Skocz do zawartości

Zdjęcie

Techniki cwiczen.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hojol

hojol

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Bede walil prosto z mostu.
Zaczalem chodzic na silownie - interesuja mnie 3 cwiczenia - klata, biceps, triceps.
Nie chce wygladac jak jakis Pudzian tylko poprostu przyzwoicie.
Stad pare pytan:

Technika bicepsa:
http://www.youtube.c...h?v=aihmUJ10Dlo - mam sie wyginac jak ten idiota,
http://www.youtube.c...h?v=5Mz9ZxLDl4g - czy robic dokladnie jak ten dziad
(przypominam, chce miec srednia posture i troche sily)
I jeszcze pytanie: czy jak bede robil mniejszymi obciazeniami a dokladniej, sila bedzie rosla szybciej niz wiekszym a niedokladniej? bo z wielkoscia miesni to chyba logiczne ze dokladniej - szybciej..

Klata:
http://www.youtube.c...h?v=G3XYWdEd0Eg - sugeruje sie tym gosciem
Gosc robi powoli i dokladnie, widac ze ma juz fajne muly ale czy to nie ma wplywu na sile? czy np. jak bede robil wiekszymi ciezarami mniej dokladnie, bede wyciskal wiecej? (chcialbym brac 100kg max)

Triceps:
Prosilbym o jakies filmiki z opisem jak robic na lezaco (szczegoly mnie interesuja, jak trzymac rece, lokcie, jak szeroko itd.)

I jeszcze cos, w wiekszosci poradnikow pisze zeby robic klate raz w tygodniu, bicka raz, tricka raz itd.. dla mnie to bez sens jesli robie tylko te 3 cwiczenia (czasem dochodza nogi itd.), wiec jak chodze 3-4 razy w tygodniu za kazdym razem robie klate, bicka, tricka - czy to zle? odpowiedz uzasadnij :D
Dieta jest wazna?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
cocacola

cocacola

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata

    I jeszcze cos, w wiekszosci poradnikow pisze zeby robic klate raz w tygodniu, bicka raz, tricka raz itd.. dla mnie to bez sens jesli robie tylko te 3 cwiczenia (czasem dochodza nogi itd.), wiec jak chodze 3-4 razy w tygodniu za kazdym razem robie klate, bicka, tricka - czy to zle?


    Bardzo źle, mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Chyba, że chcesz się przetrenować i wszystko skopać.



    A co do reszty to odpowiem tak - rób i plecy, nogi, brzuch bo będziesz wyglądać jak pajac. Poza tym organizm będzie hamował postępy jeśli innych partii nie będziesz trenował. No i raczej przydałoby się abyś poprzeglądał jakieś plany a nie filmiki z 'dziadami' oraz 'idiotami' i któryś wybrał.

    Poza tym ogólnie widzę jakieś rozmemłane podejście u Ciebie.
    • 0

    #3
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +

    A co do reszty to odpowiem tak - rób i plecy, nogi, brzuch bo będziesz wyglądać jak pajac.


    cwicz cale cialo, kazdy miesien jest wazny! pamietaj tez, ze regeneracja jest rownie wazna jak i trening, a odpowiednia dieta najwazniejsza!

    Edytowany przez kielars, 10 grudzień 2008 - 19:16 .

    • 0

    #4
    D-Dave

    D-Dave

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 42
    Zgadzam się z tymi wyżej. Takim podejściem daleko nie zajdziesz i niczego nie osiągniesz
    • 0

    #5
    Clock

    Clock

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    ja jeszcze dodam że wcale nie grozi Ci Pudzian jeśli będziesz cwiczyc wszystkie partie mięśni, bo to nie jest takie łatwe dlatego są takie fora jak to które pomagają nie tylko takim jak Ty ale i osobom które chcą coś więcej.
    Jeżeli by to polegało na udawaniu "dziadów" i "idiotów" to nie potrzebne by to było...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko