Może na początek kilka słów o wspomnianym w tytule aktorze Terrence Alan "Terry" Crews (ur. 30 lipca, 1968 we Flint, Michigan) – amerykański aktor komediowy, Aktor głosowy, były futbolista. Znany z występów w takich filmach m.in: Agenci bardzo specjalni, Niezniszczalni czy Terminator: Ocalenie. Ja go akurat znam z serialu Wszyscy nienawidzą Chrisa.






Występował w kilku reklamach Old Spice





Wymiary

wzrost 189 cm

Waga 112 kg

Biceps ok 50 cm

klata ok 130 cm

szyja ok 50 cm

wymiary na oko ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć dokładnych.


Kariera sportowa wyglądała następująco

- futbol amerykański. Występował w uniwersyteckiej drużynie Western Michigan Broncos,
- w latach 1991-95 rozegrał 3 sezony w NFL jako zawodnik Los Angeles Rams, San Diego Chargers i Washington Redskins. Grał na pozycji defensive end.


plan treningowy


Monday: Shoulder/Arms/Abs/Cardio

Giant Set: (Complete for 4 rounds with 30 seconds rest between each round)

Upright Rows: 1 set of 6 reps
Power Clean & Jerk: 1 set of 6 reps
Romanian Deadlifts: 1 set of 6 rep
Jump Squats: 1 set of 6 reps

View this giant set in the video above!

Giant Set: (Complete for 4 rounds with 30 seconds rest between each round)

Alternating Dumbbell Front Lateral Raise: 1 set of 10 reps
Arnold Dumbbell Press: 1 set 10 reps
Lateral Raise: 1 set of 10 reps
Rear Dumbbell Flyes: 1 set of 10 reps

Hammer Dumbbell Curl: 4 sets of 10 reps

Rotator Cuff: 4 sets of 10 reps (30 seconds rest between each set)

Giant Set: (30 seconds rest between sets)

Crunches: 1 set to failure
Leg Raises: 1 set to failure

Cardio: 30 minutes treadmill at 3.5 miles at 7mph

Get A Printable Log Of Shoulders/Arms/Abs/Cardio.
print Printable PagePDF PDF Document

Tuesday: Back/Cardio

“Heavy” Deadlifts: 4 sets of 10,8,6,4 reps at desired weight (30 second rest between sets)

Pull-Ups: 3 sets of 10,8,6, reps at desired weight (30 seconds rest between sets)

Behind the Neck Pull-ups: 1 set of 15 reps (30 seconds rest)

Giant Set - Side to Side Chins:

1 set of 6 reps, right
1 set of 6 reps, left
1 set of 3 reps, middle

Reverse Barbell Row: 4 sets of 10 reps (30 seconds rest between sets)

Machine Row: 10,8,6,4 reps at desired weight (30 seconds rest between sets)

Seated Row: 4 sets of 10 reps (30 seconds rest between each set)

Cardio: 30 minutes treadmill at 3.5 miles at 7mph


Jest po angielsku ale chyba większość zrozumie .

Edytowany przez sword89, 30 lipiec 2012 - 16:50 .

Po pierwsze to galeria mistrzów a nie błazna który dobrze wygląda. I nie ma wcale bica największego z gwiazd hollywood. Obczaj sobie tego kolesia na filmwebie Lester Speight. A tutaj porównanie ich łap. http://1.fwcdn.pl/ph...355/97986.1.jpg

The Rock, o ile się nie myle, ma ponad 50cm w łapie :)

Po pierwsze to galeria mistrzów a nie błazna który dobrze wygląda. I nie ma wcale bica największego z gwiazd hollywood. Obczaj sobie tego kolesia na filmwebie Lester Speight. A tutaj porównanie ich łap. http://1.fwcdn.pl/ph...355/97986.1.jpg

Tak samo mógłbyś powiedzieć o Kai'u dobrze wygląda a dla niektórych jest błaznem za to co robi na scenie(choć ja tak nie myślę dla mnie jest najlepszym z czołówki i moim zdaniem nie robi z siebie błazna tylko traktuje to jako sztukę). Tutaj był też pewien czarnoskóry aktor i nikt nie pisał że jest błaznem. Po prostu to że rozbawia ludzi to inna sprawa a to że dobrze wygląda też inna.

Edytowany przez Bosstonne, 30 lipiec 2012 - 23:15 .

Po pierwsze to galeria mistrzów a nie błazna który dobrze wygląda. I nie ma wcale bica największego z gwiazd hollywood. Obczaj sobie tego kolesia na filmwebie Lester Speight. A tutaj porównanie ich łap. http://1.fwcdn.pl/ph...355/97986.1.jpg

u przypał kolo jest większy widać ale rzeźby tak bardzo nie ma ale napisałem prawdopodobnie więc...

Rock nie ma więcej

Edytowany przez sword89, 31 lipiec 2012 - 06:23 .

bys sie wysilil i dal swieze foto.... nie jestem fane wrestlingu ale John Cena tez w jakims filmie bral udzial i ma chyba najwieksza lape

Rock teraz dotyrał do filmu, niestety nigdzie nie mogę znaleść wymiarów Lestera.

ale akurat Kai czy inny "błazen" jest mistrzem w kulturystyce, a jakiś aktor bubek zwykły mistrzem nie jest. Równie dobrze zaraz zaczną się pojawiać foty i życiorysy jakiś anonimów z USA czy nawet Waszych siłowni, którzy wyglądają lepiej. Są mistrzami dla siebie, dla was, ale nie są mistrzami w kulturystyce, jeśli są anonimowi

ale akurat Kai czy inny "błazen" jest mistrzem w kulturystyce, a jakiś aktor bubek zwykły mistrzem nie jest. Równie dobrze zaraz zaczną się pojawiać foty i życiorysy jakiś anonimów z USA czy nawet Waszych siłowni, którzy wyglądają lepiej. Są mistrzami dla siebie, dla was, ale nie są mistrzami w kulturystyce, jeśli są anonimowi

Kai też grał w filmach z grejpfrutami...

http://collider.com/...johnson/157425/
nie tylko on dotyral do tego filmu :)

To jest Galeria mistrzów-ludzi zasłużonych w kulturystyce a Terry Crews do nich się nie zalicza.
Temat przenoszę do Gadańca.

A co z tym wielkim błotnym człowiekiem z zielonej mili ?
Michael Clarke Duncan sie on zwie i tez jest całkiem potężny.

http://www.starscolo...e-duncan-01.jpg

Ten Rock czy jak tam:d nieźle dotyrał, teraz wygląda prawie jak ten skorpion z mumi 2:D:D:D
&)

Edytowany przez grzegorzq, 31 lipiec 2012 - 20:39 .

No Johnson nieźle dotyrał teraz to 0 karku typ ma

Uwielbiam typa, zawsze jak go widzę to myślę od razu Latrell :D. Niech gra więcej w takich filmach komediowych bo dobrze mu to wychodzi