Skocz do zawartości

Zdjęcie

Test Hi Tec BLACK DEVIL by Smakuu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
smakuu

smakuu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 7/30


    # DIETA #


    Dodany obrazek

    Posiłek I

    Dodany obrazek

    Posiłek II bez rewelacji <_<


    * I * jajecznica z 5 jaj + 120g pieczywa pełnoziarnistego

    * II * 110g owsianych na wodzie + puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 łyżeczki masła orzechowego

    * III * ok.350g ziemniaków + 180g piersi z kurczaka + surówka

    * IV * 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy z oliwek + 2g Omega-3

    * V * 220g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    Samopoczucie o wiele lepsze. Jutro już chyba nie będzie śladu po chorobie. Nadal wpycham w siebie jedzenie przez brak apetytu. Jutro muszę pocisnąć mocniej aeroby żeby bardziej nakręcić metabolizm :gon:


    • 0

    #42
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 8/30


    # DIETA #


    Dodany obrazek

    Posiłek 2,3,4


    * I * 100g owsianych + 35g C-6 + banan

    * II * 100g durum + 200g piersi z kurczaka + fasolka szparagowa

    * * T R E N I N G * *


    * III * 100g durum + 200g piersi z kurczaka + fasolka szparagowa

    * IV * 100g durum + 200g piersi z kurczaka + fasolka szparagowa + 2g Omega-3

    * V * 120g pieczywa pełnoziarnistego + 200g polędwiczki wieprzowej + fasolka szparagowa + 10ml oliwy z oliwek

    * VI * 200g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    " TYŁ B2 " - trening ciężki


    Rozgrzewka

    * 3 minuty na rowerku
    * rozciąganie

    PLECY i DWUGŁOWY

    - wiosłowanie sztangą nachwytem / 10x60* / 10x70* / 8x80* / 5x85* / *kg

    - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / 10x8* / 10x9* / 5x10* / *ilość sztabek

    - przyciąganie klamry wyciągu dolnego jednorącz / 10x5* / 10x5* / *ilość sztabek

    - MC na prostych nogach / 10x70* / 10x80* / 8x90* / 2x100* / *kg

    BARKI ( Tył )

    - face pull / 14x6* / 12x7* / 10x8* / 10x9* / *ilość sztabek

    KAPTURY

    - szrugsy sztangą z tyłu / 12x75* / 10x85* / *kg
    + SŁ szrugsy sztangą z przodu / 12x75 / 10x85 / *kg

    - szrugsy sztangielkami / 10x39* / 10x41* / 8x41* / *kg(hantla)

    TRICEPS

    - wyciskanie sztangi wąsko / 10x60* / 10x60* / 8x70* / *kg

    - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem jednorącz / 10x5* / 10x5* / 10x5* / 8x5* / *ilość sztabek

    ŁYDKI

    - wspięcia na palce siedząc na maszynie / 12x55* / 10x65* / 10x75* / 8x85* / *kg

    - wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu (jedna noga) / 25x / 25x /


    + aeroby na orbitreku 20 minut

    Na MC mam jeszcze zapas z ciężarem ale niestety dłonie puszczają sztangę. Będzie trzeba pomyśleć o paskach wzmacniających uchwyt.
    Ogólnie obecnie treningi strasznie mi się ciągną i nie przynoszą satysfakcji. Może to jest spowodowane tym że zaczynam już lecieć tym systemem 3 miesiąc a może przetrenowaniem. Nie mam pojęcia czemu tak jest :unsure:


    # SUPLEMENTACJA #


    Dodany obrazek

    Zestaw treningowy

    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek po całkowitym treningu

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    * BCAA: 13g rozrobione w butelce i pite podczas treningu

    * CARBO PUR: 50g po treningu siłowym przed aero

    * WHEY2O: 30g po całkowitym treningu

    Kolejny dzień testu minął.
    Jutro wyjazd w trasę i powrót w piątek. Jeżeli wrócę o normalnej porze to jeszcze pójdę na trening :-)


    • 0

    #43
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    może pora zmienić trening jakiś nowy bodziec ?
    • 0

    #44
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    oo wlasnie jak mowil Paco, moze trening przemien w serie laczone albo super serie? Ja tak zrobilam i jestem zadowolona :) cieszą mnie treningi mocno :)

    a kokardki makaronowe wygladaja re we la cyj nie :)
    • 0

    #45
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    PACO, MINI to bardzo dobry pomysł. Zapomniałem zupełnie o SŁ i SS. Trening przód/tył będę kontynuował do końca testu ale dodam SŁ lub SS. Potem regeneracja do końca roku i w styczniu zacznę prawdopodobnie redukcję :crazysex:

    MINI kokardki rządzą ;)
    • 0

    #46
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nooo to miłych zakwasików życze po dodaniu ss :rolleyes:
    • 0

    #47
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    wrzucaj już ten trening najlepiej 1 cw silowe a reszta mieszanie łączonych i ss :crazysex:
    • 0

    #48
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jak cos z treningiem nie tak to warto wprowadzic zmiany tak jak ci napisali seria laczone kolejnosc cwiczen serie laczone , roznorodnosc w ciezarach intensywnosci
    • 0

    #49
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 9/30


    # DIETA #


    * I * jajecznica z 5 jaj + 120g pieczywa pełnoziarnistego

    * II * serek wiejski + grahamka z wędliną

    * III * sałatka z warzywami i piersią + grahamka

    * IV * serek wiejski + grahamka z wędliną

    * V * ziemniaki pieczone + polędwiczka wieprzowa + surówka

    * VI * baton białkowo-węglowodanowy

    # TRENING #


    PRACA FIZYCZNA


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po IV posiłku

    Wyjazd ze Szczecina do Kłodzka. Praca od 06.30 do 02.30 czyli 20h. Dieta taka jak widać.


    DZIEŃ 10/30


    # DIETA #


    * I * jajecznica + 2 parówki drobiowe + jajko na twardo + pieczywo z wędliną + sok

    * II * baton białkowo-węglowodanowy

    * III * 180g pieczywa pełnoziarnistego + 40g C-6

    * * T R E N I N G * *


    * IV * 60g pieczywa pełnoziarnistego + 240g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    " PRZÓD A1 " - trening ciężki


    Rozgrzewka

    * 3 minuty na orbitreku
    * rozciąganie

    KLATKA


    - pompki na poręczach / 10x / 10x /

    - wyciskanie na maszynie siedząc uchwyt młotkowy / 12x105* / 12x115* / 10x125* / 9x135* / *kg

    - wyciskanie sztangielek płasko / 9x31* / 8x31* / 10x29* / *kg(hantla)

    - krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie / 12x4* / 10x5* / 8x5* / *ilość sztabek

    BARKI ( Przód , Bok )

    - wyciskanie sztangi z klatki Smith / 10x55* / 10x55* / 8x55* / *kg

    - unoszenie sztangielek w przód uchwyt młotkowy / 10x11* / 10x11* / 9x11* / *kg((hantla)
    +SŁ unoszenie hantli na boki / 10x11* / 10x11* / 9x11* / *kg((hantla)

    BICEPS

    - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / 10x30* / 10x40* / 5x40* / *kg
    +SŁ uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / 10x15* / 10x15* / 10x15* / *kg((hantla)

    CZWOROGŁOWY UDA

    - przysiad ze sztangą na barkach / 10x80* / 10x90* / 10x100* / 5x110* / *kg

    - wypychanie nóg na suwnicy / 10x all* +20kg / 10x all* +30kg / 10x all* +40kg / 8x all* +40kg / *ilość sztabek

    BRZUCH

    - ławka rzymska / max / max /


    - ławka rzymska większy skos / max / max /


    + aeroby na orbitreku 23 minut

    Na czerwono są zaznaczone ćwiczenia w których robię niepełny ruch trzymający stałe napięcie wewnątrz-mięśniowe.


    Trening zrobiony bardzo późno po pracy. Pierwszy raz o tej godzinie poszedłem na siłownie i okazało się że jest masa ludzi. Najwięcej było pikników czyli pogaduszek i zajmowania stanowiska do ćwiczeń. Musiałem działać na tym co akurat było wolne. Trochę brakowało sił bo spałem tylko 4h.


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek po całkowitym treningu

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po IV posiłku

    * BCAA: 13g rozrobione w butelce i pite podczas treningu

    * CARBO PUR: 50g po treningu siłowym przed aero

    * WHEY2O: 30g po całkowitym treningu

    Ogólnie bardzo dziwny dzień. Po 4h snu pobudka i powrót do Szczecina po I posiłku. Można uznać że diety nie było. Na wyjazdach jestem skazany jedynie na jakieś knajpy przy drodze ale nawet nie było czasu żeby się zatrzymać. Nie czułem głodu chyba przez zmęczenie. W domu byłem około 19. Nie było czasu na gotowanie wiec zjadłem co widać. Po treningu ostatni posiłek i spać.


    • 0

    #50
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no niestety czasami jak taki dzien sie zdarzy to psuje humor bo ciezko sie zasuwa a pozniej po takim dniu gryza jakies wyrzuty sumienia ze regeneracja nie takak jak byc powinna, trening a rzede wszystkim jedzenie
    • 0

    #51
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Gratuluje wybrania do testu,powodzenia :-)
    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no to juz 1/3 testu za Toba juz bardzo szybko do konca poleci
    • 0

    #53
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 11/30


    # DIETA #


    * I * jajecznica z 5 jaj + 120g pieczywa pełnoziarnistego

    * II * 100g ryżu brązowego + puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 łyżeczki masła orzechowego

    * III * 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + surówka + 10ml oliwy z oliwek

    * IV * 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy z oliwek + 2g Omega-3

    * V * 220g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    DZIEŃ 12/30


    # DIETA #


    * I * 100g owsianych + 5 białek jaj + 10ml oliwy z oliwek

    * II * 100g ryżu brązowego + 250g indyka + pomidory z cebulką

    * III * 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + surówka + 10ml oliwy z oliwek

    * IV * 120g pieczywa pełnoziarnistego + puszka tuńczyka + 10ml oliwy z oliwek + 2g Omega-3

    * V * 220g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku


    • 0

    #54
    irae

    irae

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 74
    Obalasz 8 kapsów blacka z rana?

    Powiem Ci, że nienawidzę tej pory dnia, wstaję i już myślę, że zaraz będę musiał wypić kreatynę, zjeść blacka, zrobić placka i mnie mdli ;P Tak sobie chodzę i chodzę przez 30-40 min i zbieram się do tego, a wypadało by od razu po przebudzeniu białko wypić do zatrzymania katabolizmu :P Brrrr....straszne :P

    Ciśnij i nie ma lipy :)
    • 0

    #55
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    8 kapsułek z rana to nie problem.

    Też nie znoszę I posiłku. Człowiek zaspany a musi jeszcze zrobić i zjeść żarcie :crying:
    • 0

    #56
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 13/30


    # DIETA #


    Dodany obrazek

    Durum, pierś z kurczaka , buraczki


    Dodany obrazek

    Durum, pierś z kurczaka, kalafior

    * I * 100g owsianych + 35g C-6 + 50g słonecznika łuskanego

    * II * 100g durum + 170g piersi z kurczaka + buraczki

    * * T R E N I N G * *


    * III * 100g durum + 170g piersi z kurczaka + kalafior

    * IV * 100g durum + 170g piersi z kurczaka + kalafior + 50g słonecznika łuskanego + 2g Omega-3

    * V * 240g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    Pomiędzy III a IV posiłkiem wpadły 2 kawałki sernika domowej roboty :rolleyes:


    # TRENING #


    " TYŁ B1 " - trening lżejszy


    Rozgrzewka

    * 3 minuty na orbitreku
    * ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / 10x7* / 10x8* / *ilość sztabek

    PLECY

    - wiosłowanie końcem sztangi / 12x50*+s / 10x60*+s / 10x65*+s / 9x70*+s / *kg

    - wyprosty tułowia na ławeczce / 12x+20* / 10x+20* / *kg (obciążenia dodatkowego)

    BARKI ( Tył )

    - unoszenie hantli w opadzie tułowia / 10x10* / 10x11* / 10x11* / 8x13* / *kg(hantla)

    DWUGŁOWY

    - uginanie nóg na maszynie siedząc / 12x8* / 10x9* / 10x9* / *ilość sztabek

    TRICEPS


    - wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc / 10x25* / 10x30* / 8x30* / *kg

    - prostowanie przedramion na wyciągu za pomocą linki / 10x5* / 10x6* / *ilość sztabek

    - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem / 10x7* / 10x8* / 9x9* / *ilość sztabek

    + aeroby na rowerku 10 minut

    +s - sztanga ( waży 20kg ) ale nie wiem ile doliczyć

    Trening dosyć mocno okrojony z powodu braku czasu. Niestety na pewne sprawy nie mam wpływu.


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek po całkowitym treningu

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    * BCAA: 13g rozrobione w butelce i pite podczas treningu

    * CARBO PUR: 60g po treningu siłowym przed aero

    * WHEY2O: 30g po całkowitym treningu


    • 0

    #57
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    + aeroby na rowerku 10 minut


    Nie za krótko te Twoje aero?

    Jakieś opinie po 13 dniach spożywania BD?
    • 0

    #58
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    Nie za krótko te Twoje aero?

    Jakieś opinie po 13 dniach spożywania BD?

    Dzisiaj aero wyjątkowo tylko 10 minut ponieważ czas mnie gonił. Tak to robię około 20 minut.

    Po 13 dniach stosowania BD zauważyłem polepszenie jakości snu i regeneracji.
    • 0

    #59
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    czasami i 10 wystarczy zalezy jaka rola tych areobow
    • 0

    #60
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 14/30


    # DIETA #


    * I * jajecznica z 5 jaj + 120g pieczywa pełnoziarnistego

    * II * 100g durum + 170g piersi z kurczaka + kalafior + 10ml oliwy z oliwek

    * III * sałatka z warzywami i piersią z kurczaka oraz torebka ryżu brązowego

    * IV * ziemniaki w mundurkach + 300g polędwiczki wieprzowej + surówka + 2 łyżeczki masła orzechowego

    * V * 240g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po IV posiłku

    DZIEŃ 15/30


    # DIETA #


    Dodany obrazek

    * I * 180g pieczywa pełnoziarnistego posmarowane osełką z pomidorem i schabem + 35g C-6

    * II * 120g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + buraczki

    * * T R E N I N G * *


    * III * 120g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + buraczki

    * IV * 120g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + buraczki + 20ml oliwy z oliwek +2g Omega-3

    * V * 240g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    " PRZÓD A2 " - trening lżejszy


    Rozgrzewka

    * 3 minuty na orbitreku
    * wyciskanie sztangi skos (-) / 15x45* / 10x65 / *kg

    KLATKA

    - wyciskanie sztangi skos (-) / 8x75* / 8x75* / 6x75* / *kgr]
    +SS wyciskanie sztangielek skos (-) / 8x23* / 6x23* / 10x21* / *kg(hantla)

    - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej / 10x25* / 10x27* / 8x29* / *kg(hantla)

    - rozpiętki na maszynie / 10x8* / 10x9* / 10x10* / *ilość sztabek

    BARKI ( Przód , Bok )

    - wyciskanie na maszynie / 12x5* / 10x6* / 8x6* +DS-12x5* / *ilość sztabek

    - podciąganie sztangi do brody / 10x30* / 10x35* / 10x40* / *kg

    BICEPS

    - uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem łamanym / 10x8* / 10x8* / 10x8* / *ilość sztabek

    - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę / 10x13* / 10x13* / 10x15* +DS-10x11* / *kg(hantla)

    - "21" / x15* / x15* / *kg

    CZWOROGŁOWY UDA

    - wykroki ze sztangielkami / 10x42* / 10x46* / 10x46* / 10x46* / *kg

    - prostowanie nóg na maszynie siedząc / 10x7* / 10x7* / 10x8* / 10x9* / *ilość sztabek

    BRZUCH

    - skłony na maszynie / 15x6* / 13x7* / 10x7* / 10x7* / *ilość sztabek

    + aeroby na orbitreku 15 minut

    Bardzo fajny trening. Przed treningiem dwie kawy. Skatowałem klatkę i bica. Bardzo dobra pompa i zmęczenie. Dla takich chwil warto zasuwać i dawać z siebie wszystko :crazysex:


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek po całkowitym treningu

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po IV posiłku

    * BCAA: 13g rozrobione w butelce i pite podczas treningu

    * CARBO PUR: 60g po treningu siłowym przed aero

    * WHEY2O: 30g po całkowitym treningu

    Połowa testu BD już za mną. Ale ten czas szybko leci. :unsure:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko