Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
sword89

sword89

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 407 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Może na początek kilka słów o wspomnianym w tytule aktorze Terrence Alan "Terry" Crews (ur. 30 lipca, 1968 we Flint, Michigan) – amerykański aktor komediowy, Aktor głosowy, były futbolista. Znany z występów w takich filmach m.in: Agenci bardzo specjalni, Niezniszczalni czy Terminator: Ocalenie. Ja go akurat znam z serialu Wszyscy nienawidzą Chrisa.

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek


    Występował w kilku reklamach Old Spice





    Wymiary

    wzrost 189 cm

    Waga 112 kg

    Biceps ok 50 cm

    klata ok 130 cm

    szyja ok 50 cm

    wymiary na oko ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć dokładnych.


    Kariera sportowa wyglądała następująco

    - futbol amerykański. Występował w uniwersyteckiej drużynie Western Michigan Broncos,
    - w latach 1991-95 rozegrał 3 sezony w NFL jako zawodnik Los Angeles Rams, San Diego Chargers i Washington Redskins. Grał na pozycji defensive end.


    plan treningowy


    Monday: Shoulder/Arms/Abs/Cardio

    Giant Set: (Complete for 4 rounds with 30 seconds rest between each round)

    Upright Rows: 1 set of 6 reps
    Power Clean & Jerk: 1 set of 6 reps
    Romanian Deadlifts: 1 set of 6 rep
    Jump Squats: 1 set of 6 reps

    View this giant set in the video above!

    Giant Set: (Complete for 4 rounds with 30 seconds rest between each round)

    Alternating Dumbbell Front Lateral Raise: 1 set of 10 reps
    Arnold Dumbbell Press: 1 set 10 reps
    Lateral Raise: 1 set of 10 reps
    Rear Dumbbell Flyes: 1 set of 10 reps

    Hammer Dumbbell Curl: 4 sets of 10 reps

    Rotator Cuff: 4 sets of 10 reps (30 seconds rest between each set)

    Giant Set: (30 seconds rest between sets)

    Crunches: 1 set to failure
    Leg Raises: 1 set to failure

    Cardio: 30 minutes treadmill at 3.5 miles at 7mph

    Get A Printable Log Of Shoulders/Arms/Abs/Cardio.
    print Printable PagePDF PDF Document

    Tuesday: Back/Cardio

    “Heavy” Deadlifts: 4 sets of 10,8,6,4 reps at desired weight (30 second rest between sets)

    Pull-Ups: 3 sets of 10,8,6, reps at desired weight (30 seconds rest between sets)

    Behind the Neck Pull-ups: 1 set of 15 reps (30 seconds rest)

    Giant Set - Side to Side Chins:

    1 set of 6 reps, right
    1 set of 6 reps, left
    1 set of 3 reps, middle

    Reverse Barbell Row: 4 sets of 10 reps (30 seconds rest between sets)

    Machine Row: 10,8,6,4 reps at desired weight (30 seconds rest between sets)

    Seated Row: 4 sets of 10 reps (30 seconds rest between each set)

    Cardio: 30 minutes treadmill at 3.5 miles at 7mph


    Jest po angielsku ale chyba większość zrozumie .



    Edytowany przez sword89, 30 lipiec 2012 - 16:50 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    3 miesiące na Majorce - prośba o rozpisanie treningu | drążek, pompki,biceps, triceps,pływanie?! HELP , Trening PRZÓD/TYŁ + BICEPS/TRICEPS | priorytet na łapy , O co chodzi | Za wolno sie rozwija biceps , Trening na biceps , szybki trening bicepsów Tomek Pabiniak Hitec Team!

    #2
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Po pierwsze to galeria mistrzów a nie błazna który dobrze wygląda. I nie ma wcale bica największego z gwiazd hollywood. Obczaj sobie tego kolesia na filmwebie Lester Speight. A tutaj porównanie ich łap. http://1.fwcdn.pl/ph...355/97986.1.jpg
    • 4

    #3
    vsl

    vsl

    • KFD pro
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    The Rock, o ile się nie myle, ma ponad 50cm w łapie :)
    • 0

    #4
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Po pierwsze to galeria mistrzów a nie błazna który dobrze wygląda. I nie ma wcale bica największego z gwiazd hollywood. Obczaj sobie tego kolesia na filmwebie Lester Speight. A tutaj porównanie ich łap. http://1.fwcdn.pl/ph...355/97986.1.jpg

    Tak samo mógłbyś powiedzieć o Kai'u dobrze wygląda a dla niektórych jest błaznem za to co robi na scenie(choć ja tak nie myślę dla mnie jest najlepszym z czołówki i moim zdaniem nie robi z siebie błazna tylko traktuje to jako sztukę). Tutaj był też pewien czarnoskóry aktor i nikt nie pisał że jest błaznem. Po prostu to że rozbawia ludzi to inna sprawa a to że dobrze wygląda też inna.

    Edytowany przez Bosstonne, 30 lipiec 2012 - 23:15 .

    • 0

    #5
    sword89

    sword89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Po pierwsze to galeria mistrzów a nie błazna który dobrze wygląda. I nie ma wcale bica największego z gwiazd hollywood. Obczaj sobie tego kolesia na filmwebie Lester Speight. A tutaj porównanie ich łap. http://1.fwcdn.pl/ph...355/97986.1.jpg

    u przypał kolo jest większy widać ale rzeźby tak bardzo nie ma ale napisałem prawdopodobnie więc...

    Rock nie ma więcej

    Dodany obrazek

    Edytowany przez sword89, 31 lipiec 2012 - 06:23 .

    • 0

    #6
    ~Biały

    ~Biały

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1253 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....
    • Staż [mies.]: 26
    bys sie wysilil i dal swieze foto.... nie jestem fane wrestlingu ale John Cena tez w jakims filmie bral udzial i ma chyba najwieksza lape

    Załączone miniaturki

    • dwayne_johnson_the_rock_mark_wahlberg_anthony_mackie_pain_and_gain_set_miami_april_24_2012_6.jpg

    • 1

    #7
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Rock teraz dotyrał do filmu, niestety nigdzie nie mogę znaleść wymiarów Lestera.
    • 0

    #8
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    ale akurat Kai czy inny "błazen" jest mistrzem w kulturystyce, a jakiś aktor bubek zwykły mistrzem nie jest. Równie dobrze zaraz zaczną się pojawiać foty i życiorysy jakiś anonimów z USA czy nawet Waszych siłowni, którzy wyglądają lepiej. Są mistrzami dla siebie, dla was, ale nie są mistrzami w kulturystyce, jeśli są anonimowi ;)
    • 0

    #9
    Mr.Tom

    Mr.Tom

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+

    ale akurat Kai czy inny "błazen" jest mistrzem w kulturystyce, a jakiś aktor bubek zwykły mistrzem nie jest. Równie dobrze zaraz zaczną się pojawiać foty i życiorysy jakiś anonimów z USA czy nawet Waszych siłowni, którzy wyglądają lepiej. Są mistrzami dla siebie, dla was, ale nie są mistrzami w kulturystyce, jeśli są anonimowi ;)

    Kai też grał w filmach z grejpfrutami...
    • 0

    #10
    siwy:P

    siwy:P

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 591 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    http://collider.com/...johnson/157425/
    nie tylko on dotyral do tego filmu :)
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To jest Galeria mistrzów-ludzi zasłużonych w kulturystyce a Terry Crews do nich się nie zalicza.
    Temat przenoszę do Gadańca.
    • 0

    #12
    coma

    coma

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: dunno
    A co z tym wielkim błotnym człowiekiem z zielonej mili ?
    Michael Clarke Duncan sie on zwie i tez jest całkiem potężny.

    http://www.starscolo...e-duncan-01.jpg
    • 0

    #13
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Ten Rock czy jak tam:d nieźle dotyrał, teraz wygląda prawie jak ten skorpion z mumi 2:D:D:D
    &)

    Edytowany przez grzegorzq, 31 lipiec 2012 - 20:39 .

    • 0

    #14
    .rev

    .rev

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 722 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    No Johnson nieźle dotyrał teraz to 0 karku typ ma :rolleyes:
    • 0

    #15
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5194 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    Uwielbiam typa, zawsze jak go widzę to myślę od razu Latrell :D. Niech gra więcej w takich filmach komediowych bo dobrze mu to wychodzi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko