Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 18

     

     

    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem

    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu 

    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu

    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

    HiTec CreaMass 20g po treningu

     

     

    Trening:

    Przysiady siłowe

    Przysiady dynamiczne

    Wykroki 

    Dzień dobry

    Uginanie leżąc

    Unoszenie nóg klęcząc

    dirty dog

    Wspięcia na palce - stojąc - siedząc

     

     

    To był bardzo dobry trening! Pobudzenia wielkiego nie było, ale koncentracja i pompa... to jest to! Nogi przy 5 serii przysiadów czerwone jak diabli, a jeszcze parę serii było przede mną  :devil: Nogi spuchły jak bym je do ula wsadziła  :lol: Prostowniki po przysiadach też czułam opuchnięte, dolina na plecach ładna  :-P  Jak zwykle byłam w 100% skoncentrowana na swoim zadaniu, choć trochę mnie denerwowali biegacze, którzy zemną robili na podeście akurat rwania, podrzuty, ciągi itd. bo trzeba było robić na zmianę i narzucali mi trochę tempo %) 8 serii siadów, 4s siłowo i 4s dynamicznie zrobiłam w niespełna 30 min  :w00t:  jeszcze nigdy tak nie skatowałam nóg. 

    Na dzień dzisiejszy jeśli mam wybierać między StanoFusion a A.M.G., to stawiam na A.M.G.  :rolleyes: Pobudzenie na tym samym poziomie, choć i tak nie jest rewelacja jak dla mnie - mocna kawa bardziej mnie "poruszy"; Koncentracja przy StanoFusion jest trochę gorsza, przy A.M.G. jestem w innym świecie, kosmos  ;)  Jednak przy suplementacji StanoFusion pamiętam, że po większości treningów byłam jak nowo narodzona, brak jakichkolwiek oznaków, że przed chwilą odwaliłam kawał dobrej roboty na treningu, po prostu 0 zmęczenia co jest po prostu cudne  ;) Po A.M.G. jest tak jak bym nic nie brała, czyli ledwo żyje i nie umiem się przebrać po treningu  :lol:  absolutny brak sił, całą energię zużyłam na treningu heh Następny aspekt to POMPA! Oba produkty bardzo dobrze dopompowują mięśnie i ładnie żyłki widać, choć przy A.M.G. bardziej odczuwam ten efekt, pewnie dlatego, że równo z rozpoczęciem A.M.G. zmieniłam trening z fbw na split, co wiąże się z większą ilością serii na dany mięsień, stąd też większa pompa  ^_^  StanoFusion nawet przy fbw umiało się popisać, nie mogę się doczekać jak je wypróbuje przy splicie za jakiś miesiąc  :oo 

    Next aspekt to efekty uboczne, czyli rzecz, na którą dużo osób zwraca uwagę przed dokonaniu zakupu, szukają opinii na stronkach, forach... więc i tu moja opinia: Nie zauważyłam żadnych zmian, sypiam tak dobrze jak sypiałam, nie mam problemów z zaśnięciem i krótkim snem; nie mam żadnych "efektów spadania" podczas leżenia, nie dostałam żadnych tików nerwowych  :lol: nie stałam się bardziej agresywna i nadpobudliwa  :lol: mierzyłam sobie ostatnio trzy razy ciśnienie i tętno - nie przekraczało 125/80 a tętno zawsze w granicach 60.  Tylko czasami podczas treningu biceps/triceps mam ogromne mrowienie w palcach do tego stopnia, że muszę rękawiczki ściągać  :w00t:  Większe porównanie będzie w podsumowaniu za 2 tygodnie  ;) 

     

    Tyle na dziś, dziękuję dobranoc  B-) 


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 06 grudzień 2013 - 22:43 .

    • 0

    #42
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 19



    Suplementacja:


    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu

    HiTec Whey C-6 rano 30g

    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy


    Dzień nietreningowy, spędzony na porządkach i innych obowiązkach domowych i pilnowaniu, żeby nic nie odfrunęło z podwórka %) Przyznam się, że dzisiaj nawet nie wysunęłam nosa z domu :lol: taki zmarźluch ze mnie :lol:
    Jak na razie nóżki nic nie bolą, pewnie jutro będzie tragedia :-P
    Dziś wieczorem muszę trochę przeanalizować dotychczasowe postępy i efekty z moim osobistym trenerem i dopracujemy trochę mojego splita. Już się nie mogę doczekać zmian ;) będą nieduże, ale jak dla mnie będą ogromne i powinny przynieść zamierzone efekty. W końcu zostało ok. czterech miesięcy do mojego pierwszego startu, nie ukrywam, że będą to najtrudniejsze treningi w moim życiu i muszę dawać z siebie 200%. Treningi będą nadal ciężkie, ale w innym tego słowa znaczeniu... :devil: :devil: :devil:

    Pozdrawiam i miłego weekendu!

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 07 grudzień 2013 - 19:51 .

    • 0

    #43
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    bardzo ładny DT!


    • 2

    #44
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    bardzo ładny DT!

    A dziękuję :santa: :-P


    Dzień 20



    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu
    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

    Dzień spędzony na nauce, jedzeniu, i spaniu :rolleyes: Jednak na nauce najwięcej <_<
    Dieta trzymana w 100%, a nawet bardziej, bo coś dzisiaj miałam smak na wszystko i zjadłam sobie nawet serniczek z truskawkami, no nie mogłam się powstrzymać :lol: na pewno mi nie zaszkodzi, a wręcz pomoże odpocząć mi trochę od ścisłej diety :-P
    Zmiany w treningu dokonane, pozbyłam się paru ćwiczeń jak martwy ciąg, podciąganie czy dipsy. Robiłam te ćwiczenia od kiedy pamięć mnie sięga, czas na większe zmiany i wyrzucenie tych złożonych ćwiczeń i zastąpienie bardziej izolowanymi, wyjdzie mi to na dobre ;) Teraz zaczynam się skupiać konkretnie na trenowanym mięśniu - przy tych 3 wymienionych ćwiczeniach ciężko mi było wyczuć dany jeden mięsień, przy zamianie np. podciągania wąskim podchwytem ( gdzie czułam całe plecy, biceps, przedramie, przedni akton barku) na uginanie sztangą( sam biceps i przedramię ), czy MC ( wszystko %) )na ławeczkę rzymską ( super czuć prostowniki i pośladki ) - będę lepiej czuła dany trenowany mięsień - bardziej się skupię na jego poprawnej pracy i maksymalnym dopompowaniu, niż na dużym ciężarze i aby zrobić :w00t: Pozmieniałam tez inne małe ćwiczenia, ciut większa objętość treningu na nogi i plecy, jak i zmniejszę przerwy między seriami. Takie małe zmiany dużo wpłyną na moje samopoczucie na treningu z takiego względu, że będę zużywała mnie energii na ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. W końcu nie jestem żadną trójboistką, ani siłaczką - mam ćwiczyć mięśnie, a nie podnosić ciężary :devil:Od jutra zaczną się prawdziwe treningi, będę dawała z siebie 200%. W końcu w tym sporcie nie ma talentów, są tylko Ci, którzy ciężko harują :devil:


    Pozdrawiam :ziober:


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 10 grudzień 2013 - 16:35 .

    • 0

    #45
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 21




    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem

    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu

    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu

    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

    HiTec CreaMass 20g po treningu


    Dieta:

    1 posiłek chleb orkiszowy + łosoś

    2 posiłek ryż + pierś z kurczaka + olej lniany + marchewka + brokuł

    3 posiłek obiad kotlet devolaj + ziemniaki + zestaw surówek

    4 posiłek 3 jajka + chleb orkiszowy + papryka + cebula + chuda szynka

    5 posiłek tuńczyk


    Ok. 110g białka ( nie licząc whey C-6), węglowodany ok. 200-250g, tłuszcze ok. 60-70g. Ok. 2500 - 2600kcal.


    Trening:

    Barki

    Wyciskanie siedząc

    Unoszenie w przód

    Unoszenie w bok leżąc

    Unoszenie w opadzie

    Klatka

    wyciskanie na maszynie

    wyciskanie na smith'ie 30

    Biceps

    Uginanie sztangi

    modlitewnik

    uginanie podchwyt



    Trening bardzo dobry, pompa była niesamowita %) aż żałuję, że telefonu nie miałam przy sobie, bo bicek tak spuchnął :str:

    Pobudzenie było optymalne, coś tam czułam, trochę mnie nosiło i nie mogłam w miejscu wysiedzieć :lol: Koncentracja taka sobie, wszystko szybko robiłam, stąd też dobra pompa, bo krótkie przerwy między seriami ^_^ Po treningu nie czułam się zmęczona, treningi poniedziałkowe nie są na dużych ciężarach, więc aż tak nie męczę się, no i dużym plusem była zamiana podciągania wąsko na uginanie sztangi, super czułam biceps :w00t:



    Pozdrawiam! :teletubbies:

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 10 grudzień 2013 - 16:35 .

    • 0

    #46
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 22



    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, po południu 10g
    HiTec Whey C-6 rano do placka 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

     

    Dzień nietreningowy. Ostatnio wolny czas lubię spędzać na dwa różne sposoby... albo na nauce na uczelni %) albo na nauce w domu %)

     

    Po wczorajszym treningu mam ogromne doms na bicepsie, barkach i klatce, dałam czadu %) Dlatego dziś trochę więcej podjadłam jedzonka, jak i dodatkowa porcja BCAA podczas nauki %)

     

    Jutro planuję zrobić porządny trening pleców, musi być hardkorowo  :str: dam 30g A.M.G. 

    Muszę dawać z siebie jeszcze więcej, nie ma żadnych wymówek. Skupienie na najwyższym poziomie, praca i wyczucie mięśnia do maksimum, wolny i dokładny ruch, porządne spompowanie, nienaganna technika i średnie ciężary.  Zostało mało czasu do pierwszego startu, czyli debiutów, muszę z siebie dawać - ile fabryka dała. Chcę odnieść duży sukces, nie jadę tam na pewno po to, żeby tylko wystąpić i zobaczyć jak to jest... jadę wygrać. Nie widzę innej opcji, nie widzę powodów by się poddać, nie widzę żadnych przeszkód do odpuszczenia, moje serce i umysł będą pchać mnie do walki, jak moje ręce i nogi będą już za słabe  :box:

     

    Ostatni tydzień testu A.M.G., next? StanoFusion cdn...  :santa: 

     

    Pozdrawiam!

     


    • 0

    #47
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 23




    Suplementacja:
    HiTec A.M.G. 30g + 2kapsy 30 min przed treningiem
    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 12g podczas treningu 
    HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
    HiTec CreaMass 20g po treningu

     

    To był bardzo dobry trening. W końcu pozbyłam się "złotego " ćwiczenia jakim jest martwy ciąg i od razu widziałam poprawę, przede wszystkim lepiej czułam plecy na ławeczkach rzymskich, niż podczas MC, do którego zbyt byłam już przyzwyczajona. Spróbowałam też pompek odwrotnych dla odmiany zamiast dipsów, o wiele bardziej czułam triceps niż klatkę więc również na duży +. 

    A.M.G. wypiłam 30 min przed treningiem. Bardzo, ale to bardzo duże skupienie, praktycznie byłam sama na siłowni  :devil:  ale pobudzenia jako tako nie czułam, byłam wręcz dość zaspana %) , mimo wszystko technika nienaganna jak na szybkie tempo treningu, zmniejszyłam przerwy między seriami do nie całych 2 min, dodatkowo każde ćwiczenie robię bardzo wolno, mimo średnich ciężarów... nie było lekko  :devil:  

    Pompa - no wiem, że po dwóch ławeczkach rzymskich to prostowniki błagały o litość, rowek na plecach był ogromny  :-P Dodatkowo na wyciągach mocno czułam przedramię i bicepsy, troszkę kabelki powychodziły, ale szału nie było, na pewno nie jak w poniedziałek  ^_^ 

     

    Plecy

    Ławeczka rzymska poziom

    Ławeczka rzymska skos 45

    Klamra górnego wyciągu do brzucha

    Klamra dolnego wyciągu do brzucha

    Klamra jednorącz górny wyciąg

    Szrugsy w nachyleniu

     

    Triceps

    Pompki odwrotne

    Francuskie siedząc

    Dropsety na górnym wyciągu


    A tu tak na szybkości foto w szatni  B-)  z 20 min po treningu już bez pompy  :lol: 

     

    4 miesiące do zawodów...

     

     


    Pozdrawiam!


    • 0

    #48
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 24

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu
    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

     

    Dzień nietreningowy. Po wczorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam %) wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion %)

    Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy porcji 25g A.M.G. + 2 kapsy.

    Dopiero co skończyłam naukę, kładę się spać. Jak dobrze, że jutro wolne, tylko siłownia mnie czeka  :-D jeden dzień odpoczynku psychicznego od szkoły nie zaszkodzi  :-P 

     

    Pozdrawiam!!!


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 12 grudzień 2013 - 23:27 .

    • 0

    #49
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 25

     

    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem
    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu 
    HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
    HiTec CreaMass 20g po treningu

     

     

    Trening:

    Przysiady siłowe

    Przysiady dynamiczne

    Wykroki 

    Dzień dobry

    Uginanie leżąc

    Unoszenie nóg klęcząc

    dirty dog

    Wspięcia na palce - stojąc - siedząc

     

    Bardzo, ale to bardzo dobry trening, większa ilość powtórzeń, ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po ugryzieniu osy  :lol: na dodatek całe czerwone. Na koniec treningu zawsze robię brzuch, dzisiaj go "dojechałam" trochę mocniej to bardzo mocno się wyostrzył  :-P jak po treningu miałam trening pozowania, to ładnie był opuchnięty, ale po kilku minutach wciągania brzucha już było w normie  ;) 

    Pobudzenie małe, ale za to humor i dobre samopoczucie miałam na treningu, koncentracja była fenomenalna - kocham trenować nogi, szczególnie robić przysiady, kontrola w 100%, technika rewelacyjna. Zawsze jak w piątki trenuję nogi, to akurat na siłowni trening mają tez biegacze, motywuje mnie to do działania, bo wprowadzają taką zajebista atmosferę  :lol: narzucą na sztangi 3 cyfrowe liczby i się drą  :w00t:  i jakoś się nakręcam w ten sposób  :w00t:  motywacja rośnie, dobrze, że trening nóg wybrałam na piątki  :-P 

    Po robieniu nóg byłam tak padnięta, uda obolałe, a łydek normalnie nie czułam  :w00t:  non stop trzymały mnie mrówki, a tu jeszcze trening pozowania na obcasach... dlatego może z 20 min pochodziłam w obcasach, a potem już tylko w najkach  :-D 

     

     

    Jestem bardzo zadowolona z tego tygodnia, małe zmiany, ale znaczące. Myślę, że pierwsze efekty nowego treningu odczuję już w styczniu... Ogólnie to mój trenerek uważa, że pupcia zaczęła trochę bardziej odstawać, barki się zaokrągliły, no i w końcu poprawiłam tą górną część pleców  :w00t:  Jest bardzo dobrze, a będzie jeszcze lepiej.

     

    Pozdrawiam  ^_^ 


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 13 grudzień 2013 - 22:34 .

    • 0

    #50
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Kasiu, wiem, że to jeszcze nie koniec testu, ale mam pytanie. Zastanawiam się nad przedtreningówką dla siebie, tylko wolałabym jakąś z "kopem", żeby się wspomóc na deficycie kalorycznym. Którą z tych, które próbowałaś z HiTeca poleciłabyś w takiej sytuacji?


    • 0

    #51
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Z pełną odpowiedzialnością polecam A.M.G. - większą koncentracja( największy +! ) i pobudzenie( choć pobudzenie to raczej kwestia indywidualna, mnie bardziej pobudzi porządna, mocna kawa ;) ), w stosunku do StanoFusion, pompa na tym samym poziomie, smak... no oba kwaśne, Stano bardziej pod grejpfrut podchodzi, a A.M.G. to pomarańcza, smak jak carbo, ale kwaśne. Po StanoFusion miałam za to mniejszy efekt zmęczenia po treningu.

    W przyszłości na pewno będę wybierać A.M.G.  :-P


    • 1

    #52
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Z pełną odpowiedzialnością polecam A.M.G. - większą koncentracja( największy +! ) i pobudzenie( choć pobudzenie to raczej kwestia indywidualna, mnie bardziej pobudzi porządna, mocna kawa ;) ), w stosunku do StanoFusion, pompa na tym samym poziomie, smak... no oba kwaśne, Stano bardziej pod grejpfrut podchodzi, a A.M.G. to pomarańcza, smak jak carbo, ale kwaśne. Po StanoFusion miałam za to mniejszy efekt zmęczenia po treningu.

    W przyszłości na pewno będę wybierać A.M.G.  :-P

    Z kawą mam to samo, więc pewnie zostanę przy starych nawykach. Dziękuję Ci serdecznie za opinię :-) Pewnie wezmę A.M.G.


    • 1

    #53
    kamilj1984

    kamilj1984

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 864 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 24

    sam używam A.M.G., które wygrałem na konkursie Hitecca i uważam, że warto, ciekawie się czyta Twój test :)


    • 1

    #54
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    sam używam A.M.G., które wygrałem na konkursie Hitecca i uważam, że warto, ciekawie się czyta Twój test :)

    A.M.G. jest produktem godnym uwagi :)

    Dzięki!

     

     

    Dzień 26

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 15g Do nauki
    HiTec Whey C-6 rano 40g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

     

     

    Nauka, nauka i jeszcze raz nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota  :-P Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą  :lol:  dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W treningu nie zmieniło się ani jedno ćwiczenie, tylko zakres powtórzeń i ciężar, a i tak mocno to mięśnie odczuły jak widać  :-P 

    Jako, że po środowym treningu jeszcze mnie plecki bolą a dzisiaj doszły domsy na nogach, wzięłam dziś ciut więcej aminek jak i 10g więcej C6 + ładna micha  :rolleyes:

     

    Jutrzejszy dzień też będzie spędzony na nauce... ale super  <_<

    Po A.M.G. mam tak dobrą koncentrację, że zastanawiam się, czy nie brać na kolokwia w następnym tygodniu  :lol:

     

    Pozdrawiam  B-)


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 14 grudzień 2013 - 22:18 .

    • 0

    #55
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 27

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu
    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

     

    Dzień dokładnie taki sam jak dzisiaj, tylko miejsce nauki zmienione %)

    Jutro rano o 8:00 kolos... a wezmę A.M.G. na spróbowanie po przebudzeniu, jako poranną kawę  :lol:  o bym zdała, bo jednak materiału sporo było  -_- Tylko żebym z nerwów kartki nie rozniosła, jak nagle zamiast koncentracji mi się pobudzenie włączy, myślę, że będzie tez duży efekt placebo, ale to również dobrze  :rolleyes: muszę zdać   B-) 

     

    Jutro pod wieczór planuję zrobić bardzo dobry trening barków, klatki i bicepsa, już się doczekać nie mogę  :w00t: 

     

    A tu fotki z zeszłego tygodnia  :-P 

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #56
    kamilj1984

    kamilj1984

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 864 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 24
    Widać ze zbliża się forma kozak :)
    • 1

    #57
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 28

     

    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem 15g rano zamiast porannej kawy ! +
    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu 
    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
    HiTec CreaMass 20g po treningu

     

    Trening:

    Barki
    Wyciskanie siedząc
    Unoszenie w przód
    Unoszenie w bok leżąc
    Unoszenie w opadzie
    Klatka
    wyciskanie na maszynie
    wyciskanie na smith'ie 35
    Biceps
    Uginanie sztangi
    modlitewnik
    uginanie podchwyt

     

    Dzień zaczęłam od kolokwium z prawa pracy o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego tak mocne pobudzenie, lepiej niż kawa  :-D  znacznie lepiej  :lol: Kolosa napisałam elegancko, ale nie chwal dnia przed zachodem słońca...  %) no ale jest wieczór, więc mogę stwierdzić, że liczę na mocne 4, a może i 5  B-)

    30 min przed treningiem wypiłam kolejną porcję ale z 2 tabletkami. Pompa dzisiaj coś słaba była, ogólnie długo trening trwał.. i za duże przerwy robiłam między seriami, bo poniedziałki na mojej siłowni to istny koszmar... Koncentracji też jako tako nie było ani pobudzenia, zwykły zwyczajny trening, cała magia i moc A.M.G. została wykorzystana rano  :w00t:

    Porobił mi dziś chłopak fotki, ale są tak ruszone, że nawet nie widać, że to ja %) Przy najbliższej okazji może coś wrzucę  ^_^ 

     

    Jutro odpoczynek, a dokładnie nauka na kryminalistykę B-)  

     

    Widać ze zbliża się forma kozak :)

    Pomalutku do przodu  :rolleyes:

     

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #58
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 29

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu
    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

     

     

    Dziś dzień nietreningowy. Trochę już późno, czas spać, zasiedziałam się przy książkach... Jutro plecy, już się doczekać nie mogę  :-P  W piątek ostatni trening z serii test A.M.G.!  :-D 

     

    Pozdrawiam! :ziober: 


    • 0

    #59
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 30

     

    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 30g + 2kapsy 30 min przed treningiem 
    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu 
    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy
    HiTec CreaMass 20g po treningu

     

    Plecy

    Ławeczka rzymska poziom

    Ławeczka rzymska skos 45

    Klamra górnego wyciągu do brzucha

    Klamra dolnego wyciągu do brzucha

    Klamra jednorącz górny wyciąg

    Szrugsy w nachyleniu

     

    Triceps

    Pompki odwrotne

    Francuskie siedząc

    Dropsety na górnym wyciągu

     

    Bardzo dobry trening! Pobudzenie, koncentracja i pompa na najwyższych obrotach  :devil:  trening trochę późno, ale przynajmniej mało ludzi było, tym bardziej, że święta tuż tuż to studentów coraz mniej  :santa: Przez okres 3 tygodni mam siłownie zamkniętą... ale jakoś wejść dam rade  :-P a nawet muszę. 

    W piątek ostatni trening z A.M.G. a w weekend będzie podsumowanie  :w00t: Jestem bardzo zadowolona z ostatniego miesiąca, bardzo duże zmiany, zauważalne, lepsze treningi... ale o tym wszystkim w weekend  B-) 

    Jak już wspomniałam, dzisiejszy trening był super, bardzo mocno czułam prostowniki, coś pięknego  :-P bardzo ładnie wyszedł też triceps, w końcu nie miałam problemu z czekaniem na sprzęt  :lol: więc i cały trening zrobiłam bardzo szybko, z ok. minutowymi przerwami między seriami, co skutkowało dobrą pompą  :rolleyes: Trening był o 20, a od rana miałam zajęcia... dlatego dałam 30g, które spełniło swoją role w 100%!

     

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #60
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzień 31

     

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu
    HiTec Whey C-6 rano 30g
    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

     

    Przedostatni dzień testu, spędzony troszkę na uczelni, troszkę w domciu. W końcu wszystko pozaliczane, pozostaje tylko praca licencjacka i sesja, ale na razie trochę odpocznę od nauki  :-P Pośpię, poleniuchuję, w końcu sobie obejrzę jakiś film czy pogram w coś  :-D 

    Po wczorajszych plecach mam paraliż na najszerszych grzbietu :w00t: , a prostowniki dziwnie bolą, jak by kręgosłup jak się złamać  :oo Cyknął mi wczoraj w szatni chłoptaś fotki pleców, ale już bez "pompy"  :lol: i tak jest nie źle, pomału troszkę mięska więcej widać, jestem zadowolona, ja porównywałam z fotkami z wakacji  B-)

     

    18.12.2013r

     

     

     

    A i jutro ostatni trening z A.M.G.   :devil: 

    Tak dopitolę nogi, żebym na pasterkę nie mogła dojść  :santa:  :santa:  :santa:   :-D Oczywiście po treningu nóg, trening pozowania... Trochę ciężko chodzić na obcasach po takim ciężkim treningu, cała się trzęsę %)

     

    Pozdrawiam!!!


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko