Skocz do zawartości

Zdjęcie

Technika Muscle Up (wejścia siłowego)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michu555

Michu555

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów

Cześć wszystkim. Kilka miesięcy temu zacząłem powoli zabierać się za nauke Muscle Up. Problem polega na tym, że jestem wstanie zrobić wejście siłowe z pomocą dość cienkiej gumy, ale bez niej podciągam się co najwyżej na wysokość klatki piersiowej, bądź mostka. Mógłby ktoś mi doradzić co dalej z tym robić? Muscle upa robie w ten sam sposób co facet na poniższym materiale. Dokładnie 4:20


W poniedziałek i piątek robie podciąganie. Nie wiem, czy dorzucić robienie Muscle Upa z tą gumą (przed lub po) treningu pleców, czy w środę wpadać i zwiększać ilość powtórzeń wejścia siłowego z gumą.
Macie jakieś rady?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Trenujesz też coś oprócz tego?


    • 0

    #3
    Michu555

    Michu555

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    W skrócie Grzegorz.
    Poniedziałek: plecy, klatka, triceps, barki, brzuch

    Środa: Górna część klatki, barki, biceps, brzuch, nogi

    Piątek: Cała klatka, triceps, plecy,  brzuch 


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    A co tak nogi zaniedbujesz?


    • 0

    #5
    Michu555

    Michu555

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Wiesz co :D czasami zdarza się zaniedbać, ale generalnie wystarczy mi dać sobie ostry wycisk na nogi raz w tygodniu. Jeśli mam mało czasu na siłowni, to rozbijam te ćwiczenia na inne dni


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Moja propozycja to trening góra/doł

     

    góra

    dół

    góra

     

    Muscle up na początku treningów góry.


    • 1

    #7
    Michu555

    Michu555

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Ok dzięki za pomoc


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko