką charakterystyczną dla tych owoców. Całość wypada bardzo orzeźwiająco i ciekawie.
    Jeśli chodzi o rozpuszczalność - rozpuszcza się fantastycznie. Ja BCAA wstrząsam w butelce po wodzie i dwa wstrząśnięcia wystarczą do dokładnego rozpuszczenia :-) Jedynym problemem jest tworząca się piana (nie wiem od czego to zależy, ale w smaku mango-melon piana się nie tworzy), ale to tylko piana, nic strasznego :-) Poza tym, że koledzy na siłowni śmieją się, że piję ludwika to nic się nie dzieje :-D
    BCAA jest w postaci białego proszku umieszczonego w pudełku o ciekawej szacie graficznej, które w firmie Hi-Tec bardzo mi się podobają :-)

    Podsumowanie
    Jeśli chodzi o odczucia na moim ciele, to zauważyłam lepszy stopień wysypiania się, jestem bardziej wypoczęta wstając o 5-6 rano, pomimo niewyspania - mam siłę wstać w ogóle, a zdarzało się już, że siły nie miałam na nic.
    Smakowo, konsystencyjnie BCAA bardzo mi odpowiada.
    Jak dla mnie ocena 5/5 będzie bardzo adekwatna :-)

    • 0

    #60
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    DNT

     

    AERO 

    trucht/bieg (?) 30min. 4,33km

    kurde niby przyspieszyłam, a tylko 300 m więcej przebiegłam, w ogóle ciężko było, coś po CF regeneracja nie taka jak powinna

    poza tym pogoda coraz mniej sprzyjająca, gardło lekko drapie

    żołądek mnie coś boli - pewnie od tych pastylek do ssania

     

    DIETA 

    1. owsiane 40g, c-60 30g, banan 70g

    2. pierś 120g, ryż 50g, oliwa 10g

    3. pierś 120g, ryż 50g, buraczki, orzechy 15g

    4. wafle ryżowe 50g, Anabol Protein 30g, orzechy 10g

     

    + 40 g soku do hmb

     

    BWT 102/162/25 - na razie bez zmian

    w sobotę andrzejki %)  z tej okazji planuję refeed albo cheat %-)  zobaczę jakie jedzenie będzie na imprezie

     

    SUPLE

    Anabol Protein 30g

    HMB 2x0,75ml

    TF 2+1

    C-6 truskawka 30g

     

    omega3, magnesium citrate

     

    jeszcze docieram się z kettlebellem %)

    20141125_190136.jpg

     

    korzystając z bólu żołądka, jakkolwiek to brzmi %) , zrobiłam dziś szejka - Anabol Protein z mlekiem bez laktozy - muszę przyznać, że smak jest na prawdę niezły, coraz bardziej mi odpowiada

    rozpuszczalność oczywiście 10/10 - uważam, że całkiem niepotrzebnie trzepałam tyle szejkerem %-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko