Skocz do zawartości

Zdjęcie

Technika Przysiadów ze sztanga

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemokoks1994

Przemokoks1994

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Ostatnio zacząłem robic głębsze przysiady. Schodzic tyłkiem niżej niz dotychczas, ale musze miec odrobine szerzej rozstawione nogi/stopy. Czy to nie jest jakis blad ? Co jak co, ale nogi to nogi, wiec nie chce robic czegos źle. Oczywiscie ta szerokosc nie jest przesadna. Chce po prostu tez angażować pośladki.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie, bedzie mocniejszy udział tyłu uda, stopy na zewnątrz.


    • 1

    #3
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Stopy oczywiscie na zewnatrz sa. No, to dobrze. Dwugłowe wlasnie mało czułem, a teraz je dobrze czuje przy głębszym przysiadzie.


    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Z tymi stopami Angry to tak nie do końca, z resztą tak samo jak odradzane jest wyciskanie zza karku. Tutaj wszystko odgrywa się w tym, czy mobilność poszczególnych stawów masz ogarniętą.


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Napenwo to pozwala w 99% osobom w czasie wstawania nie schodzić z kolanami do środka.


    • 0

    #6
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Tego nie zarzucam, ale mobilności jak nie było tak nie ma, omijanie problemu.


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jezeli nie było to i nie będzie, kwestia długości nawet naszego układu kostnego.


    • 0

    #8
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Sory Angry, ale chyba nie wiesz co mówisz. Nad ROMem stawów i przykurczonymi mięśniami się pracuje. Mimo to, autor dostał już odpowiedź.


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Owszem pracuje się, ale dużo to powodzenia ma własnie nasza budowa ciała, dzwignia


    • 0

    #10
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Ale dźwignia w siadach zależy w wielkim stopniu od ułożenia sztangi, w low bar mocno przenosisz do tyłu ciężar, więc biodra odgrywają tu kluczową rolę. W siadach olimpijskich z wysokim ułożeniem praktycznie siada się w dół i nie potrzeba wielkiego rozstawu, żeby zejść dupą do ziemi. Jedynym problemem może być tu mobilność, o której wspomniałem. Przypatrz się na dzieciaki jak dobrze trzymają postawę gdy siadają, to że w przyszłości ktoś ma z tym problem świadczy o jego trybie życia.



    Spoiler


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ja doskonale wiem o co Ci chodzi i wiem że masz rację, nie chce się sprzeczać bo i tak autor dostał odpowiedz,a mówimy o klasycznych siadach a nie olimpijskich


    • 0

    #12
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Spoko luz. ;)


    • 0

    #13
    KubaNr

    KubaNr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Napenwo to pozwala w 99% osobom w czasie wstawania nie schodzić z kolanami do środka.

    Angry3 mam ten problem nie ważne jak ustawię stopy szeroko,wąsko, na zewnątrz czy wewnątrz to i tak mi kolana idą do środka co mogę z tym zrobić .


    • 0

    #14
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Nie masz płaskostopia?
    • 0

    #15
    KubaNr

    KubaNr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    nie


    • 0

    #16
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    Rozciągnij przywodziciele i popraw mobilność bioder(ale nad kolanami i kostkami też warto pracować) - znajdź sobie w google "hip flexor stretch" i "adductor stretch". 

     

    Przed każdą serią sobie przypomnij po kolei wszystkie techniczne sprawy, m.in. "klatka do góry, kolana na zewnątrz"

     

    Dodatkowo jak masz taką możliwość możesz robić przysiady bez obciążenia z gumą owiniętą wokół kolan - będzie ci stawiać opór i po prostu nauczysz się aktywować odpowiednie mięśnie. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko