Skocz do zawartości

Zdjęcie

Test Hi Tec BLACK DEVIL by Smakuu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Skipp3r

Skipp3r

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    wrzucaj fotki pogladowe ! powodzenia !
    • 0

    #22
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 2/30


    # DIETA #


    Dodany obrazek

    2,4,5 posiłek

    Dodany obrazek

    3 posiłek - gdyby nie kotlet smażony na oleju słonecznikowym to posiłek byłby wspaniały


    * I * jajecznica z 5 jaj + 120g pieczywa pełnoziarnistego + banan

    * II * 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka i sos + pomidor + 10ml oliwy z oliwek

    * III * ok.350g ziemniaków + 180g piersi z plasterkiem sera i ananasa smażonej na oleju słonecznikowym + surówka

    * IV * 100g makaronu pełnoziarnistego + + 200g piersi z kurczaka i sos + 5 ml oliwy z oliwek + 2g Omega-3

    * V * 100g makaronu pełnoziarnistego + + 180g piersi z kurczaka i sos

    * VI * 200g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek

    SOS: przecier pomidorowy Italian, bazylia, pieprz ziołowy, oregano, czosnek

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    Dzień baz treningu czyli mało się dzieje w dzienniku.

    Skipp3r_> jakbym miał aparat to bym zrobił. Siostra pożyczyła na czas urlopu. Obecne zdjęcia robię telefonem ale przy większych ujęciach foty wychodzą strasznie niewyraźne.


    • 0

    #23
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no chyba trafil sie kolejny kucharz bo jedzenie na fotkach wyglada super moze nie jest mega dietetycznie ale oko kusi
    • 0

    #24
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    no chyba trafil sie kolejny kucharz bo jedzenie na fotkach wyglada super moze nie jest mega dietetycznie ale oko kusi

    Fakt 3 posiłek nie był dietetyczny ale czasami dobrze jest urozmaicić dietę
    • 0

    #25
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    dobre wypiski zajebiste jedzenie ! :crazysex:

    Jedziesz z tematem :)
    • 0

    #26
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 3/30


    # DIETA #


    Dodany obrazek

    600g piersi zamarynowanej przyprawami dzień wcześniej


    Dodany obrazek

    Standardowy posiłek zarówno przed jak i po treningu :-)

    * I * 100g owsianych + 35g C-6 + 20ml oliwy z oliwek

    * II * 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + fasolka szparagowa

    * * T R E N I N G * *


    * III * 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + fasolka szparagowa + jabłko

    * IV * 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g wątróbki wieprzowej + 2g Omega-3

    * V * 120g pieczywa pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + fasolka szparagowa + 10ml oliwy z oliwek

    * VI * 200g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    " TYŁ B1 " - trening lżejszy


    Rozgrzewka

    * 3 minuty na orbitreku
    * podciąganie na drążku / 5x /
    * ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / 10x8* / *ilość sztabek

    PLECY

    - wiosłowanie końcem sztangi / 12x50*+s / 10x60*+s / 10x65*+s / 9x70*+s / *kg

    - wiosłowanie sztangielkami / 10x31* / 10x33* / *kg(hantla)

    - przyciąganie klamer wyciągu dolnego / 10x8* / 10x9* / * ilość sztabek

    - wyprosty tułowia na ławeczce / 12x+20* / 10x+20* / *kg (obciążenia dodatkowego)

    BARKI ( Tył )

    - unoszenie hantli w opadzie tułowia / 10x10* / 10x10* / 10x11* / 10x11* / *kg(hantla)

    DWUGŁOWY

    - uginanie nóg na maszynie siedząc / 12x8* / 10x9* / 10x9* / 10x9* / *ilość sztabek

    TRICEPS


    - wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc / 10x25* / 10x30* / 8x30* / *kg

    - prostowanie przedramion na wyciągu za pomocą linki / 10x5* / 10x6* / *ilość sztabek

    - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem / 10x7* / 10x8* / 9x9* / *ilość sztabek

    ŁYDKI

    - zapomniałem o nich :oops:


    + aeroby na orbitreku 20 minut

    +s - sztanga ( waży 20kg ) ale nie wiem ile doliczyć

    Na czerwono są zaznaczone ćwiczenia w których robię niepełny ruch trzymający stałe napięcie wewnątrz-mięśniowe.


    # SUPLEMENTACJA #


    Po pierwszych dniach stosowania BLACK DEVIL zauważyłem poprawę jakości snu. Sen po BLACK DEVIL jest głęboki a rano czuje się wypoczęty i zrelaksowany :-D .

    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek po całkowitym treningu

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    * BCAA: 13g rozrobione w butelce i pite podczas treningu

    * CARBO PUR: 60g po treningu siłowym przed aero

    * WHEY2O: 30g po całkowitym treningu

    Jakie ćwiczenia wykorzystujemy do budowania tylnego aktonu barków oprócz unoszenie hantli w opadzie, face pull'a i wiosłowania sztangą do klatki ?


    • 0

    #27
    nevalainen

    nevalainen

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Wiosłowanie hantlami ramiona na wysokości barków leżąc na ławce na brzuchu
    unoszenie w opadzie jednorącz - Tomek doradził mi to ćwiczenie i przy nim można się lepiej skupić na technice, przez co lepiej działa tylni akton, polecam.
    Więcej nie słyszałem, te co podałeś są najbardziej znane, oczywiście są jeszcze na maszynie izolowane, ale pewnie nie masz dostępu.
    • 1

    #28
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Carbo przed aero? :huh:
    • 0

    #29
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    Carbo przed aero? :huh:

    Dla uzupełnienia gliko po treningu siłowym. Nie wiem co w tym dziwnego.
    • 0

    #30
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    To w takim razie marnujesz tylko czas robiąć cardio :w00t:
    • 0

    #31
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    To w takim razie marnujesz tylko czas robiąć cardio :w00t:

    Mylisz się kolego sympatyczny.
    Cardio służy rozkręceniu metabolizmu.
    Nawet na redukcji gdy bierzesz carbo przed aero to w oknie po aerobowym organizm jeszcze przez kilka godzin pali tłuszcz. To nie cardio pali tłuszcz tylko rozkręcony metabolizm pod jego wpływem.
    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dokladnie cardio to nie tylko spalanie tkanki tluszczowej ... podkrecanie metabolizmu, rozgrzewka i wyciszenie po bardzo ciezkim treningu
    • 0

    #33
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Nie napisał w teście jaki jest cel, wiec obstawilem redukcje.
    • 0

    #34
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    Wpis, sam zaczynam dociskać cardio po treningu. Mimo, że jestem na masie. Podkręcenie metabolizmu, nic więcej :)
    • 0

    #35
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    alez bym zjadła mięcho z takim ananasem :rolleyes: ale niestety od jutra niskie ww i dupa z marzeń
    • 0

    #36
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    apetyczne te posiłki hehe
    • 0

    #37
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jak na redukcje to toche nie bardzo jedzenie szczegolnie ten smazony kotlet z ananasem i zoltym serem
    • 0

    #38
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 4/30


    # DIETA #


    * I * jajecznica z 6 białek i 3 żółtek + 120g pieczywa pełnoziarnistego

    * II * 2 tortille ok.120g + 170g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek

    * III * 2 tortille ok.120g + 170g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek

    * IV * 2 tortille ok.120g + 170g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek + 2g Omega-3

    * V * 200g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    DZIEŃ 5/30


    # DIETA #


    * I * 120g pieczywa pełnoziarnistego + wędlina

    * II * 2 tortille ok.120g + 170g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek

    * III * ziemniaki + pierś z kurczaka + kapusta

    # TRENING #


    R E G E N E R A C J A


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek na czczo

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po III posiłku

    Dieta kiepska ale to z powodu choroby. W sobotę późno wstałem dlatego 5 posiłków natomiast wczoraj nie wiem co się stało. Brak apetytu, dreszcze. Dziś już czuję się dobrze :-D


    • 0

    #39
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 6/30


    # DIETA #


    * I * 100g owsianych + 30g WHEY2O + 2 łyżeczki masła orzechowego

    * II * 120g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + 15ml oliwy z oliwek

    * III * 120g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + jabłko

    * * T R E N I N G * *


    * IV * 120g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka

    * V * 220g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek

    # TRENING #


    " PRZÓD A2 " - trening lżejszy


    Rozgrzewka

    * 3 minuty na orbitreku
    * wyciskanie sztangi skos (-) / 15x45* / 10x65 / *kg

    KLATKA

    - wyciskanie sztangi skos (-) / 10x75* / 9x95* / 1x105* / *kg

    - pompki na poręczach / 10x / 10x /

    - wyciskanie sztangielek skos (-) / 8x31* / 8x31* / *kg(hantla)

    - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej / 10x25* / 8x29* / *kg(hantla)

    BARKI ( Przód , Bok )

    - wyciskanie sztangielek / 10x21* / 8x25* / 6x25* / *kg(hantla)

    - podciąganie sztangi do brody / 10x30* / 10x35* / 10x40* / *kg

    BICEPS

    - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano / 10x13* / 10x15* / 10x15* / *kg(hantla)

    - uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem łamanym / 10x7* / 10x8* / 10x8* / *ilość sztabek

    CZWOROGŁOWY UDA

    - wykroki ze sztangielkami / 10x42* / 10x46* / 10x46* / 10x46* / *kg

    - prostowanie nóg na maszynie siedząc / 10x7* / 10x8* / 10x8* / 10x8* / *ilość sztabek

    + aeroby na orbitreku 15 minut

    Na czerwono są zaznaczone ćwiczenia w których robię niepełny ruch trzymający stałe napięcie wewnątrz-mięśniowe.


    # SUPLEMENTACJA #


    Dzisiejsze dawkowanie:


    * BLACK DEVIL: 8 kapsułek po całkowitym treningu

    * VITAMIN A-Z: 1 tab. po I posiłku i 1 tab. po IV posiłku

    * BCAA: 13g rozrobione w butelce i pite podczas treningu

    * CARBO PUR: 50g po treningu siłowym przed aero

    * WHEY2O: 30g po całkowitym treningu

    Dzisiejszy trening robiony z zapasem. Nadal czuję osłabienie organizmu i nie chce przesadzać. Odpuściłem zrobienie przedramion i brzucha. Dzisiaj 5 posiłków bo nadal dokucza brak apetytu. Jutro musi być już lepiej.


    • 0

    #40
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jezeli trzyma choroba i organizm jest mocno oslabiony czasami nawet warto wszystki sily poswiecic na walke z choroba niz na trening .. szybciej wrocimy do normalnej formy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko