Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Cześć wszystkim!

    :-)

    Nazywam się Katarzyna Chłopecka - zapraszam na test HiTec Arginin Powder!

     

    10592680_707487882670036_5862297651947339150_n.jpg

     

    Uwaga! W tym temacie możecie wyrażać również swoje opinie na temat tego produktu i prowadzić test wraz zemną! Zapraszam serdecznie!

    :ziober:

     

    Moje poprzednie testy suplementów HiTec wyszły pozytywnie, szczególnie test A.M.G :-D  

    Na początek coś o AAKG od HiTec Nutrition:

    Arginine Powder zawiera 100% czystej AAKG. Zastosowany przed treningiem wspomaga ukrwienie tkanek mięśniowych co poprawia dopływ substancji energetycznych i budulcowych do komórek mięśniowych. Arginine Powder pozwala na zwiększenie wydolności i intensywności podczas treningu oraz na szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Źródło witamin B6 i B12.
     

    Zalecana dawka na opakowaniu to 2,2 g proszku (pół łyżeczki) przed treningiem. W mojej suplementacji będzie ona wyglądała następująco : w DT ok. 2g między 2 a 3 posiłkiem i przed treningiem ok. 2g - w DNT ok. 2g między 2 a 3 posiłkiem  ;) 

     

    1511480_707487989336692_3289758943835251127_n.jpg

     

    Dodatkowo w suplementacji mam: BCAA Powder, Whey C-6, ThermoFusion, Vitamin A-Z, Hi-Anabol Gain.

     

    Obecną formę można zobaczyć w moim filmiku treningowym 

     

     

    Suplementację zaczęłam od dziś :str:  Wieczorem trening barków, bicepsa i klatki, więc i wieczorem pierwszy wpis testu  ^_^

     

    Serdecznie dziękuję firmie HiTec Nutrition i Kamilowi Nowakowskiemu w przygotowaniach  :-)

     

    Zapraszam!

     

    post-133150-0-66135600-1396502894.jpg

     


    • 0

    #2
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Od września sam wchodzę na argininę więc dobrze się złożyło ;)


    • 0

    #3
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    to jest nas 3  %)


    • 0

    #4
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Pierwszy trening po Arginin Powder za mną :)

     

    Trening:
    Barki
    Wyciskanie hantli siedząc dropsety + Unoszenie talerza w przód 4s
    Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem dropsety 4s
    Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami 4s
    Biceps
    Uginanie sztangi 2s 20p 2s
    Modlitewnik 3s

    21nki 3s
    Dolny wyciąg dropset 3s
    Górny wyciąg biceps przodem 1s
    Klatka
    Wyciskanie sztangi skos 3s 12p
    Wyciskanie na maszynie 3s 12p

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g

    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano

    HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem

    HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu 

    HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g


    Smak - gorzki - pół łyżeczki do herbaty do buzi i popijam 300ml wody :)  Następnym razem może wrzucę do wody, żebyście zobaczyli kolor i rozpuszczalność, ale będzie ciężko to wypić  :lol:

    Pompa - mrówki na danej ćwiczonej partii, super uczucie  :lol: Ręce miałam czerwone strasznie, żyły powychodziły - przedramiona były jak drzewa %)

    Pobudzenie - normalny trening jak zawsze, tyle, że byłam przejęta mrówkami na rękach  :-D

    Siła - po 20 dniach bez treningu - dodałam ciężar i był jeszcze zapas mimo serii łączonych i dropsetów  :rolleyes:

     

    Dzisiejszy trening oceniam 9/10 - pompę porównuję do A.M.G. choć łapki miałam straaasznie czerwone  :-) Jestem ciekawa czy zawsze będzie taki efekt, czy z czasem organizm się przyzwyczai, ale coś czuje, że przyzwyczajenia nie będzie jak po typowych pre workout'ach i będzie zawsze dobre spompowanie i waskularyzacja  :-P

     

    Pozdrawiam  :rolleyes:


    • 0

    #5
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Kasia trochę dziwi mnie Twoja suplementacja AAKG np w DNT, jestem ciekaw po co ?


    • 0

    #6
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    AAKG wpada u mnie 2 razy dziennie w dzień treningowy - koło 13 i przed treningiem ok 17:30, a w dzień nietreningowy tylko o 13 :-P Zastanawiałam się w ogóle nad jeszcze mniejszymi dawkami, np. pół/ 1 gram, a rozłożyć na cały dzień. Porcja przed treningowa jest przeze mnie raczej traktowana jako przyjemność z treningu :-D

    Arginina ma na zadanie nie tylko ukrwienie tkanek mięśniowych podczas samego treningu poprzez zwiększoną syntezę tlenku azotu ( zwiększoną, gdyż tlenek azotu w organizmie powstaje dzięki argininie, którą możemy sami wytwarzać, więc ten proces zachodzi regularnie w naszym ciele nawet bez podawania AAKG - arginina jest takim typem aminokwasu, który nie trzeba zwykłemu Kowalskiemu %) dostarczać z zewnątrz, gdyż nasz organizm potrafi sam go produkować z innych związków ), który jak wiadomo powoduje rozszerzenie się żył powodującą pompę :-P - ale w ciągu dnia między posiłkami poprawia dopływ substancji budulcowych( składników odżywczych ) do mięśni, a co za tym idzie - lepsza i szybsza regeneracja i przyswajalność wartości odżywczych.

    Po za tym stała suplementacja argininą pozytywnie wpływa na ciśnienie jak i kondycję żył i zapobiega arytmii serca :-) Trzeba również pamiętać, że co za dużo to nie zdrowo i warto argininę brać cyklicznie( małe cykle), gdyż przy dłuższym i dużym stopniu suplementacji może powodować odwrotny efekt - mowa i problemach z miażdżyca i sercem, ale już w to głębiej nie wnikam :lol: Wiadomo jednak, że l-arginine jemy codziennie - jest aminokwasem, który każdy znajdzie w swojej diecie w produktach białkowych. Ogólnie nie poleca się stałej suplementacji i cykle powinny być krótkie - inaczej będziemy mieli efekt odwrotny - nie będzie pompy, transport składników odżywczych osłabnie, poziom hormonu wzrostu i insuliny spadnie ^_^


    • 0

    #7
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    dzięki,a ile planujesz jechać z AAKG ? do zjedzenia całej puchy?czy jakieś cykle?


    • 0

    #8
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Na próbę - 2 tygodnie biorę, 2 tygodnie przerwy. Po pierwszych 2 tygodniach będę więcej wiedziała, stąd ten test :) Poznam lepiej swój organizm jak reaguje na AAKG i wtedy będę mogła lepiej wszystko wycelować  :devil:


    • 0

    #9
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Ja osobiście będę brał tylko w okresie roztrenowania (lżejsze treningi) czyli co 4 tygodnie. Trzy tygodnie normalne trening - kompleksowe pre, tydzień lżejszych - arginina i znowu cykl. Dawkował będę 4-5g przed treningiem w DT tylko.


    • 0

    #10
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening klata +biceps+brzuch

    Klata:

    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

    10x65kg 8x85kg 5x105kg 5x115kg 10+5x100kg 18+12x90kg

    12x60kg 8x90kg 4x107kg 4x117kg 8+8x100kg

    Wyciskanie hantli skos dodatni

    9x37kg 10x33kg 10x31kg 10x29kg 10x27kg

    10x19kg 10x23kg 10x27kg 10x31kg 22x19kg

    Krzyżowanie linek w opadzie tułowia z wykorzystaniem bramy

    20x20kg 20x20kg 25x20kg

     

    Biceps:

    Uginanie sztangi stojąc

    10x30kg 10x32kg 10x35kg 10x37kg

    10x30kg 10x35kg 10x37kg 10x40kg

    Młotki:

    10x10kg 10x11kg 10x13kg 10x15kg

    10x11kg 10x13kg 10x15kg 6+4x15kg

     

    Brzuch obwodowo

    Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze 20x3

    Brzuszki na rzymskiej z obciążeniem 20x3x20kg

    Allahy 20x50kgx3

    Plank w przerwie między obwodami x3

     

    Cardio 20min tętno 140-150,czas treningu to 60min

    Odczucia:

    Przy wyciskaniu sztangi leżąc coś zaczął mnie boleć prawy łokieć,ale czas pokaże co dalej   :-) Przy wyciskaniu hantli na skosie zatrzymywałem na 1sek hantle przy maksymalnym opuszczeniu ich,fajnie rozrywało klatę. 2 pierwsze serie wyciskania leżąc robię gilotynę,czyli opuszczam do szyi,takie udziwnienie  ;) Muszę zmienić coś w młotkach bo ostatnią serie nie czułem tak jak poprzednie,po przez za duży ciężar,może będzie regres ciężaru,zobaczy się.

     

    Suplementacja:

     

    Przed treningiem:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Creatine Powder 5g

    Kofeina

    Hi Tec Beta Alanina 5g

    Hi Tec AAKG 3g

    Po treningu:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Hi Tec Creatine Powder 5g

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Wciągu dnia:

    omega3x2

    wit d

    Hi Tec Witamina A-Z 2 tabletki 

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Magnez z B6

     

    Co do mojej suplementacji przed treningowej,chyba muszę zwiększyć ilość AAKG wraz z Beta Alaniną,nie czuje żadnej różnicy,czy stosuje samą Creatine Powder czy z "dodatkami"wyżej wymienionymi.


    • 0

    #11
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Myślę Biały że powinieneś założyć swój osobny test ;)


    • 0

    #12
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jak dla mnie - może być to temat zbiorczy i niech się wypowiada więcej osób o swoim kontakcie z Arginin Powder  ^_^ Żeby temat nie umarł za bardzo, gdyż będę brała go cyklicznie - 2 tygodnie biorę - 2 tygodnie nie biorę i w kółko  ;) A potem wypróbuje zmiany co tydzień, które chyba będą lepsze i nie wiem czy od razu tego nie zastosować, ale pierwszy raz mam kontakt AAKG i chcę sprawdzić jak długo, przez ile dni będę odczuwała jego działanie, czy pełne 2 tygodnie czy tylko tydzień itp.

     

     

    Wpadły dziś planowo dwie miarki, z tym że po pierwszej w godzinach 13/14 powychodziły mi żyły strasznie na rękach i miałam ogromne mrowienie, jak na treningu - czułam, że żyje  :lol: Ale szczerze mówiąc to dość denerwujące uczucie i tak naprawdę zbędne w ciągu dnia, ale mimo wszystko będę brała o takiej porze pierwszą porcję  :rolleyes: Na treningi jak ostatnio - ręce czerwone jak nigdy i kable, kabelki, choć to tez zasługa konkretnego treningu  :-P

     

    Trening:

    Plecy

    Ławeczka rzymska 4s dropsety 12p+12p

    Przyciąganie wyciągu dolnego, szeroki neutralny chwyt ze spięciem 4s po 12p

    Wiosłowanie sztangą 4s po 12p/15p z progresją ciężaru co serię

    Pullover na górnym wyciągu 4s max

    Wiosłowanie sztangielką 2s max 

    Szrugsy 4s po 15p

     

    Triceps

    Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 3s po 15p

    Szalone ósemki 3s po 64 powt  %)

    Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3s po 12p

    Prostowanie na górnym wyciągu 2s max

     

    Brzuch - tego nigdy nie piszę - ale po każdym treningu robię np. unoszenie nóg w zwisie + allahy + unoszenie nóg leżąc + skosy   ;) 

     

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g

    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano

    HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem i 2 kapsy przed treningiem

    HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu 

    HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g i 2,2g przed treningiem 


    Pozdrawiam!  :-) 


    • 0

    #13
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Cieszy mnie to bardzo :-) Ja dopiero w piątek ponownie zażyje AAKG lecz, zwiększę dawkę.


    • 0

    #14
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kasia z tego co pisalas to nie robisz aerobow, ja probowalem na treningu pilki noznej 1g AAKG dzisiaj sprawdze jak to bedzie z 2 gramami czy dam rade biegac czy bede czół sie napompowany jak balon.


    • 0

    #15
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening Plecy+Trceps+Brzuch

    Plecy:

    Mc

    12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 3x170kg

    12x65kg 10x85kg 8x105kg 6x125kg 4x145kg 2x170kg

    12x60kg  10x90kg 8x110kg 6x130kg 4x150kg 3x180kg

     

    Podciąganie szeroko nachwytem

    6xmc 5xmc+5kg 3xmc+10kg 5xmc

    6xmc 6xmc 6xmc 6xmc

    7xmc 7xmc 7xmc 7xmc

    Wiosłowanie sztangą podchwytem

    15x60kg 15x65kg 12x70kg 6x90kg+6x80kg+10x60kg

     

    Triceps:

    Prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego

    20x40kg 15x50kg 12x50kg+12x40kg+10x30kg

    20x40kg 20x40g 20x30kg 20x30kg

    20x40kg x4serie

    Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc

    15x20kg 15x25kg 12x27kg

    Wyciskanie francuskie hantlem jednorącz

    12x7kg+9x9kg 11x11kg

    Brzuch-obwodowo:

    Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze 20x2

    Allahy 20x50kgx2

    Skłony w leżeniu 20x2

    Plank x2

    Odczucia:

    Zaplanowałem sobie iż zrobię trening na czczo,czyli przed treningiem kawa+standardowa suplementacja (opisana poniżej),co czułem,poprawę wydolności/wytrzymałości organizmu i lekko zwiększoną pompę.

    Miałem mały incydent w szatni,przebierając się spostrzegłem że nie mam spodenek na zmianę,od razu ciśnienie mnie złapało   :cenzura: Musiałem wrócić się do domu,ale później już poszło ładnie.MC 180kg poszło lekkooo! A więc za tydzień 185kg na serie się pyknie,ostatnia seria na wiosłowanie sztangą zmasakrowała mnie aż miałem ciemno przed oczami. Tricki poszły ładnie,super pompa aż nie mogłem wytrzymać przy 4 serii prostowania ramion i 3-4 ostatnie powtórzenia były na odwal się,aby szybciej zrobić,aby już skończyć-uwielbiam takie uczucie przy seriach    :-)

    Przed treningiem nagrałem filmik na Olimpiade Hi Tec-a ,jak widać ważę już 90kg-katabolizm mnie zjada    :-D

     

     

    Suplementacja:

    Przed treningiem:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Beta Alanina 5g

    Hi Tec Creatine Powder 5g

    Hi Tec AAKG 4g-zwiększyłem dawkę 

     

    Po treningu:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Hi Tec Creatine Powder 5g

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Wciągu dnia:

    omega3x2

    wit d

    Hi Tec Witamina A-Z 2 tabletki 

    Na noc,czyli jutro jak przyjdę po nocy 7,30:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Magnez z B6



    Kasia próbowałaś zrobić trening na czczo? Jestem ciekaw czy lepszą pompę mięśniową miałem dzięki zwiększonej dawce AAKG o1g, czy lepiej działa AAKG podawana na czczo.


    Edytowany przez Biały1989, 22 sierpień 2014 - 12:10 .

    • 0

    #16
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ja przestaje stosowac obecnie arginine wczoraj na treningu pilki noznej myslalem ze juz po mnie nie moglem zlapac oddechu nogi mialem tak spompowane ze juz nie mialem ich sil za soba ciagnac, chyba nigdy w zyciu nie mialem takiej pompy. Co do samej AAKG z Hi Tec moge powiedziec tylko tyle ze dziala bo pompuje na maxa tylko nie polecam komus kto trenuje sporty w ktorych trzeba troche biegac bo nie da rady wytrzymac calego treningu, ja meczylem sie wczoraj strasznie.

     

    Wroce do suplementacji arginina po rudzie jesiennej jak bede znowu robil sile na silowni.

     

    mysle ze nie zawiedziecie sie dzialaniem AAKG z Hi tec, sam sceptycznie podchodzilem do tego suplementu ale wczoraj przekonalem sie co to znaczy miec pompe.


    Edytowany przez luzakkkk, 22 sierpień 2014 - 12:44 .

    • 1

    #17
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Kasia próbowałaś zrobić trening na czczo? Jestem ciekaw czy lepszą pompę mięśniową miałem dzięki zwiększonej dawce AAKG o1g, czy lepiej działa AAKG podawana na czczo.

    Raz w życiu robiłam trening na czczo i nigdy więcej, to nie dla mnie :lol:

    ja przestaje stosowac obecnie arginine wczoraj na treningu pilki noznej myslalem ze juz po mnie nie moglem zlapac oddechu nogi mialem tak spompowane ze juz nie mialem ich sil za soba ciagnac, chyba nigdy w zyciu nie mialem takiej pompy. Co do samej AAKG z Hi Tec moge powiedziec tylko tyle ze dziala bo pompuje na maxa tylko nie polecam komus kto trenuje sporty w ktorych trzeba troche biegac bo nie da rady wytrzymac calego treningu, ja meczylem sie wczoraj strasznie.

    Wroce do suplementacji arginina po rudzie jesiennej jak bede znowu robil sile na silowni.

    mysle ze nie zawiedziecie sie dzialaniem AAKG z Hi tec, sam sceptycznie podchodzilem do tego suplementu ale wczoraj przekonalem sie co to znaczy miec pompe.

    Haha :lol: No to konkretnie, dało popalić :lol:


    Robiłam dzisiaj nooogi :-) Bardzo dobrze mi poszedł trening, obwody coś pięknego, a z argininą to już odjazd :-P Uda czerwone jak buraki, a pompa taka, że kucnąć nie mogłam :lol: Bardzo dobrze mi się trenowało i po całym tygodniu stwierdzam, że na treningu nóg AAKG sprawdziło się najprzyjemniej - jednak nogi to moja ulubiona partia i na której zwracam największą uwagę - zawsze sypałam więcej pre workout'a na trening nóg, bo treningi mam intensywne i wtedy na prawdę wykorzystuje się potencjał takich suplementów, stąd też dziś sypnęłam prawie całą łyżkę, czyli ok 4g :-P Pompa podczas ćwiczeń była super, ale strasznie mi zniszczyła pośladki, miałam normalnie po obwodach już skurcz na nich i ledwo izolacje zrobiłam, już ich nie czułam kompletnie :-D

    Trening:

    Czworogłowy

    Obwód x3

    Przysiady + Wykroki chodzone + prostowanie siedząc


    Dwugłowy

    Obwód x4

    Żuraw + Dzień dobry + uginanie leżąc


    Ginekolog 3s


    Łydki

    Wspięcia z hantelką 3s min 25p

    Wspięcia siedząc 3s 12p


    Pośladki

    Quadruped 3s

    Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s

    Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s


    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder

    rano 15g podczas treningu 15g


    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano

    HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem

    HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu

    HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g

    HiTec ZMA

    2 kapsy przed snem


    • 0

    #18
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening Nogi+łydki

     

    Nogi:

    Przysiady ze sztangą na karku

    12x65kg 10x85kg 8x105kg 6x125kg 4x150kg 12x100kg

    12x65kg 10x90kg 8x110kg 6x130kg 4x155kg

    12x60kg 10x90kg 8x120kg 6x140kg 2+2x160kg 10x100kg

     

    Suwnica nogi wąsko,równolegle i na dole platformy 

    9x280kg 10x260kg 10x240kg 12x220kg 15x200kg

    10x280kg 12x260kg 12x240kg 12x220kg 17+8x200kg

    20x140kg 15x160kg 12x180kg 10x200kg

    Przysiad bułgarski

    20xmc 17xmc 15xmc

    20xmc 20xmc 15xmc

    Uginanie podudzi leżąc z hantlem między stopami

    15x25kg 11x25kg 13x25kg

    Prostowanie ud na maszynie

    15x40kg 20x30kg 15x30kg

    20x30kg 20x40kg 20x40kg

    20x40kg x3

    Uginanie ud na maszynie

    15x50kg 15x50kg 12x50kg

    20x50kg 15x50kg 15x50kg

    20x50kg x3

     

    Łydki:

    wspięcia na palcach stojąc

    30x110kg 25x110kg 30x90kg

    20x100kg 15x90kg 20x80kg 12x70kg 15x60kg

    wspięcia siedząc

    50x40kg 40x35kg 35x30kg

    30x40kg 25x35kg 22x30kg 15x25kg

    wypychanie ciężaru na suwnicy palcami

    20x210kg 20x210kg 18x210kg

    20x180kg 20x160kg 20x140kg 20x120kg 20x100kg

     

    Odczucia:

    Dzisiaj na siłownie szedłem kompletnie bez siły,ten wirus mnie dobija ból gardła ,kaszel w nocy który nie dał mi spać,no masakra.Tydzień temu kolega pomagał mi przy 4x155kg cały czas,a dzisiaj? 2x160kg samemu +2 z pomocą siła idzie jest git! Przysiady bułgarskie ponownie mnie zmasakrowały,może w następnym treningu zmniejszę ilość powtórzeń a dołożę ciężar. Na suwnicy zmieniłem sobie ułożenie stóp, po to aby zaangażować bardziej 4-uda. Łydki poszły lekko w drop setach,niestety musiałem sobie sam zdejmować ciężar,więc do końca to nie drop set.

     

    Suplementacja:

    Przed treningiem:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Beta Alanina 5g

    Hi Tec AAKG 5g

    Po treningu:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Hi Tec Creatine Powder 5g

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Wciągu dnia:

    omega3x2

    Hi Tec Witamina A-Z 2 tabletki

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Magnez z B6

     

    Sypło mi się trochę za dużo AAKG i wyszła kosa! Wykonane ćwiczenie ponad przeciętną mnie pompowały,ale 5g to chyba za dużo. W środę kolejny trening,ponownie spróbuje dawki 3g.


    • 0

    #19
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dobry test :D sam się zastanawiam nam argininką :D ale to dopiero jak w opolu będę mógł treningi robić :D 


    • 0

    #20
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wczoraj przed treningiem wpadła porcja Arginin, jak i w ciągu dnia. Jak jechałam na stacje paliw, to przy kasie tak mi się ręce trzęsły, że coś dziwnego, dawno nie miałam takich drgawek :w00t:  Na samy treningu było super, strasznie zadowolona jestem z tego produktu, sama przyjemność z treningu, choć czasami aakg go trochę utrudnia np. w moim przypadku, gdy robię obwody na dany akton barków, to pompa dochodzi do tego stopnia, że już nie ma szans zrobić dodatkowego powtórzenia  :lol: Np. Wyciskanie na barki w dropsetach połączone w serii łączonej z unoszeniem talerza 10kg w przód to jest u mnie łącznie na obwód ok 40 powtórzeń - to same inne aktony  ;) Choć przy bicepsie to się sprawdza rewelacyjnie  ^_^ 

     

    Trening:
    Barki
    Wyciskanie hantli siedząc dropsety + Unoszenie talerza w przód 4s
    Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem dropsety 4s
    Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami 4s
    Biceps
    Uginanie sztangi 2s 20p 2s
    Modlitewnik 3s

    21nki 3s
    Dolny wyciąg dropset 3s
    Górny wyciąg biceps przodem 1s
    Klatka
    Wyciskanie sztangi skos 3s 12p
    Wyciskanie na maszynie 3s 12p

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g

    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano

    HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem

    HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu 

    HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g

    HiTec ZMA 2 kapsy przed snem


     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko