Skocz do zawartości

Zdjęcie

Technika Przysiadu ze sztangą.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arbuz98

Arbuz98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Siema  chciałem dowedzieć się, czy przy wstawaniu z przysiadu, trzeba wstać do tąd, aż zablokujemy nogi w kolanach? Czy mam pozostawić nogi lekko ugięte, by ciężar nie przechodził na stawy kolanowe i by mięśnie nóg były w ciągłym napięciu


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
niejajp

niejajp

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Wyprostuj żeby dopiąć mięsnie nóg,ale nie blokuj żeby nie obciążyć stawów. Musisz to rozróżnić :)


    • 0

    #3
    Arbuz98

    Arbuz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Czyli mam wyprostować nogi prawie do końca tak?


    • 0

    #4
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Masz wyprostować nogi , utrzymać napięcię mięśniowe ale nie przenieść ciężaru na stawy.


    • 0

    #5
    Arbuz98

    Arbuz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Nie rozumie xD Jak wyprostuje nogi do końca to wszystko na stawy przejdzie


    • 0

    #6
    Arbuz98

    Arbuz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Choć jednak teraz zaczaiłem o co chodzi.


    • 0

    #7
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    siemanko dolaczeni sie do pytania 
    1-przy przysiadach ze sztanga na barkach mam kucnac i pozenij pelny wyprost? czy moze prawie kucnac zeby nie obciazac stawow i wyprostowac sie tak PRAWIeE? ( pytam poniewaz ja robie tak ze kucam calkowicie i pozneij powstaje)


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    kąt 90 stopni, nie musisz schodzić niżej ze sztangą, kolana mają nie przekraczać linii palców


    • -1

    #9
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    *
    POPULARNY

    Kubasso same bzdury piszesz.
    • 5

    #10
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ?


    • 0

    #11
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    czyli chodzi oto, aby robić pełne przysiady.


    • 0

    #12
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Blokowanie wychodzenia kolan przed palce to nieslychanie skuteczny sposob na problemy zdrowotne. Obciazenie biodra rosnie o 1000%, przy nieznacznie mniejszym obciazeniu kolana. Wniosek? Bezsens!

    Przysiad czesciowy to niezawodny sposob na rozwalenie kolan.

    Referencje: badania naukowe, np. Najwieksze mity - polecam poczytac, zanim zacznie się pisac bzdury %-)
    • 2

    #13
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    http://www.body-fact...read.php?t=7862
    mit piec?


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    czytaj więcej tych mitów to się sporo nauczysz...


    • 0

    #15
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+
    To pierwszy krok do otwarcia oczu w tym sporcie..
    • 2

    #16
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przy przysiadach trzeba zejsc jak najnizej i koniecznie zablokowac kolana jak wstaniemy. Nawet postac tak krotka chwile. To wzmacnia stawy a nie oslabia. To samo w wszelkich wyciskaniach. Koniecznie blokowac rece.

    Edytowany przez MrFreak, 25 styczeń 2015 - 11:07 .

    • 0

    #17
    bojka222

    bojka222

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1430 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Rany boskie każdy co innego pisze , czyli należy blokować ręce podczas wyciskania leżąc ? %%)  Bo już nic nie kapuje a ze mną 90% osób ze stażem mniejszym niż 5 lat :D


    • 0

    #18
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak. Oprocz miesni trzeba wzmacniac stawy a blokowanie jest najlepszym sposobem.
    • 0

    #19
    bojka222

    bojka222

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1430 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Tyle, że wtedy zmniejsza się napięcie mięśni i pozwalamy im na odpoczynek podczas serii , racja ?


    • 0

    #20
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak. Wynika to z kulturystycznego podejscia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko