Skocz do zawartości

Zdjęcie

TEST HI TEC NUTRITION REDUKCJA


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    TEST HI TEC NUTRITION REDUKCJA

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 0

    #2
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta

    No to może ja zacznę :-)

     

    Witam wszystkich współprowadzących oraz obserwujących

     

    Przede wszystkim dziękuję firmie HI TEC za zaufanie i wybranie mnie do testów – będzie się działo ! :box:

     

    W gwoli wprowadzenia parę słów:

     

    o mnie:

    Monika, lat 32, od 10 lat zawsze coś robiłam: zaczynając od aerobików, basenów poprzez  bieganie, dywanówki i maszyny w siłowni, ale przyszedł taki rok w moim życiu gdzie zaprzestałam jakiejkolwiek aktywności i się wtedy zrobiło grubo – zwłaszcza w dolnych partiach.

    Gdy się ocknęłam było mnie jakieś 7-8 kg więcej, więc wkroczyłam na siłownię, na wolne ciężary i tak oto od ponad roku walczę o poprawę sylwetki, co prawda dopiero niedawno do mnie dotarło, że bez odpowiedniej diety to ja sobie mogę %)  więc ogarnęłam się i ruszyło.

     

    o treningach

    Do tej pory trenowałam siłowo 3 x w tygodniu: najpierw FBW, później ppl + cardio

    Od tego tygodnia przerzucam się na CF również 3 x w tygodniu, uzupełnieniem będzie cardio i tu zobaczę jeszcze ile razy i jak intensywne, póki co:

    plan na najbliższy tydzień jest następujący: CF x 3, wybieganie 30min. x 2

     

    o diecie

    na chwilę obecną trzymam rozkład BWT 100/160/25 liczone tylko z głównych źródeł

     

    o suplementacji

    Dotychczas ograniczałam się jedynie do białka oraz podstawowych witamin i minerałów więc taka dawka nowości pewnie będzie dla mojego organizmu szokiem %-)  

    Plan na najbliższy tydzień:

    HMB – ok. 0,6ml x2  rano i  po treningu/ przed snem (dnt)

    BCAA – 10g 1x przed treningiem

    Thermo Fusion – x 2 – 2 kaps rano po posiłku, 1 kaps przed treningiem/ po obiedzie (dnt)

    Hi Anabol protein – min. 30 g dziennie

     

    Smaki jakie będę testować:

    Hi Anabol – marcepanowy

    BCAA – grejpfrutowy

     

    dodatkowo codziennie: omega 3, magnesium citrate, selen, witamina C

     

    no to lecimy z tym koksem  :gon:

     

    Wieczorem już pierwsze wrażenia :devil:


    Edytowany przez MoniQue82, 19 listopad 2014 - 09:04 .

    • 0

    #3
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d

    Witam wszystkich!

     

    Dziekuje za wybranie mnie do testu,ruszamy !

     

    Krotko o mnie:

    Mam na imie Patryk,mam 18 lat i obecnie sie ucze.Z aktywnoscia sportowa mam doczynienia od malego.Pierw pilka,potem MMA z 4 medalami na MP az po silownie ,z ktora mam stycznosc od prawie 3 lat,lecz od roku trenuje stricte pod BB.

    Obecnie jestem w polowie redukcji,nie ma to byc jakas wyjciowka na scene a przyszykowanie organizmu pod ostra mase.

     

    Trening:

    Niestety znow odzywa sie kregoslup i problemy z biodrami itp. Fizjo zalecil ograniczyc silownie i wielostawy do minimum,wiec plan bedzie taki:

     

    3xweek SPLIT+1/2x MMA(techiki,gibkosc,rozciaganie,mobilnosc),kiedy tylko bedzie czas trening core oraz rozciaganie.

     

    Cardio 20 min po kazdym treningu+1x bieg 40 min+1x plywanie 20 min

     

     

    Dieta:

     

    ~2500 kcal,250 B,300WW,T do minimum

     

     

    Suplementacja:

    w ciagu dnia HAP

    Przed treningiem Thermo fusion

    Przed cardio bcaa


    • 0

    #4
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Powodzenia wszystkim bede tu zagladac na pewno :-)


    • 0

    #5
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    No to lecicie z tematem ;D będzie sie działo ;p 


    • 0

    #6
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Ja również witam wszystkich i też pragnę podziękować za możliwość testowania tych dobroci! :-)

    Trochę o mnie:
    Na imię mam Kasia, a swoją przygodę z siłownią zaczęłam w marcu tego roku. Jednak było to ćwiczenie bez ogarniętego planu treningowego, a przede wszystkim bez odpowiedniej diety. Właściwie więc można powiedzieć, że moją siłownianą przygodę rozpoczęłam w lipcu również tego roku :-) Zalogowałam się na KFD i znalazły się tu osoby, które z chęcią mi pomagały. W pewnym momencie jednak powstało zbyt dużo sprzecznych informacji płynących od każdego użytkownika, więc stwierdziłam, że warto zaufać jednej osobie. Aktualnie pomaga mi kolega z forum, którego pewnie większość kojarzy (bardzo Mateuszu za to dziękuję :hug: ) i w końcu coś zaczęło się u mnie dziać.
    Redukcję prowadzę od lipca, od tego czasu zrzuciłam około 3,5 kg, poleciały także obwody. Plan jest taki, aby prowadzić redukcję do końca roku, by potem spokojnie przejść na masę :-)

    Trening:
    Aktualnie mój trening wygląda następująco:
    3 x siłowy
    3 x cardio
    Jeden dzień odpoczynku.
    Mój trening bazuje na podstawowych ćwiczeniach tj. martwy ciąg, przysiady, wykroki, wyciskania. Można to więc nazwać w pewnym sensie treningiem FBW. Ale nazywajmy to jak chcemy - działa i to najważniejsze :-)

    Dieta:
    Moje aktualne makro:
    B/W/T
    92/166/49
    1460kcal +/-
    Miska praktycznie jest czysta każdego dnia :-)

    Suplementacja:
    Wcześniej ograniczała się do podstawowych witamin, teraz uległo to zmianie (czego nie trudno się domyślić %) )
    - BCAA, 20g codziennie:
    w DT - 15g podczas treningu, 5g wieczorem
    w DNT - 10g rano, 10g wieczorem
    - HMB:
    w DT, 1,5ml - rano, po treningu i wieczorem po 0,5ml
    w DNT 1ml - rano i wieczorem po 0,5ml
    - Thermo Fusion
    w DT x2 rano i x2 przed treningiem
    w DNT x2 rano i x2 wieczorem
    - Hi-Anabol
    codziennie, dodane do któregoś z 5 posiłków

    10808753_809838969074037_2015639426_n.jp

    FEEL THE POWER :-D


    Edytowany przez aisakdan, 17 listopad 2014 - 17:16 .

    • 0

    #7
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d

    DT nogi+barki
    Dluga rozgrzewka
    wyprosty 4x15
    przysiady smith 3x15 (mimo babskiego ciezaru strasznie czuje prostownik,wracam do siadow po dluzszej przerwie i podkladam krazki pod piety bo ogon mi sie podwija,slaby prostownik,core?)
    wypychanie na suwnicy 3xmax
    uginanie lezac 4x15-10
    Rozciaganie
    7 min intensywnie skakanka
    15 min rowerek

    Micha:
    100g owsa,jogobella 0% 100g,50g WPC
    3x 100g ryzu brazowego,150g piersi,duzoo warzyw
    serek wiejski 200g+50g wpc

    20036588603479705427.jpg


     


    • 0

    #8
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Trening:
    1. przysiad, sztanga na barkach:
    42,5kg x 12
    42,5kg x 12
    37,5kg x 16

    2. przyciąganie drążka do klatki nachwyt, chwyt szeroki:
    15kg x 17
    15kg x 17
    10kg x 22

    3. wykroki chodzone, duże kroki:
    4 serie x 10 wykroków na nogę x 10kg na rękę

    4. wyciskanie hantli nad głowę:
    9kg x 12
    9kg x 12
    6kg x 18

    5. MC
    3 serie x 10 powtórzeń x 47,5kg




    6. przyciąganie rogów wyciągu do brzucha:
    25kg x 12
    25kg x 12
    30kg x 20

    7. wyciskanie, skos + :
    3 serie x 10kg na rękę x 12

    8. allahy na siedząco:
    3 serie x 20kg x 20

    Miska:
    1. płatki owsiane, białka jaj, orzechy laskowe, maliny, walden

    2. ryż basmati, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa

    3. kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa
    4. bataty, pstrąg łososiowy, warzywa, ciut masła orzechowego (musiałam podbić tłuszcze) 
    5. wafle ryżowe, tuńczyk, warzywa, hi-anabol


    • 0

    #9
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta

    DT

     

    jestem po pierwszym treningu crossfit, szczerze mówiąc to ledwo żyje, mój mózg już nawet nie funkcjonuje jak powinien

     

    podzielę się wrażeniami - tak w skrócie

    bardzo mi się podobało! to taka walka samego z sobą, trening właściwy trwał 15 min, a czuję się jakbym z 2 godziny spędziła na siłowni %)

    barki mnie bolą, nogi mnie bolą, a obciążenia dziś praktycznie nie było % %)

     

    TRENING

    wyglądało to tak, najpierw wprowadzenie, rozgrzewka

     

    następnie AMRAP - 15 min.

    push up x10 (robiłam negatywne)

    sit ups x20

    split jump x30

     

    dałam radę 5 + 30 %-)

    na koniec jeszcze wpadły back squat - nie pamiętam dokładnie określenia, ale chodziło o wyciśnięcie maxa przy 20 powtórzeniach - skończyłam na 30kg %)  nie miałam sił na więcej

     

    DIETA

    1. owsiane 40g, kaki 100g, anabol protein 30g

    2 i 3 pierś 120g, ryż 50g, oliwa 10g

    4. płatki ryżowe 50g, jajko, białko jaja 40g, anabol protein 15g, jog. naturalny 40g

     

    no i doszło ok 150g soku jabłkowego do HMB, także bilans przekroczyłam

     

    BWT 100/180/25

     

    omlet z kremem z anabol protein

    20141117_213708.jpg

     

    SUPLE

    Anabol protein - 45g, 

    BCAA - 10 g przed treningiem

    TF - 2 kaps po śniadaniu, 1 kaps. przed treningiem 

    HMB - ok. 0,6ml x3 zgodnie z zaleceniami producenta

     

    ponadto: omega3, selen, wit. C, magnesium citrate 

     

    pierwsze wrażenia po zastosowaniu tak bogatej suplementacji:

    nie wiem czy to połączenie HMB i TF czy samo TF (a może i placebo ;) ) ale było mi dziś wyjątkowo gorąco i czułam ogólne pobudzenie, przyspieszone bicie serca, na treningu to myślałam, że mi żyły pękną %)  nie wiem jak to opisać, ale mimo zmęczenia czuje do tej pory delikatne pobudzenie, mam więc nadzieję, że zasnę o przyzwoitej godzinie :-D  

     

    a teraz skupię się na BCAA

     

    smak - mocno kwaśny, dla mnie za bardzo (osobiście bym nie zamówiła, moje kubki smakowe preferują słodkie), następnym razem będę rozpuszczać w większej ilości wody 

    rozpuszczalność - bardzo dobra, mieszadełko, którego użyłam okazało się zbędne

    piana - wysoka, jak w dobrze nalanym piwku :-P ale nie przeszkadza mi to 

     

    a dziś ja rozdziewiczyłam koszulkę %)

    20141117_191059.jpg


    Edytowany przez MoniQue82, 19 listopad 2014 - 09:04 .

    • 0

    #10
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    Jestem i ja :)

     

    IMG_2952.JPG

     

     

    Kilka słów tytułem wstępu :-)

     

    Mam na imię Patrycja, mam 23 lata. Od 7 roku życia tańczę. Początkowo był to taniec towarzyski i balet. A od jakiegoś czasu salsa i bachata, czyli karaibskie rytmy. Razem z partnerem przygotowujemy się na turnieje. Pierwszy start planowany był w Maju na Mistrzostwach Polski, jednak chcemy po drodze zahaczyć o jeden turniej w lutym i zobaczyć jak wyglądamy na tle innych par :-)

     

    Trening:

     

    Kto śledził mój dziennik to wie, że nie ćwiczę siłowo. Tańczę, tańczę i jeszcze raz tańczę 3-4-5h dziennie. Zarówno na swoich salsowych treningach jak i zumbę :-) Trening siłowy wpada od wielkiego dzwonu i są to jedynie ćwiczenia na pośladki i brzuch :-)

     

    Dieta:

     

    Zdecydowanie tłuszczowa, ale jak wpadnie coś węglowodanowego to nie robię z tego dramatu. Deficyt, duży deficyt, mam codziennie w związku z dużą ilością treningów :-) Plus wyleczyłam sobie oranie głowy o najmniejszą pierdołę, którą zjadłam :)

     

    Suple:

     

    Białko Hi Tec Annabol-Marcepan - Rano do omleta lub jako szybkie źródło białka do migdałów :-)
    Thermo Fusion - 2x rano i 2x przed pierwszym treningiem

    Hmb- przed pierwszym treningiem

    Bcaa- w trakcie treningu

     

    Tyle o mnie :-) teraz coś wstępnie o suplach :-)

     

    Białko- dobrze miesza się z jajkiem nie muszę najpierw rozrabiać z wodą a później do jajek. Ostatnio trochę mnie wysypało, ale nie wiem czy od niego, czy od @. Będę testować to zobaczę co jest przyczyną :)

     

    Thermo Fusion- Moc!! nie ma siły, żeby nie postawił mnie na nogi. Stosuję odkąd dostałam i jeszcze ani razu nie doświadczyłam zjazdu miedzy jednym a drugim czy piątym treningiem :-)

     

    O Hmb i BCAA cięzko mi coś powiedzieć bo dopiero raz stosowałam. HMB Piję z wodą. Proszę o podpowiedź osoby bardziej obyte o podpowiedź czy może tak zostać :-)

     

     


    • 0

    #11
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Żeby nie zostać w tyle, wpiszę się i ja dzisiaj jeszcze :-)

     

    Sebastian, 40 lat, więcej o sobie pisałem w rekrutacji do testu ;)suplementacja jaka będzie stosowana obecnie to moja największa "pomoc", jakiej do tej pory doświadczać w najbliższym czasie będzie mój organizm. Do tej pory ograniczałem się do witamin i minerałów, a "sportowo" była kreatyna, i to tylko w dni treningowe. Zgłosiłem się chcąc sprawdzić po ewentualnym zakwalifikowaniu się działanie szerokiego spektrum produktów, co jak widać dzięki Hi Tecowi będzie jednak możliwe  :thx: 

    W sobotę skończyłem wyczerpujący cykl treningów siłowych, prowadzony jednym systemem od maja br. Jak zapewne większość zajmujących się sportem się orientuje - dieta trójboistów (a taki trening sobie obrałem, 5/3/1 Jima Wendlera) dość różni się od diet "sylwetkowych", przez co w ciągu tego półrocza chcąc zwiększyć swoje nijakie do tej pory wyniki siłowe nie stosowałem jakiś szczególnych wyliczeń, jedząc tyle, żeby nie być głodnym, w miarę czysto, ale jednak... Obrosłem zbędnymi kilogramami, jednak cel osiągnąłem, teraz zgodnie z kalendarzem miałem zaplanowaną rekompozycję/redukcję, i proszę, jak pięknie udało się "wstrzelić ;)

    Pierwszy tydzień będzie regeneracją, opartą na dużo lżejszych ciężarach na siłowni, stopniowemu powrotowi większej aktywności fizycznej - szczególnie na świeżym powietrzu, czyli rower, bieganie, rozciąganie, wykorzystanie znajdującej się niedaleko "siłowni pod chmurką". No i oczywiście dieta, chcę spróbować na dłuższą metę IF, tym bardziej, że kilka miesięcy temu krótko ją przetestowałem i wywarła na mnie pozytywne wrażenie.

    Następny etap redukcji to będzie w zasadzie rekompozycja, którą będę chciał przeprowadzić do wyraźnych spadków siłowych oraz do stagnacji w utracie tkanki tłuszczowej. W późniejszym czasie chcę przejść na wyraźniejszą redukcję, aż do zadowalających rezultatów.

    Całość zaplanowałem na kilka miesięcy, chcąc mieć porządną "suchomięsną" bazę pod budowę nowych włókienek mięśniowych. 

    Poniżej kilka cyferek, czyli zapotrzebowanie, stosowne do danego dnia

     

    - zapotrzebowanie kaloryczne

    DT    -  3205 kcal

    DNT  -  2137kcal

     

    - makroskładniki

    Białko      - 190g

    Tłuszcze  - do 60g

    Ww          - reszta

     

    Ile i czego z suplementów dostarczonych do testu, to będę się stosować do zaleceń z opisów na opakowaniach, bez eksperymentów "bo zobaczymy" ;) Jak jest napisane np. przy HMB : w DT 0,7-1 ml 3 x dziennie, po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu i przed snem - to tak będzie. Skupię się na bieżąco raczej na efektach suplementów, i mojej na nie reakcji, zamieszczając też oczywiście jakieś zdjęcia czy też filmiki.

     

    Powodzenia wszystkim uczestnikom testów !  :brawo:


    Edytowany przez AmarthGurth, 18 listopad 2014 - 00:13 .

    • 0

    #12
    blaine86

    blaine86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 8

    Powodzenia, będę obserwował :-)


    • 0

    #13
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    No Kasia, spinasz teraz poślady jeszcze bardziej i pokaz co to znaczy Poznańsko-Wrocławska współpraca :devil:


    • 0

    #14
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    HMB w plynie osobiscie pilem z jakimiś sokami bo smak jest zbyt intensywny i nie dalem rady go wypic jak Kitty23 tylko z woda


    • 0

    #15
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    wszyscy są to zaczynamy :)


    • 0

    #16
    Kitty23

    Kitty23

      :)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4333 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    HMB w plynie osobiscie pilem z jakimiś sokami bo smak jest zbyt intensywny i nie dalem rady go wypic jak Kitty23 tylko z woda

    Nie mam z tym problemu, ale chyba dla większej przyjemności wypiję go z zimną herbatą owocową :-)


    • 0

    #17
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta

    wszyscy są to zaczynamy :)

     ja już wczoraj zaczęłam :box:


    • 0

    #18
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    No Kasia, spinasz teraz poślady jeszcze bardziej i pokaz co to znaczy Poznańsko-Wrocławska współpraca :devil:

    Tak jest szefie! :devil:


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #19
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie mam z tym problemu, ale chyba dla większej przyjemności wypiję go z zimną herbatą owocową :-)

    Twarda jestes


    • 0

    #20
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań
    Ja tez pije HMB z woda i nie jest takie zle :-)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko